一粒盐

萝萝/Kiwi/泉涓

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PERSONAL JOURNALS
UPDATED BIWEEKLY

“一粒盐”是我们好友三人共同发起的谈话类节目，在这里我们会探讨泛一切你我关心的文化现象和生活论题，当然也不乏当我们想念你时轻松的闲谈。

02/11/2023

22.好久不见一粒盐——关于觉知与心理疗愈

时间一下子跳到2023年，希望你们都好。一粒盐复更的这期，我们想和大家聊聊我们这半年的生活主题。有关觉知，有关精神低谷与心理疗愈，有关需要你去在意与关心的你自己。 ——自然永远有答案。 ——我将永远与你同在，直至世代的终结。本期SHOW NOTES 00:22 正片开始 l 好久不见的这半年我们在做什么 l Kiwi的漫长假期 l沉迷工作的萝萝 8:00 关于当代人的精神低谷我们有哪些经验和误区 l 人生底层逻辑的探讨 l 人生失序的后遗症 l 想走出精神低谷需要契机 23:50 有关心理疗愈的偏见和惊喜 l always想suicide的Kiwi的心理咨询体验 l “我该怎么办”和“我为什么在意这个问题的答案” 41:30 正念冥想 l 让情绪穿过你 l 不要在智慧更深广之前纠结唯一的确定答案 l 我们让子弹飞一会儿 49:50 那些温暖 l 我将永远与你同在直至世代的终结 l 精神咬咬巾时间一下子跳到2023年，希望你们都好。一粒盐复更的这期，我们想和大家聊聊我们这半年的生活主题。有关觉知，有关精神低谷与心理疗愈，有关需要你去在意与关心的你自己。 ——自然永远有答案。 ——我将永远与你同在，直至世代的终结。

56 min
07/31/2022

21.无条件的背叛|恐怖哥特小说女王雪莉·杰克逊：她只说“是的”

本期一粒盐萝萝和嘉宾辉辉老师一同探索了恐怖哥特小说女王雪莉·杰克逊的短篇小说集《她只说“是的”》。在泛着暖暖微光的日常中，往往蕴藏着诡谲而深不可测的漩涡，它们有个统一的名字——人。一个曾挑起读者愤怒的作家，一个不愿过多解释创作的作家，一个深刻影响了斯蒂芬·金的作家，她究竟想说什么？本期SHOW NOTES 0:00—10:08 短篇《可怕的念头》——一个不可抑制的念头萝萝&辉辉的读书时间 10:25 恐怖哥特小说女王雪莉·杰克逊 l 最受争议的作品《摸彩》 l 无根的人和无法抑制的情欲 13:00 印象深刻的篇章 l 《回家吧，路易莎》和辉辉老师的童年共鸣 l 精悍短小的《摸彩》和无尽的细思极恐 23:50 整体观感 l 最不像恐怖小说的日常流恐怖小说 l 模式化的反转 l 不建议一次性读完 32:00 恐怖小说的现实溯源：无处不在的无意义的暴力 l 《摸彩》和塞勒姆女巫审判案 l 如何都不对？ l 《摸彩》中的小老头 l 沉默的螺旋 39:15 雪莉·杰克逊的独家恐怖 l 最后一句打破一切滤镜 l 没有为什么的无常：恐怖的横截面 l 绝望的主妇们构成的“猜谜书” l 恐怖来自于人与人的相处 l 辉辉老师推荐——《沉默的病人》 Bgm：岩崎琢-A Spider's Thread 松居和-Black Bird and the Bamboo Forest 橙光音乐-暗谷幽地

47 min
07/21/2022

20. "成熟的自封袋应该学会自己封口"：一些平平无奇的搬家体验

本期主播：Kiwi、泉涓01:26 两位主播的搬家经历概览 & 记忆中最累的一次仿佛被人毒打了一顿08:45 一个只存在于理论层面的搬家大原则：能扔就扔“遛爹”的快乐谁能懂？14:04 搬家小建议每一次搬家都是一次复盘，不要为了虚幻的感觉买单剁手要同时考虑功能性和便携性平移搬家法：利用收纳盒与收纳箱，注意物品分类二手物品的”内循环“你是一个成熟的自封袋，应该学会自己封口了箱子下面垫毯子，轻松实现滑梯搬家日式搬家服务：不必为了未来搬家的可能性而留一大堆纸箱一些平平无奇的打包技巧32:42 搬家教会了我们什么氛围感好物：香薰、精油从随身带四五百本书到决定告别实体书能用钱解决的就用钱解决

43 min
07/09/2022

19. 素食祛魅 | 只是生活的一种轻松可能

本期一粒盐素食生活长达12年的Kiwi和半吊子偶尔素食的萝萝一起聊了聊有关素食的体验和快乐。大千世界里有好多美味，素食也可以跳脱匮乏单调的刻板印象，充满趣味和可能性。有隐藏食谱推荐哦！ ● 本期SHOW NOTES00:38 正片开始 l 素食经历的感受 Kiwi长达12年的素食生活&萝萝时不时的素食体验 l 素食的膳食平衡如何达成 l 吃素的不便之处 16:23 印象深刻的素食料理 l Kiwi的梦中情菜竟来自隔离酒店和医院？ l 萝萝命运般的椒麻腐竹和话梅番茄 23:00 素菜荤做 l 素菜荤做的完美点在哪里 l 素菜在荤素搭配世界里的本土化 25:30 Kiwi的零食分享会 l 素食者不是吃花喝露水的！ l 让人无法克制的锅巴！！ 29:00 居家素食料理分享 l 凉拌千张黄瓜 l 包菜饼（大跑题！“亢龙有悔”梗请移步此处！ l 洋葱土豆苹果派（附赠萝萝的彩虹屁 l 糖醋荷包蛋（萝萝亲测首推 42:00 吃素也可以好开心！

45 min
07/02/2022

18.“昨夜”依旧很爱你—关于詹姆斯·索特

本期一粒盐萝萝和Kiwi一起读了詹姆斯·索特的短篇小说集《昨夜》中的《明星的眼》。作为一个被低估的小说家，詹姆斯·索特非常擅长将人与人之间的情感张力生动地呈现出来。人总是沉溺、无法逃脱情欲的纠缠，迷人、危险、永恒。然而，无法割舍。借用王安忆老师对短篇小说的剖析，那是一场“温柔的奇迹”。 ● 本期SHOW NOTES25:00 《明星的眼》萝萝&Kiwi的读书时间 26:39 关于詹姆斯·索特 l 20世纪最被低估的美国小说家 l 无根的人和无法抑制的情欲 28:50 索特的生平 l 飞行员小说家 l 欧洲情结 30:00 Kiwi的初读体会 l 翻译腔有点重 l 阅读和朗读的不同体验 32:20 电影的镜头转换感/他和她和她 38:00 对短篇小说的爱从何而来 l 王安忆老师对比中长篇和短篇小说的区别 l 温柔的奇迹 l 惊现"内部梗"-挑灯夜读&凿壁偷光&秉烛夜谈 Bgm：梅林茂-Yumeji's Theme Aage Kvalbein-La Cinquantaine Dan Gibson’s Solitudes-Cool Forest Rain

46 min
06/11/2022

17.赛博格化生存反思（下）：砍掉义肢所需的知识和截肢手术相比，哪个更多？

我们似乎越来越离不开手机，它出现在我们日常生活的绝大部分场景，甚至已经成为我们的“技术义肢”。然而，在享受手机带来的各种便利的同时，相信你也有不堪其扰的时刻。说要反思这种赛博格化生存可能有些言重，但是我们认为保持基本的觉察并依据自己的状态作出调整是必要的，因为活着最重要的还是照顾好自己。一不小心录了三个小时，于是分为了上下两集（成功偷懒少录一次，还用了上集导语和配乐，成功偷懒X2）本期是观察和讨论的下集，上集有一粒盐独家《赛博格进化程度评估量表》，感兴趣的朋友欢迎移步我们第15期节目~ 本期主播：泉涓、萝萝、Kiwi 本期配乐：Blade Runner Bules (Vangelis) 本期参考文献：《“赛博格”概念考辨》（李国栋）本期提及的影视作品和相关著作：《监视资本主义：智能陷阱》（杰夫·奥洛威斯基，纪录片）《完美陌生人》（保罗·格诺维瑟，剧情电影）《童年的消逝》（波兹曼）《理解媒介》（麦克卢汉） “赛博格”进化的梯度与问题 01:30数字原住民与数字移民 03:10社交媒体让孩子和成人接触到的信息失去界限 04:40细思恐极：弹幕和评论是谁发的？ 06:20半夜偷爸爸手机玩、游戏充值、搜作业答案的孩子们 11:20普遍现象：在餐厅吃饭的朋友面对面玩手机 12:53不想让对方看手机的情境自己先不要看 17:15“监视资本主义”，用户才是商品 18:36智能设备和社交媒体作为便捷的联通渠道，会降低伴侣之间的信任吗？ 22:24不敢把手机开放给伴侣，往往是因为有背叛（Kiwi：害怕对方看到我手机里的耽美文，纯粹出于害羞⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄） 25:42渠道通畅之后，做什么都比之前“方便” 27:38八年前《传播学概论》课上老师讲过的话成真了…… 28:45问题随着软件产品的使用暴露出来，仅仅批判没有用，需要更良性的发展 31:50尽管有数据支撑说老年人使用智能设备的时间很长，但他们依然是“数字难民” 33:35移动支付给一些老年人造成困境，可能他们真的无法理解软件的使用逻辑 35:37从公益课堂＆帮助身边的老人开始改变困局 39:44从童年的消逝到数字时代的“楢山节考” 42:01不是所有老人都是智者，原本是智者的老人也不会完全被手机隔绝砍掉“义肢”所需的知识和截肢手术相比，哪个更多？ 44:05赛博格定义及其变迁的几个关键点 l 克莱恩斯（ManfredE. Clynes）、克莱因( Nathan S. Kline)与赛博格概念的诞生 l 唐娜·哈拉维与“赛博格”作为人类生存隐喻 l 苏·肖特( Sue Short)归纳的赛博格具体技术形态 50:23赛博格所提出的最根本的命题：人与技术、人与媒介的关系究竟是怎样的 51:09麦克卢汉：媒介是人的延伸，媒介即信息 54:08媒介即信息的深刻之处：媒介带给我们一些理解世界的新的尺度，如速度 55:20手机的特点是便携，而便携意味着什么？ 58:22社交纽带松散的时候会给我们与社会接触的假象 59:25在手机面前，书可能成为不经常被选择之物 01:00:00变化的背后是你想要什么 01:01:48自控力和渴求仍然存在，只是手机带来更多分心和诱惑 01:02:38当你不想做你要做的事情时，万物皆诱惑 01:05:34如果我们做不了先知，那尽量做一个智者 01:09:54萝萝的不李姐：你给奢侈品广告点赞我看到了，我是穷鬼，你也是吗？ 01:12:09主播们的断网体验分享

1h 20m
05/31/2022

16. 要爱还是死机，这是一个问题

本期主播：Kiwi、全全、萝萝本期又名：一粒盐难得的蹭热度节目（虽然可能已经是冷度了）对爱死机第三季的整体印象00:56 全全：第一季9.5分，第二季8.5分，第三季9分；重刷一二季观感有变化10:05 萝萝：“建议直接更名为死机”，科幻难道就这样了吗？15:28 Kiwi：完成度高，节奏紧凑，感官刺激强；“不反人类就不政治正确了”；通过画风、制作、台词、人设消解悲剧带来的情感冲击最喜欢的一集 24:23 《吉巴罗》行走的美术馆，米莱的《奥菲莉娅》，克里姆特的《吻》丰富出彩的视听语言，主观听觉，零对白一个关于新鲜粉丝、龙口粉丝和聋人粉丝的冷笑话融合了塞壬与莎乐美两个形象的女妖，所有不对等关系的寓言难得地做出了凄美感46:25 《机器的脉动》对标《齐马蓝》、《裂隙之外》和《溺水的巨人》有对原著的改编，但又完全符合原著的想象柯尔律治、华兹华斯与当时的浪漫主义思潮死亡来临之时，我们如何面对？也有人全程都在关心女主的生存问题，无暇欣赏画面和台词68:38 《差劲旅行》人物刻画有大卫芬奇的风格主角和反派的平衡做得很好整个片子非常稳健，教科书式的剧本、导演、拍摄，但也存在过誉现象配乐模拟船的航行，海浪与船桨的规律性运动还想说两句72:00《三个机器人：退场策略》：设定角度很好，把习以为常的东西陌生化，但第三季这集平平无奇75:42 《梅森的老鼠》：本季最可爱的一集；老鼠真是正直、勇敢、勤劳、善良，最终感化了人类

1h 20m
05/21/2022

15.赛博格化生存反思（上）：自断义肢没有那么容易，每个人都有TA的手机

我们似乎越来越离不开手机，它出现在我们日常生活的绝大部分场景，甚至已经成为我们的“技术义肢”。然而，在享受手机带来的各种便利的同时，相信你也有不堪其扰的时刻。说要反思这种赛博格化生存可能有些言重，但是我们认为保持基本的觉察并依据自己的状态作出调整是必要的，因为活着最重要的还是照顾好自己。一不小心录了三个小时，于是分为了上下两集（可以偷懒少录一次了耶！）本期是快问快答、闲聊分享向的上集，时间线同时也是一粒盐独家《赛博格进化程度评估量表》*，欢迎大家一边听我们的分享一边做一个自测评估~ *未经任何研究机构证明量表的科学性或结果的参考价值，独家=野生=自娱自乐本期主播：泉涓、萝萝、Kiwi 本期配乐：Blade Runner Bules (Vangelis)、Lost in TV (Suede） ● 01:04手机安装的非系统软件数量及大致分类（数量有没有吓到你？反正我们被Kiwi的软件数量吓到了） ● 05:40 可以现在就卸载的有几个？ ● 07:13 不会卸载的有几个？ ● 10:04 关注的公众号数量及大致分类（数量有没有吓到你？反正我们被萝萝的软件数量吓到了，以及萝萝在线教学如何查看公众号数量） ● 13:36 可以现在就取关的有几个？ ● 14:32 除了一粒盐，不会取关的有几个？ ● 15:59 过去两周的屏幕使用时间以及性质评估（参考评估方向：学习/工作/杀时间；无奖竞猜：回复一次微信消息需要多长时间？） ● 20:30 相对闲暇的时间如何安排？多大概率是用电子设备杀时间？（一粒盐无厘头规定：用电脑或手机看电影不算杀时间但看剧算） ● 26:07习惯每天看的/定期会查看的社群(如豆瓣小组、公众号推送等)是哪些？（邀您围观泉涓曾经每天都在逛的角度刁钻的豆瓣小组） ● 31:05近期进行紧急且重要/非紧急但重要任务时的专注时间每次大概多少分钟？每天可以专注多少次？ ● 33:43 是否有耐心看完一篇感兴趣的推送？ ● 37:48有没有“仓鼠症”？（“仓鼠症”指只收藏转发不学习消化，转发收藏=看了会了） ● 40:00是否开始一项行动之前渴望先收集信息? ● 42:34 是否在焦虑的时候会看自律、学习方法、自我提升主题的文章或视频？ ● 46:20 睡眠质量如何？ ● 50:18有没有报复性熬夜行为？如果有的话一般是出于什么原因/情况？（呼吁大家向萝萝学习，心疼自己心疼到哭泣，对熬夜say no）

55 min

“一粒盐”是我们好友三人共同发起的谈话类节目，在这里我们会探讨泛一切你我关心的文化现象和生活论题，当然也不乏当我们想念你时轻松的闲谈。

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萝萝/Kiwi/泉涓
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2021 - 2023
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