瑜伽折學

Michelle
  • 5.0 (2)
  • MENTAL HEALTH

Hi～我是Michelle，這裡是《瑜伽折學》。 這是一個關於瑜伽、冥想、身心覺察與內在成長的Podcast節目。 如果你曾經以為瑜伽只是柔軟、體位法，或需要做到很厲害的動作，那這裡，會帶你重新認識瑜伽真正的樣子。瑜伽，不只是身體的練習，更是一種幫助我們安定內在、覺察情緒、回到自己的方法。 在節目中，我會分享： 瑜伽練習、呼吸與冥想、瑜伽哲學、身心靈成長、書籍體悟，以及我如何透過瑜伽走過低谷、慢慢建立穩定生活的過程。也會不定期邀請來賓，聊聊在關係、生活與內在轉變中的真實經驗。 如果你正在找一種方式： 想放慢步調、減少焦慮、整理思緒，或重新與自己建立連結。這個節目，會是一個適合開始的地方。 瑜伽折學，不只是身體的練習，不只是讓你變得更好，而是陪你回到自己。 Powered by Firstory Hosting

  1. 23H AGO

    EP147 暫停之後，我回來了：那封來自聽眾的信

    在暫停了半年之後，我回來了。 不是因為我準備好了，而是因為，我收到了一封信。 來自一位默默收聽節目的你，還有一張寫滿心意的卡片跟小禮物。 這一集，你會聽到：・那封信帶給我的感動・我為什麼重新開始錄音・這段時間，我如何慢慢照顧自己・關於「允許自己停下來」的體會 我們不急著變得更好，而是先學會，好好在自己身上練習"允許"。 如果你正在一個需要停下來、整理自己的時刻，我希望這一集，能靜靜地陪著你。 如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的夥伴，也邀請您到IG找我聊聊你的感受 🌿 允許自己，任何時候，都可以停下來；也允許自己不用完美也可以重新開始。 加入會員，支持節目： https://bravoyogatw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    18 min

  2. 09/22/2025

    EP146 108拜日式，讓我們一起祈福。光瑜伽向陽祭邀請你秋分一起練習瑜伽 f.t 總監萬蓓琳

    9/28秋分時刻 一起來加入108拜日式行列 實體108練習時間/場地>> 光瑜伽向陽祭 9/28 9:00 鹿野咖啡//不定期公休//詳見官方臉書&IG https://share.google/KHkJlwtImBXKjk7rf 米子共享空間 調整為9/29 上午9:00 108拜日式 以上皆須報名才能參加唷 本集重點: 初學者真的也可以一起加入108拜日式嗎?如何讓自己可以完成108次拜日式?怎麼會有這個發心?為什麼要選擇秋分練習108拜日式呢?拜日式是什麼?為什麼要108次呢? 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在持續練習瑜伽的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    38 min

  3. 09/08/2025

    EP145 早起的禮物，晨練瑜伽 × 《修練當下的力量》

    今天我第一次這樣做剪輯，希望大家喜歡。 裡面會有晨練的瑜伽練習狀態，邀請大家一起練習一回合妮古瑪二階拜日式變體的暖身。 另外，也加入了共讀《修練當下的力量》一書，目前進行到第三部分，很期待自己和夥伴們有更深入的啟發。 🔗 想加入晨練團，獲得瑜伽晨練每日直播與瑜伽課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 如果你起不來5:30，我非常歡迎你一起來聽回播內容，至少讓自己有自律的完成每天與自己共處，愛自己的練習。 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 本集重點： 晨練的瑜伽內容，引導。歡迎一起跟練《修練當下的力量》共讀第三部分享 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    16 min

  4. 08/31/2025

    EP144 生命的盡頭，依然選擇留下禮物，感恩我們遇見的天使

    💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給一位需要支持力量，你也可以成為他人的天使💛 今天這一集，我要獻給一位天使。 (感恩台北媽媽與天使讓我用生命故事來影響更多生命獲得禮物) 祂曾經是我的學生、生命中的智慧夥伴，也是許多人生命裡的光。 在瑜伽課堂第一堂課的圓圈小聚裡，她與夥伴的分享展開了這趟神奇旅程； 一句「妳比我幸運」，牽起了深厚的緣分； 從此，祂和「台北媽媽」互相陪伴， 一起經歷治療、一起練習瑜伽、一起完成生命的清單。 祂教會我們： 愛是陪伴，無私的支持與陪伴。瑜伽，不只是體位法，用智慧安住每一個瞬間，冥想讓祂放鬆自在。生命的盡頭，依然可以選擇留下禮物——她簽下了器官捐贈，把眼角膜送給世界。 天使離開了，卻留下愛。 我用錄音，把這份愛的禮物繼續傳遞給每一個生命，祝福大家都擁有天使般純淨善良的本質。 💡 今天想邀請你一起思考： 在你的生命裡，是否也有默默支持著你的天使？ 又或者，你正在成為別人的天使？ 「當你善待一個人，你就是在這世界種下一個天使。」 讓我們珍惜每一天的相遇， 因為愛與陪伴，就是生命最美的禮物。 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  5. 08/30/2025

    EP143 當你善待他人，你就在快樂的路上，流動在人與人之間的愛與支持

    流動在人與人之間的愛與支持，讓我想起在阿嬤的年代，鄰里之間彼此照應，有一份單純而親密的溫度。 今天，我想跟你分享我在 蘆荻社區大學 的故事。這裡不只是課程多元的學習場域，更是「活到老、學到老、彼此成就，成就彼此」的社群。 我的瑜伽在這裡，不只是一堂課，而是一種 24小時活在生活裡的支持力量。 ✨金句：「當你善待他人的時候，你就在往快樂的路上前進。」 歡迎你加入蘆荻社區大學的課程，還有我在蘆荻身體工作室，一起透過瑜伽與共學，讓愛與溫暖流動在我們的家園。 👉課程與活動資訊：https://ludi.twcc.org.tw/course/m_index.php。 蘆荻身體工作室 週一上午9:00-11:00 妮古瑪瑜伽，週三下午13:00-15:00 舒緩瑜伽(內含瑜伽睡眠術練習) 關於與非洲鼓共學，阿典老師有個臉書:空空把非洲擊鼓樂團 大家也可以上蘆荻社區大學找週三晚上的非洲鼓課程學習唷。 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享、贊助支持節目持續運作，並且把愛的力量分享出去 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    7 min

  6. 08/29/2025

    EP142 火呼吸一練就清醒，很適合現代人瑜伽能量補給法

    💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享一位朋友，讓這股溫暖延續 💛 今天帶你做火呼吸（Kapalabhati），喚醒臍輪核心的火元素，點燃內在小太陽 Agni，提升精神與消化力，送出溫暖祝福給自己和身邊的人。無論是下午疲倦時，還是早晨的自我練習，持續一週都能感受到身心活化與舒暢。 🔥 練習重點 坐姿：盤腿或坐椅子，背脊挺直，手放腹部呼吸：呼氣快速短促，想像送出熱力與祝福，吸氣會自己發生祝福語：『願你健康平安』『願你快樂自在』『願你擁有力量與平和』次數：初學者 20–30 下為一組，練習後深吸氣閉眼感受腹部溫暖🌟 身心感受 腹部微熱、核心小火焰旋轉精神清明、注意力集中，內心有力量情緒穩定愉悅，身心舒暢消化火 Agni 被點燃，腸胃活化，消化順暢 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    7 min

  7. 08/28/2025

    EP141 燭光凝視與眼睛放鬆，小小火苗帶來清明與心靈安定

    今天帶你做一個簡單又溫柔的燭光凝視練習。透過凝視火光，不僅可以放鬆眼睛、滋養淚腺，還能讓心靈沉澱、感受到清明與安定。特別加入火供的意涵與酥油火的溫暖象徵，讓你的練習更有儀式感。 今日小練習： 點亮蠟燭或酥油燈，與眼睛平行凝視 1–3 分鐘眼睛自然眨動，感受淚腺滋潤與眼部放鬆練習後閉眼，把火光收進心裡心裡默念：「我把疲憊交給火光，我把清明留在心中。」 邀請你來到實體課程中團練，能更容易感受到眼睛與心的放鬆或在睡前自我練習，持續七天也會有不一樣的感受。期待你的練習回饋 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享及贊助支持訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

    5 min

  8. 08/27/2025

    EP140 透過每一天瑜伽，一起練習，修煉當下的力量

    🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧! 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享與贊助支持節目持續運作日更 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments Namaste 🙏 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務： 歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj 一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子 Powered by Firstory Hosting

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Hi～我是Michelle，這裡是《瑜伽折學》。 這是一個關於瑜伽、冥想、身心覺察與內在成長的Podcast節目。 如果你曾經以為瑜伽只是柔軟、體位法，或需要做到很厲害的動作，那這裡，會帶你重新認識瑜伽真正的樣子。瑜伽，不只是身體的練習，更是一種幫助我們安定內在、覺察情緒、回到自己的方法。 在節目中，我會分享： 瑜伽練習、呼吸與冥想、瑜伽哲學、身心靈成長、書籍體悟，以及我如何透過瑜伽走過低谷、慢慢建立穩定生活的過程。也會不定期邀請來賓，聊聊在關係、生活與內在轉變中的真實經驗。 如果你正在找一種方式： 想放慢步調、減少焦慮、整理思緒，或重新與自己建立連結。這個節目，會是一個適合開始的地方。 瑜伽折學，不只是身體的練習，不只是讓你變得更好，而是陪你回到自己。 Powered by Firstory Hosting

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  • Creator
    Michelle
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    147
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    © Michelle
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