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跟著糨糊教練跑起來

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跟著糨糊教練跑起‪來‬ 跑步學堂

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跟著糨糊教練跑起來

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    EP73. 為什麼你該選擇跑步?找回失落的熱情:我對跑步的思考

    EP73. 為什麼你該選擇跑步?找回失落的熱情:我對跑步的思考

    成為會跑步的人,過著跑者的生活,這十多年來從瘋狂跑步到停止跑步,究竟發生了什麼事?這集節目糨糊教練要來聊聊對跑步的探索和思考,了解為什麼跑步是你應該選擇的運動。你是否也有曾經對哪項運動非常熱衷過,但最後又因為什麼原因放棄了?歡迎一起在底下留言區跟我分享。

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    • 11 min
    EP72. 50歲了,還不開始運動,何時開始?為了改變而跑!找回身體的掌控權

    EP72. 50歲了,還不開始運動,何時開始?為了改變而跑!找回身體的掌控權

    都說健康就是財富,但一般人總是沒怎麼看重,或多或少都有些不健康的習慣:包括吸煙、酗酒、缺乏運動、不足的睡眠、飲食不均衡、過量攝取咖啡因、長時間坐在辦公桌前、以及未能適當管理壓力等。其中運動是保持身體健康的重要方式。50歲有規律運動習慣的人和從不運動的人有著明顯的區別。30歲時的糨糊教練,年輕的時候沒有意識到真正的健康是什麼,甚至覺得運動是一件麻煩的事,選擇保健食品來補充身體更為便利,這樣思維導致當時不健康的身體。直到開始認識不受傷跑步的原理,開啟了跑步人生之後,才一步一步理解了什麼是真正的健康與幸福。現在的你是否有病痛的困擾,是否想開始運動卻又有許多擔憂,歡迎留言說說你的想法。

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    • 11 min
    EP71. 9個註定失敗的減肥方式,最後手段:我對更健康生活的終極追求

    EP71. 9個註定失敗的減肥方式,最後手段:我對更健康生活的終極追求

    減肥是一個很困難的過程,而且很多人會註定失敗。這集節目糨糊教練盤點了9個減肥最常見的錯誤方式,看看你中了哪幾樣?許多常見的減肥手段最終失敗的原因,往往並不是這些方法本身有錯,而是源自於錯誤的思考方式,最終造成失敗的行動。

    柴契爾夫人:「我們怎麼想,決定自己成為什麼樣的人」(What we think we become.)。

    放棄追求減肥。開始對更健康生活的終極追求,就是減肥的最後手段。你想過什麼樣的生活?想成為什麼樣的人?歡迎留言說說你的想法。

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    • 12 min
    EP70. 寒冷冬天還在跑步的人,是不是頭腦需要冷靜?!5招教你如何穿著適當衣物

    EP70. 寒冷冬天還在跑步的人,是不是頭腦需要冷靜?!5招教你如何穿著適當衣物

    寒冷冬天一到,人的新陳代謝變差,衣服穿得多,人更懶得動,這時候身體容易儲存脂肪。冬天保持適當跑步能有效減掉脂肪。在寒冷天氣外出跑步,有些人會感到不太舒服,有些人卻會感到振奮愉悅,這是為什麼呢?這集節目糨糊教練就要來跟大家聊聊:怎麼保持一個好心情出門跑步,以及如何在寒冷的天氣中避免風寒?在凜冽寒冬中仍保持運動習慣,並做好跑步時的保暖技巧,以預防感冒和傷害。

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    • 11 min
    EP69. 他不穿鞋,「赤裸雙腳」跑了個奧運馬拉松冠軍!傳奇人物 阿貝貝·比基拉 Abebe Bikila

    EP69. 他不穿鞋,「赤裸雙腳」跑了個奧運馬拉松冠軍!傳奇人物 阿貝貝·比基拉 Abebe Bikila

    穿上跑鞋跑出第一步,這是一般人腦海中再正常不過的事,但你能想像一個代表國家參加奧運的選手,竟然選擇了 #不穿鞋比賽,最後不但拿了冠軍還順便破了世界紀錄!這真是太驚人了!這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊這個傳奇的人物-阿貝貝·比基拉的故事。看完他的故事,或許你會不敢置信,難道真正能保護雙腳的,不是跑鞋,而是一個人的身體素質和跑步技巧呢!?

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    • 15 min
    EP68. 一場歷時54年才跑完的馬拉松!沒人能破得了他的紀錄 |跟著糨糊教練跑起來

    EP68. 一場歷時54年才跑完的馬拉松!沒人能破得了他的紀錄 |跟著糨糊教練跑起來

    人生就像一場馬拉松,充滿挑戰和困難。
    面對不如意的時候,你會做何選擇?
    不幸落馬了,又該如何自我調適?
    一場馬拉松跑了快半個世紀,究竟發生了什麼事?而跑出這個世界認證最差成績的人,最後竟成為了國家馬拉松之父!元旦連假到來,這集節目糨糊教練要來跟大家聊聊,「箱根繹傳」創辦人-金栗四三的故事。

    人生就像一場馬拉松
    相信自己的力量,繼續前進!
    祝福大家新年快樂!

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    • 13 min

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