Dietetyk Ewa Marchlewska

Ewa Marchlewska

0.0 (0)
NUTRITION

W audycji poruszam tematy dotyczące żywienia, zdrowego podejścia do odżywiania i odchudzania. Odczarowuję postrzeganie "diety" jako ciągłych wyrzeczeń i restrykcji. Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, dietach wegetariańskich i wegańskich.

12/18/2021

11. Jak przetrwać Święta "na diecie"?

Podpowiadam jak nie przytyć w Święta, jak wprowadzając małe zmiany można zaoszczędzić sporo kalorii w świątecznym menu. A także jak przetrwać Święta w kontekście uwag i komentarzy przy świątecznym stole na temat naszej masy ciała, wyglądu i wyborów żywieniowych. Mówię też o magicznym "Nowym Roku" i postanowieniach odchudzania. Link do Voucherów: https://ewamarchlewska.pl/blog/voucher-podarunkowy-na-wspolprace-z-dietetykiem/ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/

19 min
11/02/2021

10. 8 mitów dotyczących odchudzania

W odcinku rozprawiam się z mitami na temat odchudzania. Dowiesz się, czy żeby schudnąć musisz wyeliminować jakieś produkty, czy jedząc zdrowo można przytyć, a może żeby schudnąć wystarczy "jeść zdrowo" a kalorie nie mają żadnego znaczenia? Czy musisz być głodny/a na diecie? O której godzinie kolacja? A do której możesz jeść owoce? O co chodzi z motywacją i czy jest ona niezbędna żeby osiągnąć cel? Czy rozpisana dieta, nawet ta najlepiej dostosowana do Twoich potrzeb to gwarancja sukcesu?

19 min
10/11/2021

9. Dieta wegetariańska (i wegańska) a insulinooporność - ogarnąć IO #4

Czy osoby z IO mogą stosować dietę wegetariańską/wegańską? Czy gotowe produkty "dla wegan" są odpowiednie dla insulinoopornych? Na co zwrócić uwagę w komponowaniu wegańskich posiłków?

16 min
09/26/2021

7. Jak wygląda współpraca z dietetykiem?

W odcinku mówię w jaki sposób pracuję i czym się kierować przy wyborze dietetyka. Link do mojej oferty: https://ewamarchlewska.pl/oferta/indywidualni/ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/

22 min
09/18/2021

6. Dieta w insulinooporności (cd) - ogarnąć IO #3

Jaki rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) przyjąć w diecie? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mają sens? Czy musisz zrezygnować z owsianek jeśli masz IO? Ile posiłków jeść w ciągu dnia? Co można pić? Czy można spożywać alkohol? Odpowiedzi na te pytania w dzisiejszym odcinku!

17 min
09/11/2021

5. Co jeść w insulinooporności? Dieta z niskim IG - ogarnąć IO #2

Dowiesz się czym jest indeks i ładunek glikemiczny, co podwyższa/obniża IG, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać i czy należy całkowicie wyeliminować słodycze.

22 min
09/01/2021

4. Czym jest insulinooporność? - ogarnąć IO #1

Z pierwszego odcinka cyklu #ogarnąćIO dowiesz się czym jest insulinooporność, jakie są przyczyny, skutki i objawy tego zaburzenia oraz jakie badania wykonać w celu diagnostyki.

11 min
07/14/2021

3. 7 wskazówek jak zaoszczędzić czas na gotowaniu

Podpowiadam jak gotować szybko i zdrowo. Mówię o planowaniu posiłków, dobrych gotowcach, trikach na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, obalam mit że zdrowo oznacza wymyślnie! Inspiracje na zdrowe i szybkie posiłki: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/

18 min
07/06/2021

2. Jak pogodzić serce i rozum na diecie - zasada 80/20

W tym odcinku mówię jak wkomponować pizzę, czekoladę czy lody do swojej diety i... dlaczego warto to robić (nawet gdy się odchudzasz!).

17 min
07/05/2021

1. Poznajmy się!

W pierwszym, powitalnym odcinku podcastu opowiem Ci kim jestem, czym konkretnie się zajmuję, jakimi wartościami kieruję się w swojej pracy i... że czasem spontaniczne decyzje są najlepsze :)

4 min

10 Episodes

W audycji poruszam tematy dotyczące żywienia, zdrowego podejścia do odżywiania i odchudzania. Odczarowuję postrzeganie "diety" jako ciągłych wyrzeczeń i restrykcji. Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, dietach wegetariańskich i wegańskich.

Creator

Ewa Marchlewska
Years Active

2K
Episodes

10
Rating

Clean
Copyright

© Ewa Marchlewska
Show Website

Dietetyk Ewa Marchlewska