Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Franziska Karl
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  • Mental Health
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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

  1. May 29

    155_Ich mag mein Leben: Wie du als Single Mum wieder mehr Zufriedenheit und neue Zukunftspläne findest

    Ich WILL nicht nur funktionieren! Wer bin ich eigentlich außerhalb der Mutterrolle? Was will ICH eigentlich und was gibt mir Energie und Leichtigkeit? Wie kann ich mich gut um mich und mein Lebensglück kümmern - trotz des vollen Alltags? Das sind die Fragen, die sich insgeheim die meisten von uns Single Mums stellen. Vor allem nach jahrelanger Anstrengung von Überlebensmodus und Funktionieren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Single Mums in der zweiten Lebenshälfte spüren, dass sie mehr wollen als nur funktionieren: Mehr Freude, mehr Lebendigkeit, mehr echte Verbindung. Du erfährst unter anderem, 🪄 warum dieses Gefühl völlig normal ist, 🪄 wie du wieder Zugang zu deinen eigenen Wünschen findest und 🪄 warum deine Zukunft sich leichter und erfüllter anfühlen darf. Außerdem spreche ich darüber, warum echte Verbindung mit anderen Frauen so heilsam und inspirierend sein kann – und weshalb genau dafür die Happy Single Mom Home Community entstanden ist. 🚀 Happy Single Mm HOME Community Ein virtuelles Zuhause für Single Mums, die sich wieder mehr Verbindung, Leichtigkeit und echte Lebensfreude wünschen – gemeinsam statt alles alleine tragen zu müssen. Wenn du dir mehr Verbindung, Austausch und einen Raum wünschst, in dem du nicht nur funktionieren musst, sondern einfach du selbst sein darfst, dann bist du in der Happy Single Mum HOME Community herzlich willkommen. 💛 👉 Hier findest du alle Informationen https://franziskakarl.de/hsm-home-community/ Sehen wir uns dort? Deine Franziska

    22 min

  2. May 15

    154_Wann habe ich eigentlich aufgehört, mich lebendig zu fühlen?

    Kennst du dieses Gefühl, dass du nach außen immer die starke Powerfrau (alias Single Mum) bist? Alle "beneiden" dich fast schon, nach dem Motto: "Wie schaffst du das bloß alles"? Viele von uns kennen das. Worüber aber keiner spricht und was die wenigsten sehen: Hinter unserer Fassade sind wir oft innerlich müde, genervt oder einfach nur ausgepowert und manchmal auch ein bisschen einsam... Genau darüber möchte ich heute mit dir sprechen. Ich glaube, viele von uns Single Mums haben irgendwann gelernt, einfach nur noch zu funktionieren. Für die Kinder, den Alltag und überhaupt alles, was erledigt werden muss. Und wenn wir dann noch perfektionistisch veranlagt sind: Na, schönen Dank auch. Denn dabei verlieren wir uns manchmal selbst immer ein kleines Stück mehr über die Jahre. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum sich viele Single Mums trotz „funktionierendem Leben“ innerlich erschöpft fühlen ✨ weshalb wir oft so lange im Dauer-Funktionsmodus bleiben - besonders wir starken Frauen ✨ und warum wir nicht noch mehr Disziplin brauchen — sondern wieder mehr Verbindung zu uns selbst Außerdem erzähle ich dir, warum echte Veränderung oft nicht mit einem großen Neuanfang beginnt, sondern mit kleinen Momenten von Ehrlichkeit, Verbindung und dem Gefühl: „Ich muss das alles nicht alleine schaffen.“ Und genau deshalb gibt es auch mein nächstes kostenloses Live-Webinar: ✨ „Dein Energy Upgrade als Single Mum“ ✨ Ein ehrlicher Abend für Single Mütter, die sich wieder mehr Lebensfreude, Leichtigkeit und Energie in ihrem Leben wünschen. 👉 Hier kannst du dich kostenlos anmelden: https://franziskakarl.de/energy-upgrade-als-single-mum-2026/ Ich freue mich auf dich, Deine Franziska

    24 min

  3. Apr 30

    153_Einsam als starke Single Mum: Warum das normal ist – und wie du wieder Verbindung findest

    Der Mai mit seinen langen Feiertags-Wochenenden steht vor der Tür. Einerseits freust du dich, andererseits bedeutet das für viele Single Mums auch plötzlich viel freie Zeit, die wir so schnell gar nicht zu füllen wissen. Denn in deinem Alltag läuft alles so weit: Du bist immer stark für deine Kinder und hast Vieles im Griff – und trotzdem ist da manchmal dieses leise Gefühl von Einsamkeit oder sich "alleine fühlen" - besonders an diesen Wochenenden oder Momenten des Alleine-seins? In dieser Folge spreche ich darüber, 💛 warum sich viele Single Mums genau so fühlen, auch wenn „eigentlich alles läuft“, 💛 warum Einsamkeit kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein menschliches Bedürfnis nach Verbindung. 💛 Und du bekommst erste Ideen, wie du wieder mehr Nähe und echte Verbindung in deinem Alltag findest – ohne Druck, aber mit viel Verständnis für deine Situation. Übrigens: 🎉 Hier findest du mehr Informationen zu unserer HSM HOME Community. Trage dich direkt auf die ➡️ Warteliste ein und erhalte eine Einladung, wenn wir wieder die Türen öffnen. ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/

    27 min

  4. Apr 17

    152_Raus aus der Retterrolle: So lernst du als Alleinerziehende im Alltag Grenzen zu setzen

    Viele on uns Single Mums (und auch Mütter generell) landen gerne mal unbewusst in der Retterrolle – wir sind immer für alle anderen da, sind stets pflichtbewusst im Alltag und merken oft erst sehr spät, wie sehr wir dabei immer unsere eigenen Grenzen überschreiten. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Warum wir keine Grenzen setzen: z. B. Schuldgefühle (als Mutter), Verantwortungsgefühl, die Angst dass der andere beleidigt sein könnte oder dieses ständige „ich muss stark sein“ ✔️ Was passiert, wenn wir es nicht tun: wie z.B. Dauerhafte Erschöpfung, innere Leere, Reizbarkeit und das Gefühl, nur noch zu funktionieren ✔️ Wie du als Single Mum wieder Grenzen setzen kannst: Kleine aber wertvolle Tipps für deinen Alltag um "Nein sagen" zu üben und dich von jetzt mehr für dich und dein Seelenwohl und deine Gesundheit zu entscheiden. Grenzen setzen ist kein Egoismus – sondern echte Selbstfürsorge und die Basis für mehr Energie, echte Verbindung und deinen ganz persönlichen inneren Frieden. Viel Spaß mit dieser Folge und frohes "Nein sagen", Deine Franziska Hier findest du mehr Informationen zu unserer HSM HOME Community. Trage dich direkt auf die Warteliste ein und erhalte eine Einladung, wenn wir wieder die Türen öffnen. ➡️ https://franziskakarl.de/hsm-home-community/

    27 min

  5. Apr 3

    151🐰 Ostern als Single Mum - 3 Tipps, wie du es dir (trotzdem) schön machst

    Ostern kann für uns Single Mums etwas herausfordernd sein. Wie auch zu Weihnachten haben wir oft ambivalente Gefühle dazu. Einerseits freuen wir uns auf ein paar freie Tage. Andererseits ist da vielleicht auch die Sorge vor Einsamkeit. Es ist für Viele ein Familienfest: Eier anmalen, Eier suchen, gemeinsam mit der Familie essen.... Überall "Happy Family". Aber ist das wirklich so? Sind alle anderen wirklich glücklicher an Ostern? In dieser Folge zeige ich dir mit 3 konkreten Tipps, wie du liebevoll mit deinen Gefühlen umgehst, den inneren Druck loslässt und dir die Feiertage auf deine ganz eigene Weise schön machen kannst. 🌿 Du bist nicht allein! Frohe Ostern! 🐣 Deine Franziska

    27 min

  6. Mar 13

    150_Wenn alles soweit läuft – und du dich trotzdem allein fühlst

    Viele von uns Single Mum meistern ihr Leben gut: Job, Alltag und Kinder - der Laden läuft soweit. Und plötzlich haben wir gefühlt wieder viel mehr Kapazitäten und freie Zeit - nachdem wir über Jahre immer funktioniert haben und für alle anderen da waren. Wir fühlen uns nicht unbedingt einsam - das Leben ist voll genug - aber eben oft alleine. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum wir als Alleinerziehende uns häufig als Einzelkämpferinnen fühlen ✨ warum plötzlich die "echten Lebensfragen" auftauchen: Wer bin ich eigentlich außerhalb meiner Mutterrolle und was will ich noch im Leben?" ✨ warum sich viele von uns unbewusst doch wieder mehr "Gemeinschaft" wünschen - in dieser schnelllebigen, anonymen Welt ✨ wie und warum Verbindung und Austausch uns Single Mums doch glücklicher macht, als wir es dachten. Du willst mehr über das Thema? Sei jetzt noch mit dabei zum 1 Jahr Happy Single Mom HOME Community - 🎉Geburtstag der HSM HOME Community: 🎉 Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt? ➡️ franziskakarl.de/1-jahr-happy-single-mum-home-community/ ➡️ Montag, 16. März 2026 um 20 Uhr Gemeinsam macht es Vieles leichter! ich freue mich auf dich. Deine Franziska

    25 min

  7. Feb 27

    149_Unzufrieden – oder innerlich unterfordert?

    Manchmal sind wir gar nicht unglücklich, sondern innerlich eher etwas unterfordert. Damit meine ich nicht den Alltag. Da ist immer viel los mit Kindern und Job. Ich meine das eigene Potenzial. Du funktionierst vor dich hin. Du organisierst den Alltag nebenbei. Du bist meistens stark und verlässlich. Alles kein Hexenwerk mehr für dich. Die meisten in dieser neuen Lebensphase wünschen sich mehr echtes ➡️ Wachstum, Tiefe und Sinnhaftigkeit. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge. Dich erwartet heute eine frei gesprochene Folge direkt aus meinem Herzen und wenn du dich auch langsam in dieser neuen Lebensphase wiedererkennst, lade ich dich außerdem zu unserem neuen LIVE Webinar zum 1 Jahr Happy Single Mom HOME Community - 🎉Geburtstag der HSM HOME Community ein: 🎉 Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt? ➡️ franziskakarl.de/1-jahr-happy-single-mum-home-community/ ➡️ Montag, 16. März 2026 um 20 Uhr Auf einen Neustart in die 2. Lebenshälfte! Deine Franziska

    21 min

  8. Feb 6

    148_Die 3 größten Energiezieher als Single Mum – und der erste Schritt raus aus der Erschöpfung

    Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen. Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentlich läuft der Alltag und wir haben keine ganz großen Dramen mehr in unserem Leben. Wenn du dich als Single Mum ständig k.o. und erschöpft fühlst, ist diese Folge für dich. ❤️ Ich spreche über die 3 stärksten Energiezieher im Alltag – die uns aber oft überhaupt nicht bewusst sind. ❤️ Ich zeige dir außerdem, wie ich damit umgehe und was ich schon seit einiger Zeit anders mache - damit ich nicht wieder im Burn-Out lande wie vor einigen Jahren. ❤️ Außerdem gebe ich dir eine erste und sehr wertvolle Übung mit, wie du langfristig wieder zurück zu mehr Energie und weniger Erschöpfung kommst. Viel Freude und "Erholung" bei dieser Folge wünscht dir Deine Franziska

    32 min
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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

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