MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

MUDr. Boris Bajer, PhD.
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Monthly

Podcast Dr. Borisa Bajera, autora piatich knižných bestsellerov, o najhorúcejších témach zo sveta medicíny, fyziológie, životosprávy a výživy

  1. 3d ago

    #100 Prečo pri chudnutí strácame svaly, ako funguje blokovanie myostatínu a prečo keto nestačí

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Je retatrutid novou bombou na obezitu? Docentka Adela Penesová je uznávaná diabetologička a obezitologička. Spolu sme sa pozreli na najaktuálnejšie novinky z týchto oblastí a ponorili hlboko do metabolického zdravia.   Dozviete sa, ako funguje nová generácia trojkombinačných liekov na obezitu (Retatrutid), prečo je inzulínová rezistencia rizikom pre cievny systém, aj to, ako predchádzať strate svalovej hmoty pri chudnutí. Rozobrali sme aj opodstatnenosť kontinuálnych glukózových monitorov (CGM) u zdravých ľudí, vplyv keto diéty na pečeňový tuk, biologickú pamäť tukového tkaniva a množstvo ďalšieho.   👍 Ak sa vám rozhovor páčil, nezabudnite dať LIKE, zanechať KOMENTÁR a stlačiť ODBER pre ďalšie epizódy o zdraví a metabolizme! -------------- Kapitoly: 00:00 - Úvod a privítanie doc. MUDr. Adely Penesovej 02:15 - Nová generácia liekov na obezitu 07:30 - Ako glukagón ovplyvňuje beta-oxidáciu tukov a redukciu hmotnosti 12:10 - Inzulínová rezistencia, vyššie riziko infarktov a kardiovaskulárne benefity 17:40 - Mýtus o strate svalov pri liekoch: Význam silového tréningu a kvalita svalového tkaniva 23:00 - Blokovanie myostatínu (Bimagrumab) a limitácie "cvičenia v pilulke" 29:15 - Kontinuálne glukózové monitory (CGM) 35:40 - Keto diéta, hladovky a štúdia o hepatálnej inzulínovej senzitivite a pečeňovom tuku 41:20 - Epigenetická pamäť tukového tkaniva a nastavenie nového "set pointu" hmotnosti 46:50 - Pravidlo "Protein First", vláknina a budovanie trvalých životných návykov 52:10 - Socioekonomické aspekty antiobezitík, zodpovednosť pacienta a prevencia prediabetu 57:00 - Záver a zhrnutie

  2. Sep 16

    #99 Svaly ako kľúč k dlhovekosti: Ako správne trénovať pre zdravie | doc. Milan Sedliak

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Prečo sú svaly najdôležitejším orgánom pre dlhovekosť a akú rolu hrajú pri prevencii civilizačných chorôb?   Spolu s uznávaným svalovým biológom a pedagógom doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD. sme sa pozreli na najnovšie vedecké poznatky zo sveta silového tréningu, metabolizmu a longevity.   Dozvieš sa, prečo kardiológovia po novom predpisujú silový tréning na vysoký krvný tlak, aký je rozdiel medzi svalom 70-ročného športovca a sedavého tridsiatnika, ako správne nastaviť objem sérií a opakovaní a prečo je silový tréning nenahraditeľný aj pri chudnutí.   Prečo po 60. roku života dochádza k drastickej strate svalov a ako tomu zabrániť? Ako fungujú satelitné bunky, ribozómy a prečo niekto naberá svaly rýchlejšie ako iné? Koľko sérií týždenne naozaj potrebuješ, aké opakovania v rezerve si nechávať a rozdiely medzi mužmi a ženami. Prečo je tréning v natiahnutí svalu dobrý na prevenciu zranení? Prečo je silový tréning v kalorickom deficite dôležitejší než kardio?   🔔 ODOBERAJTE kanál pre viac rozhovorov o zdraví, tréningu a dlhovekosti! 💬 Máte otázku k silovému tréningu? Napíšte nám do komentára!   ĎAKUJEM!

  3. Sep 9

    #98 Zlyhanie kardiologického zázraku: Príbeh molekuly, ktorá sklamala vedcov

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Dnes sa spoločne pozrieme na jednu z najfascinujúcejších lekcií v histórii modernej medicíny.   Predstavte si molekulu, ktorá bola v 90. rokoch minulého storočia absolútnym hitom kardiologických kongresov.   Verilo sa, že sme objavili nového hlavného vinníka stojaceho za infarktmi a mozgovými príhodami. Homocysteín. Riešenie sa zdalo neuveriteľne jednoduché: stačí ľuďom nasadiť lacné B-vitamíny z lekárne za pár eur, hladina klesne a zachránime tisíce životov. Lenže potom prišiel zvrat, ktorý vedcom vyrazil dych. Výsledky tvrdých dát úmrtnosti.   V tejto epizóde si vysvetlíme pojem „pasca náhradného cieľa“ (Surrogate Endpoint Trap) a prečo zníženie jedného markeru v krvi automaticky neznamená, že sme človeka vyliečili.   Homocysteín však rozhodne nepatrí do koša! Ukážeme si, kde má jeho meranie skutočný zmysel.   Pozrieme sa aj na to, ako homocysteín ovplyvňuje naša genetika (gén MTHFR), prečo sú v ohrození najmä vegáni a vegetariáni, a prečo slepé „sypanie“ vysokých dávok B-vitamínovej suplementácie bez pochopenia širšieho kontextu často nikam nevedie.   Ak sa vám táto epizóda páčila, nezabudnite dať ODBER, LIKE a napíšte mi do komentárov: Merali vám niekedy homocysteín? Akú hladinu ste mali a ako ste k tomu pristupovali? Teším sa na vašu diskusiu! 👇 #mudrovacka #homocystein #infarkt

  4. Sep 2

    #97 Ako správne trénovať na zdravie a výkon? Športová diagnostika s Dr. Lendvorským

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   V tejto epizóde sme privítali špičkového odborníka na vytrvalostný tréning a športovú diagnostiku, Mgr. Lea Lendvorského, PhD.   Čo sa za posledné dva roky zmenilo vo svete vytrvalostného tréningu?   Prebrali sme témy, o ktorých sa v športovej komunite často mlčí. Športovanie je pre populáciu zdravé, no aká je odvrátená strana tréningu pri extrémnych objemoch?   Rozoberáme reálne riziká od kardiovaskulárnych zmien až po prekvapivé gastrointestinálne problémy a poškodenie zubov u vrcholových športovcov.   Dozviete sa tiež, či je populárna Zóna 2 preceňovaná, ako správne kombinovať silový a vytrvalostný tréning, čo je to nový faktor „durability“ a či majú laktátové gély z Tour de France reálny zmysel pre bežných športovcov.   Ak sa vám epizóda páčila, nezabudnite nám dať LAJK, ODBER a napísať váš názor do KOMENTÁROV. 💬   #Mudrovacka #trening #Dlhovekost #Beh #triatlon

  5. Aug 25

    Zachráni vitamín K2 cievy pred aterosklerózou? (BONUS)

    V tejto časti rozborov prelomových noviniek sa pozrieme na pekne nadizajnovaný výskum, ktorá teraz preletela svetom výživy a kardiológie. Vitamín K2, konkrétne MK-7 podávali v dvojito zaslepenej randomizovanej štúdii a zistili, že v tejto skupine sa oveľa pomalšie tvoril kalcifikovaný plak v cievach, podľa tzv. CAC skóre (kalciového skóre). Mali by sme ho všetci začať užívať? Pozeraj hlboký video rozbor. VÝNIMOČNE PRE VŠETKÝCH - ku spusteniu herohero.co/hub na týždeň zdarma! Videá tohto typu bývajú pravidelne iba na herohero účte MUDr.Ovačka HUB, kde sú aj všetky videá a rozhovory v plnej, nezostrihanej verzii a množstvo iných bonusov.

  6. Aug 19

    #96 Strata rannej erekcie ako varovný signál. Vplyv porna na mužský mozog

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   V novej časti som opäť privítal špičkového urológa, MUDr. Jána Švihru ml., PhD. Jano nedávno vydal úspešnú knižku Urostorky, plnú bizarných príbehov z nemocnice, a dnes sme sa rozhodli, že nebudeme len teoretizovať, ale pôjdeme do maximálne praktických vecí.   Pýtal som sa na otázky, ktoré sa muži (a často aj ženy) hanbia položiť v ambulancii.   Bavíme sa o normálnej veľkosti penisu, rozoberáme vplyv pornografie na náš mozog a hľadáme odpoveď na to, či nás náš životný štýl v dobe hojnosti pomaly nepripravuje o testosterón.   Je pravda, že sa vekom penis zmenšuje? A čo s tým má spoločné gravitácia a cievy?   Môže častá ejakulácia znížiť testosterón, alebo je to prevencia rakoviny prostaty?   Prečo môže byť problém v spálni predzvesťou infarktu a prečo by ste to mali riešiť so všeobecným lekárom?   Ako „super stimuly“ z porna ničia náš dopamínový systém a spôsobujú, že reálny sex začne byť nudný.   Kedy je ten správny čas na prvú prehliadku a prečo sa netreba báť vyšetrenia prstom?   Rozobrali sme aj rýchle otázky od vás z newslettra: chlad a zápaly, vplyv brusníc, bolesť semenníkov (pozor na torziu!), mikroplasty v našich telách a prečo ženy v menopauze trápia časté infekcie.   Nezabudnite na ODBER, dajte videu LAJK a v KOMENTÁROCH mi napíšte, čo vás z Janových odpovedí prekvapilo najviac! #zdravie #mudrovacka #urologia #longevity #prevencia #mudrovacka

  7. Aug 12

    #95 Tento minerál chýba väčšine z nás. Patríte medzi nich? (Deep Dive: HORČÍK)

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Minerál, o ktorom takmer každý počul, no málokto mu skutočne rozumie - HORČÍK (Magnézium).   Zistite, prečo je tento systémový hráč kľúčový pre viac ako 300 enzymatických reakcií v našom tele a prečo jeho nedostatok (suboptimálny príjem) môže spôsobovať nenápadné, ale o to zákernejšie problémy v celom organizme.   Prečo je horčík iný ako ostatné minerály? Na rozdiel od špecifických minerálov, ako je železo, sa horčík zapája do produkcie energie (ATP), kopírovania DNA, regulácie svalov aj nervovej sústavy?   Prečo normálny výsledok sérového horčíka nemusí znamenať, že ho máte v tele dosť?   Ako moderná strava, vyčerpaná pôda, filtrovaná voda, chronický stres a bežné lieky (napr. na pálenie záhy alebo tlak) zvyšujú stratu horčíka?   Symptómy, ktoré prehliadame: Od svalových kŕčov a zlého spánku až po úzkosť, migrény a inzulínovú rezistenciu.   Ktorú formu si vybrať? Rozoberáme citrát (zápcha, dobrá cena), bisglycinát (spánok, stres), malát (energia), treonát (mozog) a prečo sa vyhnúť oxidu.   Ak sa vám epizóda páčila, nezabudnite dať LIKE, napísať KOMENTÁR a prihlásiť sa na ODBER, aby vám neušli ďalšie zaujímavé témy o zdraví a dlhovekosti!

  8. Aug 5

    #94 Až 70% problémov vo vzťahu sa NEDÁ vyriešiť! (Ako nevyhorieť v láske)

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Prečo sa niektoré páry rozpadajú po prvom roku a iné spolu zostávajú desaťročia?   O vzťahoch a nie len o nich nám porozpráva psychologička Dr. Kristína Burgetová, ktorá pôsobila v USA, Kanade i Singapure a špecializuje sa na párovú terapiu podľa svetoznámej metódy Gottmanovcov.   Ľudia sa nerozvádzajú kvôli „ohňu“, ale kvôli „ľadu“. Kristína vysvetľuje, prečo až 70 % problémov v každom vzťahu je v skutočnosti neriešiteľných a prečo kľúčom k úspechu nie je ich vyriešenie, ale dialóg a akceptácia.   Štyria jazdci apokalypsy: Kritika, pohŕdanie, defenzíva a uzatváranie sa – ako tieto toxické vzorce ničia partnerstvá. Vplyv na zdravie: Prečo ľudia v nešťastných vzťahoch plných pohŕdania žijú v priemere o 20 rokov menej a ako toxické prostredie ovplyvňuje našu imunitu. Intuícia a nevera: Prečo majú ženy v tušení nevery pravdu v 80 % prípadov, zatiaľ čo muži len v 50 %. Aký je pomer pozitívnych a negatívnych interakcií u „majstrov“ vzťahov. Osamelosť vo dvojici: Čo robiť, keď sa cítite sami, aj keď zdieľate jednu domácnosť. Ako sa správne ospravedlniť: Praktické tipy na opravu narušeného vzťahu a dôležitosť vďačnosti.   Ak sa vám epizóda páčila, nezabudnite dať LIKE, napísať KOMENTÁR a prihlásiť sa na ODBER, aby vám neušli ďalšie zaujímavé témy o zdraví a dlhovekosti!

See All (99)

About

Podcast Dr. Borisa Bajera, autora piatich knižných bestsellerov, o najhorúcejších témach zo sveta medicíny, fyziológie, životosprávy a výživy

Information

  • Creator
    MUDr. Boris Bajer, PhD.
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    99
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2022 All rights reserved.
  • Show Website
    MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera
  • Provider
    Boris Bajer

You Might Also Like