Fit Muslima - Fitness inspiriert durch Glaube & Stärke

Seher Danisman
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Dieser Podcast richtet sich an ehrgeizige Frauen, die sich dem Islam zugehörig fühlen – unabhängig davon, ob sie ein Kopftuch tragen oder nicht. Für Frauen, die trotz Herausforderungen als Mutter, Ehefrau oder Tochter ihren sportlichen Lebensstil leben möchten. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und angehender Physiotherapeutin unterstütze ich dich dabei, gesund zu kochen, achtsam zu leben und Sport in deinen Alltag zu integrieren – für ein Leben, das dich erfüllt und glücklich macht.

  1. FEB 9

    79. Ramadan Update: So faste ich dieses Jahr (Strategie & Talk)

    Es ist wieder soweit – und doch ist dieses Mal etwas entscheidend anders. Wir dürfen früher essen! 🙌 Aber was bedeutet das eigentlich für unsere Routine, das Training und vor allem: für meinen Kopf? In dieser Folge nehme ich euch mit in meine ganz persönlichen Gedanken zum diesjährigen Fastenmonat. Nach all den Jahren hier im Podcast wisst ihr: Ich liebe die Herausforderung, aber ich liebe auch Strategie. Wir quatschen darüber: Wie ich den frühen Iftar für mich nutze. Warum sich mein Rhythmus dieses Jahr komplett ändert. Wie ich das Thema Training und Ernährung mental angehe. Ich halte mich in dieser Folge bewusst kurz mit der tiefen Wissenschaft zurück und konzentriere mich auf das "Wie fühlt es sich an" und "Wie mache ich es". ⁠HIER GEHTS ZUM FITNESS G⁠UIDE 💡 Du willst nicht nur Unterhaltung, sondern den exakten Fahrplan? Wenn du die genauen Makros, Trainingspläne und das geballte Fachwissen für maximale Ergebnisse während des Fastens willst, dann schnapp dir meinen Fitness Guide. Dort steht alles drin, was du technisch wissen musst. Hier im Podcast machen wir es uns heute gemütlich und bereiten uns mental vor. Viel Spaß beim Hören! 🎧

    17 min

  2. JAN 26

    78. Meal Prep, Discounter Mittagessen oder doch lieber hungern?

    Kennst du das? Es ist 12:30 Uhr, der Magen knurrt, das nächste Meeting steht an oder das Kind quengelt – und du hast absolut keinen Plan, was du essen sollst? 🤯 Oft endet das mit einem schlechten Gewissen, weil es "schon wieder nur" der Bäcker oder Fertiggerichte werden. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir diesen Druck nehmen. Wir sprechen darüber, warum es beim Mittagessen kein pauschales „Richtig“ oder „Falsch“ gibt. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deine aktuellen Ressourcen. 🎧 In dieser Folge erfährst du:  ✨ Warum Zeit, Energie und Geld deine wahren Entscheidungsträger sind. ✨ Konkrete Strategien für jeden Typ: Vom "Supermarkt-Baukasten" bis zum "5-Minuten-Kocher". ✨ Wie du dich gut nährst, ohne noch mehr To-Dos auf deine Liste zu packen. Hör rein und finde heraus, welche Strategie heute zu dir passt! 👇 Schreib mir auf Instagram: ⁠⁠@coach_seher⁠⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠⁠HIER KLICKEN⁠⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠⁠HIER⁠⁠

    26 min

  3. JAN 19

    77. ADHS, Ramadan & Tabletten: Ein ungeschminkter Einblick

    In vielen Teilen unserer Gesellschaft, und besonders oft noch in der muslimischen Community, wird psychische Gesundheit stigmatisiert. ADHS wird schnell als „schlechte Erziehung“ oder „Charakterschwäche“ abgetan. Damit muss Schluss sein. Ich erzähle euch, wie ich mit diesen kulturellen Erwartungen und Vorurteilen umgehe. Wie reagiert das Umfeld, wenn man plötzlich Medikamente nimmt, um im Alltag zu funktionieren? Wie erklärt man Tanten und Onkeln, dass man nicht „einfach nur chaotisch“ ist? Zusätzlich gehe ich darauf ein, wie ich ADHS in meine Ehe integriere und warum offene Kommunikation hier der Schlüssel ist, damit die Beziehung nicht unter der Neurodivergenz leidet. Diese Folge ist ein Aufruf zu mehr Verständnis und weniger Verurteilung. Schreib mir auf Instagram: ⁠@coach_seher⁠ Hier gehts zu meinem Sport Hijab: ⁠HIER KLICKEN⁠ Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 ⁠HIER⁠

    35 min

  4. JAN 12

    76. KI im Training: Wie du sie nutzt & wo sie scheitert

    Kann mir ChatGPT eigentlich einen guten Trainingsplan schreiben? Die kurze Antwort: Ja. Die lange Antwort: Ja, aber es reicht nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der Künstlichen Intelligenz ein. Ich zeige euch ganz praktisch, wie ihr KI nutzen könnt, um Struktur in euer Training zu bringen – welche Prompts funktionieren und worauf ihr achten müsst, damit der Plan Hand und Fuß hat. Aber ich spreche auch Tacheles darüber, warum ich als Coach absolut keine Sorge habe, durch einen Algorithmus ersetzt zu werden. Wir sprechen über den entscheidenden Faktor, den keine KI der Welt simulieren kann: Empathie, das richtige Auge für deine Tagesform und das zwischenmenschliche "Arschtreten", wenn die Motivation fehlt. Eine Folge für alle, die Technologie smart nutzen wollen, ohne auf echte Betreuung zu verzichten. Schreib mir auf Instagram: @coach_seher Hier gehts zum Sport Hijab: HIER KLICKEN Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit "Seher10" HIER

    20 min

  5. JAN 5

    75. Nervige Fragen souverän meistern: Zwischen Witz und Ernst

    Jedes Jahr das gleiche Spiel: Die Fragen wiederholen sich, die Blicke sind ähnlich. Früher hat mich das genervt oder verunsichert – heute habe ich meinen Weg gefunden, damit umzugehen. In dieser Episode nehme ich euch mit in meinen Alltag als Hijabi. Ich teile mit euch, warum Humor oft mein bester Schutzschild ist, wenn Fragen zum Kopftuch oder zum Fasten kommen. Wir lachen gemeinsam über die absurdesten Situationen und wie ich sie entschärft habe. Doch ich zeige euch auch meine ernste Seite: Wie antwortet man, wenn man eigentlich keine Kraft hat zu erklären? Wie unterscheide ich zwischen echtem Interesse und reiner Provokation? Eine Folge über Schlagfertigkeit, Geduld und das Recht, einfach mal keine Antwort geben zu müssen.

    18 min

  6. JAN 3

    74. Vom Schock zum Neustart: Mein radikaler Jahresrückblick

    2025 sollte eigentlich ganz anders laufen. Doch dann kam die Kündigung – und mit ihr die Angst, die Zweifel und die Leere. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich kein Blatt vor den Mund. Ich erzähle euch, wie tief der Schock saß, aber vor allem: Wie ich mich wieder aufgerappelt habe. Wir sprechen darüber, dass ein Ende oft wirklich ein neuer Anfang ist, auch wenn das wie ein kitschiger Kalenderspruch klingt. Ich teile mit euch, welche konkreten Schritte mir geholfen haben, aus dem Tal herauszukommen und warum ich heute dankbar für diesen Wendepunkt bin. Außerdem verrate ich euch, warum eine ehrliche Jahresreflexion das mächtigste Tool ist, das ihr besitzt – egal, ob euer Jahr fantastisch oder furchtbar war. Schnappt euch einen Kaffee (oder Wein) und lasst uns gemeinsam zurückblicken, um nach vorne zu schauen. Hier gehts zur Jahresrückblick Folge: HIER KLICKEN Schreib mir auf Instagram: @coach_seher Hier gehts zu meinem Sport Hijab: HIER KLICKEN Spare 10% auf alle Prozis Produkte mit Seher10 HIER

    25 min

  7. 11/02/2025

    73. Kopftuch ist wie BH tragen - oder?

    Heute rede ich darüber wieso ich immer wieder die Metapher Kopftuch ist wie BH tragen verwende. Sportnahrung, Kleidung und die besten Protein Riegel und Co. gibt bei PROZIS Mein Link: HIER KLICKEN Spare 10% mit SEHER10 Zum Sport Hijab: HIER KLICKEN

    19 min

  8. 10/22/2025

    EXTRA: Side Hustle - Airbnb und Kurzzeitvermietung, lohnt sich das?

    Telegram Gruppe für Fitness Club: HIER KLICKEN Eure Fragen zu meinem Side Hustle - ich beantworte transparent und ehrlich wie ich Kurzzeitvermietungen handhabe.

    22 min
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Dieser Podcast richtet sich an ehrgeizige Frauen, die sich dem Islam zugehörig fühlen – unabhängig davon, ob sie ein Kopftuch tragen oder nicht. Für Frauen, die trotz Herausforderungen als Mutter, Ehefrau oder Tochter ihren sportlichen Lebensstil leben möchten. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Trainerin und angehender Physiotherapeutin unterstütze ich dich dabei, gesund zu kochen, achtsam zu leben und Sport in deinen Alltag zu integrieren – für ein Leben, das dich erfüllt und glücklich macht.

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