The Queen Reset with Aja Diack

Aja Diack
  • 5.0 (8)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

The Queen Reset is a homecoming for the woman who has been carrying everyone but herself. Through ancestral wisdom, reflection, and honest conversation, this podcast invites Black women and the African diaspora to slow down, reconnect to their roots, and restore what busyness and survival have asked them to set aside. Aja Diack draws on holistic healing, journaling, and the wisdom of the elders who came before us to guide you back to your own throne, one episode at a time. The Queen Reset est un retour à soi pour la femme qui porte tout le monde sauf elle-même. À travers la sagesse ancestrale, la réflexion et des conversations sincères, ce podcast invite les femmes noires et de la diaspora africaine à ralentir, à renouer avec leurs racines, et à restaurer ce que la vie leur a demandé de mettre de côté. Aja Diack puise dans la guérison holistique, l'écriture et la sagesse de nos ancêtres pour vous accompagner vers votre propre trône, un épisode à la fois.

  1. 3d ago

    Eat Like Your Blood Sugar Is Listening: A Simpler Perimenopause Plate

    Blood sugar does not have to become another food rule. In this practical episode of The Queen Reset, Aja Diack breaks down a simple way to build more supportive meals during perimenopause without eliminating rice, fruit, oats, sweet potatoes, or the foods you grew up eating. Learn Aja's five-part plate framework: Protein. Fiber. Color. Carbohydrate. Fat. You'll also learn simple ways to pair your meals, use movement after eating, and pay attention to your own hunger, satisfaction, and energy patterns without turning food into another test you have to pass. This is not about fearing carbohydrates or creating the "perfect" plate. It is about giving your body more support during a season when hormones, sleep, stress, muscle mass, appetite, and body composition may all be changing. Your Queen Reset for this week: Choose one meal you eat often and make one supportive adjustment. Add protein. Add fiber. Add vegetables. Add seeds. Or simply create better balance around the carbohydrate you already enjoy. This episode is educational and does not replace individualized medical care. If you have diabetes, prediabetes, take glucose-lowering medication, have a history of disordered eating, have concerning symptoms, or have received abnormal laboratory results, speak with your healthcare professional about what is appropriate for you. Short Summary: A practical, non-restrictive framework for building more satisfying meals during perimenopause using protein, fiber, color, carbohydrate, and fat. CTA: Choose one meal you eat often and make one supportive adjustment this week.

  2. 3d ago

    Mangez en pensant à votre glycémie : une assiette plus simple pendant la périménopause

    La glycémie ne devrait pas devenir une nouvelle source de peur autour de l'alimentation. Dans cet épisode pratique de The Queen Reset, Aja Diack propose une façon simple de construire des repas plus équilibrés pendant la périménopause sans supprimer le riz, les fruits, l'avoine, la patate douce ou les aliments avec lesquels vous avez grandi. Vous découvrirez un cadre simple en cinq éléments : Protéines. Fibres. Couleurs. Glucides. Matières grasses. Aja partage également des façons concrètes d'associer les aliments, de bouger après les repas et d'observer vos propres signaux de faim, de satiété et d'énergie. Il ne s'agit pas d'avoir peur des glucides ni de créer une assiette « parfaite ». Il s'agit de mieux soutenir votre corps pendant une période où les hormones, le sommeil, le stress, la masse musculaire, l'appétit et la composition corporelle peuvent évoluer. Votre Queen Reset de la semaine : choisissez un repas que vous mangez souvent et faites un seul ajustement. Ajoutez des protéines. Des fibres. Des légumes. Des graines. Ou créez simplement un meilleur équilibre autour du glucide que vous aimez déjà manger. Cet épisode est éducatif et ne remplace pas un suivi médical individualisé. Si vous êtes diabétique ou prédiabétique, si vous prenez un traitement qui agit sur la glycémie, si vous avez des antécédents de troubles du comportement alimentaire, des symptômes qui vous inquiètent ou des analyses anormales, parlez-en avec votre professionnel de santé. Résumé court : Une approche pratique et non restrictive pour composer des repas plus équilibrés pendant la périménopause grâce aux protéines, aux fibres, aux couleurs, aux glucides et aux matières grasses. CTA : Choisissez un repas que vous mangez souvent et faites un seul ajustement cette semaine.

  3. Sep 27

    Who Are You to Yourself When Nobody Else Is There?

    You know exactly what to say when your sister, your daughter or a friend is hurting. But when you are the one hurting, who shows up inside your own head? In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack shares what she learned when she stopped being the one who always reached out first, and what she found when she needed care herself. You will learn the difference between loving yourself and staying loyal to yourself, how to separate a fact from a verdict when life goes wrong, what leaving yourself looks like and one small way to stay on your own side this week, and how to make and keep one promise to yourself. This episode is not about needing nobody. It is about loving people without abandoning yourself. Short summary: Aja shares what she learned when she stopped always reaching out first, and three small practices for staying loyal to yourself: separate the fact from the verdict, stop leaving yourself to keep others comfortable, and keep one promise.

  4. Sep 27

    Qui êtes-vous pour vous-même quand personne d'autre n'est là ?

    Vous savez exactement quoi dire quand votre sœur, votre fille ou une amie a mal. Mais quand c'est vous qui avez mal, qui est là dans votre tête ? Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack raconte ce qu'elle a compris le jour où elle a cessé d'être celle qui appelle toujours la première, et ce qu'elle a découvert quand elle a eu elle-même besoin de soin. Vous découvrirez la différence entre vous aimer et rester loyale envers vous-même, comment séparer un fait d'un verdict quand la vie se passe mal, ce que veut dire vous laisser tomber et une petite façon de rester fidèle à vous-même cette semaine, et comment faire puis tenir une promesse envers vous-même. Cet épisode ne dit pas qu'il faut se passer des autres. Il parle d'aimer les gens sans vous abandonner. Résumé court : Aja raconte ce qu'elle a compris en cessant d'appeler toujours la première, et propose trois petites pratiques pour rester loyale envers vous-même : séparer le fait du verdict, cesser de vous laisser tomber pour ménager les autres, tenir une promesse.

  5. Sep 24

    Comment poser des limites sans avoir l'impression de trahir tout le monde

    La première fois que vous dites non à quelqu'un habitué à entendre oui de votre part, observez ce qui se passe. Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack vous donne des scripts précis selon la relation (amie, famille, enfant adulte, collègue), une façon simple de savoir ce que vous exprimez réellement (une préférence, une limite, ou une conséquence), et quoi faire de la culpabilité qui arrive après avoir tenu une limite. Cet épisode ne vous demande pas de vous couper de votre communauté ; il vous donne les mots pour y rester sans vous y perdre. Résumé court : Des scripts précis, selon la relation, pour tenir une limite sans se justifier, et un cadre simple pour savoir ce que vous exprimez réellement.

  6. Sep 24

    How to Set Boundaries Without Feeling Like You're Betraying Everyone

    The first time you say no to someone used to hearing yes from you, watch what happens. In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack gives you exact, relationship-specific scripts for a friend, family, an adult child, and a coworker, a simple three-level way to decide what you're actually saying (a preference, a limit, or a consequence), and what to do with the guilt that shows up after you hold one. This episode does not ask you to disconnect from community; it gives you the words to stay in it without losing yourself. Short summary: Exact, relationship-specific scripts for holding a boundary without over-explaining, plus a simple framework for deciding what you're actually saying.

  7. Sep 17

    Votre corps change au milieu de la vie. Voici ce qu'il faut surveiller.

    Le sommeil change. Le cycle change. La chaleur, la fatigue, le brouillard mental, plus rien ne semble suivre les anciennes règles, et il est facile de transformer ces changements en verdict sur soi-même. Dans cet épisode de The Queen Reset, la coach certifiée en santé holistique Aja Diack donne un moyen concret de distinguer ce qui est courant au milieu de la vie de ce qui mérite un appel à votre professionnel de santé, une méthode simple en trois niveaux pour observer votre corps (remarquer, repérer le schéma, décider du soutien nécessaire), et un modèle de suivi sur sept jours à commencer dès aujourd'hui. Vous repartirez en sachant exactement quoi surveiller, quoi noter, et quoi faire de ce que vous observez. Cet épisode ne remplace pas un suivi médical. Si quelque chose change soudainement, semble sévère, ou ne s'améliore pas, parlez-en à votre professionnel de santé. Résumé court : Une façon concrète et sans jugement de distinguer les changements courants du milieu de la vie de ceux qui méritent d'être vérifiés, avec un modèle de suivi sur sept jours et une prochaine étape claire.

  8. Sep 17

    Your Body Feels Different in Midlife. Here's What to Pay Attention To.

    Your sleep changes. Your cycle changes. The heat, the fatigue, the fog, none of it seems to follow the old rules anymore, and it's easy to turn those changes into a verdict on yourself. In this episode of The Queen Reset, certified holistic health coach Aja Diack gives you a concrete way to tell the difference between what's common in midlife and what's worth a call to your provider, plus a simple three-level way to observe your body (notice, find the pattern, decide what kind of support it needs) and a seven-day tracking template you can start today. You'll leave knowing exactly what to watch for, what to write down, and what to do with what you find. This episode does not replace medical care. If something changes suddenly, feels severe, or does not lift, please talk with your healthcare provider. Short summary: A concrete, judgment-free way to tell common midlife body changes from ones worth checking, with a seven-day tracking template and one clear next step.

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The Queen Reset is a homecoming for the woman who has been carrying everyone but herself. Through ancestral wisdom, reflection, and honest conversation, this podcast invites Black women and the African diaspora to slow down, reconnect to their roots, and restore what busyness and survival have asked them to set aside. Aja Diack draws on holistic healing, journaling, and the wisdom of the elders who came before us to guide you back to your own throne, one episode at a time. The Queen Reset est un retour à soi pour la femme qui porte tout le monde sauf elle-même. À travers la sagesse ancestrale, la réflexion et des conversations sincères, ce podcast invite les femmes noires et de la diaspora africaine à ralentir, à renouer avec leurs racines, et à restaurer ce que la vie leur a demandé de mettre de côté. Aja Diack puise dans la guérison holistique, l'écriture et la sagesse de nos ancêtres pour vous accompagner vers votre propre trône, un épisode à la fois.

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