TRES SEIS CERO

by REBUILT METHOD
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS

El objetivo de este espacio es aportar un granito de arena a todo el que quiera saber algo más acerca del dolor. Soy Ana y soy fisioterapeuta, esta idea comienza con el fin de facilitar a mis pacientes la compresión y aprendizaje de conceptos que intento transmitir en mis sesiones con ellos. Si al mismo tiempo más personas se pueden beneficiar de este pequeño proyecto será genial. El dolor es un gran desconocido, cuanto más sepas acerca de él menor será su impacto en tu vida. Comprender cómo funciona te dará poder para saber gestionarlo.

  1. DOLOR PRECOMPETICIÓN SIN MOTIVO APARENTE

    04/17/2024

    DOLOR PRECOMPETICIÓN SIN MOTIVO APARENTE

    Ese dolor que aparece los días previos a la competición. Escudriñas qué puede ser lo que haya generado su aparición sin encontrarlo. Empiezas a cuestionarte si si ese dolor significa que te has vuelto a hacer daño o que en competición te lo harás, si todavía no estás preparado para ello ... quizá empieces a generar excusas en tu cabeza para alejarte de la competición. ¿Porqué ocurre todo esto si tu has hecho todo bien? En este capítulo intentamos contestar quizá a esta pregunta con algunas respuestas y posibles soluciones. Esperamos que os resulte interesante.

    21 min
  2. CÓMO ENTRENO CUANDO NO SÉ CÓMO ENTRENAR PORQUE ME DUELE

    03/13/2024

    CÓMO ENTRENO CUANDO NO SÉ CÓMO ENTRENAR PORQUE ME DUELE

    Cómo entrenar cuando duele. Un tema del que hablo tanto en consulta y con mis pacientes online que merece la pena hablarlo por aquí. Realmente a esto nos dedicamos en Rebuilt Method, a guiaros sobre cómo entrenar en esos procesos de recuperación, de dolor, de readaptación, de mejora... que nosotros o cualquier otro profesional pueda guiarte en el proceso no quita que tú también puedas saber, y cuanto más sepas más control tendrás. Esperamos que disfrutéis del capítulo, estaremos encantados de resolver cualquier pregunta que tengáis o de escuchar cualquier sugerencia que propongais. Como siempre gracias por escuchar

    34 min
  3. PESO MUERTO, DOLOR Y MIEDO

    02/22/2024

    PESO MUERTO, DOLOR Y MIEDO

    Hablo sobre este tema taaaaan recurrente en consulta y en las charlas de cualquier grupo, en cualquier box, sea del nivel que sea, sea de la edad que sea. El peso muerto y dolor lumbar son un matrimonio demasiado unido, y en este episodio quiero intentar poner algo de tierra de por medio intentando separarlos y dándote algunos trucos para que tú también puedas hacerlo.

    18 min
  4. ENTREVISTA A JOSE GAGO. Su visión del dolor desde el prisma del programador, del atleta y del coach.

    02/10/2024

    ENTREVISTA A JOSE GAGO. Su visión del dolor desde el prisma del programador, del atleta y del coach.

    En este episodio entrevistamos a Jose María Gago, co-propietario de Crossfit Fuengirola y Crossfit La Cala, programador y Head Coach de Hyfit Collective, atleta de crossfit y programador base de nuestro Método, Rebuilt Method. Nos habla de sus experiencias en el deporte desde niño, de cómo se forjó se resiliencia y su carácter deportivo y de cómo esto afectó a su visión del dolor. Nos habla también de sus lesiones a lo largo de su carrera y de cómo ha sido su evolución en el afrontamiento de las mismas y de su dolor. Le preguntamos sobre cómo la experiencia propia y la evolución en el aprendizaje sobre neurociencia del dolor ha cambiado su manera de programar y coachear a atletas y clientes a lo largo de los años y terminamos con sus recomendaciones personales para el afrontamiento del dolor y el proceso de recuperación. También aprovechamos este capítulo para daros la bienvenida al podcast tras tanto tiempo y os explicamos las razones de nuestro parón y los motivos de iniciar esta nueva temporada. Esperamos que disfrutéis del capítulo.

    1h 10m

  5. 02/02/2023

    16. DOLOR POR ASOCIACIÓN: CONDICIONAMIENTO CLÁSICO, APRENDIZAJE ASOCIATIVO Y PLASTICIDAD HEBBIANA

    En este capítulo explico el experimento de Ivan Pavlov y sus perros explicando la teoría del condicionamiento clásico a través de la asociación de estímulos. Este modelo de aprendizaje se ampara en la capacidad de nuestro sistema nervioso de cambiar, de aprender, de generar y romper conexiones entre neuronas. Es consecuencia de la plasticidad de nuestro cerebro.  La plasticidad hebbiana responde a la ley de Hebb: Células que se activan juntas, disparan juntas, según la cual dos redes neurales activadas de forma simultánea se asociarán. Una vez asociadas, será necesaria únicamente la aparición del estímulo que activa una de ellas para que ambas disparen. Esta es la forma en que nuestro cerebro aprende.  Igual que aprendemos a asociar humo con caliente sin necesidad de tocar una taza, aprendemos a asociar conducir con dolor de cuello si nos hemos visto anteriormente envueltos en un accidente, o música heavy metal con dolor de cabeza si este estilo de música es asociado con algo nocivo para la "cabeza" del indivuduo. Sin embargo ni conducir ni la música son estímulos potencialmente peligrosos para una persona y por tanto no deberían ser desencadenantes de dolor.  Aprendemos a través de asociaciones, y lo hacemos constantemente.  Espero que este capítulo te sirva de ayuda. Como siempre espero tus comentarios, críticas y preguntas.  Gracias por escuchar y compartir.

    8 min

  6. 12/13/2022

    15. LAS PALABRAS IMPORTAN: Cambios en el umbral de protección.

    En el episodio de hoy hablo sobre el umbral de protección, ese a partir del cuál un estímulo recibido comienza a provocar dolor. Te explico como hay muchos factores que pueden hacer variar este umbral y por tanto la mayor o menor facilidad con que tu dolor puede aparecer. Te explico como las “simples” palabras tienen la capacidad para hacer cambiar el nivel de ese umbral rápidamente. Espero que te resulte interesante y que como siempre, si crees que puede ayudar a más personas, espero que compartas!

    10 min

  7. 07/04/2022

    14. SI ESPERAS QUE ALGO SALGA MAL, SALDRÁ MAL: EXPECTATIVAS Y DOLOR

    En este capítulo pretendo explicarte cómo las expectativas (lo que crees, quieres o esperas que pase) influyen en tu dolor: en cómo aumenta, en cómo disminuye e incluso en cómo aparece y desaparece.  Las expectativas van ligadas a las predicciones, que tu cerebro utiliza para adelantarse a lo que ocurrirá y responder a los acontecimientos antes de que ocurran, adelantándose a posibles "catástrofes", pero también prediciendo algunas que no pasarán.  Tu cerebro hace predicciones gracias a la información almacenada, por la que conoce los desenlaces más probables a las diferentes situaciones, pudiendo adelantarse así a ellas. La información que tiene tu cerebro puede ser más o menos veraz, y puede ser de primera mano (proveniente de tu propia experiencia) o puede extraerse de terceros (gente que te cuenta su vida o información que captas en anuncios, libros, internet.... etc). Toda esa información hace que se generen expectativas sobre cómo ocurrirán las cosas, y tener dichas expectativas hace que esas "cosas" ocurran más fácilmente. De este círculo vicioso te hablo hoy.  Espero que el contenido de este capítulo te resulte interesante y si es así que compartas con todo aquellos a los que le pueda resultar útil.  Como siempre espero tus comentarios, dudas y críticas. GRACIAS POR ESCUCHAR!

    9 min

  8. 06/04/2022

    13. UMBRAL DE DOLOR, UMBRAL DE TOLERANCIA Y COLCHÓN DE SEGURIDAD

    En este capítulo intento explicarte porqué no has de sentirte tan asustado cuando sientes dolor, intento explicarte de forma sencilla que sentir dolor no significa que te estés haciendo daño, sino que tienes un colchón desde que tu cerebro de avisa (este es tu umbral de dolor), hasta que realmente te haces daño (este es el umbral de tolerancia de tu tejido).  Al inicio del capítulo te hablo de Mar Flores, fisioterapeuta experta en gestión de incertidumbre y a la que recomiendo que sigas si te interesa este tema.  Para hacerte más fácil la escucha de este episodio y ayudarte quizá a comprender mejor lo que intento explicarte, te recomiendo que si quieres eches un vistazo a una de mis publicaciones donde verás en imagen algunos gráficos sencillos donde visualizar lo que te cuento en el audio:  UMBRAL DE TOLERANCIA Y UMBRAL DE DOLOR  LESIÓN DEL TEJIDO  RECUPERACIÓN Como siempre, espero tus comentarios, dudas, críticas y preguntas y espero que este capítulo pueda ayudarte. Y si crees que alguien más se puede beneficiar de él: COMPARTE! Gracias por escuchar

    10 min
See All (21)

About

El objetivo de este espacio es aportar un granito de arena a todo el que quiera saber algo más acerca del dolor. Soy Ana y soy fisioterapeuta, esta idea comienza con el fin de facilitar a mis pacientes la compresión y aprendizaje de conceptos que intento transmitir en mis sesiones con ellos. Si al mismo tiempo más personas se pueden beneficiar de este pequeño proyecto será genial. El dolor es un gran desconocido, cuanto más sepas acerca de él menor será su impacto en tu vida. Comprender cómo funciona te dará poder para saber gestionarlo.

Information

  • Creator
    by REBUILT METHOD
  • Years Active
    2021 - 2024
  • Episodes
    21
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © by REBUILT METHOD
  • Show Website
    TRES SEIS CERO