Sinceramente: Momento de Reflexão

Sol Cortegiano
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Em um mundo cheio de inautenticidade e distância emocional, Sol é uma mulher que fala a verdade. Com uma visão de mundo sensível e uma impossibilidade de viver entre máscaras, esse podcast compartilha com você reflexões de uma mente que precisa usar seu fluxo de pensamentos intenso, para o bem. Com vontade de conectar, construir comunidade e abraçar a vulnerabilidade de cada um, "Sinceramente" é um desabafo, um relato, um momento de reflexão semanal e um diário de pensamentos. Bem vindo ao lado sincero da internet.

  1. FEB 5

    Como parar o perfeccionismo

    Nesse episódio Sol reflete sobre permissão para brilhar, vulnerabilidade e o poder de abraçar a imperfeição como caminho real para o empoderamento pessoal. A partir de experiências pessoais, reflexões emocionais e consciência sobre padrões de autoexigência, Sol fala sobre como o medo de errar, a necessidade de validação externa e a busca por perfeição silenciam a autenticidade e bloqueiam o brilho individual. Ao longo do episódio, são explorados temas como autenticidade, autoaceitação, autoconhecimento, cura emocional, autoestima, liberdade emocional, crescimento pessoal e a desconstrução da ideia de que é preciso estar “pronto” para ocupar espaço. Sol propõe um olhar mais humano sobre falhas, inseguranças e processos internos, mostrando como a imperfeição não enfraquece, ela empodera. Este episódio é um convite para quem se sente travado pelo medo de julgamento, pela comparação constante ou pela sensação de nunca ser suficiente. Uma conversa sincera sobre permitir-se existir por inteiro, reconhecer limites, honrar a própria história e transformar fragilidade em força. Palavras-chave: permissão para brilhar, empoderamento pessoal, abraçar a imperfeição, autenticidade, vulnerabilidade, autoaceitação, autoestima, desenvolvimento pessoal, consciência emocional, cura interior, liberdade emocional, crescimento pessoal, espiritualidade prática, autoconhecimento profundo, amor-próprio, identidade, expressão pessoal

    24 min

  2. JAN 29

    sua criança interna precisa de você

    Neste episódio, Sol Cortegiano fala sobre como medos da infância continuam influenciando decisões, comportamentos e escolhas na vida adulta, mesmo quando não percebemos. A partir de memórias emocionais, experiências e reflexões sobre a criança interior, Sol investiga como traumas emocionais, medo do fracasso, medo da rejeição, medo de abandono e ansiedade se transformam em bloqueios silenciosos na vida adulta. Ao longo do episódio, ela compartilha situações aparentemente pequenas da infância: vivências escolares, exposições emocionais e momentos de insegurança que, acabaram moldando padrões de autossabotagem, respostas automáticas de luta ou fuga e, dificuldade de se colocar no mundo com coragem. O episódio também conecta psicologia, saúde mental e desenvolvimento pessoal para explicar por que o cérebro adulto reage com medo a situações que não representam mais uma ameaça real. Sol narra o momento em que decide confrontar um desses medos conscientemente, o desconforto emocional desse processo e como atravessar o medo gerou um efeito dominó de coragem, abrindo espaço para mais liberdade emocional, clareza, crescimento pessoal e novas possibilidades nos relacionamentos e na vida profissional. Este episódio aborda temas como: cura da criança interior ansiedade e medo saúde mental coragem emocional autoconhecimento padrões emocionais inconscientes transformação pessoal No final, Sol propõe uma reflexão prática para quem sente que vive aquém do próprio potencial e convida o ouvinte a identificar qual medo antigo ainda pode estar limitando sua vida hoje. Palavras-chave: Como cuidar da sua criança interna, como curar traumas de infância, como ser um adulto mais saudável, como curar relação com os pais, como entender a raiz do meu trauma, como superar medo de abandono, como superar medo de fracasso, como falar com a minha criança interna, como cuidar mais da saúde mental, como praticar auto compaixão, como parar de ter medo, como ter menos medo, por que eu tenho medo, como superar seus medos, como encontrar minha melhor versão, como melhorar meu relacionamento comigo mesma, melhorar a saúde mental sem terapia, como ser mais magnética, como ser mais autêntica.

    33 min

  3. JAN 15

    como estabelecer limites (e manter!!)

    Nesse episódio, Sol fala sobre como aprendeu a estabelecer limites e, como essa mudança mudou totalmente a forma que viver sua vida funcionava. Aproximando relações mais reais e equilibradas,  revelando o valor de ter critério e escolhendo com muito mais liberdade os momentos de dizer “sim” ou “não” e até de não dizer nada. Se você lida com falta de autoestima ou indecisão, esse episódio pode ajudar com uma nova perspectiva, que suaviza e simplifica o conceito de estabelecer limites e mante-los.  Palavras-chave:  Como estabelecer limites, como dizer não, como aprender a dizer não, quando eu devo dizer não, como saber se estou exagerando, como ser menos indeciso, como para de pensar tanto, como lidar com ruminação, como lidar com ansiedade, como parar pensamentos ansiosos, como ganhar respeito, como ser respeitada por homens, como ser respeitado, como ser magnética, como atrair relações saudáveis, como se libertar do medo do que os outros vão pensar, como parar de tentar agradar os outros, como se impor, como falar o que voce pensa, como se colocar melhor, como ser mais assertiva

    31 min

  4. JAN 8

    larga o controle, cacete

    Nesse episódio Sol retorna com reflexões para 2026 e questiona: será que ficar se perguntando "e se" não é exatamente o que não te deixa viver? Será que a vontade de controlar é tamanha a ponto de se tornar sabotagem? O amor moderno vem acompanhado de joguinho e, você precisa participar? Se você tem se sentido solitário ou sem perspectiva, esse episódio pode ser uma chave de virada (e risadinhas) para o seu começo de ano. Palavras-chave: inicio do ano, como começar 2026 bem, por que não encontro relacionamento, por que é tão difícil se relacionar, como posso encontrar alguém, por que me sinto sozinha, por que eu não tenho amigos, como ter mais amizades, como ter menos medo, como parar de ter medo de relacionamento, como parar de buscar relacionamento, como saber se você tá certa, o que fazer quando ele não te responde, por que eu não acho amor, como encontrar amor, como saber se ele gosta de mim, o que eu preciso fazer para ser magnética, como saber que ele gosta de você, como parar de controlar as coisas, como ser menos ansiosa, como acreditar no amor, como não ser tomada pela paixão, como identificar sinais cedo, como saber se vale a pena estar com alguém, o que é apego ansioso, como lidar melhor com depressão de fim de ano, como atrais meus objetivos

    37 min

  5. 12/18/2025

    stop running from yourself

    How to face your past and heal. Are you stuck in patterns of self-sabotage and avoidance? In this video, I break down why we run from ourselves, how unhealed trauma keeps us trapped, and the exact steps to stop escaping and start healing. Learn how to grieve your past, confront your inner wounds, and create lasting peace. If you're tired of feeling stuck and ready to face yourself with compassion, this is for you. Resources mentioned: [your links here] • Follow for more healing content: [@solcortegiano ]

    22 min

  6. 12/11/2025

    como desbloquear seu potencial

    Nesse episódio, Sol fala sobre como desbloqueou o seu potencial em seu lado profissional, a partir do momento que alinhou o seu emocional e seu mundo interno. Ela compartilha como a sua trajetória como atriz e artista passou a fluir a partir do momento que ela se permitiu apenas ser e, parar de interpretar na vida.  Palavras-chave: Como ser voce, esse é seu sinal, como ser mais autentica, como ser mais forte, como ser mais genuína, como ser sua melhor versao, com ser mais independente, como ter mais fé, como acreditar mais em você mesma, como desbloquear seu potencial, como ser bem sucedida, como ser magnética, como alcançar seus objetivos, como manifestar sua vida dos sonhos, como conseguir o que voce quer, como parar de se sabotar, como ser mais confiante, como conquistar seus sonhos, como manifestar, como realizar seus sonhos, como atingir seus objetivos, dicas de empreendedorismo, como se amar mais, por que eu me sinto sozinha, como posso me sentir bem sozinha, por que dependo dos outros, como parar de depender dos outros, como ser menos emotiva, por que me sinto incapaz

    31 min

  7. 11/27/2025

    você não quer seu ex de volta

    Palavras-chave:  Devo voltar com meu ex, por que nao consigo superar meu ex, eu deveria voltar com meu ex, como saber se ele é a pessoa certa, como saber se ele me ama, como saber se ele quer voltar comigo, por que nao esqueço meu ex, por que eu fico mal sozinha, como saber se ele me quer de volta, como ter meu ex de volta, como é ter medo de abandono, o que é apego ansioso, eu sou sensivel demais? por que me apego demais, por que eu sou tao sensivel, como deixar de ser sensivel, como parar de se sentir otaria, como saber se fiz certo terminando, termimos de relacionamento, por que quero voltar com meu ex, como superar alguem, como esquecer alguem, como seguir em frente, como ser feliz sozinha, como depender menos de homens, como saber se é amor, tem algo de errado comigo, eu me abro demais, ser muito empatica

    27 min

  8. 11/20/2025

    por quê proteger sua energia

    Nesse episódio, Sol reflete sobre uma fase em que se percebe mais humana, mais sincera consigo mesma e mais reservada. Na jornada do auto conhecimento infinito, ela relembra que nem todos deveriam acessar o seu mundo interno, o seu “infinito particular”. Ela comenta sobre sua jornada com a perspectiva sobre si e, como tem se protegido, para evitar que sua energia seja sugada ou mesmo, que ela não honre seu tempo na terra.  Palavras-chave:  Como parar de se sentir drenada, como parar de deixar os outros te sugarem, sangue sugas energéticos, vampiros energéticos, como identificar um vampiro energético, como saber se uma pessoa presta, como saber se posso confiar em alguém, como proteger minha energia, como posso ser mais magnética, como ser sua melhor versão, por que eu to sempre cansada, como proteger sua energia, como ser menos enganada, eu sou muito ingênua, sou boazinha demais, por que eu sempre ignoro minha intuição, como não ser enganada, como se sentir menos burra, como ser uma pessoa melhor, como me amar mais, como achar amor próprio, como saber se posso confiar, autoestima, o que fazer para ter mais confiança, como saber quem eu sou, Como parar de gastar energia com quem não vale a pena, como saber se alguém merece estar na minha vida, Quando devo me afastar de alguém.

    16 min
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Em um mundo cheio de inautenticidade e distância emocional, Sol é uma mulher que fala a verdade. Com uma visão de mundo sensível e uma impossibilidade de viver entre máscaras, esse podcast compartilha com você reflexões de uma mente que precisa usar seu fluxo de pensamentos intenso, para o bem. Com vontade de conectar, construir comunidade e abraçar a vulnerabilidade de cada um, "Sinceramente" é um desabafo, um relato, um momento de reflexão semanal e um diário de pensamentos. Bem vindo ao lado sincero da internet.

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