Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche
  • 5.0 (1)
  • Nutrition
  • Updated Weekly

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCA

  1. 5h ago ·  Bonus

    Elisabeth témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Alimentation Intuitive) et comment elle a lâche l'orthorexie - Replay

    Live avec Elisabeth, ancienne participante à Croque Madame (promo 4) où elle témoigne de son parcours et son expérience avec le programme et l'accompagnement. (dispo sur YouTube ici : https://youtu.be/DAoafQCXpCQ) Elisabeth nous explique : - son parcours et pourquoi elle a rejoint Croque Madame- comment Croque Madame l'a aidé - son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus - ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps - ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 💜 Bonne écoute ! Tu peux retrouver les autres témoignages sur mon podcast (et sur YouTube, j'en ai fait une playlist : https://www.youtube.com/playlist?list=PLSJMQG54sYZk) RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! se finissent CE jeudi 8 octobre soir à 23h 😘 Places limitées ! Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame On démarre officiellement lundi 12 octobre jusque mi-février. ____ Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

    Elisabeth témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Alimentation Intuitive) et comment elle a lâche l'orthorexie - Replay

  2. Sep 24

    Yaourt à 5h du mat, pain au chocolat nul & kebab en doggy bag... ma rentrée de mangeuse intuitive - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #14

    Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur ma chaîne YouTube ici), je te partage mes anecdotes de septembre de mangeuse intuitive qui s'écoute et prend soin d'elle : la rentrée avec tout ce que ça implique en termes de rythme qui rechange, de fatigue, de stress et de corps qui s'adapte. Au programme : — Un pain au chocolat jeté (et pourquoi t'as le droit aussi de faire comme moi) — Du beurre aux pépites, un gros goûter sucré, un repas du soir en mode petit dej sucré… et le regard des autres (et comment dépasser leur "jugement") — Un yaourt à 5h du matin et ce que ça dit sur la fatigue et la compensation — Grande faim = gros repas et comment ne pas culpabiliser (et ma comparaison à une station service) — Mes conseils si tu te sens à cran/anxieuse en cette rentrée — Mes collations autour du sport, mes cours de danse et comment je gère des horaires bizarres — Une tartiflette en doggy bag et un resto dont j'ai presque oublié qu'il avait eu lieu Bonne écoute/bon visionnage ! ____ 📅MASTERCLASS OFFERTE :🎁 Ciao les restrictions : écoute (enfin) ton corps et deviens la mangeuse intuitive & apaisée que tu veux être. 2 sessions au choix : 📅Mercredi 30 septembre à 20h 📅Dimanche 4 octobre à 20h Inscris-toi gratuitement ici : https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive Et sois prête pour Croque Madame, le meilleur programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive dont les inscriptions ouvrent semaine pro pour la 5ème promotion : https://thelastquiche.fr/croque-madame ___ 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ?Découvre mes accompagnements : → https://thelastquiche.fr/accompagnements💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte--- 👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir. Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, le féminisme, le rapport au corps. 💜 🔗 Ressources & accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp)→ https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi" → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Podcast "Reset ton assiette" → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...) → https://thelastquiche.fr/accompagnements ---

    Yaourt à 5h du mat, pain au chocolat nul & kebab en doggy bag... ma rentrée de mangeuse intuitive - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #14

  3. Sep 10

    Mes opinions impopulaires sur le poids (et la perte de poids) - I said what I said #2

    Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet qui traverse tout mon travail : le poids. Dans ce nouvel épisode de ma série I said what I said ("j'ai dit ce que j'ai dit"), je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur le poids : les mots qu'on utilise, la perte de poids, l'obésité, les régimes, la balance… Des opinions qui ne font pas toujours l'unanimité 😉 Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j'observe depuis des années autour du rapport au poids, de la culture des régimes et de la grossophobie. Je te laisse les découvrir :) Disclaimer : les opinions que je partage ici n'engagent que moi. Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J'explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante. Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a le plus marquée ! --- 🍋 DEFI DIET CULTURE DETOX du lundi 14 au 18 septembre 2026 📅 5 jours pour envoyer bouler encore + la culture des régimes dans ta tête, dans tes actions, dans ta vie, et être plus libérée & boostée ! → Inscris-toi ICI (45€ seulement) : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ 🥪 CROQUE, MADAME ! — les inscriptions ouvrent fin septembre ! Mon programme et accompagnement de groupe pour redevenir mangeuse intuitive et déconstruire ton rapport au poids et à ton corps. Démarrage en octobre. → https://thelastquiche.fr/croque-madame ACCOMPAGNEMENTS 🔥 Rejoins mes accompagnements féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte --- 👋 Je m'appelle Juliette, thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport à l'alimentation et au corps, et certifiée en Alimentation Intuitive. J'aide les femmes à arrêter les régimes, à écouter leur corps et se libérer des injonctions de la diet culture & de la société patriarcale sur leur corps et leur identité. Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, l'anti-diet culture, le féminisme et le rapport au corps. 💜 _____ 🔗 Ressources & liens :📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly) → https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les dimanches matins & rejoindre mon canal privé → https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes) → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active → https://instagram.com/@thelastquiche 🧃 PROFESSIONNELS & ACCOMPAGNANTS Découvre mon espace de formation, Sans Régimes Ajoutés, dédiés aux professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être : https://thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

    Mes opinions impopulaires sur le poids (et la perte de poids) - I said what I said #2

  4. Aug 27

    Canicule, urgences, vacances chez les autres… un été de mangeuse intuitive – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #13 Spécial Été

    L'été c'est le test de l'alimentation intuitive 😄 Entre repères qui sautent, horaires qui changent, vacances chez les gens... je te montre comment je m'adapte et je m'écoute dans ce nouvel épisode ! Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive spécial été, je te raconte comment je m'en suis sortie : — Un repas commandé avec envie… que j'ai pas mangé (et pourquoi) — La canicule et ce que ça fait à l'appétit (et aux envies de glaces) — Une urgence médicale et comment je me suis adaptée — La faim pendant un stage de danse — Manger pendant des jours ailleurs que chez soi, chez de la famille (et comment on gère) — Et une réflexion sur le fait de manger assez, vraiment assez Je te partage tout ça avec mes anecdotes croustillantes, toujours dans la bonne humeur ;) Bonne écoute ! et dis-moi en commentaire quelle anecdote t'a le + parlé ! --- 🥪 CROQUE, MADAME ! : La prévente est ouverte ! Mon programme et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive et badass revient bientôt ! Démarrage en octobre. → https://thelastquiche.fr/croque-madame 📅 Les inscriptions officielles ouvrent en septembre mais la prévente démarre ce vendredi 28 août pour les filles inscrites sur la liste d'attente !Rejoins-la direct ici pour avoir toutes les infos : https://thelastquiche.fr/waitlist ___ 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ?Découvre mes accompagnements : → https://thelastquiche.fr/accompagnements 💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte --- 👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir. Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, le féminisme, le rapport au corps. 💜 🔗 Ressources & accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp) → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi"→ https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Podcast "Reset ton assiette"→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...)→ https://thelastquiche.fr/accompagnements --- #alimentationintuitive #mangeuseintuitive #antiregime #dietculture #rapportaucorps #sortirdesregimes #TCA #feminisme #ecoutersoncorps

    Canicule, urgences, vacances chez les autres… un été de mangeuse intuitive – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #13 Spécial Été

  5. Jul 23 ·  Bonus

    Épisode spécial 5 ans du podcast (coulisses, confidences...) - Replay du live YouTube

    5 ans de Reset ton Assiette, ça méritait qu'on en parle !🥳Dans ce live spécial anniversaire (fait sur YouTube), je te partage les coulisses de ces 5 années de podcast : pourquoi j'ai diminué le rythme, comment sont nés les Vis Ma Vie, pourquoi j'ai choisi de mettre mes podcasts sur YouTube (et ce que ça change) et où je vais :)etc etc ;)J'aborde aussi des trucs que je dis rarement : pourquoi j'aurais pu faire un podcast pute-à-clic, ce que je pense des créateurs qui vendent leur âme au diable, les formats que j'ai envie d'explorer...Un live sincère, sans script, pour fêter 5 ans avec toi :)Bonne écoute ! J'attends tes retours ! Live diffusé en direct le 3 juillet sur YouTube Tu peux aussi le regarder direct ici : https://www.youtube.com/watch?v=37I-fLGe-Bc Et en attendant le retour officiel du podcast : Rejoins-moi sur ma chaîne YouTube et ma chaîne Twitch pour les live REACT de l'été !---📩 Newsletter féministe "Le Boudoir" → https://thelastquiche.fr/newsletter (+ pour avoir accès au canal WhatsApp privé Le Speakeasy) 💜 Mes accompagnements → https://thelastquiche.fr/accompagnements 📞 Appel découverte → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

    Épisode spécial 5 ans du podcast (coulisses, confidences...) - Replay du live YouTube

  6. Jul 9

    6 réflexions sur ton rapport au corps (issues de mon canal privé 🎁)

    🎁 Pour avoir accès au Speakeasy, mon canal privé : https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour écouter la playlist spéciale été (dispo sur YouTube) : https://www.youtube.com/playlist?list=PLZQNclKHqvbA Avant les vacances et la pause estivale du podcast, voilà un épisode un peu spécial pour toi ! J'ai ouvert mon canal privé et gratuit sur WhatsApp, Le Speakeasy des Badass et j'ai sélectionné les 6 meilleurs vocaux que j'avais partagés ces derniers mois. Des réflexions brutes, spontanées, sur des sujets qui me tiennent à cœur et qui peuvent t'inspirer et te booster. Au programme de cet épisode : — Pourquoi travailler son identité féministe change tout au rapport au corps — La légitimité à souffrir de son rapport au corps — Le vrai problème n'est pas ton corps, mais le jugement des autres que tu projettes sur toi — You can do hard things (tu peux faire des choses difficiles et inconfortables) — Mettre fin aux commentaires des autres sur ton corps… et quid des tiens ? — Comment j'ai changé mon rapport au sport Un beau best-of de mon Speakeasy 💜 Bonne écoute !💬 Tu veux recevoir ces vocaux en temps réel et bien + ? Rejoins Le Speakeasy des Badass ! Accessible en t'inscrivant à ma newsletter féministe "Le Boudoir" → https://thelastquiche.fr/newsletter Pour t'abonner à ma chaîne YouTube : https://youtube.com/@thelastquiche Ma chaîne Twitch : https://www.twitch.tv/thelastquiche __ 🔥 Mes accompagnements → https://thelastquiche.fr/accompagnements 📞 Appel découverte → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte --- #alimentationintuitive #feminisme #rapportaucorps #dietculture #antiregime #rapportausport #confianceensoi

    6 réflexions sur ton rapport au corps (issues de mon canal privé 🎁)

  7. Jun 25

    Cellulite dans le miroir d'hôtel, pâtisseries tous les matins…– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #12

    Dans ce Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive de juin (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/SLj6UHLuXd4 ) je te partage mes anecdotes de nana qui écoute son corps sans régimes : de l'alimentation en vacances (Londres & Irlande), un gala de danse, un concert, une invitation dans une émission … et plein de moments où j'ai dû m'adapter, composer, et écouter mon corps dans des contextes que je maîtrisais pas toujours. Au programme : — Des pâtisseries tous les matins (et mon unpopular opinion sur le sucré le matin) — Un miroir d'hôtel, de la cellulite, et ce qui s'est passé dans ma tête — Une remarque sur ce que je mange (parce que c'est mon métier) — Des signaux de rassasiement fiables, même en vacances — Anticiper ses besoins… ou pas — Et plein d'autres moments de la vraie vie ;) Bonne écoute ! Quelle anecdote t'a plus parlé ? J'attends ton retour en commentaires ! C'est aussi le dernier VMVMI avant la pause estivale, et j'ai besoin de ton feedback en commentaire pour décider de la suite l'année prochaine ! Alors si tu aimes ce format précise le moi en commentaires également :) 🎬 Cet été, il y aura une pause sur le podcast, mais je compte faire des lives REACT : abonne-toi à ma chaîne YouTube The Last Quiche pour être notifiée ! (youtube.com/@thelastquiche) 🎥 Lien vers l'émission Hauts Féminins : https://france3-regions.franceinfo.fr/hauts-de-france/programmes/france-3_hauts-de-france_france-3-picardie?id=8551109 --- 🔥 Tu veux aller plus loin dans ta relation à la nourriture et à ton corps ? Découvre mes accompagnements :→ https://thelastquiche.fr/accompagnements 💬 Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte --- 👋 Si tu ne me connais pas, je m'appelle Juliette et je suis thérapeute féministe, spécialisée sur le rapport au corps et à l'alimentation. J'aide les femmes à arrêter les régimes et les restrictions, à écouter leur corps et se libérer des injonctions, pour reprendre leur pouvoir. Abonne-toi pour plus de contenus sur l'alimentation intuitive, le féminisme, le rapport au corps. 💜 🔗 Ressources & accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe "Le Boudoir" (et rejoins mon canal privé WhatsApp) → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit "Libère la mangeuse intuitive en toi" → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Podcast "Reset ton assiette" → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Mes accompagnements (RESET, Croque, Madame !...) → https://thelastquiche.fr/accompagnements --- #alimentationintuitive #mangeuseintuitive #antiregime #dietculture #rapportaucorps #sortirdesregimes #TCA #feminisme #ecoutersoncorps

    Cellulite dans le miroir d'hôtel, pâtisseries tous les matins…– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #12

  8. Jun 11

    Les femmes et l'alimentation : le bastion invisible du patriarcat - Échange avec Lauren Malka, autrice de Mangeuses

    Quand on parle des femmes et de leur rapport compliqué à l'alimentation, on évoque direct la culture des régimes et les diktats de la minceur des années 70. Mais et si les injonctions patriarcales sur l'appétit des femmes remontaient à bien plus loin ?Et surtout : que faire pour s'en affranchir aujourd'hui ? Dans cet épisode de Reset ton Assiette (dispo aussi en version filmée sur YouTube : https://youtu.be/hEuO5l1ShFQ), je reçois Lauren Malka, journaliste et autrice de Mangeuses : Histoire de celles qui dévorent, savourent ou se privent à l'excès (Les Pérégrines, 2023 ; Prix Mange, Livre ! 2024). On aborde ensemble : Pourquoi la répression de l'appétit féminin est une violence aussi ancienne que le patriarcat et comment elle a évolué Pourquoi l'alimentation reste le "bastion invisible" du patriarcat, et pourquoi même les femmes féministes n'y échappent pas Pourquoi comprendre intellectuellement ne protège pas d'un rapport compliqué à la nourritureCe que Lauren a réalisé en écrivant ce livre, et ce que ça a changé dans sa propre vision du corps et de l'alimentationMerci encore à Lauren pour cet échange dense et tellement nécessaire ! 🎧 Bonne écoute ! Episodes connexes : Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t'en libérer) La fin du body positive ? (Skinny Tok, Ozempic et "retour" du culte de la minceur") Crédits photo pour Lauren Malka : Chloe Vollmer Lo / Pop Women Festival --- 💬 Tu veux être accompagnée sur ton rapport à l'alimentation, ton rapport au corps et ton identité féministe ?Prends un appel découverte (15-20 min, sans engagement) → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🔗 Ressources & accompagnements : 📩 Newsletter féministe « Le Boudoir » → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit « Libère la mangeuse intuitive en toi » → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Podcast « Reset ton assiette » → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 💜 Mes accompagnements (individuels et de groupe) → https://thelastquiche.fr/accompagnements --- #alimentationintuitive #dietculture #antiregime #confianceensoi #feminisme #sortirdesregimes #mangeuseintuitive troubles alimentaires femmes, rapport à la nourriture, féminisme et alimentation, image du corps, TCA, culture du régime, intuitive eating, Lauren Malka Mangeuses, Reset ton Assiette, Juliette Savio, body image, grossophobie, alimentation intuitive

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