Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Franziska Karl
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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

  1. Jul 10

    🌞 Dein Leben wartet nicht – warum dieser Sommer dir gehört.

    Die Sommerferien sind für viele Single Mums eine ganz besondere Zeit. Einerseits sehnen wir uns nach Leichtigkeit, Erholung und neuen Erinnerungen. Andererseits merken viele von uns plötzlich, wie viele Gedanken auftauchen, sobald der Alltag etwas ruhiger wird. Vielleicht sind die Kinder zeitweise beim Papa. Vielleicht vergleichst du dich mit anderen Familien. Vielleicht wartest du unbewusst darauf, dass „nach den Ferien“ endlich der richtige Zeitpunkt für dich kommt. In dieser Podcastfolge teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Live-Webinar „Die Sommerferien gehören auch dir“. Du erfährst, ☀️ warum wir unser eigenes Glück als Mutter oft von unseren Kindern abhängig machen, ☀️ weshalb freie Zeit so schnell zu Grübeln statt zu neuer Energie führen kann, ☀️ warum dein Leben nicht erst nach den Sommerferien beginnt, sondern genau jetzt. ☀️ und wie du diesen Sommer bewusst nutzen kannst, um mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und Vorfreude in den Herbst zu starten. Außerdem lade ich dich ein, Teil der Happy Single Mum HOME Community zu werden – unserem virtuellen Zuhause für Single Mums, die ihr Leben nicht länger auf später verschieben, sondern Schritt für Schritt bewusst gestalten möchten. ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/ Bis zum 12. Juli 2026 um 22 Uhr kannst du dich noch anmelden. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! Alles Liebe, Franziska ❤️

  2. Jun 25

    157_Sommerferien als Single Mum: Zwischen Freiheit, Einsamkeit und neuen Möglichkeiten

    Sommerferien sind für viele Single Mums eine besondere Zeit.☀️ Einerseits freuen wir uns auf Sonne, freie Tage und gemeinsame Erlebnisse mit unseren Kindern. Auch die freie Zeit - mal ganz ohne Kinder - hört sich verlockend an. Einerseits. Andererseits macht es uns Bauchschmerzen: Alleine mit den Kindern im Familienhotel? Die Kinder sind 3 Wochen mit Papa (und der neuen Freundin) weg....?! Gerade in dieser Ferienzeit - wo wir nicht mehr nur am Funktionieren sind sondern plötzlich viel freie Zeit & Pause haben - werden oft Gefühle sichtbar, die im Alltag wenig Raum bekommen: Die Angst vor Einsamkeit - wenn die Kids weg sind. Der Vergleich mit den "heilen Familien" am Strand. Die Sehnsucht nach einer neuen Partnerschaft. Der Wunsch nach mehr Leichtigkeit. Oder die Frage, was wir eigentlich vom Leben wollen - statt nur Alltag, Stress, Haushalt und Erziehung. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, ☀️ warum die Sommerferien oft so ambivalente Gefühle bei uns Single Mums auslösen ☀️ was uns diese Gefühle eigentlich wirklich sagen möchten und wie wir gesund damit umgehen ☀️ und wie du diese Zeit nutzen kannst, um nicht nur schöne Ferien zu erleben, sondern auch dein eigenes nächstes Kapitel als "Happy Single Mum" bewusst zu gestalten. Außerdem lade ich dich zu meinem kostenlosen Live-Webinar am 5. Juli 2026 um 20 Uhr ein: ☀️ Summer Vibes als Single Mum - „Die Ferien gehören auch dir“☀️ Ein inspirierender Abend für Single Mums, die die Sommerferien für mehr Lebensfreude, neue Energie und echte Veränderung nutzen möchten. ☀️ Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://franziskakarl.de/summer-vibes-2026/ ich freue mich auf einen schönen und gemeinsamen Ferienauftakt mit dir! Deine Franziska

  3. Jun 12

    156_Bin ich zu anspruchsvoll? Warum starke Single Mums die Liebe oft auf Abstand halten

    „Ich bin wahrscheinlich zu anspruchsvoll.“ "Die Guten sind eh alle vergeben". "Hat halt nicht gepasst." Diese Sätze höre ich von Single Mums immer wieder, wenn es um Liebe, Dating und eine neue Partnerschaft geht. Und ich gebe zu: ich selbst hab früher auch so gedacht. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum viele starke Frauen sich zwar nach echte Nähe, Verbundenheit und einer erfüllenden Beziehung wünschen – aber gleichzeitig aber unbewusst ihr Herz schützen. Und das liegt natürlich nicht daran, dass sie "zu anspruchsvoll" oder nicht beziehungsfähig sind sondern weil frühere Erfahrungen, Verletzungen und Enttäuschungen ihre Sicht auf die Liebe natürlich geprägt haben. Du erfährst in der Folge, 💛 warum du vielleicht gar nicht zu anspruchsvoll bist, 💛 welche alten Schutzprogramme beim Dating bei uns starken Single Mums uns oft unbewusst beeinflussen, 💛 weshalb starke Single Mums oft zwischen Sehnsucht und Vorsicht hin- und hergerissen sind, 💛 und wie du wieder mit mehr Vertrauen, Leichtigkeit und Mitgefühl auf dich selbst und die Liebe schauen kannst... um damit langfristig doch deine ganz persönliche Traumbeziehung in dein Leben zu ziehen. Ich wünsche dir von Herzen viele wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören. Und wenn du magst, teile die Folge gerne mit einer anderen Single Mum, die gerade hören darf, dass sie nicht „zu anspruchsvoll“ ist – sondern einfach aus der Trennung gelernt hat, ihr Herz zu beschützen. Alles Liebe Deine Franziska ❤️

  4. May 29

    155_Ich mag mein Leben: Wie du als Single Mum wieder mehr Zufriedenheit und neue Zukunftspläne findest

    Ich WILL nicht nur funktionieren! Wer bin ich eigentlich außerhalb der Mutterrolle? Was will ICH eigentlich und was gibt mir Energie und Leichtigkeit? Wie kann ich mich gut um mich und mein Lebensglück kümmern - trotz des vollen Alltags? Das sind die Fragen, die sich insgeheim die meisten von uns Single Mums stellen. Vor allem nach jahrelanger Anstrengung von Überlebensmodus und Funktionieren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Single Mums in der zweiten Lebenshälfte spüren, dass sie mehr wollen als nur funktionieren: Mehr Freude, mehr Lebendigkeit, mehr echte Verbindung. Du erfährst unter anderem, 🪄 warum dieses Gefühl völlig normal ist, 🪄 wie du wieder Zugang zu deinen eigenen Wünschen findest und 🪄 warum deine Zukunft sich leichter und erfüllter anfühlen darf. Außerdem spreche ich darüber, warum echte Verbindung mit anderen Frauen so heilsam und inspirierend sein kann – und weshalb genau dafür die Happy Single Mom Home Community entstanden ist. 🚀 Happy Single Mm HOME Community Ein virtuelles Zuhause für Single Mums, die sich wieder mehr Verbindung, Leichtigkeit und echte Lebensfreude wünschen – gemeinsam statt alles alleine tragen zu müssen. Wenn du dir mehr Verbindung, Austausch und einen Raum wünschst, in dem du nicht nur funktionieren musst, sondern einfach du selbst sein darfst, dann bist du in der Happy Single Mum HOME Community herzlich willkommen. 💛 👉 Hier findest du alle Informationen https://franziskakarl.de/hsm-home-community/ Sehen wir uns dort? Deine Franziska

  5. May 15

    154_Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich lebendig zu fühlen?

    Kennst du dieses Gefühl, dass du nach außen immer die starke Powerfrau (alias Single Mum) bist? Alle "beneiden" dich fast schon, nach dem Motto: "Wie schaffst du das bloß alles"? Viele von uns kennen das. Worüber aber keiner spricht und was die wenigsten sehen: Hinter unserer Fassade sind wir oft innerlich müde, genervt oder einfach nur ausgepowert und manchmal auch ein bisschen einsam... Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen. Ich glaube, viele von uns Single Mums haben irgendwann gelernt, einfach nur noch zu funktionieren. Für die Kinder, den Alltag und überhaupt alles, was erledigt werden muss. Und wenn wir dann noch perfektionistisch veranlagt sind: Na, schönen Dank auch. Denn dabei verlieren wir uns manchmal selbst immer ein kleines Stück mehr über die Jahre. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum sich viele Single Mums trotz „funktionierendem Leben“ innerlich erschöpft fühlen ✨ weshalb wir oft so lange im Dauer-Funktionsmodus bleiben - besonders wir starken Frauen ✨ und warum wir nicht noch mehr Disziplin brauchen — sondern wieder mehr Verbindung zu uns selbst Außerdem erzähle ich dir, warum echte Veränderung oft nicht mit einem großen Neuanfang beginnt, sondern mit kleinen Momenten von Ehrlichkeit, Verbindung und dem Gefühl: „Ich muss das alles nicht alleine schaffen.“ Und genau deshalb gibt es auch mein nächstes kostenloses Live-Webinar: ✨ „Dein Energy Upgrade als Single Mum“ ✨ Ein ehrlicher Abend für Single Mütter, die sich wieder mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Energie in ihrem Leben wünschen. 👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://franziskakarl.de/energy-upgrade-als-single-mum-2026/ Ich freue mich auf dich, Deine Franziska

  6. Apr 30

    153_Einsam als starke Single Mum: Warum das normal ist – und wie du wieder Verbindung findest

    Der Mai mit seinen langen Feiertags-Wochenenden steht vor der Tür. Einerseits freust du dich, andererseits bedeutet das für viele Single Mums auch plötzlich viel freie Zeit, die wir so schnell gar nicht zu füllen wissen. Denn in deinem Alltag läuft alles so weit: Du bist immer stark für deine Kinder und hast Vieles im Griff – und trotzdem ist da manchmal dieses leise Gefühl von Einsamkeit oder sich "alleine fühlen" - besonders an diesen Wochenenden oder Momenten des Alleine-seins? In dieser Folge spreche ich darüber, 💛 warum sich viele Single Mums genau so fühlen, auch wenn „eigentlich alles läuft“, 💛 warum Einsamkeit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein menschliches Bedürfnis nach Verbindung. 💛 Und du bekommst erste Ideen, wie du wieder mehr Nähe und echte Verbindung in deinem Alltag findest – ohne Druck, aber mit viel Verständnis für deine Situation. Übrigens: 🎉 Hier findest du mehr Informationen zu unserer HSM HOME Community. Trage dich direkt auf die ➡️ Warteliste ein und erhalte eine Einladung, wenn wir wieder die Türen öffnen. ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/

  7. Apr 17

    152_Raus aus der Retterrolle: So lernst du als Alleinerziehende im Alltag Grenzen zu setzen

    Viele on uns Single Mums (und auch Mütter generell) landen gerne mal unbewusst in der Retterrolle – wir sind immer für alle anderen da, sind stets pflichtbewusst im Alltag und merken oft erst sehr spät, wie sehr wir dabei immer unsere eigenen Grenzen überschreiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum wir keine Grenzen setzen: z. B. Schuldgefühle (als Mutter), Verantwortungsgefühl, die Angst dass der andere beleidigt sein könnte oder dieses ständige „ich muss stark sein“ ✔️ Was passiert, wenn wir es nicht tun: wie z.B. Dauerhafte Erschöpfung, innere Leere, Reizbarkeit und das Gefühl, nur noch zu funktionieren ✔️ Wie du als Single Mum wieder Grenzen setzen kannst: Kleine aber wertvolle Tipps für deinen Alltag um "Nein sagen" zu üben und dich von jetzt mehr für dich und dein Seelenwohl und deine Gesundheit zu entscheiden. Grenzen setzen ist kein Egoismus – sondern echte Selbstfürsorge und die Basis für mehr Energie, echte Verbindung und deinen ganz persönlichen inneren Frieden. Viel Spaß mit dieser Folge und frohes "Nein sagen", Deine Franziska Hier findest du mehr Informationen zu unserer HSM HOME Community. Trage dich direkt auf die Warteliste ein und erhalte eine Einladung, wenn wir wieder die Türen öffnen. ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/

  8. Apr 3

    151🐰 Ostern als Single Mum - 3 Tipps, wie du es dir (trotzdem) schön machst

    Ostern kann für uns Single Mums etwas herausfordernd sein. Wie auch zu Weihnachten haben wir oft ambivalente Gefühle dazu. Einerseits freuen wir uns auf ein paar freie Tage. Andererseits ist da vielleicht auch die Sorge vor Einsamkeit. Es ist für Viele ein Familienfest: Eier anmalen, Eier suchen, gemeinsam mit der Familie essen.... Überall "Happy Family". Aber ist das wirklich so? Sind alle anderen wirklich glücklicher an Ostern? In dieser Folge zeige ich dir mit 3 konkreten Tipps, wie du liebevoll mit deinen Gefühlen umgehst, den inneren Druck loslässt und dir die Feiertage auf deine ganz eigene Weise schön machen kannst. 🌿 Du bist nicht allein! Frohe Ostern! 🐣 Deine Franziska

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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

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