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Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich gedacht. Mehr wissen. Besser laufen. Gesünder leben. run-times.de

  1. 13h ago

    Richtig atmen lernen: Atemtrainerin Jennyfer Haas über CO₂, Asthma und Nasenatmung – Teil 1/2

    Wir zählen Kilometer, Höhenmeter, manchmal Herzschläge –aber unsere Atemzüge? Selten. Dabei atmen wir rund 20.000-Mal am Tag, fast immer unbewusst. Zertifizierte Atemtrainerin und Wim Hof Instructorin Jennyfer Haas spricht mit Martina über ihre eigene Geschichte mit Asthma, warum zu vielAtmen ein Problem sein kann und wie funktionale Atmung dein Laufen und deinen Alltag verändert. Das ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs. Teil 2 folgt inzwei Wochen und widmet sich Regeneration, Eisbaden und der Verbindung von Atmung, Kälte und Zyklus. *** Anzeige | Kälte oder Wärme? Die ThermoPolar Oase von LIVIKING® Eisbad nach dem langen Lauf, warmes Bad nach dem Krafttraining oder erfrischender Sommer-Pool: Die ThermoPolar Oase von LIVIKING nutzt du das ganze Jahr, drinnen wie draußen. Sie ist in wenigen Minuten werkzeuglos aufgebaut, steht dank Alu-Rahmen stabil und hält mit ihrer ThermoPolar-Isolierung die Wassertemperatur über Stunden. Erhältlich in zwei Größen und bis zu drei Farben. Die ThermoPolar Oase 120 wurde von Testsieger-Online mit „SEHR GUT (1,0)“ bewertet. EXKLUSIV FÜR DIE RUNTiMES-COMMUNITY: 20 € RABATT AUF JEDE THERMOPOLAR OASE Rabattcode: RUNTIMES20 | Damit aktuell schon ab 109,95 € erhältlich | Aktionsende: 31. Januar 2027 Jetzt bei LIVIKING entdecken: LIVIKING.de *** Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Jennyfers Weg vom Rugby in Irland zum Ultralaufen ✔️ Asthma und die Entdeckung der Buteyko-Atemmethode ✔️ Warum chronische Überatmung Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme & Co. auslösen kann ✔️ CO₂ verstehen: der Bohr-Effekt und warum mehr Luft nicht gleich mehr Sauerstoff bedeutet ✔️ Nasenatmung: im Alltag, im Schlaf und beim Laufen ✔️ Warum Mundatmung im Schlaf ein Warnsignal für schlechte Erholung ist ✔️ Intensive Einheiten lieber morgens als abends, und warum ✔️ Das Zwerchfell als größter Atemmuskel und Stabilitätsgeber beim Laufen ✔️ Seitenstechen: Mythos vs. Fakten ✔️ Der CO₂-Atemtest zum Selbermachen und was ein guter Richtwert ist ✔️ Simuliertes Höhentraining für Hobbyläuferinnen ✔️ Eine konkrete Atemübung für mehr Ruhe an der Startlinie   Über unseren Gast: Jennyfer Haas ist zertifizierte Atemtrainerin und Wim Hof Instructorin aus Stuttgart. Nach Jahren im Rugby fand sie über eine persönliche Krise und ihre eigene Asthma-Geschichte zur Atemarbeit. Ihr Motto: Breathe Smart, Less Hard.   📱 Instagram: https://www.instagram.com/jennyfer_haas/💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jennyfer-haas-b09b0813/🌐 Webseite (inkl. Atemtest): https://www.jennyferhaas.com   Teil 2 unseres Gesprächs folgt in Kürze – wir verlinken ihnhier, sobald er online ist. Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit jemandem, der auch mal bewusster durchatmen sollte, und hinterlass uns eine Bewertung. Das hilft uns sehr! #145 Abonniere gerne auch unseren ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠⁠⁠⁠⁠⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠⁠⁠⁠⁠⁠testen wir für dich⁠⁠⁠⁠⁠⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  2. Oct 30

    Training in den Wechseljahren: Dr. Katharina Kessel über Krafttraining, Osteoporose und Intensität

    Nach dem Mythen-Check aus Teil 1 wird es in diesem zweitenTeil konkret: Zellbiologin Dr. Katharina Kessel spricht mit Martina über Training in den Wechseljahren, das oft unterschätzte Osteoporose-Risiko bei Frauen und warum Intensität im Training kein Risiko, sondern eine Chance ist.Außerdem gibt sie einen konkreten Fahrplan für die ideale Trainingswoche. Hast du Teil 1 verpasst? Hier geht's zum ersten Teil: https://run-times.de/stoffwechsel-laufen-frauen-dr-katharina-kessel-teil-1   Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Perimenopause verstehen: warum sich Symptome kaum vonStress oder Altern trennen lassen ✔️ Biologisches Alter und warum Vorsorge vor den Wechseljahren entscheidend ist ✔️ Insulinsensitivität und Muskelqualität: warum Muskelaufbau in den Wechseljahren wichtiger wird ✔️ Osteoporose bei Frauen: erschreckende Zahlen und warum Laufen allein die Knochen nicht schützt ✔️ Plyometrisches Training und Krafttraining als Schlüssel zurKnochengesundheit ✔️ Intensität im Training: warum Frauen sich öfter an hartesTraining heranwagen sollten ✔️ Umgang mit nachlassender Leistungsfähigkeit undalten Bestzeiten ✔️ Die ideale Trainingswoche: WHO-Richtlinien, Kraft- undAusdaueraufteilung, Ruhetage ✔️ Warum Regelmäßigkeit die Basis jedesTrainingsplans ist ✔️ Einblick in die Body and Balance Community: Training mitechter Nähe statt perfekter Fassade ✔️ Abschlusssatz: "Der erste Kilometer lügt" ***Anzeige | AVEA MenoSpan: Mentale Klarheit, emotionale Balance und Energie in den Wechseljahren Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause und Menopause können Konzentration, Stimmung und Energielevel beeinflussen. MenoSpan von AVEA kombiniert klinisch untersuchte Pflanzenextrakte aus Affron® Safran, Rhodiolife® Rhodiola, Bergamotte, Melisse und Pfingstrose mit Vitamin B6. Die hormonfreie Formel wurde entwickelt, um Frauen in dieser Lebensphase gezielt zu unterstützen. Für mentale Klarheit, emotionale Balance und Energie im Alltag. Probiers einfach ohne Risiko aus: MenoSpan findest du über diesen Link: avea-life.com/runtimes. Mit dem Code RUNTIMES bekommst du 15 % auf deine erste Bestellung. Und es gibt 90 Tage Geld-zurück-Garantie, du kannst es also ganze drei Monate in Ruhe testen. *** Über unseren Gast: Dr. Katharina Kessel ist promovierte Zellbiologin mit über 15 Jahren Forschungserfahrung. Sie gründete die Body and Balance Community, in der sie mit Hunderten Frauen Kraft- und Ausdauertraining verbindet und Gesundheitsmythen aufklärt. Ihr Motto: Gesundheit ohne B******t.   📱 Instagram: ⁠https://www.instagram.com/drkatharinakessel/⁠ 🌐 Webseite: ⁠https://www.drkatharinakessel.com⁠   Dies ist Teil 2 eines zweiteiligen Gesprächs mit Dr. Katharina Kessel. Teil 1 mit dem Fokus auf Stoffwechsel beim Laufen wurde vor zwei Wochen veröffentlicht.  *** #144 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne auch unseren ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠⁠⁠⁠⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠⁠⁠⁠⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠⁠⁠⁠⁠testen wir für dich⁠⁠⁠⁠⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  3. Oct 16

    Stoffwechsel beim Laufen: Zellbiologin Dr. Katharina Kessel räumt mit Mythen auf

    Gewichtswesten, nüchtern laufen, Kaffee meiden,Cortisol-Gesicht – auf Social Media kursieren jede Menge Gesundheitsmythen rund ums Abnehmen, Laufen und den weiblichen Körper. In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Dr. Katharina Kessel, promovierter Zellbiologin und Gründerin der Body and Balance Community, über Stoffwechsel, Fueling und die hartnäckigsten Ernährungsmythen im Laufsport. Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2 folgt am 30.10.2026   Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Vom Labor zur Aufklärerin: wie aus 15 Jahren Zellforschung die Body and Balance Community wurde ✔️ Katharinas eigene Geschichte mit Diätkultur, Low Carb und Essdruck im Ausdauersport ✔️ Der Sportgel-Moment, der ihr Verständnis von Fueling beim Laufen veränderte ✔️ Stoffwechsel einfach erklärt: warum es keinen Schalter zum"Ankurbeln" gibt ✔️ Mitochondrien, ATP und Laktat: was beim Laufen wirklich in der Zelle passiert ✔️ Der Muskel als endokrines Organ: wie Myokine mit dem ganzen Körper kommunizieren ✔️ Gute Entzündung nach dem Training und warum das Immunsystem Energie braucht ✔️ Low Energy Availability und RED-S-Syndrom: auch Hobbysportlerinnen sind betroffen ✔️ Blutzucker-Mythen im Faktencheck: Essensreihenfolge, Glucose-Trend und Blutzuckerspitzen ✔️ Cortisol-Mythen entlarvt: das "Cortisol-Gesicht" und was wirklich hinter Stresshormonen steckt ✔️ Warum schlechter Schlaf der größte Cortisol-Störfaktor ist, nicht Ausdauertraining   Über unseren Gast: Dr. Katharina Kessel ist promovierte Zellbiologin mit über 15 Jahren Forschungserfahrung. Sie gründete die Body and Balance Community, in der sie mit Hunderten Frauen Kraft- und Ausdauertraining verbindet und Gesundheitsmythen aufklärt. Ihr Motto: Gesundheit ohne B******t.   📱 Instagram: https://www.instagram.com/drkatharinakessel/ 🌐 Webseite: https://www.drkatharinakessel.com   Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs mit Dr. Katharina Kessel. Teil 2 mit dem Fokus auf Wechseljahre, Training undOsteoporose-Prävention folgt in zwei Wochen.  *** #143 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne auch unseren ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠⁠⁠⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠⁠⁠⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠⁠⁠⁠testen wir für dich⁠⁠⁠⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  4. Oct 2

    Ultra-Training für Frauen: Angelika Hahn über Zieleinlauf, Training und Prioritäten (Teil 2)

    Nach dem Renn-Drama aus Teil 1 – Gewitter, verschwundenerDropbag und eine unerwartete Renn-Partnerschaft – geht es in diesem zweiten Teil um den Showdown auf den letzten Kilometern und darum, was hinter so einem Sieg eigentlich steckt: Training, Alltag und Prioritäten. Ultraläuferin, Laufcoach und vierfache Mutter Angelika Hahn spricht mit Martina über ihren Zieleinlauf beim KAT100, ihren Trainingsaufbau für die 100-Meilen-Distanz und ihre besten Tipps für alle, die ihren ersten Ultra laufen wollen.   Teil 1 verpasst? Hier geht's zum ersten Teil: https://run-times.de/podcast/100-meilen-laufen-kat100-angelika-hahn/   Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Der Showdown auf den letzten Kilometern: wie sichAngelika und Nanna Spirgath noch einmal trennten ✔️ Nur 63 Sekunden Vorsprung: wie knapp der Sieg beim KAT100 wirklich war ✔️ Mentaler Tiefpunkt bei Kilometer 125 und die Rolle von Koffein als Nothilfe ✔️ Der emotionalste Moment: die Begegnung mit den eigenen Kindern vor der letzten Nacht ✔️ Trainingsplan für einen 100-Meiler: Umfang, Krafttraining, Regeneration und Ruhetage ✔️ Die 80/20-Regel im Ausdauertraining für Ultraläuferinnen ✔️ Stocktechnik als unterschätzter Erfolgsfaktor bei Bergultras ✔️ Training, Familie, Beruf: wie Priorisierung im Alltag einer Läuferin und Mutter gelingt ✔️ Konkrete Tipps für den ersten Ultra: realistische Ziele und langsame Steigerung ✔️ Frauenspezifische Trainingsaspekte: der Zyklus als Faktor im Ultratraining ✔️ Ausblick: automatische Qualifikation für den UTMB in Chamonix *** Über unseren Gast: Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden – nur 63 Sekunden vor der Zweitplatzierten Nanna Spirgath. Durch den Sieg hat sie sich automatisch für den UTMB in Chamonix im kommenden Jahr qualifiziert. Sie coacht unter anderem Frauen, die sich an längere Distanzen herantrauen möchten.  📱 ⁠Angelika bei Instagram @runyourlifecoach⁠ 📱⁠@runtimes_mag⁠ 📖 ⁠Unser Erfahrungsbericht zum KAT100 auf run-times.de⁠   Dies ist Teil 2 eines zweiteiligen Gesprächs mit Angelika Hahn. Teil 1 erschien am 18.09.2026. *** #142 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne auch unseren ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠⁠⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠⁠⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠⁠⁠testen wir für dich⁠⁠⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  5. Sep 18

    100 Meilen beim KAT100: Angelika Hahn über Sieg, Tiefpunkte und unerwartetes Teamwork (Teil 1)

    169 Kilometer, 9.000 Höhenmeter, eine Nacht und ein Tag imDauerlauf durch die Kitzbüheler Alpen: In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Angelika Hahn, vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin, über ihren allerersten 100-Meiler und damit ihren überraschenden Sieg beim KAT100 2026. Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs, Teil 2folgt in zwei Wochen.  Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Vom Straßenläufer zur Ultra-Trailrunnerin: AngelikasWandel während sieben Jahren in Hongkong ✔️ Ultralaufen und Muttersein: wie Angelika Training, Coaching und Familie organisiert ✔️ Warum sie sich für die 100-Meilen-Distanz entschied, nachdem der Startplatz beim UTMB mehrfachausblieb ✔️ Renntag-Chaos: Gewitter, Blitzeinschläge und eine Rennunterbrechung direkt nach dem Start ✔️ Der verschwundene Dropbag: fünf Stunden ohne trockeneSocken, Schuhe und Verpflegung ✔️ Mentale Strategien für Schmerzen und Blasen auf langen Distanzen ✔️ Frauen im Ultrarunning: die zufällige Begegnung mitNanna Spirgath (@nannaspirgath) und wie aus Konkurrenz eine gemeinsame Nacht durch die Berge wurde ✔️ Warum Trailrunning oft weniger Konkurrenzkampf alsgemeinsames Bezwingen der Distanz bedeutet   Über unseren Gast: Angelika Hahn ist vierfache Mutter, Laufcoach und Ultraläuferin. Nach sieben Jahren in Hongkong, wo sie vom Straßen- zum Trailläufer wurde, ist sie mittlerweile in den Bergen zu Hause. Vor ihrem ersten 100-Meiler war sie bereits siebenmal über 100 Kilometer unterwegs, unter anderem beim UTMB in Chamonix. Beim KAT100 2026 gewann sie bei ihrem Debüt über die 100-Meilen-Distanz in 31:40:10 Stunden.   📱 Angelika bei Instagram @runyourlifecoach 📱@runtimes_mag 📖 Unser Erfahrungsbericht zum KAT100 auf run-times.de   Dies ist Teil 1 eines zweiteiligen Gesprächs mit AngelikaHahn. Teil 2 erscheint in 02.10.2026. *** #141 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne auch unseren ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠⁠. Wir empfehlen dir ⁠⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠⁠testen wir für dich⁠⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  6. Sep 4

    Laufen im Schnee: Wie Winterlaufen und Trailrunning in Arosa zum Erlebnis werden

    Laufschuhe im Winter wegpacken? Nicht in Arosa. In dieserEpisode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Anna Suchan, Marketing Managerin in Arosa und leidenschaftliche Läuferin, über Winterlaufen und Trailrunning im Schnee in der Schweiz und über den Snow Trail Arosa, ehemals Swiss Snow Walk & Run, der seit diesem Jahr unter neuem Namen an den Start geht. Diese Folge wird präsentiert von Snow Trail Arosa Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Winterlaufen einfach erklärt: warum Laufen im Schnee einganz eigenes Erlebnis ist ✔️ Trailrunning im Winter: wie sich Untergrund und Laufgefühl im Schnee verändern ✔️ Die richtige Ausrüstung fürs Winterlaufen: Schuhe, Zwiebellook, Buff, Stirnband, Laufstöcke ✔️ Sicherheit auf Winterwanderwegen: präparierte Strecken, Markierungen, Orientierung im Schneefall ✔️ Der Snow Trail Arosa: fünf Streckenlängen von 6 km bis zumHalbmarathon, plus die legendäre Weißhorn-Strecke ✔️ Warum der Snow Trail Arosa ein perfekter Einstieg für Winterlauf-Neulinge ist ✔️ Persönliche Erlebnisse und Lieblingsorte von Anna Suchan rund um Arosa ✔️ Warum beim Laufen im Winter die Freude zählt und nicht die Bestzeit   Über unseren Gast: Anna Suchan, 29 Jahre, ist Marketing Managerin in Arosa und lebt für die Bewegung. Als begeisterteLäuferin ist sie regelmäßig auf unterschiedlichsten Strecken unterwegs – von schnellen Straßenläufen bis zu anspruchsvollen Trailläufen. Die Bergwelt rund um Arosa dient ihr dabei nicht nur als Trainingsgebiet, sondern auch alstägliche Motivation. Für Anna steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern die Freude an der Bewegung, die Leidenschaft fürs Laufen und das Erleben der Natur. *** Lust bekommen, selbst durch den Schnee von Arosa zu laufen? Mit dem Code GO4RUNTiMES erhältst du vom 20. September bis 11. Oktober 2026 10 % Rabatt auf deine Anmeldung zum Snow Trail Arosa. Jetzt Lauf aussuchen, anmelden und Vorfreude auf dein Winterlauf-Abenteuer in Graubünden sichern: snowtrail.ch *** 🔗 Webseite & Anmeldung Snow Trail Arosa: https://snowtrail.ch 📱 Instagram: https://www.instagram.com/snowtrailarosa 📖 Unser Rückblick zum Swiss Snow Walk & Run: https://run-times.de/laufgeschichten/events/swiss-snow-walk-run/   Der Snow Trail Arosa findet am 9. Januar 2027 statt.  *** #140 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. Wirempfehlen dir ⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠testen wir für dich⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  7. Aug 7

    Mit Mentaltraining zum Ultra-Sieg: Christine Kolb & Rebecca Eder über Kopfsache Laufen

    Selbstzweifel vor dem Wettkampf, die innere Stimme auf denletzten Kilometern, der Spagat zwischen Familie, Beruf und Laufambition – Mentaltraining ist im Laufsport oft unterschätzt, hat aber enormes Potenzial. In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Sportmentaltrainerin Christine Kolb und Trailrunnerin Rebecca Eder über die Grundlagen von Mentaltraining, konkrete Tools für den Wettkampf und wie daraus ein echter Erfolg wurde: Rebecca gewann mit dem gemeinsam erarbeiteten Mentaltraining den Swissalpine Flims Laax über 78 Kilometer. Das Mentaltrainingsprojekt wurde von RUNTiMES über sechsMonate begleitet - mit krönendem Abschluss beim Swissalpine 2026 in Flims Laax.   Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Was Mentaltraining bedeutet und warum es kein Kerzenanzünden und Fühlen ist, sondern trainierbares Handwerk ✔️ Mentale Stärke im Laufsport: die Fähigkeit, sich unter Druck auf das Wesentliche zu konzentrieren ✔️ Für wen sich Mentaltraining lohnt: nicht nur für Ultraläufer, sondern für jedes Laufziel ✔️ Handlungspläne für den Wettkampf: mentale, emotionale und Verhaltensebene gezielt vorbereiten ✔️ Erfolgsmonitoring: wie tägliche Reflexion den Blick aufeigene Fortschritte verändert ✔️ Das Warum als Kraftquelle in der härtesten Phase eines Laufs ✔️ Rebeccas Sieg beim Swissalpine Flims Laax: 78Kilometer, 4.600 Höhenmeter, Wettereinbruch – und wie die Handlungspläne im Rennen konkret zum Einsatz kamen ✔️ Typische Themen von Läuferinnen: Vergleichen,Selbstzweifel und der Umgang mit unterschätzt werden als Frau im Laufsport ✔️ Konkrete Mentaltraining-Übungen für den Alltag:Konzentrationstraining und positive Selbstgespräche ✔️ Wann weiterlaufen sinnvoll ist – und wann nicht   Über unsere Gäste: Christine Kolb ist Sportmentaltrainerin und begleitet schwerpunktmäßig Ausdauersportlerinnen und-sportler bei mentalen Herausforderungen. Sie ist selbst seit vielen Jahren im Ausdauersport aktiv, u. a. im Triathlon und Trailrunning.   Rebecca Eder ist Trailrunnerin und gewann das gemeinsameMentaltrainingsprojekt von RUNTiMES und dem Swissalpine Flims Laax. Beim Swissalpine sicherte sie sich mit fast zwei Stunden Vorsprung den Sieg in der Frauenwertung und belegte Gesamtrang acht.  *** 🔗 Webseite Christine Kolb: https://www.stratletics.com 📱 Instagram: https://www.instagram.com/christine.kolb.stratletics 🏔️ Event-Partner Swissalpine Flims Laax 🔗 Das Projekt Mentaltraining für Läuferinnen  🔗 ⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠ *** #139 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teileihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung – das hilft uns sehr! Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠ Entdecke auf ⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠. Wirempfehlen dir 50 schöne Laufevents in Europa für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! #wirrennenweiter

  8. Jul 24

    Funktionelles Training für Läufer: Hyrox, Mobility und die Psychologie des Wettkampfs mit Franziska Piel

    Hybridtraining, Hyrox, funktionelle Fitness: diese Begriffesind gerade überall präsent. Was bedeuten sie, was bringen sie speziell fürs Laufen? In dieser Episode des RUNTiMES Podcast spricht Martina mit Franziska Piel, Master-Trainerin für funktionelles Training und selbst seit 2018 ambitionierte Hyrox-Athletin, über die Grundlagen von Hybridtraining, die häufigsten Mobility-Fehler von Läuferinnen und Läufern und warum Persönlichkeitsentwicklung ein oft unterschätzter Erfolgsfaktor im Laufsport ist.   Das erwartet dich in dieser Folge: ✔️ Funktionelle Fitness und funktionelles Training: der wichtige Unterschied, einfach erklärt ✔️ Warum Laufen als monotone Bewegung besonders von ergänzendem Training profitiert ✔️ Mobility Training für Läufer: mehr als Dehnen – der größte Fehler vor dem Lauf ✔️ Ein 5-Minuten-Warm-up für Läuferinnen und Läufer ✔️ Hyrox erklärt: Ablauf, Stationen und warum der Wettkampf übers Laufen gewonnen wird ✔️ Hybridtraining und Hybridathlet: was hinter dem Trend steckt ✔️ Trainingsplan ja oder nein? Warum Zielorientierung im Training entscheidend ist ✔️ Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport: das Deep-OCEAN-Modell und mentale Blockaden im Wettkampf ✔️ Longevity: warum Kraft- und Ausdauertraining gemeinsam die Basis für langfristige Gesundheit sind   Über unseren Gast: Franziska Piel ist seit über 20 Jahren in der Fitnessbranche aktiv, Master-Trainerin für funktionelles Training, Personal Coach, Speakerin und Unternehmerin. Mit ihrem Konzept Heldentraining verbindet sie körperliches Training mit mentalem Coaching und Persönlichkeitsentwicklung.Sie ist selbst seit der ersten deutschen Hyrox-Saison 2018 aktive Wettkampfathletin. Mehr erfahren: Webseite: https://www.heldentraining.com/ Instagram: https://www.instagram.com/franziska_piel/ YouTube: https://www.youtube.com/@heldentraining_franziskapiel ***#138 Gefällt dir die Folge? Abonniere den RUNTiMES Podcast, teile ihn mit deiner Laufcrew und hinterlass uns eine Bewertung! Entdecke auf ⁠⁠⁠⁠run-times.de⁠⁠⁠⁠ unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser ⁠⁠⁠Frauen-Lauf-Special⁠⁠⁠. Wirempfehlen dir ⁠50 schöne Laufevents in Europa⁠ für das ganze Jahr. Außerdem ⁠testen wir für dich⁠ die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! Abonniere gerne unseren ⁠⁠⁠⁠Newslette⁠r⁠⁠⁠ und folge uns auf Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@runtimes_mag⁠⁠⁠⁠ #wirrennenweiter

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