BĚŽECKÉ VEČERNÍČKY

hanyrunlife
  • 0.0 (0)
  • RUNNING

"Jak běhat zdravě a s láskou k běhu"? Povídání (nejen na dobrou noc) o všem kolem běhu, od prvního nazutí tenisek až po maraton. Se mnou i mými hosty. Přes 20 let na běžecké dráze, trenérka, máma 3 dětí, držitelka medaile Fair play od Českého olympijského výboru. Certifikace: Trenér kondičního běhu 3. tř (ČAS), Vědecký základ sportovního tréninku (MUNI), Cvičení pro těhotné (Fitness Institut)

  1. 3D AGO

    Běžecký Večerníček "Bolest a nemoc jsou semafor"

    Bolest a nemoc nejsou slabost - je to semafor! Jak naslouchat vlastnímu tělu a proč právě tyto signály ignorujeme nejčastěji? Probereme pravidlo, které Ti řekne, kdy běhat "při nemoci" a kdy ne! Proč ležení v posteli při nemoci automaticky neznamená regeneraci, a jak spánek, stres a vysoké tréninkové objemy zvyšují riziko zranění? Předchozí zranění zvyšuje šanci na další, je to vzorec, který se dá přerušit. A klíč? To vše se dozvíš v nové epizodě nové sezóny Běžeckých Večerníčků, vítejte zpět u sluchátek, Hany

    26 min

  2. 11/27/2024

    Běžecký Večerníček #13 "Co všechny ty pojmy a čísla v Garminu znamenají?"

    Tréninkový efekt, VST, stres skóre, skóre spánku, VO2max, stav tréninku, body battery... co všechny ty pojmy a čísla znamenají? Jakou roli v té rovnici čísel hraje schopnost vnímat vlastní pocity? Co Ti může pomoct ke zdravějším a "lepším" číslům? Host: Ivo Steiner, muž, který dovezl před 25 lety Garmin do Česka. A ví o nich všechno. Ať se vám tento díl podcastu líbí.

    1h 3m

  3. 11/20/2024

    "Běžecký Večerníček" #12 "Milý Ježíšku: Fénix8. Asi?!"

    Co je nového v Garminu? Jak září nová hvězda Garmin Fénix 8? Proč mít sportovní hodinky? A ten amoled displey, jak to tedy na něm jde vidět? Kdo sportovní hodinky potřebuje a proč? O které tedy Ježíškovi napsat? Host: Ivo Steiner, muž, který dovezl před 25 lety Garmin do Česka. A ví o nich všechno. ---- Ať se vám první část podcastu líbí, na druhou se můžete těšit již za týden.

    48 min

  4. 05/13/2024

    Běžecký Večerníček #11 "Co by odpověděly Garminy?" část 2.

    Kdyby Tvoje Garminy uměly mluvit, na co byste se jich zeptali? Část 2. S hostem Ivo Steinerem, mužem který přivezl Garmin do Česka, a ví o nich bez uvozovek všechno, si v druhé části podcastu povídám o všem, na co jste se chtěli zeptat i na to, co jste se zeptat zapomněli. Po tomto díle už vás žádné číslo na displeji Garminu nepřekvapí. Dozvíte to nejdůležitější, jak si správně vybrat sportovní hodinky? A které by si vybral můj host? Ať se vám líbí i druhá část podcastu.

    1h 8m

  5. 05/06/2024

    Běžecký Večerníček #10 "Co by odpověděly Garminy?" část 1.

    Kdyby Tvoje Garminy uměly mluvit, na co byste se jich zeptali? Odkud se berou čísla a doporučení? Která informace na ciferníku nás umí nejvíce a nejméně potěšit? Kdo stojí za Garminem v Česku? Jaká je historie? Co umí, o čem ještě nevíš? Který typ hodinek Garmin je ikonou? Jsou za světovým Garminem opravdoví srdcaři? Host: Ivo Steiner Muž, který přivezl Garmin do Česka. 25 let ve spojení se značkou Garmin. Vrcholově hrál basketbal, k mnoha sportům jej později motivovaly právě hodinky Garmin. Ví o nich bez uvozovek všechno. ---- Ať se vám první část podcastu k tomuto tématu líbí. Na druhou se můžete těšit již za týden.

    1h 3m

  6. 11/01/2023

    Běžecký Večerníček #9 "Běháš na tepovku?"

    V dnešním díle Běžeckého Večerníčku se dozvíte, co to vlastně znamená běhat "na tepovku"? Jaká je ta správná tepovka? Jak nastavím tepové zóny? Proč mám běhat pomalu? Čím se mám řídit, když nemám “chytré” hodinky? Věřím, že spousty z vás lépe pochopí souvislosti a dnešní díl vám pomůže k větší radosti z běhu. + v bonusové části na Herohero se dozvíte: Jak tedy začít se správným tréninkem? Co dělat, když to "nejde"? Jak běhat, abych zhubla? Poslechnete si i situace a příklady z praxe. -------- Doplňující text k podcastu (update 1.1.2024): z vědeckých studií ukazuje nejmenší statistickou chybu vzorec pro výpočet TF max. 207 - 0,7 x věk (tradičně používaný vzorec z roku 1971 od Foxe: 220 - věk, vykazuje u osob mladších 20 let velké nadhodnocení maximální TF, a u osob starších 40 let zase podhodnocení) Než kterýkoliv vzorec použijete, nezapomeňte na dvě zásady, které v podcastu neustále zmiňuji: 1. Jediné přesné aktuální hodnoty pro daný okamžik, vám určí pouze odborně provedený zátěžový test v laboratoři sportovní medicíny. 2. Čím univerzálnější, tím méně přesné pro jednotlivce. Tréninkové zóny (zóny intenzity): T1: regenerační do 65% maxima T2: nízká intenzita (vytrvalost) 65 - 75 % T3: střední intenzita 75-85% T4: vysoká 85-95% (T5: maximální 95% +) Zdroj: Tréninkové zóny: Tvrzník, A. Gerych, D.: Velká kniha běhání, Grada, 2014 Vědecké studie na téma univerzální vzorec pro výpočet TF max. - soupis na profilu na IG v příspěvku "Výpočet tepových zón z 1. 1. 2024

    24 min

  7. 05/31/2023

    Běžecký Večerníček #8 "Běžecká deprese"

    "Běh je nádherný sport, od určité chvíle to bude váš životní styl a umí bolet nejenom fyzicky, ale i na duši. A jen vy musíte vědět, že to chcete podstupovat, protože je to ta vaše cesta. Běžte si za tím, ať si o tom myslí kdokoliv cokoliv, protože jsou to jen a jen vaše běžecké sny". ------ DNS nebo DNF. Měsíce a týdny příprav, ale výsledek nikde. Áčkový závod, který se zapsal úplně jinak, než by si byl býval běžec přál. Všem kolem to běhá, jen Tobě ne. Přišla nemoc, zranění, těhotenství, vytratila se chuť běhat? Je tréninku málo nebo moc? --- Je potřeba si říct, že v běhu je to stejně jako v životě. Jednou jsi nahoře a jednou jsi dole. Ale výhoda je, že ode dna se dá dobře odrazit, jen musíš vědět, že to chceš.

    36 min

  8. 02/27/2023

    Běžecký Večerníček #7 "Jak zrychlit"

    Po zimní přípravě a poctivém období budování vytrvalosti přichází vhodná doba na to, začít pracovat na zrychlení.  Dnešní díl Běžeckého Večerníčku poradí, jak a kdy zařadit oblíbený intervalový trénink. Vysvětlí, co to vlastně jsou intervaly, a jak je využít ve svůj prospěch v závodní přípravě. Na konci se můžete těšit na několik odpovědí na vaše dotazy.

    41 min
See All (14)

About

"Jak běhat zdravě a s láskou k běhu"? Povídání (nejen na dobrou noc) o všem kolem běhu, od prvního nazutí tenisek až po maraton. Se mnou i mými hosty. Přes 20 let na běžecké dráze, trenérka, máma 3 dětí, držitelka medaile Fair play od Českého olympijského výboru. Certifikace: Trenér kondičního běhu 3. tř (ČAS), Vědecký základ sportovního tréninku (MUNI), Cvičení pro těhotné (Fitness Institut)

Information

  • Creator
    hanyrunlife
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    14
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © hanyrunlife
  • Show Website
    BĚŽECKÉ VEČERNÍČKY

You Might Also Like