Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Carola Hoffmeister - Gründerin vom Abendraum - Magie der Veränderung
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Traumreise zum Einschlafen | Hypnose & Schlaf | Entspannung wirkt mit Carola Hoffmeister Wenn Gedanken kreisen, Ängste wach halten oder der Alltag zu laut wird – findest du hier einen Ort voller Wärme und sanfter Rückverbindung mit dir selbst. Ich bin Carola Hoffmeister. Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 350 Folgen und 8,5 Millionen Streams begleite ich dich zurück in ruhigere Nächte. Nicht mit oberflächlichen Tipps – sondern mit wissenschaftlich fundierter Entspannung, die wirklich wirkt. Es gibt einen Ort, an den man immer wieder zurückkehren kann – man muss ihn nur finden. 🕯️ Öffne deine erste Tür: www.entspannungwirkt.de/tor-1 → www.entspannungwirkt.de/portale WAS DICH HIER ERWARTET: 🌳 Dreamtime Stories – Traumreisen zum Einschlafen Geführte Fantasiereisen für tiefen, erholsamen Schlaf. 📖 Märchenreisen – Einschlafgeschichten für Erwachsene Schneewittchen, Aschenputtel, Dornröschen – klassische Märchen neu erzählt für deine Nacht. 🧠 Einschlafhypnose – Tiefgreifend & wissenschaftlich fundiert Mit der Schweizer Tiefschlafformel. Für Nächte, in denen sanfte Worte allein nicht reichen. 👩 Midlife Rise – Schlaf & Entspannung für Frauen in den Wechseljahren Hypnosen und Begleitung für eine Lebensphase, die mehr Aufmerksamkeit verdient. Jede Geschichte selbst geschrieben und eingesprochen. Die Musik selbst komponiert. Alles basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über echten Schlaf und innere Stabilität.

  1. Finde deinen Märchenort – warum unser Gehirn einen sicheren Ort braucht

    16h ago

    Finde deinen Märchenort – warum unser Gehirn einen sicheren Ort braucht

    Warum können manche innere Bilder uns sofort beruhigen? Und weshalb spielt der innere sichere Ort in der Hypnoseforschung und Traumatherapie eine so wichtige Rolle? In dieser Folge erfährst du, wie unser Gehirn auf positive Vorstellungen reagiert und warum ein persönlicher Ort der Geborgenheit helfen kann, Stress loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Außerdem stelle ich dir meinen Märchenort vor – einen Ort, den du ganz intuitiv entdecken kannst und der dich immer wieder an deine innere Stärke erinnert. ✨ Finde deinen Märchenort: www.entspannungwirkt.de/maerchenort Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  2. Powernap auf der Sommer-Ranch – 18 Minuten Entspannung

    2d ago

    Powernap auf der Sommer-Ranch – 18 Minuten Entspannung

    https://entspannungwirkt.de/summertime/ Lust auf eine echte Pause im Abendlicht? Dieser 18-minütige Powernap führt dich auf eine stille Sommer-Ranch – vorbei an weißen Holzzäunen, sattgrünen Wiesen und friedlich grasenden Pferden. Während die Sonne golden am Horizont versinkt, darf dein Körper loslassen und dein Geist zur Ruhe kommen. Diese kurze Entspannungsreise lädt dich ein, für einen Moment auszusteigen: aus Gedanken, Anforderungen und dem Tempo des Tages. Schritt für Schritt wirst du leichter – und findest einen Ort voller Weite, Wärme und sommerlicher Geborgenheit. ✨ 18 Minuten bewusste Auszeit ✨ Powernap & tiefe Entspannung für zwischendurch ✨ Ranch-Atmosphäre, Abendlicht & innere Ruhe ✨ Ideal zum Auftanken – auch an vollen Tagen Diese Entspannungsreise gehört zum Sommerpass von Entspannung wirkt – einer Sammlung sommerlicher Traum- und Entspannungsreisen voller Licht, Weite und kleiner Fluchten aus dem Alltag. Lehne dich zurück. Komm mit auf die Sommer-Ranch. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

    20 min

  3. 5d ago

    Hypnose für Glück, innere Ruhe & positive Veränderung | Mit Layertechnik – Einschlafen, Powernap oder Tagesbeginn

    Diese geführte Hypnose begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung – dorthin, wo Gedanken leiser werden und dein inneres Glück wieder spürbar werden darf. Über Atmung, Körperentspannung und sanfte innere Bilder gleitest du in eine Trance, die dein Unbewusstes dabei unterstützen kann, neue Wege zu finden: hin zu mehr Freude, innerer Ruhe und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst. Die Layertechnik arbeitet dabei auf mehreren Ebenen gleichzeitig – sanft, gezielt und in deinem eigenen Tempo. Ob zum Einschlafen, als Powernap am Nachmittag oder als ruhiger Beginn deines Tages – du musst nichts leisten und nichts erreichen. Dein Unbewusstes darf einfach arbeiten. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

    30 min
  4. Warum du bei Hitze nicht schläfst — und was Hypnose tun kann

    Jun 26

    Warum du bei Hitze nicht schläfst — und was Hypnose tun kann

    Schlechter Schlaf bei Hitze betrifft gerade Millionen Menschen. Warum Hitze und Luftfeuchtigkeit deinen Schlaf physiologisch stören — und warum Selbsthypnose dort ansetzt, wo offene Fenster und Ventilatoren versagen Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  5. Schlafen bei Hitze: Was die Forschung wirklich sagt.

    Jun 26

    Schlafen bei Hitze: Was die Forschung wirklich sagt.

    Wie schläft man bei Hitze besser – und was sagt die Forschung dazu? Gary Elkins, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Texas, hat untersucht, ob Hypnose gegen Hitzewallungen wirkt. Die Ergebnisse: eine Reduktion um bis zu 70 Prozent in fünf Wochen. Die Frauen arbeiteten nicht mit Medikamenten, sondern mit inneren Bildern – kühle Orte, Bergseen, Schnee. In diesem Video erkläre ich, warum das funktioniert, was Innere Bilder mit unserem Nervensystem machen – und wie du diese Erkenntnisse für deine Nächte nutzen kannst. 🎙 Entspannung wirkt – der Podcast für Schlaf, Hypnose und innere Ruhe Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

    9 min
  6. Märchen zum Einschlafen | Hans im Glück über Zufriedenheit und innere Ruhe

    Jun 23

    Märchen zum Einschlafen | Hans im Glück über Zufriedenheit und innere Ruhe

    Hans im Glück ist eines der heitersten, nachdenklichsten Märchen der Brüder Grimm – und vielleicht deshalb eines der befreiendsten. Eine Geschichte über Zufriedenheit und Leichtigkeit, über Veränderung und die stille Erfahrung, dass manches leichter wird, wenn wir Ballast hinter uns lassen. Ruhig gelesen, mit bewussten Pausen und Raum für eigene innere Bilder – begleitet dich diese Nachtfassung behutsam in den Schlaf und lädt Gedanken und Körper ein, langsam still zu werden. Diese Folge eignet sich besonders: 🌙 zum Einschlafen 🌙 für deine Abendroutine 🌙 wenn du dich nach Ruhe und innerer Leichtigkeit sehnst 🌙 für einen sanften Ausklang des Tages Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

    44 min

  7. Jun 22

    Darum zeige ich mich: Carola Hoffmeister

    Viele Menschen schlafen seit Jahren mit meiner Stimme ein. Mit meinen Hypnosen, Traumreisen, tagsüber, abends auf dem Sofa nach einem anstrengenden Tag oder nachts in Dauerschleife. Und trotzdem kennen viele von euch nur meine Stimme. Aber nicht nur deshalb zeige ich mich. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, Schlafberaterin und die Gründerin von Entspannung wirkt. Mehr als 8,5 Millionen Mal wurden diese Folgen inzwischen gehört. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

  8. Jun 20

    Traumreise oder Hypnose – was ist der Unterschied? | Warum das wirkt

    Die meisten Menschen nutzen Traumreisen und Hypnosen, ohne zu wissen, was genau in ihrem Gehirn passiert. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied – klar, ohne Fachchinesisch. Du erfährst: – Was eine Traumreise von einer Hypnose unterscheidet – Warum Schäfchenzählen funktioniert, aber oft scheitert – Welche Methode für dich besser geeignet ist Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 8,6 Millionen Streams begleite ich Frauen, die viel grübeln und schwer zur Ruhe kommen. Neu: Der Wolfsstunden-Reset – 7 Nächte zurück in ruhige Regulation Liegst du nachts wach und weißt nicht, wie du zurück in den Schlaf findest? Der Wolfsstunden-Reset begleitet dich genau durch diesen Moment — mit zwei geführten Hypnosen und einem klaren Weg durch die Nacht. → Jetzt kaufen · 29 € · https://entspannungwirkt.de/produkt/wolfsstunden-reset/ Mehr von Entspannung wirkt: Mitgliedschaft · https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Newsletter Nachtpost · https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Instagram · https://www.instagram.com/entspannung_wirkt/

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