暂停实验

暂停实验室
  • 4.8 (4)
  • HEALTH & FITNESS

暂停实验室是一个全科班硕博创立的大脑健身房。在这里，你能找到全面提升效率、生产力水平、改善情绪困扰、重获健康睡眠/饮食习惯的一系列心理练习计划。练习过程中，我们会全程真人陪伴，帮你逐渐成为解决自己问题的专家。 带着陪伴与解决近十万人问题的经验，我们做了这档播客。我们会用科学心理学的视角，跟大家聊聊如何理解自己的痛苦，以及如何获得更好的生活。 了解更多大脑健身计划，微信搜「暂停实验室」发送「小宇宙」，我们那里见！

  1. JAN 12

    EP52. 运动差生的年终回顾：十分努力，一分收获，还想继续

    去年，是暂停实验室各种锻炼全面开展的一年。很多同事都在运动的氛围下，找到了自己喜欢的运动项目，取得了很多成绩。 不过，郭婷婷和果苗去年的经历却都十分曲折：不但被伤病缠绕，数据上看，成绩也没有进展，遭遇了很多挫败。 对郭婷婷来说，这是「第一次体验到自己是差生的一年」， 对果苗来说，这是「为了伤病焦虑到爆炸的一年」 低谷也让她们也学到了很多： 对郭婷婷来说，这「对自己身体有了更多了解，和更多耐心的一年」， 对果苗来说，这是「开始从幻想中回到现实的一年」 进步的线路，确实非常曲折，就算现在在波谷，只要不停下来，实事求是地认真对待，即使成绩暂时没有提升，但经验和认识是会一直增加的！ 想参与节目中提到的跨年书写，关注微信公众号【暂停实验室】，回复关键词【新年目标】，一起开始属于你的年度回顾和新年规划吧！ 祝大家新年快乐！ 本期主播&嘉宾： 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。 果苗：暂停实验室播客剪辑。 宋灰棕：本期主持人。Timeline: 01:08 一年后，跑步能力为什么反而下降了？ 03:16 特别努力但却没有进展的一年 11:35 运动第一次给我「自己是差生」的感觉 14:12 挫败感爆棚，是什么还支持我继续运动？ 19:20 从零开始了解和关心身体的一年 24:49 不健康的身体习惯和心理困扰的巨大相似之处 27:11 以前总是一直和脑子玩儿，今年开始回到了现实 37:05 每个人的意见都不一样，怎么进行下一步？ 41:26 敬畏身体的复杂性，跟身体合作，才能找到最适合自己的方案 46:41 受伤后，我们反而更想跑步了 54:45 在「学生」和「教练」间切换，看作为「差生」的自己慢慢进步，很有成就感 59:37 为什么说毫无进展，但学到了很多 01:06:17 在低谷期最重要的是什么？ 01:09:37 跟大家走走心本期提到的暂停实验室练习： 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 焦虑应对三阶段：帮你改变引发焦虑的思维和行为模式，减少焦虑躯体反应，获得行动自由。 身体动态重塑·费登奎斯系列课：通过「缓慢细致的觉察」和「温和不费力」的动作练习，探索使用身体的方法，让身体变得更加协调、灵活和舒展。本期提到的书： 《天生就会跑》 《当我谈跑步时我谈些什么》制作团队： 主播 | 郭婷婷、宋灰棕、果苗 现场提问 | 黄静雯 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 20m

  2. 12/25/2025

    EP51. 叫停焦虑内耗！竟能无痛瘦身50斤？

    这一期，是我们和美妆内行人的串台节目，来之前就听说，他们的创始人寒笑，今年在暂停实验室的帮助下，用五个月的时间瘦了 50 斤。 我们都实在太好奇这是怎么发生的了，于是就有了郭婷婷和他们的这次聊天。 除了寒笑减肥 50 斤这件事，这期还聊到了很多生活中真实的问题，都是我们共同观察到的，今年大家的普遍困扰。 比如工作压力爆棚的时候，反而总想拖延，不到 deadline 绝不行动，或者控制不住自己，在压力下暴饮暴食。 比如一想到过年回家和父母相处，就感到非常疲惫，和他们的关系总是很僵，大家情绪都不好。 比如不知道自己的未来在哪里，总觉得一眼就能看到头，找不到前进的动力。其实，这些都是有办法的，具体的解法，我这期节目中都聊到了，非常欢迎你来听听，期待能在年末带给你动力和希望。 如果你对我们聊到的练习感兴趣，微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「美妆内行人」或「茶话会」即可报名！ Timeline: 01:28  正片开始！ 06:02  怎么看出来自己状态不好？压力大时会有哪些反应？ 10:39  认真地吃一盘沙拉，竟然带来巨大的满足和幸福感？ 16:25  跟父母无法沟通、感到失望时，应该怎么办？ 21:00  寒笑通过暂停实验室无痛苦瘦了50斤，究竟是怎么做到的？ 35:59  如何知道自己最近多焦虑，多抑郁？ 39:04  为什么越能“压榨”自己的人，反而越容易崩溃？ 42:28  巨大目标看起来好难实现，到底怎么做才能搞定？ 47:16  想创作，只能把自己逼到绝境，或沉浸在痛苦中吗？ 50:49  创业竟然还能既心情愉快，又生活健康？ 59:34  如何重建“附近的消失”，找回与真实世界的连接？ 01:13:24  渴望恋爱却又害怕付出怎么办？ 01:21:04  亲密关系里，要怎么更好地表达自己？ 01:32:58  总是“万事俱备才行动”，结果一直拖延怎么办？ 01:38:03  自由职业者怎么轻松做到「自律」？ 01:40:21  2026，新年快乐！本期提到的暂停实验室练习： 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 情绪 EBP：经 10 万人验证的情绪调节能力综合训练 饮食 EBP：减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系 拖延基础：增加做事投入的时间和效率，在当前状态下稳定输出制作团队： 主播 | 郭婷婷、寒笑、何慕、TT 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，了解更多。

    1h 41m

  3. 10/28/2025

    EP50. 前二十年特别不幸的人，如何把后面的人生过好？

    什么是真正的幸运？如何变得幸运？ 这期我们请来了一位新嘉宾，积极思维的助教刘青兰。 除了助教身份，刘青兰还是： 一个随时随地都能睡着，包括马路边上的人， 一个吃到好吃的，会很激动地嗷嗷叫的人， 一个冯女足队的队长，爱踢球也特爱张罗踢球的人， 热情地煽呼身边人运动，推动了办公室运动风潮的人。怎么看都是一个乐观心大的人。 但她也经历过很多在常人看来，巨大的不幸： 两三岁的时候，父亲就因为车祸离世，高一的时候，母亲又因为抑郁症自杀，要读研究生的时候，又确诊了恶性肿瘤。 但她却说，「觉得自己很幸运和幸福」。 她还说，「大家都很难理解她的这种感觉，她很想讲明白，但又不知道怎样才能讲清楚。」 这一期，我们就和青兰一起聊聊，为什么会有这种感觉，她到底是怎么想的。 欢迎来听！ Timeline: 02:08 经历过很多不幸，但却觉得自己很幸运？ 08:07 被指出做得不好，你的第一反应是什么? 15:59 积极思维，并不是「凡事往好处想」 18:28 长期热情不懈地拉人运动，动力到底是什么？ 28:10 从绝症边缘回来的人，如何理解健康？ 33:13 持续邀请却没人响应，不会挫败，反而非常喜欢？ 43:23 如何选择和塑造自己身边的小环境 49:17 活着的理由：在巨大的痛苦里，也无法忽视的那些好东西 56:49 双倍消极体验如何变成双倍积极体验 01:02:57 即使能力不够，我也很强烈的想要 01:10:33 认定自己就是职场牛马，怎样用积极思维做出改变？本期提到的暂停实验室练习： 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 积极思维（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你看清自己的积极体验背后的需要，拥有让积极体验在生活中更多发生的能力。制作团队： 嘉宾 | 刘青兰 主播 | 郭婷婷、宋灰棕、果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 28m

  4. 09/11/2025

    EP49. 做事情一直没热情，我到底出了啥问题？

    你有没有过对生活中的什么事都没热情的感觉？ 好像大家都能被不同的事点燃，但自己却不知道自己的 Passion 在哪里？ 就算一直在做一件事，但也没法说自己喜欢。 这期的嘉宾就是这样一个人：她踢足球一年多，每次练习都主动出席，会在业余时间看视频学习，精进技术，但无法说自己喜欢足球，也无法理解球迷的狂热。 甚至不敢祈求热情的生命状态会降临到自己身上。 你有过这种感觉吗？你会想要找到生活的热情所在吗？ 如果一直都没有找到，可能是因为什么呢？ 欢迎来听！ Timeline: 04:17 一年了，每周都去踢球，但不知道自己是否喜欢？ 10:37 为什么大家都有对某件事情的热情？感觉成为他们好难！ 14:01 打开健身房的页面反复看，但就是无法预约 17:28 想要做的事情，只有逼自己一条路吗？ 22:30 任何时候，你都可以建立自己的安全基地 28:57 报名同一场比赛的内心OS大揭秘，两人的思路差在哪儿 38:12 如果郭婷婷是果苗，她会如何描述自己？ 42:54 夸与自己有联系的事物好，为什么会感到羞耻？ 55:53 为什么大家都知道自己想要什么，自己却总在跟风? 59:44 内耗和有效行动之间，只有一层窗户纸 01:05:00 卡在瓶颈期的时候，应该怎么办？本期主播&嘉宾： 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。 果苗：暂停实验室播客剪辑。本期提到的暂停实验室练习： 有效努力：帮你获得跳出纷繁的想法，摆脱内耗，更快行动起来的能力 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你学会重新解读不适感，并获得带着不适感继续行动的能力制作团队： 主播 | 郭婷婷、果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 10m

  5. 08/19/2025

    EP48. 不咬牙不较劲，怎么从容突破自己的短板？

    你有没有过这种感觉：有些事情，好像自己天生就会做，轻松就能达到平均甚至更高的水平，有些事情，就是不得要领，看着别人轻松完成，自己却总是在初级阶段打转，一直找不到诀窍。 这样的事情，对每个人都不一样：运动、跟人打交道、在很多人前演讲...... 这样的事要坚持起来也总是格外的难，因为不得要领的时期格外的长，进步格外的慢，挫折格外的多，放弃格外的容易，陷入负循环格外的常见。 但如果一直不做，自己的工作和生活，又会长久的被限制。 是不是需要格外的自律，承受更多的痛苦，才能突破弱点的限制呢？有没有一种方法，可以不自律、不咬牙，不较劲，从容穿过这片漫长的黑暗，提高自己的短板呢？ 在运动这件事上，郭婷婷就是这样一个人，她自称「从没见过比自己还弱的人」。 开始运动之后，虽然看了很多相关的书，学了很多知识，但她发现全都用不上——因为自己由「弱」到「普通人初始水平」的阶段，漫长得有点出乎意料，身体疲惫，常常受伤，进步停滞.......而书里则对此一带而过。 这些可能让人放弃、失望的负反馈，要如何应对？ 要把力气花在哪里，才更能事半功倍？ 这一期，我们详细讲给你听。 其实不止是运动和健身，这些方法，可能是帮你突破任何短板的一个通用思路。 欢迎来听。 本期主播&嘉宾： 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。身弱之人代表，「从未见过比自己更弱的人」。运动健身过程中，一直在面对进步慢、总受伤、恢复慢......各种问题，但运动一年多，她说做这件事，从未有过「咬牙坚持的感觉」。 宋灰棕：暂停实验室编辑，本期主持人。觉得养成任何习惯都需要先咬牙坚持一段时间，之后才能无痛继续。 果苗：暂停实验室播客剪辑。想要运动和力量训练，但总需要「逼自己」才能做到。Timeline： 02:15 「身弱」是一种什么样的体验？ 21:03 「身弱」反而让我更容易坚持运动了？ 27:36 从没见过比我进步还慢的人 31:49 如果在一件事上起点低又没有天分，怎么坚持过进步很慢的阶段？ 42:50 如何找到自己健康生活的动力和突破点？ 53:22 大家都知道自己在透支健康，只是告诉自己没关系而已 59:50 工作很忙还要运动，要怎么平衡时间？ 01:05:33 建立习惯的过程中，竟然一点也不用逼自己？ 01:12:25 社恐去健身房团课掉电厉害，怎么办？ 01:19:18 自律不能给你自由：真正的动力究竟来自哪里？本期提到的暂停实验室练习： 有效努力·健康生活版：一个帮你实现生活中重要目标的练习计划。帮助你提升精力，增加生命力和对生活的掌控感。 健康生活·预售：集前沿科普+行动工具+真人示范，三位一体的练习计划，帮你养成健康生活习惯的教练。预计2025年第四季度上线。制作团队： 主播 | 郭婷婷、宋灰棕、果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 27m

  6. 07/16/2025

    EP47. 对话柏邦妮：我是我的问题，我也是我的解决之道

    这期节目，是我们的老朋友，编剧柏邦妮，和暂停实验室创始人郭婷婷的一次聊天。 邦妮做暂停实验室的练习，已经有 5 年的时间啦。她说，在这五年的时间里，因为持续且认真地跟着练，自己的睡眠、饮食、运动、情绪等等，都得到了极大的改善。 她非常确信，现在自己就在人生的最好状态里。 聊天的时候，邦妮特别生动的讲述了她应对焦虑、耗竭、自我苛责，以及睡眠饮食失控的故事，我们非常确信，她真的是使用在暂停学到的方法让自己变好了。 如果你也正处在这些状态里，欢迎也来听听看，希望邦妮的分享能带给你改变的信心！ 本期跟你聊天的—— 郭婷婷：暂停实验室创始人。20 年心理学和脑科学研究 & 从业经验 柏邦妮：作家，知名编剧，参与编剧作品：《红楼梦》、《今生有你》、电影《撒娇女人最好命》、《亲爱的仇敌》 Timeline: 05:42 不懂得暂停，直至把自己耗竭殆尽 19:05 倦怠社会里，我们常常忽略身体感受，与一切失去联结 22:30 暂停的练习，是做一个温柔且公正的内心观察者 26:34 不恐惧，也不过分焦虑，护住人生最初的那个小火苗 33:43 羞辱自己，并不是获得动力的唯一方式，暂停帮我获得了一套耐心对待自己的方式 44:59 变得波澜不惊，是对心理学最大的误解 47:10 睡眠：从强迫性熬夜，到愉快入睡，解救资深熬夜患者 51:20 饮食：四十年的生活习惯，两个月，改变了！ 65:56 运动：你敢相信吗，我居然抡起了壶铃 68:56【有效努力】给我的第一个冲击：主动休息 76:48 时代的水位淹到小腿肚了，我们还能做些什么？ 86:27 你自己，永远是第一位的 91:48 最开始接触到暂停实验室，该从何做起？本期提到的几个练习： 【有效努力·健康生活版】一个帮助重建生活秩序，养成健康生活习惯的练习（包含压力管理+精力扩容+行动力提升） 【情绪 EBP】经 10 万人验证的情绪调节能力综合训练 【幸福人生三件套】涵盖好好工作学习生活的所有必备能力，性价比优选 【睡眠 EBP】基于 CBT-i：国际主流科学优先推荐的睡眠解决方案 【饮食减重】减少暴饮暴食，和食物重建更健康更快乐的关系 【正念专项】（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你在信息时代保持清醒觉察、自主行动、提升幸福感 音乐：One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 40m

  7. 07/09/2025

    EP46. 不想失控也不愿被框住，给完不成计划的P人支招

    如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！ 高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。 但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。 这是可能的吗？ P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？ 这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！ P人（Perceiving）：感知型，通常表现为： 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。 适应性强，倾向于探索而非严格计划。 可能拖延，但往往在压力下高效工作。J人（Judging）：判断型，通常表现为： 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。本期跟你聊天的—— 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。Timeline: 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」 15:59  J 不起来的深层原因，到底是什么 18:30  A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！ 38:30 P 人如何提高做计划的能力？ 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？ 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list） 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质 01:06:04 P 人的定海神针是什么？ 01:10:28 给改变多一点耐心吧！本期提到的暂停实验室练习和活动： 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力制作团队： 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕 嘉宾 | 果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

    1h 15m

  8. 06/13/2025

    EP45. 对谈flomo创始人少楠：书写竟然这么有用！聊聊写东西的科学打开方式

    这一期，我们邀请来的嘉宾，是 flomo 的联合创始人少楠。 flomo 是一款很受欢迎的笔记工具，创始人少楠本人也是一个书写爱好者。 在暂停实验室，书写也是重要的工具之一，创始人郭婷婷，也是「爱写字的人」。 这两款完全不同的产品，因为对书写的重视，吸引了很多重合的用户。 少楠和郭婷婷都很认可记录的重要性。少楠自己是长期书写的实践者和受益者，他们开发的笔记工具 flomo 浮墨笔记，5 年来已经帮用户存储了上亿条笔记。 在暂停实验室，每个月都有近一万名用户在线上进行正念和书写相关的大脑训练。他们想通过这些训练，来帮助自己优化思维方式，减少情绪困扰，靠近自己想要的生活目标。 在这期播客中，两个人讲了在他们眼中书写的价值是什么，讨论了现在的人越来越不爱书写的现象，以及为什么书写恰恰是这个时代的人们非常需要和不可替代的。 来听听吧！ 本期主播&嘉宾： 郭婷婷：暂停实验室创始人，21 年心理学和脑科学研究 & 从业经验，临床和心理咨询硕士 少楠：flomo 联合创始人，连续创业者，15 年产品人Timeline： 00:17 没想到我们的用户重合这么多！老被互相 cue 的我们，终于一起聊天啦！ 02:36 一个几乎不用笔记工具的人 VS 一个笔记工具爱好者 04:21 我们分别会记录些什么？ 09:17 为什么记录情绪很难？ 19:11 书写是一种思维训练 25:00 少楠：绕了很大圈子才找到的心理学书写方法 27:43 来自产品人的好奇：暂停实验室怎么衡量产品是否有效呢？ 41:55 婷婷：书写可以帮你做成想做的事，改掉想改的习惯，真正成为自己的主人 49:04 少楠：我把跨越时间周期的好几年的笔记导入 AI ，发现了令人兴奋的洞察 55:40 婷婷：思维训练最终通往的是什么？ 57:51 给大家的礼物~🎁 少楠带给《暂停实验》的听友福利： 抽 6 位暂停老用户（同时也是 flomo 的付费用户），送出：3 本《笔记的方法》，3 个 flomo 年会员兑换码（可自用或送人） 如何参与？活动时间内（自播客发布日起，至 2025 年 6 月 30 日），在本期播客评论区，聊聊你使用 flomo 的感受、在暂停实验室的练习体验和改变，点赞最高的 6 位获奖 如何兑奖？7月1日，我们会在评论区回复获奖的6位朋友，告知兑奖方式 制作团队： 主播 | 郭婷婷 嘉宾 | 少楠 策划 | 徐东东 剪辑 | 宋灰棕 后期 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你还没有尝试过暂停实验室，想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索服务号：暂停实验室，后台回复「少楠」，领取少楠专属优惠，加入练习吧！

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    2021 - 2026
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