Wohlfühlzeiten – Dein Podcast für Balance, Selbstfürsorge und Klarheit in der Lebensmitte

Kerstin Hiemer

🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance, Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem 5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps & Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅ Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst – einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration: Kontaktaufnahme: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de Website ➡ www.kerstin-hiemer.de Facebook ➡ https://www.facebook.com/vitalpraxis.kerstinhiemer Instagram ➡ https://www.instagram.com/kerstin.hiemer/ LinkedIn ➡ https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/ ❤ „Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein Wohlbefinden | Gründungscoaching

  1. 104 Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

    6d ago

    104 Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann

    Die Buteyko-Methode – warum ruhiger Atmen deinem Körper so gut tun kann Mehr Luft bedeutet nicht automatisch mehr Wohlbefinden. Die Buteyko-Methode zeigt einen überraschend anderen Weg: Statt tiefer und stärker zu atmen, geht es darum, ruhiger, sanfter und bewusster zu atmen. In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen unbewusst zu viel atmen, welche wichtige Rolle Kohlendioxid in unserem Körper spielt und weshalb die Nasenatmung so wertvoll für unsere Gesundheit ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie die Buteyko-Methode Menschen mit Asthma, COPD, Stress, Schlafproblemen und innerer Unruhe unterstützen kann und warum weniger manchmal tatsächlich mehr ist. Eine spannende Folge für alle, die ihren Atem besser verstehen und ihr Nervensystem auf natürliche Weise stärken möchten.

    13 min
  2. 103 Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

    May 18

    103 Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir?

    Die vielen Sprachen des Atems – welche Atemarbeit passt wirklich zu dir? Atemarbeit ist viel mehr als „tief durchatmen“. Es gibt unzählige Atemmethoden – beruhigende, energetisierende, therapeutische und tief transformierende Ansätze. Doch welche Atemform passt eigentlich zu welchem Bedürfnis? Und warum wirkt Atem überhaupt so stark auf Körper, Nervensystem und Emotionen? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Reise durch die Welt des Atems. Wir sprechen über Pranayama, Breathwork, Qigong, den Erfahrbaren Atem, Buteyko, holotropes Atmen und viele weitere Atemschulen. Außerdem erfährst du, warum Atemarbeit gerade für Frauen in stressigen Lebensphasen so kraftvoll sein kann. Eine Folge für mehr Ruhe, Körpergefühl, Balance und Verbindung zu dir selbst. 🌿

    17 min
  3. 102 Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

    May 11

    102 Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt

    Atemübungen statt Breathwork? Warum mein Ansatz beim Körper beginnt Wie Bewegung, Atemräume und sanfte Atemübungen helfen können, wieder freier zu atmen, Stress loszulassen und im Alltag mehr Ruhe zu finden. Viele sprechen heute über Breathwork. Über intensive Atemreisen, emotionale Prozesse und Transformation. Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen Breathwork und klassischen Atemübungen? In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Ansatz rund um Atmung, Bewegung und Entspannung. Du erfährst, warum ich zuerst mit dem Körper arbeite, weshalb Bewegung und Atmung untrennbar miteinander verbunden sind und warum ich den Atem gern mit einem Haus vergleiche. Denn bevor wir „dekorieren“, dürfen wir erstmal aufräumen: Spannungen lösen, Räume öffnen und dem Atem wieder Platz schenken. Gerade für Menschen mit Stresssymptomen, Erschöpfung, Asthma oder COPD kann eine sanfte, alltagstaugliche Atmung unglaublich wertvoll sein. Eine Folge über Entspannung, Körpergefühl und die Kraft, wieder bewusst durchzuatmen.

    10 min
  4. 101 Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

    May 4

    101 Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht

    Im Rhythmus der Natur leben – warum dein Körper keinen Kalender braucht Wie du wieder lernst, auf deine inneren Zyklen zu hören – statt dich ständig anzupassen. Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag gut organisiert ist – aber du dich trotzdem oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst? In dieser ersten Folge von „Wohlfühlzeiten“ lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen – raus aus Terminen, Erwartungen und To-do-Listen. Denn dein Körper funktioniert nicht nach einem Kalender. Er folgt seinem eigenen Rhythmus. Du erfährst in dieser Folge: – warum dein Energielevel sich verändert (und das völlig normal ist) – weshalb Erschöpfung oft ein wichtiges Signal ist – wie du wieder beginnst, dich selbst besser wahrzunehmen – und wie du deine eigene „innere Jahreszeit“ erkennst Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in ein Leben im Einklang mit dir selbst – und der Beginn einer Reise durch die Jahreszeiten der Selbstfürsorge. 💛 Mit einer einfachen Reflexionsfrage, die dich direkt zurück zu dir bringt.

    9 min
  5. 100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

    Apr 20

    100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben

    100 Dein innerer Jahreskreis – Selbstfürsorge im Einklang mit deinem Leben Wie du die Kraft der vier Jahreszeiten nutzt, um wieder mehr Balance, Energie und Verbindung zu dir selbst zu spüren – im Alltag und im eigenen Zyklus Was wäre, wenn du nicht ständig funktionieren müsstest – sondern dich an deinem eigenen natürlichen Rhythmus orientieren dürftest? In dieser Podcast-Folge spreche ich gemeinsam mit Anette Krummheuer über unser Herzensprojekt „Jahreszeitliche Selbstfürsorge – So stärkst du dich im Rhythmus der Natur“. Wir nehmen dich mit in die Welt der vier Jahreszeiten – und zeigen dir, wie eng sie mit deinem inneren Erleben, deinem Energiehaushalt und deinem weiblichen Zyklus verbunden sind. Du erfährst, warum es so entlastend ist, nicht immer gleich „leisten“ zu müssen, sondern dich durch Phasen von Aufbruch, Fülle, Loslassen und Rückzug tragen zu lassen. Eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen – und dir selbst mit mehr Verständnis und Achtsamkeit zu begegnen.

    31 min
  6. 099 Ich bin wieder da – und anders als zuvor

    Apr 14

    099 Ich bin wieder da – und anders als zuvor

    Ich bin wieder da – und anders als zuvor Ein ehrlicher Einblick in meine letzte Zeit, meinen Wandel und wie ich Selbstfürsorge heute lebe Ich melde mich zurück – leiser, klarer und näher bei mir. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten Monate: eine Zeit voller Wachstum, Projekte und gleichzeitig der Erkenntnis, dass echte Selbstfürsorge oft genau dann beginnt, wenn es eigentlich „nicht mehr passt“. Ich teile mit dir, wie mein Alltag wirklich aussah, warum mein Körper mich ausgebremst hat und wie daraus etwas ganz Neues entstehen durfte. Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst, viel trägst – und spürst: Es darf wieder leichter werden. 💛

    12 min
  7. 098 Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge

    Jan 26

    098 Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge

    Wenn Selbstfürsorge weich wird: Basenfasten trifft Hygge Wie du mit sanfter Ernährung, Hygge-Momenten und achtsamer Selbstfürsorge wieder bei dir ankommst Basenfasten und Hygge wirken auf den ersten Blick ganz unterschiedlich – und doch führen sie uns an denselben Ort: zurück zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Basenfasten als sanfte Form der Entlastung und Hygge als Haltung von Wärme, Geborgenheit und Achtsamkeit zusammenwirken können. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts Zusätzliches ist, sondern die Basis für Gesundheit, innere Balance und Klarheit – gerade in der Lebensmitte. Ich zeige dir, wie sich beide Themen ganz natürlich in mein 5-Säulen-Konzept einfügen und wie du mit kleinen Ritualen wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden, hinzuspüren und dir selbst wieder liebevoll zu begegnen.

    12 min
  8. 097 Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen

    Jan 9

    097 Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen

    Hygge im Moment – Die Kunst, im Jetzt anzukommen Wie bewusste Gemütlichkeit, Achtsamkeit und kleine Rituale dir mehr Ruhe, Balance und Lebensqualität schenken Hygge ist mehr als Kerzen und Deko. In dieser Folge geht es um bewusste Gemütlichkeit als innere Haltung – um Achtsamkeit im Hier und Jetzt, Entschleunigung im Alltag und kleine Rituale, die Körper, Geist und Seele nähren. Du erfährst, wie Hygge deine fünf Säulen – Gesundheit, Ernährung, Entspannung, Wellness und Beziehung – stärkt und wie du mit wenigen Minuten am Tag mehr Ruhe und Tiefe in dein Leben bringst.

    10 min
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🌿 Mehr Balance, mehr Wohlfühlen, mehr Du! Hallo 😊, ✨ Wann hast du das letzte Mal bewusst etwas nur für dich getan? Im Alltag bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – zwischen Familie, Job und all den Verpflichtungen. Doch genau hier setzt „Wohlfühlzeiten“ an! 💛 Dieser Podcast ist für dich, wenn du… ✔ Dich nach mehr Balance, Ruhe und Energie sehnst ✔ Kleine, alltagstaugliche Impulse für deine Selbstfürsorge suchst ✔ Dich wieder bewusster wahrnehmen und stärken möchtest ✔ Dein Wohlbefinden in der Lebensmitte aktiv gestalten willst ✔ Du zudem den Wunsch hast, dich beruflich zu verändern oder dein Herzensbusiness aufzubauen 🌸 Was erwartet dich hier? Ich nehme dich mit auf eine Reise zu mehr Wohlbefinden – mit Impulsen, Inspirationen und ganzheitlichen Ansätzen aus meinem 5-Säulen-Konzept: Ernährung, Entspannung, Gesundheit, Wellness & Beziehungen. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse rund um Gründung, Selbstständigkeit und Herzensbusiness – praxisnah und alltagstauglich. 🎧 Freu dich auf: ✅ Kurze, leicht umsetzbare Impulse für den Alltag ✅ Praktische Wohlfühl-Tipps & Entspannungsmethoden ✅ Atem- & Bewegungsübungen für mehr innere Ruhe ✅ Inspirationen für ein achtsames & gesundes Leben ✅ Klarheit, Struktur und Motivation für dein Gründungsprojekt 💃 Ich bin Kerstin Hiemer, Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau. Als Mama, berufstätige Frau, Unternehmerin und Expertin für ganzheitliches Wohlbefinden weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren – und wie erfüllend es ist, den eigenen Weg zu gestalten. Hier bekommst du die Unterstützung, die du verdienst – einfach, authentisch und alltagstauglich. 🎧 Nimm dir deine persönliche Wohlfühlzeit – und entdecke gleichzeitig, wie du deine beruflichen Träume Schritt für Schritt verwirklichen kannst. Du hast es verdient! 📲 Folge mir für noch mehr Inspiration: Kontaktaufnahme: vitalpraxis@kerstin-hiemer.de Website ➡ www.kerstin-hiemer.de Facebook ➡ https://www.facebook.com/vitalpraxis.kerstinhiemer Instagram ➡ https://www.instagram.com/kerstin.hiemer/ LinkedIn ➡ https://www.linkedin.com/in/kerstin-hiemer/ ❤ „Selbstfürsorge beginnt mit kleinen Schritten – und Träume beginnen mit einem ersten Schritt. Lass uns gemeinsam starten!“ ❤ Alles Liebe Kerstin Hiemer 🌿 Mentorin für Balance, Selbstfürsorge & erfolgreichen Businessaufbau 🌿 Wohlfühlzeiten | Kurse | Impulse für dein Wohlbefinden | Gründungscoaching

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