Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Norma Cuevas
  • 4.8 (12)
  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Un podcast enfocado en todo sobre hormonas, salud y mentalidad donde comparto contigo un enfoque holístico y simple para sentirte fantástica. Mi misión es inspirar a las mujeres a apreciar el regalo de ser mujer y educar para tomar ventaja de nuestras hormonas y periodo para hacer de nuestra vida lo que queremos sea salud, abundancia o éxito.

  1. 18H AGO

    071 | Por qué tu metabolismo cambia después de los 40

    Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina. Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa muscular, estrógeno, insulina, cortisol y calidad del sueño impactan directamente cómo tu cuerpo usa y almacena energía. El metabolismo no se “apaga”, pero sí cambia su contexto hormonal. En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué está pasando realmente en tu cuerpo y cómo apoyar tu metabolismo sin extremos ni dietas restrictivas. Qué significa realmente “metabolismo lento” Cómo la pérdida de masa muscular afecta tu gasto energético El impacto del estrógeno y la perimenopausia en el peso La conexión entre resistencia a la insulina y grasa abdominal Cómo el cortisol y el estrés crónico afectan tu metabolismo Qué hábitos sí ayudan a activar tu metabolismo después de los 40 Este episodio es para ti si: Te cuesta perder peso aunque hagas ejercicio Sientes más inflamación o retención Tienes antojos o energía inestable Has hecho dietas por años sin resultados sostenibles

    16 min

  2. FEB 10

    070 | Inflamación silenciosa en perimenopausia: señales de que tu cuerpo está en alerta

    Cansancio, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso pueden ser señales de inflamación silenciosa. En este episodio te explico cómo identificarla y qué hacer para empezar a bajar la inflamación después de los 35.

    23 min

  3. JAN 20

    069 | Suplementos que SI funcionan en perimenopausia (y cuales no hacen nada)

    En perimenopausia, muchas mujeres empiezan a tomar suplementos buscando más energía, menos inflamación o balance hormonal… y aun así no se sienten mejor. El problema no es que “los suplementos no sirvan”. El problema es no entender qué necesita tu cuerpo en esta etapa. En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué suplementos sí pueden apoyar tus hormonas en perimenopausia, por qué funcionan a nivel fisiológico y cuáles, en la práctica, no hacen gran diferencia si no hay una base sólida. Hablamos de: por qué la inflamación aumenta en perimenopausia cómo el omega 3 ayuda a crear un entorno hormonal más estable el rol del magnesio en el sistema nervioso y el sueño por qué la proteína es clave para el metabolismo después de los 35 vitamina D y su impacto hormonal real creatina y por qué también es para mujeres suplementos que suelen prometer mucho y aportar poco Este episodio es para ti si sientes que: tienes muchos suplementos pero pocos resultados tu energía sigue baja te inflamas con facilidad tu cuerpo ya no responde igual quieres un enfoque más simple y consciente Menos suplementos. Más intención. Mejor contexto hormonal. 💛 ¿Lista para comenzar el 2026 siendo tu mejor año? Si quieres aprender a regular tus hormonas paso a paso, con guías simples, apoyo mensual y herramientas prácticas para mujeres después de los 35, Happy Hormones Club es para ti. Cada mes trabajamos un enfoque hormonal clave (insulina, cortisol, ciclo, energía, perimenopausia) para ayudarte a sentirte con más claridad, estabilidad y bienestar real. 👉 Únete aquí 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle https://stan.store/normacuevas/p/happy-hormones-club-espaol 👉 Únete a Happy Hormones Club y comienza a construir el 2026 desde el balance, no desde el agotamiento.

    20 min

  4. JAN 13

    068 | Insulina resistente en perimenopausia: señales invisibles

    Muchas mujeres en perimenopausia sienten más cansancio, inflamación, antojos y dificultad para bajar de peso, aun comiendo “bien”. Una de las causas más comunes y menos habladas es la resistencia a la insulina. En este episodio de Secretos Hormonales te explico las señales invisibles de la resistencia a la insulina en perimenopausia, por qué se vuelve más frecuente después de los 35 y qué puedes hacer para empezar a apoyar tu metabolismo sin extremos ni dietas restrictivas. Qué es la resistencia a la insulina y cómo se manifiesta Por qué la perimenopausia afecta la sensibilidad a la insulina Señales tempranas que muchas mujeres pasan por alto La conexión entre insulina, cortisol e inflamación Hábitos simples para mejorar tu energía y equilibrio hormonal Este episodio es para ti si te identificas con cansancio después de comer, inflamación abdominal, antojos frecuentes o cambios de humor relacionados con la comida. 💛 ¿Lista para comenzar el 2026 siendo tu mejor año? Si quieres aprender a regular tus hormonas paso a paso, con guías simples, apoyo mensual y herramientas prácticas para mujeres después de los 35, Happy Hormones Club es para ti. Cada mes trabajamos un enfoque hormonal clave (insulina, cortisol, ciclo, energía, perimenopausia) para ayudarte a sentirte con más claridad, estabilidad y bienestar real. 👉 Únete aquí 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle https://stan.store/normacuevas/p/happy-hormones-club-espaol 👉 Únete a Happy Hormones Club y comienza a construir el 2026 desde el balance, no desde el agotamiento.

    18 min

  5. JAN 8

    067 | Las 3 hormonas que determinan tu 2026

    Las 3 hormonas que determinan tu 2026 Si después de los 35 sientes cansancio constante, inflamación, ansiedad o dificultad para bajar de peso, este episodio es para ti. En este episodio hablamos de las 3 hormonas que realmente determinan cómo te vas a sentir en el 2026  no desde la restricción ni el castigo, sino desde la regulación y el bienestar real. Por qué el cortisol define si tu cuerpo vive en supervivencia o en equilibrio Cómo la insulina influye en tu energía, inflamación y peso después de los 35 El rol de la progesterona en la ansiedad, el sueño y la estabilidad emocional Por qué regular el sistema nervioso es la base del balance hormonal 💡 Mensaje clave:Tu cuerpo no necesita más disciplina.Necesita sentirse a salvo para poder equilibrarse. Unete a Happy Hormones Club es una membresía mensual para mujeres después de los 35 que quieren: más energía menos inflamación balance hormonal real hábitos sostenibles sin extremos Dentro del club trabajamos el sistema nervioso, el azúcar en sangre, el movimiento estratégico y la nutrición hormonal para que tu cuerpo vuelva a cooperar contigo. 👉 Únete a Happy Hormones Club y comienza a construir el 2026 desde el balance, no desde el agotamiento. Gracias por escuchar.Nos escuchamos en el próximo episodio 🎧 🔗 Conecta conmigoInstagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle

    24 min

  6. 12/19/2025

    066 | Lo que dejo atrás para sanar mis hormonas y empezar el 2026 en equilibrio

    Este episodio es un cierre consciente y una pausa necesaria. En este último episodio del 2025, comparto lo que dejo atrás en 2025 para sanar mis hormonas y la forma en que quiero vivir y cuidarme en el 2026: volver a lo básico, simplificar rutinas, regular el sistema nervioso y construir una vida —y un negocio— más sostenibles para el cuerpo femenino después de los 35. Hablamos de: por qué el descanso también es disciplina cómo el exceso de exigencia afecta tus hormonas el poder de rutinas simples y repetibles DIY en casa (condimentos, meal prep, productos básicos) ejercicio enfocado en fuerza y longevidad sistema nervioso como prioridad conexión real con tu cuerpo, tu familia y tu comunidad Este episodio es para mujeres en perimenopausia o en una etapa de transición que sienten que su cuerpo les pide menos presión y más coherencia. No es un adiós.Es una pausa para integrar, sanar y volver con más claridad. 💛 ¿Lista para comenzar el 2026 siendo tu mejor año? Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren: ✔ regular cortisol ✔ reducir inflamación ✔ mejorar el sueño ✔ balancear sus hormonas ✔ reactivar el metabolismo ✔ sentirse más ligeras y enfocadas 👉 Únete aquí 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle

    24 min

  7. 12/16/2025

    065 | Perimenopausia y ansiedad: qué pasa realmente en tu cuerpo

    Si últimamente te sientes ansiosa sin razón, más sensible, acelerada por dentro, con la mente inquieta o con episodios de tensión que antes no tenías… este episodio te va a dar respuestas claras. La ansiedad es uno de los síntomas más comunes y menos entendidos de la perimenopausia.No es debilidad.No es “estrés”.No es que “ya no puedes con nada”. Es tu cuerpo cambiando, tus hormonas fluctuando y tu sistema nervioso tratando de adaptarse. En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué está pasando realmente en tu cuerpo, por qué tus emociones se sienten más intensas y cuáles son las herramientas que sí funcionan para recuperar tu calma interna. Por qué la ansiedad puede ser el primer signo de perimenopausia Cómo la baja de progesterona afecta tu calma y tu sueño Por qué el estrógeno inestable intensifica emociones y pensamientos La conexión entre cortisol alto y ansiedad “sin razón” Cómo los neurotransmisores cambian durante esta etapa Los tipos de ansiedad más comunes en perimenopausia Qué hacer para regular tu sistema nervioso y tus hormonas Este episodio es para ti si alguna vez has dicho:“Antes no me sentía así… ¿qué me está pasando?” No estás exagerando.No estás sola.Y sobre todo: no es tu culpa. Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren: ✔ regular cortisol ✔ reducir inflamación ✔ mejorar el sueño ✔ balancear sus hormonas ✔ reactivar el metabolismo ✔ sentirse más ligeras y enfocadas 👉 Únete aquí 💛 ¿Lista para regular tu ansiedad hormonal y recuperar tu energía?🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Substack: Secretos Hormonales Podcast en inglés: Hormones & Hustle

    19 min

  8. 12/11/2025

    064 | Los 5 errores que sabotean tu metabolismo después de los 40

    Si sientes que tu cuerpo no responde igual que antes que te inflamas más, que te cuesta bajar de peso, que tu energía ya no es la misma o que todo te cansa NO estás imaginando cosas. Después de los 40, el metabolismo femenino cambia… pero no por “edad”, sino por hormonas, estrés y hábitos que ya no funcionan para esta etapa. En este episodio te comparto los 5 errores más comunes que desaceleran tu metabolismo después de los 40, cómo identificarlos y qué hacer para recuperar tu energía, balancear tus hormonas y sentirte más ligera desde adentro. Por qué comer menos NO acelera tu metabolismo El error #1 que cometen las mujeres con el ejercicio Cómo el cortisol y el estrés crónico sabotean tu peso El impacto real del alcohol después de los 40 Los síntomas hormonales que indican que tu metabolismo necesita ayuda Qué hacer para reactivar tu metabolismo de forma natural y sostenible Este episodio es una guía clara y directa para mujeres que sienten que su cuerpo cambió… y quieren entender por qué. Glow Reset es un programa diseñado para mujeres 35+ que quieren: ✔ regular cortisol ✔ reducir inflamación ✔ mejorar el sueño ✔ balancear sus hormonas ✔ reactivar el metabolismo ✔ sentirse más ligeras y enfocadas 👉 Únete aquí ✨ En este episodio aprenderás:💛 ¿Lista para recuperar tu metabolismo y tu energía? 🔗 Conecta conmigo Instagram: @normacuevashealthcoach TikTok: @norma.cuevas Podcast en inglés: Hormones & Hustle

    21 min
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