Sportpsychologie-Helden - Der Podcast für mehr mentale Stärke im Sport

Marco Held
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Mentale Stärke ist ein wesentlicher Bestandteil, damit du sportliche Bestleistungen erbringen kannst. Und auch du kannst deine mentale Stärke trainieren! In diesem Podcast teile ich mit dir praktische Tipps aus meiner sportpsychologischen Praxis, damit du im Wettkampf zum richtigen Zeitpunkt die maximale Leistung aus deinem Körper herausholen kannst. Dabei reichen die Themen von Motivationsproblemen über ein mangelndes Selbstvertrauen bis hin zu Burnout im Spitzensport. Außerdem möchte ich dir Impulse und Denkanstöße aus der Sportpsychologie für deine persönliche Weiterentwicklung und mentale Gesundheit mitgeben.

  1. 01/06/2025

    Zeit für eine Podcast-Pause

    Als ich damals mit dem Podcast gestartet bin, habe ich mir fest vorgenommen, dass der Podcast keine Pflicht sein soll, sondern mir auch Spaß machen soll. Dieser Spaß ist in den letzten Wochen leider etwas abhanden gekommen. Und genau aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, den Podcast zu pausieren. Zumindest vorübergehend. In dieser Podcast-Folge erfährst du die Gründe für meine Entscheidungen

    9 min

  2. 12/23/2024

    #78 Wie du 2025 zusammen mit mir an deinen sportlichen Zielen arbeiten kannst

    Am Ende des Jahres solltest du überprüfen, ob du deine sportlichen Ziele erreicht hast oder nicht. Außerdem solltest du dich fragen, warum du deine Ziele möglicherweise nicht erreicht hast. Falls es bei dir an Problemen im mentalen Bereich lag, könnte sich ein sportpsychologisches Coaching anbieten, um im neuen Jahr gezielt an deinen sportlichen Zielen zu arbeiten. Aus diesem Grund möchte ich dir in dieser Podcast-Folge Wege aufzeigen, wie du gemeinsam mit mir 2025 deine sportlichen Ziele erreichen kannst.

    21 min

  3. 12/09/2024

    #77 Trotz Ablenkung zur Spitzenleistung: So führt Achtsamkeit zu mehr Konzentration im Training und Wettkampf

    Es gibt viele Einflussfaktoren, die deine Konzentration im Training und im Wettkampf beeinträchtigen können. In der Sportpsychologie unterstützen wir daher Sportler und Sportlerinnen dabei, auch in schwierigen Phasen fokussiert zu bleiben. Ein wichtiges Tool ist dabei Achtsamkeit. Mit Achtsamkeitsübungen, die auf den Sport zugeschnitten sind, kannst du deinen Fokus und deine Konzentration im Sport verbessern. Für eine spürbare Leistungsverbesserungen langen schon wenige Minuten Übung pro Tag. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie und warum sich Achtsamkeit positiv auf deine Konzentration und deinen Fokus im Wettkampf auswirkt. Außerdem stelle ich dir konkrete Techniken und Übungen vor, die du in dein mentales Trainingsprogramm einbauen kannst.

    29 min

  4. 11/25/2024

    #76 Diese 6 Fehler solltest du bei der Entwicklung von positiven Selbstgesprächen vermeiden

    Deine Selbstgespräche entscheiden darüber, wie du im Wettkampf performst. Wenn du bemerkst, dass deine Selbstgespräche ins Negative rutschen, solltest du bewusst an deinen Selbstgesprächen arbeiten. Allerdings gibt es einige Fehler, die immer wieder auftreten, wenn negative Selbstgespräche im Sport durch positive Selbstgespräche ersetzt werden. Das führt dazu, dass du dein Selbstgespräch im Wettkampf nicht perfekt für dich nutzen kannst. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir daher die sechs häufigsten Fehler vor, die bei der Entwicklung eines positiven Selbstgesprächs auftreten. Darauf aufbauend gebe ich dir Empfehlungen, was du beim Aufbau eines positiven Selbstgesprächs beachten solltest.

    24 min

  5. 11/11/2024

    #75 Panik im Wettkampf: So durchbrichst du den Teufelskreis der Angst

    Wettkampfangst ist eine häufig Ursache für eine schlechte Leistung im Wettkampf. In manchen Situationen entwickelt sich aus der Wettkampfangst eine regelrechte Panik, die dich im Wettkampf vollständig lähmt. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie diese Panik zustande kommt und wie du gut mit dieser Panik im Wettkampf umgehen kannst. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir den Teufelskreis der Angst vor und leite daraus für dich konkrete Strategien ab, die dir bei der Bewältigung von Panikattacken helfen können.

    33 min

  6. 10/28/2024

    #74 Künstliche Intelligenz im Mentaltraining: So verbesserst du deine mentale Stärke mit KI

    Künstliche Intelligenz (KI) ist aus vielen Bereichen des Lebens nicht mehr weg zu denken. Dazu gehört auch der Sport. Dabei kannst du KI nicht nur für dein körperliches, sondern auch für dein Mentaltraining nutzen. Egal ob für die Erstellung von mentalen Trainingsplänen, die Verbesserung deines Selbstgesprächs oder die Wettkampfanalyse. Für all diese Zwecke und noch mehr kannst du KI einsetzen, um deine mentale Stärke zu verbessern. In dieser Podcast-Folge stelle ich dir 6 Einsatzmöglichkeiten vor, wie du KI für dein Mentaltraining nutzen kannst und damit an deiner mentalen Stärke arbeiten kannst.

    32 min

  7. 10/14/2024

    #73 Impostor-Phänomen im Sport: Wenn sich dein sportlicher Erfolg wie ein Betrug anfühlt

    Sportpsychologie-Helden - Der Podcast für mehr mentale Stärke im Sport

    29 min

  8. 09/30/2024

    #72 Mentale Werkzeuge im Sport: Wie Worte, Bilder und Gesten deinen Erfolg beeinflussen

    Im Mentaltraining gibt es unterschiedliche Werkzeuge, die du einsetzen kannst, um im Wettkampf mental stark zu sein. Dazu gehört auch die Entwicklung von Signalwärtern, Bildern und Gesten, die dich und deine sportliche Leistung vorantreiben. Worte, Bilder, Gesten und Körperhaltungen können also im Wettkampf wichtige psychologische Werkzeuge sein, um dich zu stabilisieren und zu pushen. In diesem Blogbeitrag gehe ich darauf ein, wie du die Kraft von Worten, Bildern, Gesten und Körperhaltungen nutzen kannst, um eine gute sportliche Leistung zu erzielen.

    25 min
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Mentale Stärke ist ein wesentlicher Bestandteil, damit du sportliche Bestleistungen erbringen kannst. Und auch du kannst deine mentale Stärke trainieren! In diesem Podcast teile ich mit dir praktische Tipps aus meiner sportpsychologischen Praxis, damit du im Wettkampf zum richtigen Zeitpunkt die maximale Leistung aus deinem Körper herausholen kannst. Dabei reichen die Themen von Motivationsproblemen über ein mangelndes Selbstvertrauen bis hin zu Burnout im Spitzensport. Außerdem möchte ich dir Impulse und Denkanstöße aus der Sportpsychologie für deine persönliche Weiterentwicklung und mentale Gesundheit mitgeben.

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