Psychologia do kawy

Natalia Sadownik
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik. Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek. Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜 Instagram: @psychologiadokawy

  1. 6D AGO

    #75 Jak przestać przejmować się tym co inni o nas myślą

    Pobierz bezpłatną kartę pracy⁠ Czy naprawdę powinniśmy przestać przejmować się tym, co inni o nas myślą?A może problemem nie jest sam lęk przed oceną, tylko to, że zbyt często pozwalamy mu decydować za nas? W tym odcinku przyglądam się temu, skąd bierze się martwienie się opinią innych, dlaczego z perspektywy psychologii i ewolucji jest ono zupełnie normalne i w wielu sytuacjach potrzebne oraz kiedy zaczyna nas blokować i zatrzymywać rozwój. Opowiadam m.in. o tym: dlaczego rada „nie przejmuj się” nie zawsze bywa zbyt pomocna czym różni się zdrowa uważność na innych od życia pod cudze oczekiwania, co tak naprawdę kryje się pod lękiem przed oceną dlaczego nie musimy najpierw przestać się bać, żeby działać, jak w małych, bezpiecznych krokach robić rzeczy ważne mimo lęku, jak odróżniać ocenę od informacji zwrotnej i nie brać do siebie wszystkiego co mówią inni.

    31 min

  2. JAN 15

    #74 Jak reagować, kiedy odcina Cię w trudnej rozmowie

    Karta pracy do odcinka Kurs Asertywność dla wrażliwych Czy zdarza Ci się, że w rozmowie z bliską osobą nagle tracisz słowa? Czujesz, że coś jest nie tak, ale w stresie nie wiesz, co powiedzieć – a potem długo to przeżywasz i obwiniasz się, że „znowu nic nie zrobiłaś”? W tym odcinku mówię o tym: dlaczego w rozmowach z matką lub partnerem odcina Cię emocjonalnie, czym różni się zwykły konflikt od manipulacji i jak to rozróżnienie wpływa na Twoją reakcję, jak odzyskać wpływ w rozmowie, nawet jeśli nie masz gotowych słów, kiedy warto rozmowę zatrzymać, a kiedy wrócić do niej na spokojnie, i jak nie niszczyć siebie po rozmowie poczuciem winy. To odcinek o sprawczości, a nie o idealnych ripostach. 🎧 Do odcinka przygotowałam też darmową kartę pracy „5 kroków, by odzyskać głos w trudnej rozmowie”

    32 min

  3. JAN 3

    #73 Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych

    Pobierz darmowa ściągawkę: 5 narzędzi, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach noworocznych.  Noworoczne postanowienia często pojawiają się z potrzeby zmiany, porządkowania i odzyskania poczucia wpływu. W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego nowy rok tak silnie uruchamia myślenie o zmianach i jak podejść do postanowień w sposób bardziej realistyczny i wspierający. Mówię o efekcie świeżego początku, o sensie podsumowywania minionego roku oraz o znaczeniu łączenia rozwoju z akceptacją. Pokazuję, jak planować zmiany z uwzględnieniem realnego funkcjonowania, a nie idealnych założeń. W drugiej części odcinka dzielę się trzema kluczowymi zasadami, które zwiększają szansę, że postanowienia przetrwają dłużej niż kilka tygodni: wersją minimum, planem na moment potknięcia oraz kotwicami sytuacyjnymi. To odcinek dla osób, które chcą wprowadzać zmiany spokojniej, z większą uważnością na siebie i bez nadmiernej presji.

    31 min

  4. 12/18/2025

    #72 Co robić, gdy zalewają Cię emocje, lub gdy boisz się, że Cię zaleja?

    W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego niektórzy z nas przeżywają emocje wyjątkowo intensywnie i skąd bierze się poczucie, że jest ich „za dużo”. Tłumaczę, jak temperament, wczesne doświadczenia i przekonania o emocjach wpływają na to, jak dziś sobie z nimi radzimy. Przyglądam się też temu, dlaczego tłumienie uczuć często sprawia, że wracają one silniejsze, oraz czy emocje rzeczywiście mogą nas „pokonać”. Na koniec dzielę się prostymi sposobami regulowania emocji, budowania odporności psychicznej i sięgania po wsparcie – bez presji, za to z większym zrozumieniem dla siebie. Jeśli czujesz, że emocje czasem Cię zalewają, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na nie łagodniej i znaleźć realne sposoby radzenia sobie z tym, co czujesz. Do pobrania Karta Pracy Emocje - strategie.

    29 min
  5. #71 Masz pretensje czy potrzeby? Jak to rozróżnić?

    11/23/2025

    #71 Masz pretensje czy potrzeby? Jak to rozróżnić?

    Opowiadam o tym, skąd biorą się pretensje, dlaczego tak łatwo bierzemy je do siebie i jak odróżnić prawdziwą potrzebę od formy, która ją przykrywa. W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jak mówić o emocjach, żeby nie ranić drugiej strony — i jak słuchać, żeby uslyszeć druga stronę, być blisko i nie odpowiadać obronnie.A także co zrobić, kiedy w relacji jest dużo starego żalu i rozmowy przestają działać.Linki: Newsletter z darmowym ebookiem o komunikacji Umów się na wizytę

    35 min
  6. #70 Jak przestać brać wszystko do siebie

    11/06/2025

    #70 Jak przestać brać wszystko do siebie

    Czy czujesz, że często przejmujesz się za bardzo?Zastanawiasz się godzinami, co ktoś miał na myśli?Czujesz się urażona – nawet jeśli nikt nie powiedział nic wprost?A potem… złościsz się na siebie, że znów "przesadzasz"? W tym odcinku opowiadam:– dlaczego niektórzy z nas emocjonalnie „biorą za dużo”,– co oznacza dojrzała odpowiedzialność za emocje,– jak rozpoznać własne schematy i zrozumieć ich źródło,– kiedy masz prawo wziąć coś do siebie – bo to naprawdę było o Tobie,– jak odróżnić, czy to Twoja rana, czy ktoś rzeczywiście przekroczył Twoje granice,– jak o tym mówić – nawet jeśli nie jesteś pewna, o co Ci chodzi,– i jak zatrzymać spiralę interpretacji. 📥 W opisie znajdziesz też kartę pracy do tego odcinka, która pomoże Ci przeanalizować emocjonalnie trudną sytuację – krok po kroku. Linki : 🧠 Karta pracy - 6 kroków do spokojniejszego reagowania - ⁠Pobierz tu⁠🛒 ⁠Platforma psychoedukacyjna Nurty⁠: z zniżka 30% z kodem NATALIA30 📩 Dołącz do newslettera: ⁠nataliasadownik.pl/newsletter⁠

    35 min
  7. #69 Jak się tak nie spalać ale zachować ambicje

    10/18/2025

    #69 Jak się tak nie spalać ale zachować ambicje

    Pobierz darmową kartę pracy "3 strategie by się mniej spinać" W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze mechanizm perfekcjonizmu – nie jako cechy charakteru, ale strategii przetrwania. Dowiesz się: – dlaczego działanie może stać się jedynym źródłem poczucia wartości, – dlaczego odpoczynek wywołuje lęk zamiast ulgi, – jak odróżnić zdrową ambicję od presji „muszę więcej i lepiej”, – i jak odzyskać satysfakcję z działania bez rezygnowania z siebie. Na końcu czeka na Ciebie prezent: karty pracy z 3 strategiami, jak mniej się spinać – do pobrania w opisie odcinka. Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: – trudno Ci „nic nie robić”, – osiągnięcia nie dają Ci prawdziwej radości, – czujesz, że wiecznie gonisz… ale nie wiesz dokąd. Usiądź wygodnie – i posłuchaj z czułością do siebie. Masz prawo być skuteczna i spokojna. Ambitna i łagodna.  Pobierz darmową kartę pracy "⁠3 strategie by się mniej spinać"⁠ Newsletter Umów się na konsultacje

    35 min
  8. #68 Jak nie brać na siebie cudzych emocji – i nie zrzucać swoich

    10/01/2025

    #68 Jak nie brać na siebie cudzych emocji – i nie zrzucać swoich

    Znasz to uczucie, kiedy w relacji wybuchasz, a potem długo zastanawiasz się: czy to ja przesadziłam, czy on naprawdę mnie zranił? A może często bierzesz na siebie cudze emocje i z każdej kłótni wychodzisz z poczuciem winy – nawet gdy nie zrobiłaś nic złego? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze: – jak odróżnić, które emocje są nasze, a które należą do innych, – dlaczego nie chodzi o szukanie winnego, tylko o świadomość siebie, – jak zauważyć, kiedy uruchamia się Twój schemat z przeszłości, – i jak w zdrowy sposób zadbać o siebie – nie zrzucając emocji na innych i nie tłumiąc ich w sobie. Pokażę Ci też, co NIE jest odpowiedzialnością za emocje (spoiler: nie chodzi o „ogarnięcie się”), oraz jak reagować z uważnością – nie tłumacząc się przesadnie i nie wycofując z własnych potrzeb. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się: 🧠 lepiej rozumieć siebie, 🧭 nie gubić się w emocjach, 💬 i budować dojrzalsze relacje – z innymi i ze sobą. a tutaj zapiszesz się do newslettera

    31 min
See All (76)

About

Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik. Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek. Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się 💜 Instagram: @psychologiadokawy

Information

  • Creator
    Natalia Sadownik
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    76
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Natalia Sadownik
  • Show Website
    Psychologia do kawy

You Might Also Like