瑜伽折學

Michelle
  • 5.0 (2)
  • MENTAL HEALTH
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Hi～我是Michelle，這裡是《瑜伽折學》。 這是一個關於瑜伽、冥想、身心覺察與內在成長的Podcast節目。 如果你曾經以為瑜伽只是柔軟、體位法，或需要做到很厲害的動作，那這裡，會帶你重新認識瑜伽真正的樣子。瑜伽，不只是身體的練習，更是一種幫助我們安定內在、覺察情緒、回到自己的方法。 在節目中，我會分享： 瑜伽練習、呼吸與冥想、瑜伽哲學、身心靈成長、書籍體悟，以及我如何透過瑜伽走過低谷、慢慢建立穩定生活的過程。也會不定期邀請來賓，聊聊在關係、生活與內在轉變中的真實經驗。 如果你正在找一種方式： 想放慢步調、減少焦慮、整理思緒，或重新與自己建立連結。這個節目，會是一個適合開始的地方。 瑜伽折學，不只是身體的練習，不只是讓你變得更好，而是陪你回到自己。 Powered by Firstory Hosting

  1. 4D AGO

    把自己愛回來：孩子成為鏡子，照映出我們最真實的模樣 | EP152

    今年母親節，Michelle 收到了一份最動人的禮物——孩子親手創作的一首新詩。透過這集節目，想邀請你一起停下腳步，聽聽孩子眼中那個溫柔、辛苦卻閃閃發光的你。 身為母親，我們常在忙碌與崩潰邊緣擺盪，但孩子就像一面鏡子，照映出我們最真實的樣貌。在這一場名為「母親」的馬拉松裡，瑜伽如何幫助我們在情緒起伏中找回覺察？我們又該如何「把自己愛回來」？ 【本集重點精華】： 那首暖心的禮物：孩子寫給媽媽的新詩朗讀，聽見最純粹的愛。 回饋表的驚喜：分享學校老師設計的「母親節回饋表」，如何引導親子間的正向溝通。 孩子是生命的鏡子：從孩子的「動與靜、快與慢」，看見自己特質的縮影。 覺察的力量：當「毛豎起來」時，瑜伽教我們如何接納並轉化情緒。 把愛留給自己：母親節最好的禮物，就是張開雙臂，好好擁抱那個辛苦的自己。 身為媽媽的你，今年收到了什麼特別的驚喜嗎？歡迎在 [瑜伽折學] 的 FB 粉專、IG 或留言區，分享你與孩子間的感動時刻，Michelle 會在留言區和你溫暖互動！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 🔔 訂閱追蹤《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。 🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 🌿 想更深入練習與陪伴自己： Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學 👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCoj Namaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

    12 min

  2. MAY 1

    不用力的穩住自己，從界線到內在平衡的練習 ｜ EP151

    「健康的界線」真的好重要呀! 我們很容易因為他人的態度，而失去內在的穩定。有時候選擇逃避，有時候陷入內耗，甚至慢慢地，我們不再確定自己的感受是什麼。當我們開始建立界線，並不是把人推開，而是讓自己慢慢回到內在。當界線出現，我們開始有空間去覺察自己的感受，也更能在關係之中，找到一種穩定與平衡。 目前正在進行的美好關係讀書會，也歡迎你一起加入，有回播。報名鏈結：https://forms.gle/bEVKgpoamdrmQ4zA6Podcast折扣碼 優待100元，請直接輸入至表單中即可。我們透過《愛的業力種子》與《愛的業力法則》這兩本書，一起討論、練習，並將內容帶回日常生活中實際應用。當我們願意去實踐，會慢慢感受到關係的轉變，也會發現，這份力量其實一直都在支持著我們。 我也想在這一集裡，留下這樣一個提醒給你： 我們不是我們以為的樣子，也不是他人眼中的樣子。我們是在關係之中，被喚起的那個自己。所以，試著慢慢去覺察，在不同的互動裡，那個出現的自己是什麼樣子。 如果這一集有一個片刻讓你有一點點感觸，也許是一句話，也許是一個瞬間的理解，歡迎你把它留下來。讓這份覺察，不只停留在這裡，而是繼續在你的生活中發生。加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。 🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 🌿 想更深入練習與陪伴自己： Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身心平衡連結）適合成人、孩子與親子共學 👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCoj Namaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  3. APR 25

    米子兩周年，一段讓心慢慢鬆開發芽的聲音旅程 | EP150

    我們透過四首梵唱，走一段很溫柔的內在旅程 從回到自己，到慢慢放下，再到把心打開，送出祝福最後，讓光輕輕照進來 ☀️ 這不只是音樂，而是一段米子陪你慢慢回來的過程 ，就如同你陪著米子成長一樣。 梵唱歌曲推薦>>• Aad Guray Nameh讓我們回到安全與被支持的狀態 • Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha慢慢放下那個一直很努力撐住的自己 • Lokah Samastah Sukhino Bhavantu把內在的溫柔，擴展成對世界的祝福 • Gayatri Mantra讓光照亮內在，引領我們走向清明的方向 願你在本集裡，找到一個片刻，稍微放鬆一點點，也稍微靠近自己一點點 🌱 如果有一個瞬間，讓你有一點點感動， 也許是一段旋律、也許是一句話、也許只是某個安靜的片刻 歡迎把那一刻寫下來，分享給我們，讓這份感受，被留下來 🌿 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。 🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 🌿 想更深入練習與陪伴自己： Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學 👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCoj Namaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

    18 min

  4. APR 18

    生命影響生命：當妳願意用智慧擺脫困境，風景就已不同 | EP149

    我想跟妳聊聊我在低谷中看見的一道光。 本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。 我發現，真正的快樂與幸福，不在於去「修正」那些讓我們心煩的人，而在於妳是否拿回了屬於你自己的主導權，好好呼吸，享受當下。當妳學會善待自己、練習內在轉化，妳會發現：上一刻的焦慮已經消失，而妳，正帶著生命的光芒，去影響另一個生命。在本集節目中，妳會聽到：生命影響生命： 停止對外在的投射，拿回人生的主控權。低谷中的那一本書： 它是如何讓我清楚知道，我的故事能影響更多人？幸福的落腳處： 內在轉化後，如何真正成為一個「好女兒」、「好媽媽」與「好老師」。有意識好好呼吸：有意識的練習呼吸，讓氣流動。🌿 「上一刻的妳，與這一刻已經不同。」如果妳也想停止焦慮、擔憂與恐懼，請給自己一點時間，聽聽這段從低谷走向閃閃發光的旅程。妳會發現，當妳改變了看世界的眼光，生命旅程就已經重新開始。加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： 💬 如果這一集有陪到你，歡迎留言，或分享給那個正在練習回到自己的人 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓生活裡，多一點與自己連結的時刻。🙏 喜歡這個節目，也歡迎用小額贊助支持我持續創作：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg📝 留言告訴我你的感受：https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 🌿 想更深入練習與陪伴自己：Michelle老師提供一對一客製化瑜伽陪伴（瑜伽／睡眠瑜伽／妮古瑪瑜伽／身體覺知／身心連結）適合成人、孩子與親子共學👉 課程資訊與諮詢：https://lin.ee/lm0fCojNamaste 🙏任何時候，都允許自己，重新開始。 Powered by Firstory Hosting

    18 min

  5. APR 11

    真正的改變不來自於學很多，而是你願意回到自己｜ EP148

    有一段時間，我其實過得很不舒服。那種低谷，也許外在看不太出來，但內在，很混亂、很用力，也會不斷懷疑自己，是不是還不夠好。 本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。這一集，你會聽到：・當我在低谷時，內在如何產生轉化・為什麼我們越學越多，卻越不安・從「一直努力」到「慢慢安定」的轉變・瑜伽，是如何幫助我重新回到自己在資訊很快速的時代，我們很容易以為"是不是我還不夠，所以要再更努力一點。" 但後來我發現，真正的改變，不是來自學得更多，而是我願意，回到自己。慢慢地，你會找到一條屬於自己的脈絡。那不是外在給你的答案，而是你內在本來就有的。🌿 彩虹，其實一直都在雲霧之後。如果你現在也在一個有點混亂、有點不確定方向的時刻，希望這一集，能陪你安靜一下。也希望透過我的陪伴，陪你找回過去曾經閃閃發光的那個自己。如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的人 。也歡迎到IG找我聊聊你的感受🌿 任何時候，都可以重新開始。留言告訴我你對這一集的想法： 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享 💛🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！🙏 喜歡本節目嗎？小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/commentsNamaste 🙏＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    19 min

  6. APR 8

    暫停之後，我回來了：那封來自聽眾的信 | EP147

    在暫停了半年之後，我回來了。 不是因為我準備好了，而是因為，我收到了一封信。 來自一位默默收聽節目的你，還有一張寫滿心意的卡片跟小禮物。 這一集，你會聽到：・那封信帶給我的感動・我為什麼重新開始錄音・這段時間，我如何慢慢照顧自己・關於「允許自己停下來」的體會 我們不急著變得更好，而是先學會，好好在自己身上練習"允許"。 如果你正在一個需要停下來、整理自己的時刻，我希望這一集，能靜靜地陪著你。 如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的夥伴，也邀請您到IG找我聊聊你的感受 🌿 允許自己，任何時候，都可以停下來；也允許自己不用完美也可以重新開始。 加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    18 min

  7. 09/22/2025

    EP146 108拜日式，讓我們一起祈福。光瑜伽向陽祭邀請你秋分一起練習瑜伽 f.t 總監萬蓓琳

    9/28秋分時刻 一起來加入108拜日式行列 實體108練習時間/場地>> 光瑜伽向陽祭 9/28 9:00 鹿野咖啡//不定期公休//詳見官方臉書&IG https://share.google/KHkJlwtImBXKjk7rf 米子共享空間 調整為9/29 上午9:00 108拜日式 以上皆須報名才能參加唷 本集重點: 初學者真的也可以一起加入108拜日式嗎?如何讓自己可以完成108次拜日式?怎麼會有這個發心?為什麼要選擇秋分練習108拜日式呢?拜日式是什麼?為什麼要108次呢? 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在持續練習瑜伽的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    38 min

  8. 09/08/2025

    EP145 早起的禮物，晨練瑜伽 × 《修練當下的力量》

    今天我第一次這樣做剪輯，希望大家喜歡。 裡面會有晨練的瑜伽練習狀態，邀請大家一起練習一回合妮古瑪二階拜日式變體的暖身。 另外，也加入了共讀《修練當下的力量》一書，目前進行到第三部分，很期待自己和夥伴們有更深入的啟發。 🔗 想加入晨練團，獲得瑜伽晨練每日直播與瑜伽課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 如果你起不來5:30，我非常歡迎你一起來聽回播內容，至少讓自己有自律的完成每天與自己共處，愛自己的練習。 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 本集重點： 晨練的瑜伽內容，引導。歡迎一起跟練《修練當下的力量》共讀第三部分享 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

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  • Creator
    Michelle
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
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