Endireita-te!

Miguel Moço
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Boa postura é endireitar as costas? Sofre com dores e acha que tem má postura? Se acredita que sabe o que é boa e má postura, prepare-se. Tudo o que nos disseram e continuam a dizer sobre postura está errado. Tutoriais, artigos e até vídeos no Youtube sobre correção postural. Todos assentam na controversa dicotomia: Boa vs. Má Postura. Esta dicotomia foi-nos apresentada como uma certeza há quase 300 anos e hoje continuamos a repeti-la. Este podcast foi criado para expor esta falsa dicotomia e substituí-la por um novo paradigma: Postura 2.0 Venha daí!

  1. 12/31/2023

    Até Breve!

    E assim termina um ciclo. O objetivo deste podcast, quando foi criado, era transmitir uma nova ideia sobre o tema da Postura. Boa postura não é estar direito e acredito que essa mensagem foi passando em cada um dos 78 episódios. Em 2024 lançarei novos projetos, provavalmente também um novo podcast, com um formato diferente (menos técnico). Por isso despeço-me com um "até breve". Fiquem atentos! Bem haja, Miguel Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    5 min

  2. 12/28/2023

    #78. Como Tratar a Radiculopatia Cervical | "Nervo Preso"

    Neste episódio vamos falar sobre Radiculopatia Cervical, também conhecida por “nervo preso no pescoço”. Vamos desconstruir alguns mitos, dar-lhe um plano de exercícios e também se a cirurgia é uma boa opção. Vídeo Youtube: https://youtu.be/RaGFmxyTNeM Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    12 min

  3. 12/21/2023

    #77. 5 Factos sobre Escoliose que TEM DE SABER

    Já lhe disseram que tem Escoliose porque tem um ombro mais alto do que o outro? Já ouviu dizer que a Escoliose é a causa das suas dores nas costas? Ou talvez já leu que a Escoliose pode ser corrigida com exercícios específicos e que deve evitar outros que não fazem bem. Apesar desta informação ser bem intencionada, não é inteiramente correta. Por isso neste episódio trago-lhe os 5 factos mais importantes a saber sobre Escoliose, e com isto trazer alguma luz sobre os mitos à volta deste problema. Vídeo Youtube: https://youtu.be/-bKRPGRm9sk Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    22 min

  4. 12/14/2023

    #76. Dor Banda Iliotibial | Mitos, Tratamento e Exercícios

    Neste episódio vou falar sobre a Banda Iliotibial - também conhecida por trato iliotibial - a começar pela anatomia e função, trazer alguma luz sobre as crenças e mitos à volta desta estrutura, fazer um resumo do que realmente se sabe ao certo e também alguns exercícios para aliviar sintomas relacionados com a banda iliotibial. Vídeo com Exercícios: https://youtu.be/JTaTDmsvyMU Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    16 min

  5. 12/07/2023

    #75. Dor Patelofemoral, Condromalácia e Joelho de Corredor

    Neste episódio vamos falar sobre dor patelofemoral, os maiores mitos sobre crepitações e condromalácia no joelho, desalinhamento patelar e vou dar-lhe um programa de reabilitação com exercícios específicos para o seu joelho. Vídeo Exercícios: https://youtu.be/cRAT5FUPpP4 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    16 min

  6. 11/30/2023

    #74. Tendinopatia Patelar - Tratamento, Exercícios e Cirurgia

    Neste episódio trago-lhe um guia para ajudar na sua recuperação da Tendinopatia Patelar - ou rotuliana - que também é conhecida por Tendinite, Tendinose e Joelho de Saltador. Se tem Tendinopatia Patelar, terá certamente alterações da estrutura do tendão que se podem ver nos exames. Claro que é melhor não as ter, mas a maioria das pessoas tem estes sinais de desgaste nos tendões, que tendem a aumentar com a idade. Vídeo com os Exercícios: https://youtu.be/C5GT_j8hUpc Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    25 min

  7. 11/23/2023

    #73. Dor Lombar, Ciática e Hérnias de Disco | Fisioterapia e Cirurgia

    Neste episódio vou responder às perguntas mais frequentes sobre ciática e hérnias discais:   - O que é a Ciática? - Os discos da coluna são gelatinosos? - Os discos podem sair do sítio? - O seu nervo está preso ou pinçado? - Há exercícios melhores do que outros? - A cirurgia é uma boa opção? Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/TJKSxcZkf30 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    18 min

  8. 11/16/2023

    #72. Epicondilite | Mitos, Tratamentos e Exercícios

    Tem dor no cotovelo enquanto levanta pesos, faz as suas tarefas diárias, quando está ao computador, a escrever ou até a fazer desporto? Neste episódio vou-lhe trazer um guia detalhado sobre como tratar uma Epicondilite, também conhecida por Epicondilite Lateral ou Cotovelo de Tenista. Vídeo dos Exercícios: https://youtu.be/SFu2SjlfHTw Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/ www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com

    21 min
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