MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

MUDr. Boris Bajer, PhD.

Podcast Dr. Borisa Bajera, autora piatich knižných bestsellerov, o najhorúcejších témach zo sveta medicíny, fyziológie, životosprávy a výživy

  1. Jun 24

    #90 Šport, tehotenstvo a panvové dno: Ako sa nezničiť pri cvičení?

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   V tejto časti podcastu som vyspovedal expertku na panvové dno a gynekologickú fyzioterapiu, PhDr. Magdalénu Csolti. Spoločne rozoberáme tému, ktorá nie je len o ženskom zdraví či tehotenstve, ale týka sa celkového wellbeingu, dlhovekosti a funkčného pohybu mužov aj žien. Dozviete sa, prečo sú „kocky na bruchu“ (sixpack) z pohľadu fyzioterapeuta niekedy vnímané ako patológia a prečo prílišné napätie v tele môže spôsobovať viac škody ako úžitku.   V tejto epizóde rozoberáme: - Najčastejšie mýty o panvovom dne: Prečo by ste nemali trénovať svaly prerušovaním močenia na toalete. - Inkontinencia u športovkýň: Prečo atlétky či volejbalistky trpia únikom moču napriek tomu, že majú svaly „pevné“?. - Hypertonus vs. ochabnutosť: Ako spoznať, či vaše panvové dno potrebuje posilňovať, alebo naopak uvoľňovať (relaxovať). - Príprava na pôrod a diastáza: Akú úlohu zohráva fyzioterapeut pri pôrode a prečo šírka diastázy nie je taký problém ako jej nefunkčnosť. - Sexuálne zdravie: Vplyv napätia svalov panvového dna na pôžitok z orgazmu a riešenie bolesti pri styku (vaginizmus, jazvy po pôrode). - Muži a panvové dno: Ako sedavé zamestnanie a extrémne silové tréningy ovplyvňujú mužskú erekciu a celkové zdravie. - Starnutie s gráciou: Je inkontinencia v starobe nevyhnutná a ako sa pripraviť na menopauzu?   Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #zdravie #mudrovacka #pohyb #sport #fyzioterapie

    32 min

  2. Jun 18

    #89 Železo: Molekula pre život aj pre smrť. Všetko, čo potrebujete vedieť o jeho biochemickom paradoxe

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Železo je fascinujúci a obojsečný meč v našom tele. Na jednej strane je absolútne nevyhnutné pre život a tvorbu energie, na druhej strane nás jeho prebytok môže nechať „hrdzavieť“ zvnútra. V tejto hĺbkovej analýze sa pozrieme na to, prečo je železo kľúčové pre športovcov, ako správne interpretovať krvné testy a prečo vám klasické dopĺňanie železa nemusí fungovať V tejto epizóde sa dozviete: - Prečo je naše telo majstrom v recyklácii železa, ale nemá takmer žiadny mechanizmus na jeho aktívne vylučovanie? - Fentónová reakcia: Čo sa deje, keď voľné železo v tele zoxiduje a začne poškodzovať DNA, proteíny a cievy? - Tri trezory železa: Kde všade si telo ukladá tento kov. - Hepcidín – najvyšší šéf: Spoznajte hormón, ktorý rozhoduje o tom, či sa železo z vášho steaku vôbec vstrebe do krvi. - Chyták v krvných testoch: Prečo samotná hladina železa v sére nemusí nehovoriť zďaleka všetko o vašom skutočnom stave a prečo môže byť feritín zavádzajúci pri zápale a chorobe? - Vplyv na mozog a výkon: Súvislosť medzi nedostatkom železa, dopamínom, depresiou a syndrómom nepokojných nôh. - Optimálna suplementácia: Prečo väčšina robí chybu a ako eliminovať tráviace ťažkosti?   Ak sa vám toto video páčilo, nezabudnite dať ODBER a zdieľajte ho so svojimi blízkymi. Prevencia zachraňuje životy! #KardioZdravie #Mudrovacka #Prevencia #Suplement #Biohacking

    18 min

  3. Jun 10

    #88 Sú testy mikrobiómu len vyhodené peniaze? Pravda o zdraví čriev

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub V dnešnej časti podcastu MUDr.Ovačka privítame molekulárneho biológa Mgr. Ivana Hrica, PhD, ktorý sa detailne venuje výskumu črevného mikrobiómu. Spoločne sa pozrieme na to, prečo je tento „neviditeľný orgán“ kľúčový pre naše zdravie, ako ho ovplyvňuje intenzívny šport a či majú komerčné testy mikrobiómu skutočnú výpovednú hodnotu.   V tejto epizóde sa dozviete: * Analýza mikrobiómu: Aký je rozdiel medzi bežným komerčným testovaním a hĺbkovou analýzou a prečo odborníci zostávajú skeptickí voči interpretácii výsledkov. * Šport a baktérie: Prečo majú športovci vyššiu rozmanitosť a ako fascinujúca baktéria Veillonella tvorí energiu pri intenzívnom športe z našich svalových metabolitov. * Fenomén „Leaky Gut“: Je syndróm deravého čreva len internetový pojem, alebo reálny medicínsky problém? * Prebiotiká, probiotiká a postbiotiká: Prečo vláknina nie je jediným dôležitým faktorom. * Vláknina a diverzita: Prečo je pre zdravé črevo dôležitejšie konzumovať 30 a viac druhov rastlinných zložiek týždenne než len dopĺňať čisté psyllium. * Prepojenie čreva a mozgu: Ako môžu naše baktérie ovplyvňovať tvorbu serotonínu a akú rolu hrá mikrobióm pri ochoreniach ako Parkinsonova či Alzheimerova choroba. * Fekálna transplantácia (FMT): Skutočné prípady z praxe, kde transplantácia stolice pomohla pri vážnych infekciách   Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #mikrobiom #zdravie #mudrovacka #probiotika #sport #strava

    41 min

  4. May 27

    #87 Nohy na palubovke a airbag? Kedy sa z auta stáva smrtiaca pasca

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   V tejto časti podcastu MUDr.Ovačka sme sa ponorili do témy záchrany ľudských životov s hosťom, ktorým je lekár a bývalý full-time záchranár, MUDr. Michal Pečík. Michal prešiel cestu od záchranára v sanitke až po lekára na urgentnej medicíne a v leteckej záchrannej službe, aby mohol pacientom pomáhať bez obmedzení kompetencií. Diskutujeme o tom, aké najčastejšie chyby robíme v kritických situáciách, prečo sú slovenské cesty také rizikové a ako sa zbaviť mýtov v prvej pomoci, ktoré prežívajú celé desaťročia. V epizóde sa dozviete: * Bezpečnosť v aute: Prečo je štatisticky najnebezpečnejšou časťou dňa cesta autom a prečo sú „krčmové reči“ o nepripútaní sa hazardom so životom. * Nohy na palubovke: Prečo tento zlozvyk končí v 70 % prípadoch smrťou alebo devastačnými zraneniami. * Mýty v prvej pomoci: Prečo sa už roky nesmie vyťahovať jazyk a prečo je záklon hlavy jediný správny úkon. * Resuscitácia (KPR): Ako správne stláčať hrudník a ako vám pri tom pomôže operátor na linke 155.   Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #prvapomoc #zachranari #mudrovacka #zdravie #michalpecik #urgentnamedicina

    53 min

  5. May 13

    #86 Zničená imunita a toxické doplnky: MDDr. Martin Máša o sile medicinálnych húb

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Medicinálne huby a orálne zdravie: Čo prezradia vaše ústa o vnútri tela? V dnešnej časti podcastu MUDr.Ovačka sme privítali experta na medicinálne huby a zubného lekára MDDr. Martina Mášu. Pozreli sme sa na fascinujúce prepojenie medzi zdravím našej ústnej dutiny a zdravím celého tela, a do hĺbky sme rozobrali svet funkčných húb ako Reishi, Čaga či Lion's Mane.   Dozviete sa, prečo sú ústa „dvojcestnou bránou“ do nášho tela a ako môžu medicinálne huby pomôcť nielen pri chronických zápaloch ďasien, ale aj pri alergiách, únave či podpore kognitívnych funkcií.   Kľúčové myšlienky z epizódy: -  Ústa nie sú izolovaný ostrov: Chronický zápal v ústach (napr. paradontóza) môže mať súvislosť s rakovinou prsníka, pankreasu či Alzheimerovou chorobou. -  Kvalita nadovšetko: Veľa firiem predáva namiesto extraktov len pomletú ryžu s podhubím (micéliom), čím zákazník prichádza o účinné látky. -  Dvojitá extrakcia: Aby ste z húb získali betaglukány aj terpenoidy, je nevyhnutný proces vodného aj alkoholového lúhovania -  Suplementy nie sú zázrak: Základom zdravia zostáva spánok, strava a pohyb. Huby sú „barličkou“, ktorá môže optimalizovať vyladený systém

    38 min

  6. Apr 29

    #85 Zbytočný cisársky rez vs. Prirodzený pôrod (Čo je naozaj bezpečnejšie?)

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Je plánovaný cisársky rez naozaj bezpečnejší, alebo ide o ilúziu? Profesor Jozef Záhumenský tvrdo narúša tehotenské mýty a odhaľuje, kde je pravda.   V tejto epizóde dekonštruujeme najväčšie omyly v pôrodníctve. Zistíte, prečo je epilepsia ako dôvod na sekciu mýtus, aké skutočné benefity má prirodzený pôrod a prečo vám zákaz sexu či pohybu počas tehotenstva môže uškodiť. Detailne analyzujeme aj výživu – od rizika toxoplazmózy zo surového mäsa, cez nebezpečnú listeriózu z nepasterizovaných syrov, až po to, prečo je preventívne užívanie železa bez indikácie chyba.

    49 min

  7. Apr 22

    #84 Tajomstvo Omega 3: Najviac nepochopený doplnok

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   V tejto epizóde vysvetľujeme biologické mechanizmy, prelomové klinické štúdie a presné dávkovanie omega-3, EPA a DHA, na základe vedeckých dát, nie marketingových sľubov.   * Prečo by ste si mali merať hladinu EPA+DHA v červených krvinkách. Väčšina populácie sa nachádza v kritickej zóne pod 4 %, zatiaľ čo vedecky optimálna hodnota pre dlhovekosť je iná * Ako omega-3 priamo súťažia s omega-6 mastnými kyselinami a vďaka špeciálnym mediátorom dokážu aktívne vypnúť zápalové procesy v tele * Prečo DHA tvorí až 40 % polynenasýtených mastných kyselín v mozgu * Ako odhaliť zoxidovaný (toxický) rybí olej a prečo má jedna forma omnoho lepšiu biologickú dostupnosť ako druhá * Prečo rastlinné zdroje (ľanové a chia semienka, vlašské orechy) zlyhávajú premenou v tele. Konverzia ALA na využiteľnú EPA je len 5-10 % a na DHA menej ako 1 %

    11 min

  8. Apr 15

    #83 40% doplnkov na trhu je odpad: Biochemička rúca mýty o zdraví

    Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub Je veľa z doplnkov výživy odpad a čistý marketing? Biochemička Lenka Hrobárová známa aj z instagramového profilu @_skumavka_ v tejto epizóde exaktne dekonštruuje bunkový metabolizmus a ukazuje napríklad aj prečo ti káva nedáva energiu. Dozvieš sa, že 40 % omega-3 doplnkov je zoxidovaných a prečo ti toľko propagovaný kolagén vrásky nevyhladí.   🧬 Analyzujeme fakty založené na dátach: Krebsov cyklus, toxicita vitamínov v tele, ATP, kreatín a tvrdá ale odborná debata o tom, či ťa skôr zničí obezita alebo Ozempic.   Partner podcastu sú probiotiká Symprove: https://www.symprove.sk/?utm_source=influencer&utm_medium=Bajer&utm_campaign=podcast

    55 min
See All (89)

About

Podcast Dr. Borisa Bajera, autora piatich knižných bestsellerov, o najhorúcejších témach zo sveta medicíny, fyziológie, životosprávy a výživy

Information

  • Creator
    MUDr. Boris Bajer, PhD.
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    89
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2022 All rights reserved.
  • Show Website
    MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera
  • Provider
    Boris Bajer

You Might Also Like