EP04｜減重先去濕，濕胖體質讓人難瘦。

夏季炎熱，短袖短褲讓你的身材原形畢露，每個人都在乎體重，也幾乎都曾經減重過，你知道有一種胖稱作濕胖嗎？濕胖的人，脾胃消化不好，所以營養沒辦法被充分利用，外觀可以見到肌肉鬆垮、舌苔滑膩，還有一個特別的鑑別方法，他們大便容易不成形，濕氣除了造成肥胖，還會導致其他問題，進入悶熱潮濕的夏季去除身體的濕氣顯得特別重要。

本集重點摘要|脾胃與肥胖的關係

• 肥胖是脾胃不好
• 適度的運動，也能改善脾胃的功能
• 濕氣的來源：內生濕氣與外生濕氣
• 如何辨別濕胖：肌肉、舌質、排便
• 濕氣除了造成肥胖，還有其他的疾病
• 健胃去濕茶：黃耆六克、葛根六克、茯苓六克

減重該怎麼吃

• 優質澱粉：原型食物
• 優質蛋白質：簡單烹調無加工
• 避免水果、精緻糖、乳製品

減重改怎麼動

• 至少三十分鐘的有氧運動
• 可以選擇慢跑、快走、游泳

時間章節：

• 01:30脾胃與肥胖的關係
• 03:30濕氣的來源
• 06:16辨別濕胖
• 07:29濕氣造成的疾病
• 08:38健胃去濕茶
• 10:36減重該怎麼吃
• 12:48減重該怎麼運動

結論：
減重先去濕，透過養脾胃，強健肌肉，可以避免濕氣滯留身體，濕氣不只是造成肥胖也會衍生出更多疾病。減重需要的是一個健康不傷身的方法，配合正確的飲食、運動習慣，並持之以恆的執行，絕對有機會能達成自己希望的美好體態。

作者：中醫師 呂桓毅
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

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