Nuensa

Raymundo Ponce

Este es un podcast dedicado a la divulgación de información sobre nutrición, entrenamiento y salud.

  1. Episodio 92| Corre sin lesionarte: la importancia del masaje deportivo | Mario Andrade

    10/20/2025

    Episodio 92| Corre sin lesionarte: la importancia del masaje deportivo | Mario Andrade

    En este episodio de NUENSA hablamos de algo que todo corredor debería saber antes de ponerse los tenis: las lesiones más comunes al correr y cómo prevenirlas. Junto al Licenciado en educación física Mario Andrade, exploramos de forma práctica y clara el papel de los masajes deportivos y otras estrategias no solo en la recuperación… sino en el rendimiento.Durante la charla, abordamos:🦵 ¿Por qué deberías ir un masaje deportivo antes de lesionarte?🚨 Lesiones más comunes en corredores y cómo detectarlas a tiempo.🏋️‍♂️ El entrenamiento de fuerza como escudo para evitar problemas.⏱️ ¿Cómo saber si tu dolor es normal o si ya estás cruzando la línea?💡 Tips prácticos para corredores principiantes y avanzados.🧠 El papel de terapias complementarias en tu progreso físico y mental como atleta.Una plática relajada pero llena de info útil, ideal si estás entrenando para tu primera carrera o si ya corres y quieres hacerlo con cabeza (y sin lesiones).🎧 Dale play, compártelo con tu compa que entrena contigo, y suscríbete para más contenido que mezcla fitness, salud y bienestar real.#NUENSA #RunningSinLesiones #Fisioterapia #PodcastDeSalud #FitnessIntegral #LesionesRunning #EpisodioNUENSASígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    1h 18m
  2. Episodio 91| Ansiedad: entiende qué es, por que ocurre y como tratarla | Oscar Tello

    10/13/2025

    Episodio 91| Ansiedad: entiende qué es, por que ocurre y como tratarla | Oscar Tello

    En este episodio de NUENSA hablamos sin filtros sobre un tema que muchos sienten pero pocos entienden a profundidad: la ansiedad. Junto al Dr. en Psicología Oscar Tello, exploramos de forma clara, práctica y empática todo lo que necesitas saber para reconocerla y enfrentarla.Durante la charla, abordamos:🧠 ¿Qué es realmente la ansiedad y cómo se manifiesta?🔍 Las causas más comunes y los factores que la detonan.🚨 Señales y síntomas que muchas veces se confunden con otras cosas.🩺 ¿Cómo se diagnostica y qué tipos de tratamiento existen?🧘‍♀️ Estrategias prácticas para gestionarla en el día a día (sin complicaciones).💬 El papel del entorno, la terapia y los hábitos en tu bienestar mental.Una conversación cercana, útil y necesaria para cualquiera que haya sentido que algo no está bien, pero no sabe por dónde empezar. Ya sea que lo vivas tú o alguien cercano, este episodio puede marcar la diferencia.🎧 Dale play, suscríbete y compártelo con esa persona que necesita escucharlo.Tu salud mental también merece atención.#NUENSA #Ansiedad #SaludMental #Psicología #PodcastDeBienestar #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    1h 21m
  3. Episodio 90| De 0 a 42km: Como prepararte para tu primer maratón| con Beto Coga

    10/06/2025

    Episodio 90| De 0 a 42km: Como prepararte para tu primer maratón| con Beto Coga

    En este episodio de NUENSA nos ponemos los tenis y salimos a correr junto a Beto Cortés, coach especializado en running, para hablar de forma honesta, práctica y motivadora sobre todo lo que necesitas saber para correr tu primer maratón.Durante la charla, exploramos:🏃‍♂️ ¿De verdad todos deberían correr un maratón al menos una vez en su vida?📍 Las motivaciones sanas para decidirte a hacerlo.📆 ¿Cuánto tiempo necesitas para prepararte (de verdad)?📊 Cómo armar un plan de entrenamiento realista.💪 El papel clave del entrenamiento de fuerza (sí, no todo es correr).🍝 Nutrición, descanso y por qué no puedes ignorarlos.⚠️ Qué errores evitar antes, durante y después del maratón.🧱 ¿Qué es “el muro” y cómo puedes enfrentarlo con inteligencia?🎯 Estrategias para el ritmo de carrera y el cuidado post-meta.😔 ¿Existe la depresión post maratón? Sí. Y aquí te decimos cómo lidiar con ella.Una conversación completa, aterrizada y motivadora para cualquiera que sueñe con cruzar la meta de 42.195 km. Ya sea que estés pensando en tu primer maratón o acompañando a alguien que lo hará, este episodio es para ti.🎧 Dale play y compártelo con esa persona que ya se está animando a correr.#NUENSA #Maratón #EntrenamientoMaratón #PodcastDeSalud #CorreConSentido #Episodio90Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    1h 18m
  4. Episodio 89| Hematología, así habla tu sangre: anemia sin rodeos| con Erika Mata

    09/29/2025

    Episodio 89| Hematología, así habla tu sangre: anemia sin rodeos| con Erika Mata

    En el episodio 89 de NUENSA, nos adentramos en el fascinante mundo de la hematología con la Dra. Erika Mata, hematóloga experta, para hablar sin rodeos sobre un problema silencioso pero muy común: la anemia.Durante la entrevista, abordamos:🩸 ¿Qué es la hematología y por qué todos deberíamos conocerla?🔍 ¿Qué es la anemia, cómo se origina y a quiénes afecta más?⚠️ Factores de riesgo como la mala alimentación, enfermedades crónicas o deficiencias nutricionales.🧪 Cómo se diagnostica la anemia de forma adecuada.💊 Opciones de tratamiento y la importancia de no automedicarse.Una conversación clara, educativa y necesaria para entender lo que tu sangre dice sobre tu salud. Porque conocer tu diagnóstico puede ser el primer paso para cambiar tu vida.🎧 ¡Escúchalo ahora y comparte este episodio con quien lo necesite!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    1h 40m
  5. Episodio 88| Enfermedades Cerebrales Vasculares: Actúa, detecta, salva | con Oscar Valdovinos

    09/22/2025

    Episodio 88| Enfermedades Cerebrales Vasculares: Actúa, detecta, salva | con Oscar Valdovinos

    En este episodio de NUENSA, hablamos sobre un tema urgente y vital: las enfermedades cerebrales vasculares, una de las principales causas de discapacidad y muerte en el mundo. Nos acompaña el Dr. Óscar Valdovinos, neurólogo especialista, para ayudarnos a entender cómo actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte.Durante la conversación, exploramos:👉🏼Qué son las enfermedades cerebrovasculares y por qué ocurren.👉🏼Estadísticas que muestran su impacto en la salud pública.👉🏼Factores de riesgo como la hipertensión, el tabaquismo o la diabetes.👉🏼Signos y síntomas de alerta que nunca debemos ignorar.👉🏼Cómo se diagnostican y qué tratamientos existen.👉🏼El papel clave de la rehabilitación para recuperar calidad de vida.Un episodio claro, informativo y necesario para todos. Porque actuar rápido puede salvar una vida. 🧠⏱️🎧 ¡Escúchalo ahora y comparte esta información que puede hacer la diferencia!Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    1h 21m
  6. NUENSA 87 Mueve, sana, previene: la clave esta en la fisioterapia | Con Jorge Martell

    09/15/2025

    NUENSA 87 Mueve, sana, previene: la clave esta en la fisioterapia | Con Jorge Martell

    En este capitulo conversamos con el fisioterapeuta Jorge Martell sobre el verdadero alcance de la fisioterapia 🧠💪. Hablamos de su objetivo, aclaramos dudas comunes como si solo se trata de masajes 🤔, y exploramos su papel en lesiones deportivas 🏃‍♂️⚽, así como las herramientas más utilizadas en esta disciplina. Además, abordamos cómo la fisioterapia mejora la calidad de vida, especialmente en adultos mayores 👴👵, ayudando a prevenir caídas, mantener la movilidad y reducir el dolor crónico. Jorge también comparte consejos prácticos para cuidar tu cuerpo desde un enfoque preventivo ✅🧘‍♀️.No te pierdas este episodio si quieres entender cómo moverte mejor y vivir sin dolor. Dale play ▶️, comparte 📲 y suscríbete 🔔 para no perderte más contenido que puede transformar tu salud.Sígueme en mis redes sociales:https://www.instagram.com/nuensa_https://www.facebook.com/nuensabyrayponcehttps://www.tiktok.com/@nuensa_

    59 min
  7. NUENSA 86 Hipertensión: el asesino silencioso que debes conocer

    09/08/2025

    NUENSA 86 Hipertensión: el asesino silencioso que debes conocer

    En este episodio, contamos con la presencia del cardiólogo Miguel Valdovinos, quien nos ayuda a comprender a fondo la hipertensión arterial, conocida como el "asesino silencioso".Hablamos sobre qué es la hipertensión, cuál es la función de la tensión arterial en nuestro cuerpo, y qué factores pueden causar su alteración. Además, abordamos sus principales causas, factores de riesgo, síntomas, signos de alarma, y las graves complicaciones que puede provocar si no se detecta a tiempo. El Dr. Valdovinos también nos explica las opciones de tratamiento disponibles y comparte valiosas estrategias de prevención para cuidar tu salud cardiovascular.¡Acompáñanos en esta conversación esencial para proteger tu corazón y mejorar tu calidad de vida! 🎧❤️🩺🔔 Suscríbete y comparte para ayudar a crear conciencia sobre la hipertensión arterial.

    1h 5m

  8. 04/21/2025

    NUENSA 85: De un resfriado a una neumonía: como cuidar la salud de los mas pequeños

    En este episodio, contamos con la presencia del pediatra Rogelio Rivera, quien nos ayuda a comprender mejor las enfermedades respiratorias y gastrointestinales más comunes en niños.Hablamos sobre el resfriado común, la gastroenteritis, la faringoamigdalitis, el dengue y la neumonía: sus causas, síntomas, tratamientos y, lo más importante, cómo prevenirlas. Además, el Dr. Rivera comparte recomendaciones clave para cuidar la salud de los más pequeños y evitar complicaciones.¡Acompáñanos en esta charla esencial para padres y cuidadores! 🎧👶🩺

    1h 21m
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