SENSE of SELF 🍃✨

María González
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  • MENTAL HEALTH

Hola, soy María y te doy la bienvenida a SENSE of SELF, un espacio de salud mental, enfoque somático y gestión emocional para vivir sin autoabandono ni culpa. Aquí exploro con enfoque pausado y sostenible: · Heridas de la infancia · Regulación del sistema nervioso · Cómo salir del modo supervivencia integrando Neurociencia y EMDR Somático 🌿 AUDIO GUÍA GRATUITA (5 min de calma): lesenseofself.com Web y Sesiones: https://lesenseofself.com

Episodes

  1. FEB 16

    10 señales de que tu sistema nervioso está desregulado

    🍃¿Te sientes siempre en modo alerta o completamente bloqueada? En este episodio comparto contigo 10 señales físicas y mentales de que tu sistema nervioso está desregulado. Además, aprende 3 Técnicas de Reseteo somático para avisar a tu sistema nervioso de que el peligro ya pasó y poder volver a tu centro. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: 10 Señales de que tu Sistema Nervioso está Desregulado 🤍 ⁠⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠⁠🎐 ⁠⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti⁠

    10 min

  2. FEB 9

    Por qué siento culpa al descansar y no puedo dejar de hacer cosas

    🍃¿Te sientas a descansar y automáticamente aparece una voz que te dice que deberías estar haciendo algo "útil", o quizá aprovechar para hacer esta o aquella otra cosa? En este episodio quiero hablarte de por qué el descanso se siente imposible para ti, y por qué la culpa es en realidad un mecanismo de defensa que vive y viene de tu pasado. Además, comparto contigo 🌟3 Prácticas sencillas para empezar a construir seguridad interna, recuperar tu derecho a no hacer nada y descansar sin ser productiva. 🍃 Lee el artículo completo y accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: Por qué siento culpa al descansar y No puedo parar de Hacer cosas🤍 ⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠🎐 ⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti⁠

    7 min

  3. FEB 2

    Falta de validación y el trauma de la inseguridad constante

    🍃 ¿Sientes que tus emociones son un problema para los demás? Esa sensación de que "hay algo mal en ti" o la culpa constante por poner límites no es un fallo de tu carácter. Es la huella de haber crecido sin validación emocional. En este episodio profundizamos en el trauma por omisión y cómo tu sistema nervioso aprendió a desconectarse de tu verdad para poder sobrevivir. En este episodio aprenderás: La diferencia entre trauma por evento y trauma por negligencia emocional.Por qué tu cerebro "anula" lo que sientes para encajar.Cómo pasar del victimismo a la autovalidación real. 🍃 Lee el artículo completo y Accede a la Práctica para Empezar a Autovalidarte aquí + Todos los enlaces mencionados en este episodio: Trauma por falta de Validación Emocional e Inseguridad🎐 ⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠Reserva aquí tu Sesión individual conmigo⁠

    12 min

  4. JAN 26

    Las 5 heridas de la infancia: Descubre qué máscara estás usando para sobrevivir.

    🍃 ¿Vives en una lucha constante contra ti misma sin entender por qué? Esa ansiedad que sufres cuando alguien tarda en contestarte, el agotamiento de tener que ser perfecta para que no te juzguen, sentir que siempre tienes que decir “Sí” a todo para evitar que te rechacen, o esa voz interna que te dice que, en el fondo, no importas a nadie. No naciste así: es tu cuerpo en modo supervivencia viviendo a través de las heridas que tienes activas. En este encuentro te ayudo a identificar qué máscara estás usando hoy (la dependiente, la rígida, la huidiza, la controladora o la masoquista) para protegerte de un dolor que tu mente no quiere recordar, pero que tu sistema nervioso siente a cada segundo. En este episodio verás cómo: Identificar tu herida: Por qué sigues mendigando atención, huyendo del compromiso o asumiendo culpas que no son tuyas.El porqué de tus reacciones: Por qué ir a la peluquería o comprarte algo nuevo no calma el vacío que sientes por dentro.Sentir Seguridad sin frustrarte: Por qué no puedes "decidir" dejar de ser así con la mente, y qué necesita tu cuerpo para que la máscara deje de ser necesaria. Deja de castigarte por cómo sobrevives. Ponle nombre a lo que te pasa y empieza a sanar. 🍃 Lee el artículo completo aquí y Accede a Todos los enlaces mencionados en este episodio: https://lesenseofself.com/heridas-infancia-sintomas/ 🎐 ⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti⁠🤍 ⁠⁠⁠⁠Reserva aquí una Sesión individual conmigo⁠

    16 min

  5. JAN 13

    Heridas de la infancia que no recuerdas (pero siguen activas)

    🍃 ¿Sientes que todo va a ir mal, tienes una autocrítica feroz o repites patrones en tus relaciones? Es probable que no lo recuerdes conscientemente, pero tu sistema nervioso y tu cuerpo guardan una "huella de supervivencia". No es un fallo en ti, es la memoria implícita pidiendo ayuda. En este episodio explico de forma clara y directa por qué tu mente ha podido tapar el origen de tu malestar y cómo ese "recuerdo corporal" actúa como un piloto automático hoy día en tu vida adulta. El primer paso para sanar es empezar a tomar conciencia de que esto te sucede.En el interior de este capítulo encontrarás: La Memoria Corporal: Cómo tu cuerpo recuerda hoy el trauma a través de sensaciones (ansiedad, tensión, pánico).Creencias Limitantes: Por qué te dices "no soy suficiente" o "no merezco amor" (el origen en tus traumas de la infancia).Señales Clave: Identifica si vives con miedo al abandono, caes en el patrón del people pleasing o sientes desconexión emocional. 🍃 Lee el artículo completo y encuentra más recursos aquí: Heridas de la infancia que no recuerdas (pero siguen activas) 🎐 Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti🤍 ⁠⁠⁠Reserva aquí una Sesión individual conmigo⁠

    17 min

  6. JAN 3

    Sanar heridas emocionales: El origen del trauma y 5 claves prácticas

    🍃 Quizá hoy comprendas mejor por qué sientes que no vales si no estás haciendo algo o si no estás triunfando. Esa sensación de que "no hacer nada" es sinónimo de ser inútil o culpable no es pereza, es la huella de tu pasado en tu sistema nervioso. En este episodio, explico de forma clara y pragmática por qué tu cuerpo se quedó en modo supervivencia (hipervigilancia) y cómo tus heridas de apego configuraron tu respuesta emocional actual. No se trata de "superar" eventos, sino de entender la desconexión con tu verdadero yo y aprender a regular tu sistema para dejar de vivir en constante tensión. En este episodio encontrarás: La trampa del hacer: Por qué vinculas tu valor a tu productividad.Origen real del trauma: Cómo el sistema nervioso "se congela" para protegerte.5 Claves para empezar a Sanar: Pasos sencillos y concretos para empezar a sanar tus heridas emocionales desde la base. 🍃 Lee el artículo completo y encuentra más recursos aquí: El Origen del Trauma: 5 Claves para Sanar heridas emocionales 🎐 ⁠⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti⁠🤍 ⁠Reserva aquí una Sesión individual conmigo

    22 min
  7. Navidad en calma: guía para familia disfuncional

    12/21/2025

    Navidad en calma: guía para familia disfuncional

    🎄He querido grabar este audio de forma directa y cercana, sin artificios, porque lo que importa hoy es el mensaje y que te llegue a tiempo para estas fiestas. ¿Sientes ansiedad por los encuentros familiares de estas fechas? En este episodio te doy herramientas reales (y frases concretas) para transitar una Navidad en calma, protegiendo tu salud mental frente a dinámicas disfuncionales. Tu paz vale más que cualquier tradición, así que por favor, aprende a no darle munición a tu familia para invalidarte esta Navidad y escucha este episodio con atención porque te va a ayudar 😉. 🍃 Lee el artículo completo y encuentra más recursos y apoyo aquí: Navidad en Calma: Guía para tu Familia Disfuncional🎐 ⁠Accede Aquí a mi Guía gratuita: 5 minutos para volver a ti🤍 Reserva aquí una Sesión individual conmigo

    11 min
  • 7 Episodes

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  • Creator
    María González
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    2021 - 2026
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