Happy Single Mum - Alleinerziehend, glücklich und verliebt.

Franziska Karl
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  • MENTAL HEALTH
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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

  1. 6D AGO

    149_Unzufrieden – oder innerlich unterfordert?

    Manchmal sind wir gar nicht unglücklich, sondern innerlich eher etwas unterfordert. Damit meine ich nicht den Alltag. Da ist immer viel los mit Kindern und Job. Ich meine das eigene Potenzial. Du funktionierst vor dich hin. Du organisierst den Alltag nebenbei. Du bist meistens stark und verlässlich. Alles kein Hexenwerk mehr für dich. Die meisten in dieser neuen Lebensphase wünschen sich mehr echtes ➡️ Wachstum, Tiefe und Sinnhaftigkeit. Und genau darüber spreche ich in dieser Folge. Dich erwartet heute eine frei gesprochene Folge direkt aus meinem Herzen und wenn du dich auch langsam in dieser neuen Lebensphase wiedererkennst, lade ich dich außerdem zu unserem neuen LIVE Webinar zum 1 Jahr Happy Single Mom HOME Community - 🎉Geburtstag der HSM HOME Community ein: 🎉 Was kommt, wenn die Trennung vorbei ist und die Sinnfrage beginnt? ➡️ franziskakarl.de/1-jahr-happy-single-mum-home-community/ ➡️ Dienstag, 17. März 2026 um 20 Uhr Auf einen Neustart in die 2. Lebenshälfte! Deine Franziska

    21 min

  2. FEB 6

    148_Die 3 größten Energiezieher als Single Mum – und der erste Schritt raus aus der Erschöpfung

    Die meisten von uns Single Mums kennen es: Am liebsten würden wir uns manchmal nur die Decke über den Kopf ziehen, schlafen und einfach nur in Ruhe gelassen werden. Oder wir sehnen uns einfach nur nach 3 Tagen Kurzurlaub: Einfach mal raus und durchatmen. Klassischer Single Mum Alltag: Manchmal schleppen wir uns einfach nur durch den Tag und fragen uns, warum genau wir so ausgepowert sind. Eigentlich läuft der Alltag und wir haben keine ganz großen Dramen mehr in unserem Leben. Wenn du dich als Single Mum ständig k.o. und erschöpft fühlst, ist diese Folge für dich. ❤️ Ich spreche über die 3 stärksten Energiezieher im Alltag – die uns aber oft überhaupt nicht bewusst sind. ❤️ Ich zeige dir außerdem, wie ich damit umgehe und was ich schon seit einiger Zeit anders mache - damit ich nicht wieder im Burn-Out lande wie vor einigen Jahren. ❤️ Außerdem gebe ich dir eine erste und sehr wertvolle Übung mit, wie du langfristig wieder zurück zu mehr Energie und weniger Erschöpfung kommst. Viel Freude und "Erholung" bei dieser Folge wünscht dir Deine Franziska

    32 min

  3. JAN 23

    147_Warum du deine Träume vielleicht noch nicht lebst – und was deine innere Welt damit zu tun hat

    Viele von uns Single Mums sind so mit ihrem Alltag und ständigem Funktionieren beschäftigt, dass wir uns kaum wie gar keine Zeit mehr für unsere Träume nehmen. Umso passender ist der Jahresbeginn, sich hier wieder mehr Raum und Zeit für zu nehmen. In dieser Folge geht es nicht um eine straffe Jahresplanung mit zig Zielen und Projekten, die wir dann sowieso wieder nicht zu Ende bringen - sondern um kleinere, aber dafür die richtigen Schritte. Um etwas Tieferes: In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dir das Träumen und Umsetzen deiner Wünsche & Bedürfnisse oft schwerfällt ✨ Welche emotionalen Blockaden zwischen dir und deinen Träumen stehen (können) ✨ Welche "inneren" Mini-Ziele dir sehr viel mehr Zufriedenheit geben werden als die großen Träume im "Außen" ➡️ Und warum der erste und vielleicht wichtigste „Traum“ manchmal erst einmal mehr Ruhe, Selbstwert oder unser ganz persönlicher innerer Frieden ist - und wie du diese natürlich in diesem Jahr erreichen kannst. Wenn du dir in 2026 mehr Sinn, mehr Verbindung, mehr du selbst sein möchtest und dir mehr Lebendigkeit und Energie - auch im ganz normalen Alltag wünscht, trage dich kostenlos in meinen 2026 Newsletter ein. 👉 Hier geht’s zur Newsletter-Anmeldung: www.franziskakarl.de/newsletter-2026-anmeldung/ 🚀 Happy Single Mum HOME Community - Dein virtuelles Zuhause als Single Mum: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Alles Liebe, Deine Franziska

    34 min

  4. JAN 12

    146_Nicht mehr nur funktionieren – so kann 2026 für dich als Single Mum aussehen

    In dieser Folge gibt es keine strengen Neujahrsvorsätze und keinen Optimierungsdruck. Stattdessen spreche ich darüber, was dich 2026 bei Happy Single Mum erwartet – und warum dieses Jahr für dich ein Wendepunkt sein kann. Ganz egal, ob du frisch getrennt bist, schon ein paar Monate alleine gehst oder seit Jahren alleinerziehend bist:: ✨ Happy Single Mum ist für Frauen, die mehr wollen als nur zu funktionieren. Für Frauen, die nicht in der Opferrolle bleiben wollen. Für Frauen, die bereit sind, innerlich zu wachsen – mit Sinn, Tiefe, Ehrlichkeit und Verbindung. In dieser Folge erfährst du: ✨ welche Themen dich in 2026 hier begleiten werden ✨ warum deine innere Welt der Schlüssel für dein äußeres Leben ist ✨ warum du inneren Frieden mit deinem Ex finden solltest – ohne dich klein zu machen ✨ wie du die Verbindung zu dir selbst stärkst - außerhalb der Mutterrolle ✨ wie echte Lebensqualität für dich als Single Mum aussehen kann ✨ und was eine neue Partnerschaft außerhalb des klassischen Rollenmodells als Single Mum bedeutet Bei all dem geht es nicht darum, sich als Opfer der Umstände zu fühlen und alles akzeptieren zu müssen. Es geht nur um dich, deine innere Stabilität und deine Heilung. Damit du dir ein erfülltes, lebendiges und liebevolles Leben aufbauen kannst – auch wenn du alleinerziehend bist, Wenn du dir in 2026 mehr Sinn, mehr Verbindung, mehr du selbst sein möchtest und dir mehr Lebendigkeit und Energie - auch im ganz normalen Alltag wünscht, trage dich kostenlos in meinen 2026 Newsletter ein. 👉 Hier geht’s zur Newsletter-Anmeldung: www.franziskakarl.de/newsletter-2026-anmeldung/ 🚀 Happy Single Mum HOME Community - Dein virtuelles Zuhause als Single Mum: www.franziskakarl.de/hsm-home-community/ Ich freue mich auf dich, Deine Franziska von Happy Single Mum

    39 min

  5. 12/17/2025

    145_Wenn alles zu viel wird – liebevoller Umgang mit Gefühlstiefs

    Wir kennen es alle als Single Mum – und besonders jetzt kurz vor Weihnachten: Plötzlich überrollt uns eine Welle der Traurigkeit, Wut oder Erschöpfung. Und es zieht uns wahrhaftig „die Schuhe aus“. Gefühlstiefs gehören zum Leben dazu, doch gerade im vollen Alltag als Mama und nach einer Trennung fühlen sie sich oft überwältigend an. Oft versuchen wir dann, davor „wegzulaufen“, uns abzulenken und beschäftigt zu halten. Doch in stillen Momenten kommen sie dann hoch und wir wissen nicht, wie wir damit richtig und gesund umgehen sollen, weil wir es nie gelernt haben. Das macht Angst. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir am Beispiel von Weihnachten ein paar Impulse und konkrete Tipps an die Hand, wie du: ✨ einer negativen Gefühlswelle gesünder begegnen und ✨ dir in diesen Phasen mit mehr Mitgefühl, statt mit Selbstkritik begegnen kannst. ✨ Du erfährst, warum deine Gefühle keine Schwäche sind, sondern wichtige Signale, und wie du sie annehmen kannst, ohne von ihnen mitgerissen zu werden. Kleine ✨ Impulse aus der Folge: • Gefühle kommen in Wellen – sie bleiben nicht für immer • Du musst dich nicht „zusammenreißen“, um stark zu sein • Selbstmitgefühl ist kein Egoismus, sondern emotionale Selbstfürsorge Mini-Übung für dich (nach dem Hören): Frage dich mindestens einmal am Tag: Was fühle ich gerade wirklich – und was brauche ich jetzt? Gefühlstiefs sind kein Versagen, sondern immer eine Einladung, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Alles Liebe, Deine Franziska

    21 min

  6. 11/28/2025

    144_Weihnachten als Single Mum - Wie du dich beim Ex abgrenzen kannst und gut für dich sorgst

    🎅 4-Wochen-Weihnachtsprogramm – Begleitung, Rituale, WhatsApp-Impulse, Ex-Abgrenzung, Heiligabend-Stärkung [1.bis 31.Dezember 2025] Hier erfährst du mehr: ➡️ www.franziskakarl.de/4-wochen-weihnachtsprogramm/

    23 min

  7. 11/14/2025

    143_Trotz Trennung Weihnachten genießen - So machst du es dir und deinen Kids trotzdem schön

    Du bist nicht allein. In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Trennung ein liebevolles und persönlich-schöne Weihnachten mit und auch ohne deine Kinder erleben kannst.

    20 min

  8. 10/31/2025

    142_Frisch getrennt als Mutter: Wie du Kinder, Finanzen & Alltag Schritt für Schritt ordnest

    Die ersten Wochen nach der Trennung sind schwierig und chaotisch – Uns geht es bescheiden, wir sind erschöpft und versuchen , immer stark zu bleiben. Nebenbei müssen wir all die organisatorischen Dinge rund um neue Wohnung, Finanzen & Betreuung angehen... Dazu Gespräche mit dem Ex, Sorgen um die Kinder – alles passiert gleichzeitig. In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese erste, herausfordernde Zeit nach der Trennung. Du erfährst, 💛 wie du dich als frisch getrennte Mama Schritt für Schritt sortierst, 💛 deine Energie dabei gut einteilst und 💛 nach und nach die wichtigsten organisatorischen Themen angehst. 💛 Natürlich gebe ich dir auch Hoffnung & Zuversicht mit! Diese Folge soll dir Halt geben, erste Orientierung schaffen und dich daran erinnern: Du musst das nicht alles heute schaffen – nur einen Schritt nach dem anderen. Hier geht es zum kostenlosen 5-Schritte-Minikurs: 👉 www.franziskakarl.de/5-schritte-minikurs-dein-weg-zur-happy-single-mum/ 🎁 + CHECKLISTE - Frisch aus der Trennung - Was ist jetzt wichtig. Direkt zum ausdrucken! 👉 Erhalte einen Fahrplan, wie du deine Trennung emotional überwinden, die Wut auf deinen Ex loslassen und neu durchstarten kannst - in ein Leben als glückliche Single Mum. Viel Kraft und Zuversicht in der ersten schwierigen Zeit wünscht dir Deine Franziska P.S. Stelle mir auch gerne deine Fragen unter willkommen@franziskakarl.de

    29 min
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Alleinerziehend & glücklich? Ja, das funktioniert. Ein Podcast für alleinerziehende Mütter, die ihr Leben nach der Trennung wieder so leben wollen, wie es sie glücklich macht - mit innerem Frieden mit dem Ex, einem sinnerfüllten Leben, beruflicher Erfüllung und langfristig natürlich auch mit einer tollen, neuen Partnerschaft in ihrem Leben. Deine Trennung mit Kind ist eine riesen Chance wirklich wieder zu Dir zu finden, die Themen anzugehen, die Dich noch belasten und somit Deinen persönlichen Frieden in Dir zu finden. Vertraue darauf, dass es alles in DIR steckt und Du Dir als Single Mama genau das Leben erschaffen kannst, wie Du es Dir wünscht. Verabschiede Dich vom alten Rollenmodell, stehe für Dich ein, mach Dein Ding und übernimm die komplette Verantwortung für Dein Leben. Traue Dich, Dein Herz wieder zu öffnen und die Liebe wieder in Dein Leben einzuladen. Genau dafür stehe ich und natürlich dieser Podcast. Frischer und energiegeladener Podcast für mehr Optimismus und Lebensfreude für alleinerziehende Mütter in unserer heutigen Zeit.

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