伍伍壹‪波‬ 臺北市樂齡學習示範中心

Dear聽眾朋友

一起來和清男、向上兩位大哥分享當兵時的回憶!!

#金門大兵開墾日記 #成功嶺走到東海大學 #排長好兇好可怕


希望大家會喜歡

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Buckbreak by Ken Hamm/licensed under a Attribution-NonCommercial-NoDerivatives (aka Music Sharing) 3.0 International License.
(https://freemusicarchive.org/music/Ken_Hamm/Hi_and_Ho_We_Plant_Trees/set2-08-Ken_Hamm-Buckbreak_1945)


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Dear聽眾朋友

這次讓小芬帶領我們體驗各國不同的市場風情吧!!

希望大家會喜歡

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Dear聽眾朋友

這次的投稿故事很精彩，我們歡迎阿葉一起來分享她的市場情緣
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Dear聽眾朋友

今天很高興收到第一次投稿，我們歡迎文黛一起來分享她的兒時年味
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Dear聽眾朋友

這是我們的試播集，由志工們一同分享他們兒時的過年氣氛
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Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：手指槍戰從零到九
✨有氧暖身

2️⃣彈力帶上肢肌力訓練：
✨胸大肌：水平前推
✨二頭肌：彎舉
✨背部肌群：垂直下拉

3️⃣靜態伸展：
✨上肢伸展：頸部、胸大肌、二頭肌、背部肌群


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