Entrando en la Zona de Confort

Julio Ramón Pérez
  • 5.0 (1)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Caminar fue el único ejercicio que hice para bajar 50 kilos, no correr, no trotar, no esforzarme al extremo, caminar a mi ritmo y a mi tiempo, por eso este podcast está diseñado para ti que necesita una compañía mientras caminas y aprende un poco acerca de como entender temas relacionados a la obesidad.

  1. 3D AGO

    T2 | E11 ¿Los médicos de verdad son infalibles?

    En este episodio hablamos de algo incómodo pero necesario: la medicina salva vidas… pero no es perfecta. Honro profundamente a los médicos que practican con empatía, rigor y humanidad. Pero también cuestiono el modelo automático, la receta rápida y la narrativa de culpa que durante décadas ha rodeado a la obesidad. Desde el vinagre como tratamiento para adelgazar en el siglo XIX, hasta el médico húngaro Ignaz Semmelweis que fue ridiculizado por pedir que se lavaran las manos… la historia nos recuerda algo importante: La ciencia avanza. El ego no siempre. Hablamos de sesgos, de miedo, de soluciones radicales, de GLP1, de dietas dictatoriales y de cómo muchas veces lo que más necesitamos no es una prescripción… sino comprensión. Este episodio no es anti-medicina. Es pro-pensamiento crítico. Porque la salud no se construye desde la culpa. Se construye desde la paz, el criterio y el autoconocimiento.

    28 min

  2. FEB 2

    T2 E10 | El Ejercicio

    En el Episodio 10 de Entrando en la Zona de Confort hablamos del ejercicio sin culpa, sin extremos y sin discursos fitness tóxicos. ¿Por qué nos paraliza la palabra “ejercicio”? ¿Por qué creemos que si no podemos hacerlo perfecto, mejor no hacerlo? En este capítulo te explico: • Por qué caminar también cuenta • Por qué el ejercicio ayuda más a tu mente que a la báscula • Cómo crear el hábito sin negociar con tu cerebro • Qué hacer si odias el gimnasio • Por qué la constancia vale más que la intensidad Aquí no te vendo cuerpos ideales, te hablamos de salud real, sostenible y humana. 🎧 Dale play, comparte y recuerda: sí se puede salir de la obesidad, un día a la vez. #ZonaDeConfort #EjercicioReal #SaludHolistica #PodcastSalud #Movimiento #Habitos #BajarDePeso #SaludMental #VidaReal

    33 min

  3. JAN 17

    T2 | E9 ¿La culpa es de la vaca… o del pan?

    Todos tenemos un día especial cuando vivimos con obesidad: el lunes. Ese día donde la culpa nos promete cambios radicales… que casi nunca se sostienen. En este episodio hablo de la culpa: su origen, su evolución y cómo terminó convirtiéndose en miedo, castigo y vergüenza alrededor del cuerpo y la comida. Desde la Edad Media hasta la consulta médica moderna, reflexionamos sobre por qué seguimos tratando la obesidad como un pecado y no como un problema de salud. Este capítulo no busca que empieces una dieta mañana. Busca que entiendas que ser saludable no es ser flaco, que la culpa no construye hábitos y que el verdadero cambio empieza cuando reemplazamos el castigo por la responsabilidad y el amor propio. Un episodio para escucharte, cuestionarte y empezar a caminar hacia una vida más saludable… sin prisa y sin culpa. 🎙️ Episodio 9: ¿La culpa es de la vaca o del pan? #PodcastDeSalud #Obesidad #CulpaYResponsabilidad #SaludHolística #HábitosSaludables #BajarDePeso #SaludMental #Empatía #ZonaDeConfort

    30 min

  4. JAN 3

    T2 | E8 Todos podemos ser Coach

    En este episodio de Entrando en la Zona de Confort hablamos del coaching, una palabra muy usada… y muy mal entendida. Desmontamos el coaching tóxico de redes sociales, las dietas sectarias y los discursos que culpan al paciente en lugar de acompañarlo. Aquí explicamos qué es realmente un coach, de dónde viene el concepto y por qué nadie puede hacer el cambio por ti. Hablamos de: • Coaching vs manipulación • Por qué la salud es un camino individual • Cómo dejar de buscar recetas milagrosas • Tres pilares básicos para construir hábitos sostenibles Un episodio con humor, historia y realidad, para que recuperes el control de tu proceso y entiendas que todos, en algún punto, tenemos que convertirnos en nuestro propio coach. 🎧 Escúchalo completo y sigue construyendo tu zona de confort saludable.

    25 min

  5. 12/21/2025

    T2 | E7 ¿Qué se supone que debo comer?

    En este capítulo exploramos por qué muchos no sabemos qué comer y cómo la desinformación nos tiene más confundidos que hambrientos. Te cuento mi experiencia bajando 50 kilos, por qué las calorías no lo son todo, cómo funciona la insulina y qué combinaciones de alimentos te pueden ayudar o hundir. No se trata de prohibirte, sino de agregar hábitos que duren toda la vida. #ZonaDeConfortPodcast #ComerMejor #SaludConHumor #NutricionParaHumanos #NoMasDietas #HabitosSaludables #PesoRealVidaReal #AprenderAComer #SaludMentalYFisica #UnDiaALaVez

    27 min

  6. 12/07/2025

    T2 | E6 La industria de alimentos, del cereal a la obesidad

    En este capítulo exploramos cómo la industria de alimentos pasó de crear cereales simples a construir un sistema completo basado en azúcar, aditivos, marketing agresivo y productos diseñados para activar tu centro de placer. Revisamos momentos clave: el nacimiento de los cereales, la llegada del azúcar, el “punto de dicha”, el TANG enviado al espacio, la masificación del “bajo en grasa” y la expansión global de la comida rápida. El mensaje final es claro: no eres el villano de tu propia historia. La obesidad es multifactorial y entender el contexto ayuda a dejar la culpa y empezar a construir hábitos reales… un día a la vez. #ZonaDeConfortPodcast #IndustriaAlimentos #HabitosSaludables #NutricionReal #HistoriaDelCereal #RompeElCiclo #ComidaUltraprocesada #Obesidad #UnDiaALaVez

    21 min

  7. 11/23/2025

    T2 | E5 Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos

    “Si quiero bajar de peso tengo que dejar a mis amigos” En este episodio hablamos de algo más pesado que cualquier báscula: 👉 cuando los amigos dicen preocuparse por ti, pero lo que realmente hacen es estigmatizarte. 👉 cuando comentarios como “ya estás obsesionado con la dieta” o “no te vayas a enfermar por dejar de comer” duelen más que una recaída. 👉 cuando “te lo digo porque te quiero” se convierte en una barrera para cambiar. Bajar de peso no solo es dejar el pan… 🍞 también es aprender a poner límites. 🧠 a explicar lo que sientes. 💛 y a acercarte a tus amigos desde la vulnerabilidad, para que comprendan tu proceso y no lo juzguen. Porque a veces no se trata de dejar a tus amigos… ✨ se trata de invitarlos a caminar contigo. Con empatía. Con respeto. Con conciencia. No necesito amigos que me cuiden la dieta, necesito amigos que cuiden el peso de sus palabras #ZonaDeConfort #EmpatíaReal #AmistadYSalud #CambioDeHábitos #NoEstigma #AcompañarNoJuzgar #UnDíaALaVez

    24 min

  8. 11/09/2025

    T2 | E4 El Stress

    En este episodio, Julio Ramón nos explica como el stress puedes ser un causante de tu sobrepeso y te comparte algunos consejos de como trabajarlo y no morir en el intento de bajar de peso

    27 min
See All (22)

Ratings & Reviews

About

Caminar fue el único ejercicio que hice para bajar 50 kilos, no correr, no trotar, no esforzarme al extremo, caminar a mi ritmo y a mi tiempo, por eso este podcast está diseñado para ti que necesita una compañía mientras caminas y aprende un poco acerca de como entender temas relacionados a la obesidad.

Information