慢慢來 陪你療‪心‬ Serene、Zora

也想對高敏感的你說 :「記得你很好，你沒有問題，就是如此。」

關於上集提到關於高敏感人的常見特質，這集想與你分享關於我們自身經歷過的感受與統整出關於如何與高敏感特質相處，希望能夠帶給你一些共鳴與啟發，也許在成長路上感到過不被理解的挫折，但相信在漸漸認識自己特質並開始珍惜欣賞這份得天獨厚的禮物，獨特的自己時，敏感就不會再成為阻礙我們前進、成為自己的理由了。記得你很好，你沒有問題，你與他人並無不同，因為每個人生來都是獨特充滿價值的。

「每個特質的存在都讓我們成為獨特的自己，明白特質就只是特質，跟情緒一樣，沒有好壞之分，更重要的是重視這份特質帶來的學習與禮物，好好運用它，珍視它，然後活成本是獨一無二的自己。」

內容大綱
00:55 一、身為高敏感的我們從小到大最困擾的是什麼？
03:22 二、那我們會建議爸媽或是大人，如果遇到高敏感的小孩可以怎麼做呢？
13:37 三、我們都是如何和高敏感的自己相處？
18:52 四、建議高敏感的人可以怎麼和自己或他人相處？
23:16 五、建議非高敏感的人如何和高敏感人相處？
25:16 六、結論


書籍補充
高敏感是種天賦
高敏人的優勢練習課
高敏感情緒自救手冊
共感人365天療癒處方


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#你也是高敏感族群嗎

在開始前，#高敏感指數測驗 (可以點進去玩看看哦~)
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

今天這集想與你分享關於我們一起整理出的高敏感特質及其很常遇到的課題。會選擇分享高敏感的原因是因為我們都曾經深受高敏感的困擾，容易因敏感的情緒而不自覺陷在情緒的漩渦裡，但其實我們的高敏感慢慢也隨著懂得接納這些敏感的情緒、重新建立起自我價值感，以及懂得如何為自己設立情緒界線時，那些曾經深受焦慮、或是容易玻璃心的感受真的慢慢有所改變。最終還是回歸，當能開始真正認識自己、接納每個面向的自己，覺察自己產生的任何情緒，無論你擁有甚麼特質或情緒，全都是值得被接納與重視的，你就是你，每個人都是獨一無二的。

內容大綱：

開頭介紹高敏感
怎麼發現自己的高敏感
認識高敏感四大特質（參考高敏感情緒自救手冊）
喜歡深度思考深度處理事情 (depth) / 課題舉例
容易受到過度刺激（overstimulation) / 課題舉例
情感反應強，有高度共感力（Emotional &Empathy) / 課題舉例
容易覺察細微的刺激（Subtlety) / 課題舉例
總結

書籍補充

高敏感是種天賦
高敏人的優勢練習課
高敏感情緒自救手冊
共感人365天療癒處方

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關於上一集提到能量的圖表，這集延伸能量圖表來分享關於恢復能量的方法，也能夠藉由能量圖表檢視目前的狀態，也能覺察自己的起心動念。因為自己的生活是自己創造的，檢視自己的內心狀態，專注在自己的人生道路上，每個選擇回到內心自然會有力量會有答案。相信自己永遠有選擇權，學習面對自己為自己負責，去面對自己創造出來的情境，可以勇敢拿回力量去重新做出選擇，因為每個當下的我們都是新的，都是可以改變的，我們都可以去憶起靈魂來到世上的使命，去信任自己、信任生命、信任他人。所有一切還是回歸到自己是帶著什麼能量，去創造什麼樣的現實，讓每一刻有意識的去生活。

00:56 關於甚麼是能量
03:46 為甚麼會需要恢復能量呢
06:15 分享自身恢復能量的流程
09:38 藉由舉例來說明如何恢復自身的能量
16:51 總結

恢復能量流程表參考 (可點PDF檔取得小檔案呦)
恢復能量流程表.png

POCAST裡外境的部分有提及書籍內容。
以下也可以檢測看看自己的高敏感程度呦~

高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多
https://www.books.com.tw/products/0010759276
高敏感族自我檢測表
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

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由兩位靈魂好夥伴一起分享彼此的療癒成長紀錄，同時也希望傳遞滿滿溫暖的愛給有緣分聽見的你們。在成長的路上你永遠不是孤單一個人在前進的，讓我們一起重新回到內在，憶起那本然美好的自己吧！

#thought become things #secret #練習傾聽內在的感受 #自我對話練習 #自我覺察練習

從上集分享「信念創造實相」之後，這集#慢慢來分享如何從實相來觀察與覺察我們的信念，也可以順便檢查一下自己的信念系統，藉由自我覺察的方式，向內釐清自己的每一個思緒，也能透過覺察的方式，反思並同理自己。當我們學會自我覺察、自我觀照時，也就能從受害者角色離開，進而用溫柔智慧的方式去陪伴自己、照顧自己，同時也能用換位思考的角度去理解他人。

00：30 我們認為的自我覺察以及覺察的重要性
05：03 提供自我覺察的幾個問句及方法，讓大家可以在自我對話過程中找到一些方向跟靈感
06：51 分享幾個從外境覺察內在常見的例子
06：54 關於尊重
11：36 關於抱怨
17：15 關於情緒勒索
27：30 總結

※與自我的對話練習，試著問問自己：
「從外境反觀內心世界」

1.為甚麼會不舒服呢?
2.這不舒服的感受是甚麼呢?
3為甚麼會不喜歡這個感受?
4.第一次有這樣經驗的感受是發生甚麼樣的事情呢?
還有對於做每件事的起心動念是帶著恐懼還是愛呢~也都可以向內問問自己呦!

※小小整理自我覺察的重點
覺察情緒、承認情緒、允許情緒、接納情緒、重新練習欣賞與尊重自己。
相信所有的情緒與感受都能被接納與包容，或許在覺察到憤怒、怨恨、無奈時也能靜下來去觀察情緒背後的動機，試著一點一滴地去練習化開心中的結，一點一滴的看見並拿回力量重新學習**「愛」**的課題。

以下是慢慢來推薦的書籍📚，裏面也補充了很多關於自我覺察的內容，有興趣都可以看看呦🤍
https://www.books.com.tw/products/0010871166

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Souling療癒工作室 https://www.instagram.com/souling_studio/
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第二集提到關於原生家庭、教育、還有療癒師挖掘的小故事，透過深度的療癒挖掘去學習與面對自己，因為無論潛意識到哪一層進行挖掘，都會跟今生的課題有所關連，我們會做的便是一起將課題完成，並繼續好好的在今生以更加寬闊的心去對待內在的孩子、與這個由自己所創造出來的世界。

關於希塔療癒
希塔療癒是於1995年由美國人維安娜‧斯蒂博(Vianna Stibal)女士所創辦，它是一種運用冥想的技術結合靈性哲學的能量療法，與宗教信仰無關。創辦人維安娜在二十多年前罹患骨癌，期間嘗試過各種藥物治療但最終都失敗。直到透過自己平時使用的靈性療法(也就是現今的希塔療癒)來治療自己後，腫瘤竟神奇的消失了。自此開始深究這種能量療法，發展出希塔療癒。希塔療癒也是透過簡單的冥想，訓練心智、身體和靈魂的方式，讓腦波快速進入希塔波(Theta, θ)，讓腦波深度放鬆，也就是到達潛意識的腦波，去轉換底層的限制性信念，進而創造積極正面的想法，達到身心靈療癒的效果，迎接生命的豐盛。

關於希塔療癒挖掘信念層面
主要會從核心層、歷史層、遺傳層、靈魂層，進行潛意識的挖掘。
核心層： 今生經驗所學習及從小建立的信念。信念被賦予在我們大腦前額葉。
歷史層：關於前世或深層遺傳記憶，還有包括生活中集體意識經驗。這些記憶存於我們的氣場中。
遺傳層：祖先遺留下來，或這一世添入基因裡的信念。這一層信念以能量形式存於松果體內主細胞DNA周圍能量場中。也是DNA控制中心。
靈魂層：一個人存在的主體。要改變這裡的信念，必須從心輪(胸口)位置由內而外，才能將信念徹底拔除。

內容補充書籍：張曼娟 / 我輩中人：寫給中年人的情書
蔡璧名 / 醫道同源：當老莊遇見黃帝內經


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