炑星迹

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Together, We are Interbeing. MuDNA · 快乐 Happiness · 觉知 Awareness · 善良 Kindness

  1. 4h ago

    E273 心为什么会散乱？

    这期播客是我们对于阿姜巴山一段关于「心为什么会散乱」的开示的讨论。 老师说「我们心散乱，是因为它对快乐是饥饿的。它无法跟自己相处，无法跟自己在一起。不停地往外跑，去找快乐。从眼耳鼻舌身意方面去找快乐，去找色声香味触法。但色声香味触法而获得的快乐非常的短暂，很快就不见了。」而修行最重要的是不仅是看到这段话，这些概念和方法，而是去真正把正见透过不断地观察去看见，去理解心的现象、心的特质，知道如何与心相处。透过觉性的累积让心回到柔软、清明、自由的状态，而不是停留对概念的满足里。 感恩大家的陪伴， 祝福大家：） Rio 2026.11.03 —— 🕙 时间戳： 00:00 片头音乐：炑星迹 - 照见 00:26 自由即兴的聊天分享 01:35 心为什么会散乱？ 06:46 解决方案以及食物的特质 07:21 总结心散乱的过程 08:47 迷失在概念的满足感里 09:46 如何把概念落回实践？ 11:48 这是思维而不是观心 13:02 实修的自我衡量 19:46 最美好的修行 21:50 最重要的是正见 23:22 随喜大家的勇敢 24:16 感恩收听 24:24 片尾音乐：炑星迹 - 愿我 —— ✍️ 播客相关： 文章：阿姜巴山 I 心为什么会散乱？ —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

    E273 心为什么会散乱？

  2. Oct 25

    E272 爱情的真实性

    这期播客的缘起来自于 Rio 新写的一首歌《却说我爱你》，也是新的一张致敬 1980 年代华语经典爱情歌曲曲风的音乐专辑。 很打动我的是，歌词中表达的关于爱情的自我和真实性。 其中有一段我很喜欢的歌词： 我爱的是我自己 却说我爱你 你快乐，我就欢喜 最好那欢喜因我而起 我们修行，训练「心」，并不是要去改变心。 心当下是什么样子的，就如实去看到它。 训练「心」，是为了让心具备觉知的能力和定力。 让它能够有机会以安住且中立的角度来看见身与心的实相。 无论是爱情、亲情、友情，积极的消极的，都是我们练习觉知的对象。 感恩一切， 祝福大家：） Cen 2026.10.25 —— 🕙 时间戳： 00:23 你快乐，我就快乐 02:19 这种模式的副作用 05:07 修行的简单和直接 07:50 我们的痛苦 11:59 倾向性背后的动力 13:50 直接性也是一种惯性 15:14 知道真相的能力 18:03 给自己的心以力量 21:31 分享音乐：炑星迹 - 却说我爱你 26:29 七零年代的爱情 29:50 如实看见爱情的样子 33:31 所以我们只能看着心工作吗？ 35:39 观察需要的耐受和坚忍 36:38 为什么我愿意承担痛苦？ 42:51 封面里的自己 44:18 一起创作的幸福感 46:19 佛手柑皂的缘起 47:38 感恩大家的收听和支持 47:47 感恩再次聆听：炑星迹 - 却说我爱你 感恩封面：专辑《却说我爱你》封面 ——✍️ 播客相关： 歌曲：炑星迹 -《却说我爱你》 文章：《喜 · 佛手柑洗护皂》 ——🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 20

    E271 真实背后的条件

    这期播客，Rio 说一起聊聊我们现阶段的修行和一些感悟。 从开始修行到现在，最大的感受是生活中修行的痕迹正在逐渐减少。 生活中的修行练习变得比以前更自然，更简单，更直接。 心变得有力量能够更清晰地看见自己真实的意图，更了解内心的各种现象。 练习觉知，就像是磨刀的过程。 透过一次次地练习，我们正在让刀变得更锋利，用于更精确而快速地穿透内心的无知与迷障。 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.10.20 —— 🕙 时间戳： 01:11 我们两个人的修行特质 05:41 贴近于自然本真的自己 07:04 生活里的修行痕迹 10:07 和心的亲密感 12:41 真诚、直接 14:41 熟悉自我的特质 17:15 审视修行的发心 21:01 修行的悖论 25:00 我们一直在自我训练 28:49 真实背后的条件 30:58 忏悔最大的诚意 34:52 修行像是磨刀的过程 39:24 这并不是最好的修行方式 40:50 对结果的倾向性与紧盯 46:01 贪心消失的因 47:47 真实并轻松 49:15 菩提心的自我检验 50:55 觉性的练习是无止尽的 53:35 感恩收听 53:44 感恩音乐：炑星迹 - Vajra Silence 感恩封面：《Relax》 by Rio —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Oct 13

    E270 修行中被解释代替的真实

    今天这期播客是睡前我们两个的即兴聊天，关于最近修行的一些想法和感悟。 修行是非常具体的，法理的概念也是非常具体的，练习也是非常具体的。 具体，清晰，精确。 而我们到底修行的程度如何，练习得如何，也都渗透在生活中的行为、思想和语言之中。 真正体现修行的地方，是那些很没有力量的时刻，与痛苦相遇的时刻，没有刻意准备修行的时刻。 祝福大家 ：） Cen 2026.10.13 —— 🕙 时间戳： 00:00 音乐：炑星迹 - Drawing on Water 01:36 「放松」与「不放松」的区别？ 04:07 紧张时的平安感 05:58 什么是有选择的放松？ 07:50 对语义的理解 11:36 相信哪一个自己？ 13:26 把念头也作为修行的一部分时 14:12 擦拭污渍的因和果 16:27 什么是我们所说的「菩提心」？ 19:11 我们活在同一个世界 21:12 看见自己心的运动 22:36 如何衡量自己的练习？ 25:59 如何培养觉性的过程 28:19 心有「想要」时 29:05 概念的重要性 32:40 修行的发心 33:55 贪的牵引力 34:37 修行的导向 37:36 最珍贵的是我们本来的样子 41:36 我们与心的距离 44:10 补充我们的语境 45:41 修行最真实的结果 47:09 感恩收听 47:20 感恩音乐：音乐：炑星迹维特根斯坦的边界 感恩封面：《烟雾的实相》 by Cen —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 18

    E269 生老病死，也是老病死生

    这期播客和 Rio 一起聊到了最新的一张音乐专辑《老病死生》的缘起。 聊到她写下这些歌词时的一些感受和想法，也顺着这些歌，聊到了关于「老病死生」、悲伤、失去，以及此刻我们两个人对于无常的一些感受。 聊修行的概念其实是最不难的，真正不容易的，是在生活里听见修行。 它可能在一首歌里，也可能在一顿饭、一场大雨、一次失去里；在画画、手作、做饭、扫地、上班的时候，也在我们怎么面对悲伤、怎么对待别人、怎么经历那些无法控制的事情里。 当修行慢慢融进生活，好像很多事情也就不再需要被分开。 对我们来说，一切都是连在一起的。 是生活，也是创作； 是身口意的显现，也是在日常里不断发生的修行。 有些感受最后变成了一首歌，有些变成了一段文字、一件作品，或者只是生活里一个很小的瞬间。 感恩 Rio 写下这些歌词， 感恩莲花声小姐姐带来的温暖演唱， 也感恩这一切能够发生、被听见、被分享。 祝福大家 ：） Cen 2026.09.18 —— 🕙 时间戳： 00:12 歌曲：炑星迹 - 老病死生 01:43 这首歌的缘起 06:17 生命里的无常与勇气 08:43 歌曲：炑星迹 - 老病死生 11:16 对死亡的理解 15:42 做一个清明梦 18:20 社会性意义的建构 21:41 我们太害怕失去存在 24:19 概念与体验 26:04 边界的拓展 28:07 练习觉性的基础信任 29:15 检视不同的发心 30:35 阐述背后的承担 32:15 悲伤的平常性 35:14 所有组成部分的转化 37:44 歌曲：炑星迹 - 所以悲伤啊 41:59 小宝的缘起和发心 46:31 感恩每一份礼物 46:51 歌曲：炑星迹 - 小宝 52:13 小宝内心的力量 54:39 修行以后的小宝 58:41 每个人身上的小宝性 1:00:28 感恩音乐带来的感动 1:03:48 妙香是一种祈愿 1:10:07 感恩大家的收听和支持 1:10:21 歌曲：炑星迹 - 老病死生 感恩封面：专辑《老病死生》封面 by Cen —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

    E269 生老病死，也是老病死生

  6. Sep 3

    E268 活在 Bubble 里的我们

    这期播客的缘起，是昨天看到帕秋仁波切的一小段开示时，突然很想和 Rio 一起分享。 今天正好休息在家，早上吃完饭，就邀请 Rio 一起看了这段开示。 于是，我们即兴录下了一些看完之后的聊天，也邀请大家一起聆听这段原声。 当我们还不懂得如何灵活地面对生活时，可能会很需要自我保护，也会需要去树立某种形象。 我们会设定一些边界，或者为某些特定的情绪、特定的事情留出一个缓冲区，好让自己能够继续待在那个熟悉的泡泡里。 在我自己的经历中，过去的我可能会认为，「保护」是必要的。 而「安全」，意味着需要采取一些行动，去确认、去维持它。 但在修行的练习过程中，我也慢慢发现，过去那个不断需要被保护的自己，其实是因为缺乏一种「真正安全的体验」。所以才会不断努力地维护一种身份、一个角色，或者某种感觉，希望它能够一直持续下去。 而练习，似乎就是一次又一次地看见自己的这些惯性和习惯。 看见它们如何出现，又如何一次次地重演。 然后慢慢地，开始信任我们本有的纯净与善良，去体验一种「自然性」正在内心展开。 播客开头的新歌，是《Lila》。 歌词里有一句： The play of phenomena, life is a dream. 它也总是在提醒我，去用一种尊重、谦虚、崇敬的角度，看待人生本身的戏剧性。 就像夜晚做梦的时候，我们在梦里所经历的一切，和醒来时的真实感似乎没有什么区别。 我们会认真地感受、认真地思考，也会认真地害怕、认真地保护自己。 而当第二天真的醒来时，发现原来昨晚是一场梦。 发现自己原来在梦中如此认真，原来自己昨晚在梦中还是没有认出那是一场梦。 感恩善知识的分享， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2026.09.03 —— 🕙 时间戳： 00:24 帕秋仁波切的开示 03:22 语言的奢摩他 06:01 看见本身就是修行 09:31 Bubble 和 Buffer Zone 11:37 为什么要设立缓冲带？ 15:25 Bubble 的表演特质 16:27 自我的惯性食粮 19:40 修行的 Bubble 22:22 修行里的止痛药 24:09 承认本身是一种行为 27:50 看不见的模糊 28:41 去勇猛承担的力量 30:25 感恩收听 30:43 感恩音乐：炑星迹 - Lila 感恩封面：《虹》 by Cen —— ✍️ 播客相关： 帕秋仁波切开示视频：Reconnecting with Your True Nature | Phakchok Rinpoche 帕秋仁波切之前的两期播客： E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子 E240 唤醒尊严：安于练习而不是攀缘结果 —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 27

    E267 我们活在未经审视的念头里

    写下这些文字的此刻小岛正好进了台风的风圈，听着外面很大很大的风，感受着海浪拍打岸边地面传来的震动感觉。 这期播客是我们两个随心聊起的关于自我修习的一些分享。 修行是很个人化的体验，修行的练习也是如此。当我们走在这条路上时，也要常常记得回看自己是不是正走在这条路上。 感恩一切， 祝福大家：） Cen 2026.08.27 —— 🕙 时间戳： 00:00 小男孩与自行车的梦 06:03 音乐：炑星迹 - Mama 08:21 在小岛经历的第三次台风 12:35 我们把生命的意义外包了 15:55 梦想与爱好 21:48 修行之后一切都变得简单 24:14 知见与情绪 27:23 阿姜苏美多的一次静修 30:29 喷错的清洁剂 34:37 炸掉的康普茶 42:10 觉性是清醒的灯 44:56 回看自己的两种结果 46:35 看待特质的两种心态 47:39 马修的三个问题 53:20 健身的比喻 55:59 念头的执行者 1:04:59 我们俩的修行状态 1:08:43 感冒的比喻 1:13:45 未经审视的人生不值得过 1:14:31 感恩收听 1:14:52 感恩音乐：炑星迹 - 六道 感恩封面：《隆普敦长老的塑像》by Cen —— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 19

    E266 马修·理查德 I 去成为真正想成为的人

    这一期借由 Matthieu Ricard （马修·理查德）的一本自传 NOTEBOOKS OF A WANDERING MONK 带出他的故事，他被描述为「The Monk Who Left Science Behind 」，是因为他在曾在法国巴斯德实验室研究生物学，但后来他离开了科学实验室，前往大吉岭，去寻找他自己的答案。 因为他发现他可以欣赏一个人的画、音乐或哲学，却不一定想成为那个人。人的才华与品质之间，并没有可靠的对应关系，他身边有很多各个领域优秀的人，却没有一个人让他说出「我想要成为这样的人」，这个疑问也成为他精神追寻的真正起点，也是这个疑问让他找到了他的老师，他的道路。 他的一生跟随几位伟大的老师，他说「宛如旅人历经多年漂泊后终于找到安全港湾」，「在自己生命的中心找到了归宿」，所有的一切自然而然地发生着，毫无刻意或复杂之处。 但也像马修说的，语言在这些体验和体悟面前是那么的苍白无力，只能根据我们有限的认知能力，做出不完全的诠释。这也是我们每一次播客分享的感触。那些善知识们用一生去实践、体会和验证的道路，以及他们留下的著作是那么的珍贵，那么的广阔。以我们有限的阅读、理解和修行，也只能从中分享一点点片面的认识。 所以也希望我们的分享可以作为一个开始，可能会因为一期播客、一本书、一个人的故事，而对不同的善知识生起一点好奇，再自己去读他们的书，听他们的开示，了解他们走过的路。 毕竟修行真正重要的部分，从来不在我们讲了多少、知道了多少，而在这些话有没有真正进入自己的生命，让我们重新认识自己的心。 而那些没有办法被语言表述的部分，也许最终只能留给每个人自己去经历。 感恩善知识们的分享，也感恩大家的支持，让我们可以继续把时间和精力放在阅读、整理、学习和创作上，让这样的分享能够更可持续地继续下去。 Rio 2026.08.19 —— 🕙 时间戳： 04:11 马修这本自传的发心 06:37 小小的桥梁 08:55 游牧式的童年 10:20 身份背后的样子 12:07 天才与好人 15:09 一部纪录片与一张肖像 16:49 从法国到印度 18:26 影响一生的时刻 20:44 不断打开自己的心 22:30 超越语言的交流 23:36 加入巴斯德研究所 25:19 科学研究和精神生活兼容吗？ 28:28 和父亲说要去大吉岭生活 30:22 博士论文答辩 31:58 七年以后的单程票 34:07 温暖、安静、启发 35:04 即将居住七年的小屋 37:13 有次第地修行 38:29 老师的存在与离开 41:54 慈悲的护佑 43:59 老师们内在本质的一致性 47:12 父亲十天的谈话与提问 52:06 马修出版的书籍 57:43 两场 TED 演讲 59:30 回到翻译与修行 1:00:30 马修的一段话 1:02:26 感恩他们的品质 1:03:33 体验本身的完整性 1:05:02 珍惜这份感动 1:06:44 对人生的发问 1:09:30 感恩大家的收听 1:09:58 感恩音乐：炑星迹 - Drawing on Water 感恩封面：马修和他的静修小屋 —— 📚 播客提及： 《NOTEBOOKS OF A WANDERING MONK》（暂无中译版） 《僧侣与哲学家》（The Monk and the Philosopher） 马修的其他书籍 The Quantum and the Lotus、Happiness、La Citadelle des neiges、Why Meditate、On the Path to Enlightenment、Altruism、A Plea for the Animals、In Search of Wisdom、Beyond the Self、À nous la liberté、Contemplation、Lumière. 两场 TED 演讲 The habits of happiness How to let altruism be your guide 老师 Kangyur Rinpoche Dilgo Khyentse Rinpoche 家人朋友 让-弗朗索瓦·勒维尔 Jean-François Revel（父亲，哲学家） 雅娜·勒图姆兰 Yahne Le Toumelin（母亲，画家） 雅克-伊夫·勒图姆兰 Jacques-Yves Le Toumelin（舅舅，航海家、探险家） 弗朗索瓦·雅各布 François Jacob（巴斯德研究所博士导师） 阿诺·德雅尔丹 Arnaud Desjardins（导演） 弗雷德里克·勒博耶 Frédérick Leboyer（产科医生）—— 🙏 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。 在小宇宙查看该单集文稿

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