生活玩家

宇涵PanDa
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生活或许很残酷，别怕我们一起闯 【生活玩家】一档多人唠嗑的播客电台 我们的愿景是： 都市年轻人的趣味生存攻略�-《生活玩家》 用好奇心创造自己的阅历， 以探索心解决生活的难题！

  1. JAN 30

    SP-08 用运动员思维拆解如何靠天赋赚钱？和体育万方双双雁 从潘展乐聊到张雨霏

    SP-08 用运动员思维拆解如何靠天赋赚钱？和体育万方双双雁 从潘展乐聊到张雨霏 � 核心导语在这个人人都在寻找“天赋变现”的时代，我们以为发现了天赋就能躺赢�却发现 天赋不是躺赢的门票，而是需要经营的“负债”为什么你觉得自己没有天赋？为什么自己的热爱无法变现？本期《生活玩家》对话《体育万方》主播双双雁，分享从 潘展乐 “非天才”的逆袭，到 波波维奇 如何自负盈亏拉赞助，再到 张雨霏 作为女性运动员的生存困境两位主播用顶级运动员的生存现状，来破解普通打工人的职场焦虑如果你也正处于职业迷茫期，或者担心自己“泯然众人”，这期节目或许能帮你拆解掉“靠爱好赚钱”的滤镜，找到属于你的职业生存法则。�� 互动话题如果‘热爱’养不活你，你会把‘擅长’变成职业吗？评论区说出你的故事�⏳ 玩家航线-时间轴 (Timeline) 00:02 �‍️ 绪论：运动是都市人的“精神止痛药”为什么说运动带来的“心流”是治愈职场焦虑的良方？03:40 � 视角：从波波维奇看“普通人”如何平衡天赋与生活同样是奥运冠军，为什么国外选手看起来活得更像一个“普通人”？如何在追求卓越的同时，不牺牲自己健全的人格和生活？08:12 ️ 真相：天赋是把双刃剑，它给你Buff（增益）也给你Debuff（减益）当天赋让你触及潜能极限时，那种恐惧感该如何面对？拥有天赋真的意味着可以“躺赢”吗？10:53 � 现实：天赋如何变现？从“自负盈亏”聊到职业生存除了高人气项目，普通运动员如何“赚钱”生存？如果你的天赋不能立刻变现，你是否有勇气像波波维奇那样对抗“缺钱退役”的流言？15:13 � 方法论：没有逆天天赋，靠什么成为顶级？身体条件并不完美的 潘展乐 ，是如何靠“科学训练”和“自我认知”逆袭的？对于没有天赋的普通人，如何用“标准化流程”在职场中突围？17:57 � 辩证：热爱 vs 擅长，你的天赋真的是你的天赋吗？为什么建议你不要把“最大的热爱”当成职业，而是选择“第二热爱”？当你的天赋（如声音）与你的年龄/外貌认知产生错位时，该如何利用它？22:27 � 职场：如何找到适合你的“理想公司”？为什么你面试失败可能不是因为你不行，而是公司“MBTI”不匹配？在“大厂螺丝钉”和“小公司多面手”之间，该如何选择？26:00 � 进阶：职场生存策略——做垂直领域的专家在“深耕”与“跳槽”之间，哪条路在长期主义里更抗风险？如何通过在细分领域做深，来建立自己的不可替代性？27:49 通过张雨霏聊聊女性在体育与职场中的生存挑战女性运动员的特殊困境：生理期、肌肉增长与社会审美为什么张雨霏建议女生运动不必担心“长肌肉”？� 嘉宾介绍 (Guest Bio)双双燕 (体育万方主播)体育垂直领域播客《体育万方》主理人，资深体育媒体人。 曾深度采访数十位顶级运动员，从奥运冠军到体育新星，拥有独特的体育圈层洞察。个人经历丰富，从新闻系科班出身到深耕体育媒体行业，经历过多次职业跳槽与探索。 她不仅是天赋的观察者，更是普通人如何在职场中寻找定位的实践型玩家。�� 制作名单本集主播| 宇涵嘉宾 | 双双雁运营/上传/监制/文案｜宇涵视觉设计 | 宇涵剪辑 | 宇涵� BGM Daydreaming - 《焦糖玛奇朵》️特别感谢- 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」（沉浸式自然疗愈场景支持）- 设备支持：@RODE麦克风 （高品质音频采集保障）- 场地支持：檀谷慢闪公园（经实证的城市自然赋能场地）

    32 min

  2. JAN 23

    特别篇:当重生短剧照进现实 2026你如何靠保单守住钱袋子？

    特别篇:当重生短剧照进现实 2026你如何靠保单守住钱袋子？ ️ ️重要提示：这不是一篇枯燥的保险科普，而是一份关于"如何在2026年活得更从容"的生存指南 �节目介绍"如果人生能重来一次，你会怎么活？"最近刷爆全网的"重生短剧"里，主角重生后的第一件事往往不是搞钱，而是做风险规划。本期《生活玩家》特别篇，主播宇涵对话深耕保险行业16年的"狠人"《保险+》播客的主播刚哥。我们不谈晦涩的条款，只聊如何用反常规思维，建立一套属于自己的"人生风控系统"。为什么说保险是"雪中送炭"的情绪资产？为什么越会赚钱的人，越懂得"防守"？普通人如何在2026年面对养老与意外的双重焦虑？听到最后，答案会颠覆你的认知！ � 本期要点"重生"剧本的现实版：为何短剧主角重生后先用保险做规划？拼命搞钱的你，如何避免"一夜归零"？为什么买保险是能赚钱的聪明选择？2026年普通人如何低成本构建风险防线？ 嘉宾简介刚子 | 理工科跨界金融的保险16年深耕者，播客《保险+》主播用声音搭建平等沟通场域，更是把风险规划玩得通透、敢拥抱不确定性的勇者玩家！ ⏱️ 玩家航线-时间轴01:03 2025年度复盘：自主、突破与温暖——一个保险老兵的跨界之路07:17 行业洞察：从"卖产品"到"做咨询"，为什么现在的保险行业开始讲"情绪价值"？13:23 情绪消费：为什么我们愿意为"确定性"买单？保险是雪中送炭的行业17:18 客户画像：你是通透达观型、事件触动型，还是责任驱动型？22:14 2026展望：建立自我反馈机制，平衡工作与生活，刚哥的冬训跑步哲学29:22 硬核干货：普通人2026年的防风险规划——医疗、意外与养老的"抄作业"清单33:16 真实故事：当意外真的发生，有保险和没保险的两种人生 � BGMDaydreaming - 《焦糖玛奇朵》片尾曲：文韬 - 《勇敢的人先享受世界》 � 制作名单本集主播 | 宇涵嘉宾 | 刚哥运营/上传/监制/文案 | 宇涵视觉设计 | 宇涵剪辑 | 宇涵 � 特别感谢场地支持：LZ录音棚设备支持：RODE罗德品牌 � 联系方式如果你也在2026年想要"重拾信心"，或对风险规划有困惑，欢迎评论区留言。关注《生活玩家》《保险+》播客，节目嘉宾会及时反馈你的困惑2026年一起找准方向，不慌不忙搞钱发光～

    41 min
  3. SP-07 2026反内耗搞钱指南 用自身优势扎根高门槛赛道 主业副业火力全开

    12/28/2025

    SP-07 2026反内耗搞钱指南 用自身优势扎根高门槛赛道 主业副业火力全开

    SP-07 2026反内耗搞钱指南：用自身优势扎根高门槛赛道 主业副业活力全开 本期亮点 2025年翻篇在即，2026年的职场赛道该怎么选？低欲望小白如何破局？有经验却没方向该怎么精准定位？快来完听本期《生活玩家》～ 本期邀请到播客「不被定义的职场」主理人诺音和Emma，拆解创业一年多的实战经验，从校园职业指导到职场PUA应对，从「1+X」主副业模式到高门槛赛道选择，手把手教你反内耗、抓优势、稳搞钱，拒绝被社会时钟绑架，在变化中站稳脚跟～ � 互动话题 1. 你的2026年职业规划是「稳主业」还是「冲副业」？有没有找到自己的「1+X」组合？ 2. 面对职场内耗、赛道选择迷茫，你最想解决的问题是什么？欢迎在评论区留言，诺音和Emma会在线解答～ �嘉宾简介 - 诺音：播客「不被定义的职场」主理人，「知心姐姐型」职场中坚玩家，深耕职场规划与社群运营，擅长从需求出发拆解职业卡点，陪伴无数职场空窗期、校园群体找到方向 - Emma：播客「不被定义的职场」主理人，「冷静智慧外挂型」职场中坚玩家，拥有丰富人力与创业经验，擅长挖掘天赋优势，用结果导向打破职场内耗 �️ 玩家航线-时间轴 开场：旧岁复盘，新年破局 - 主播宇涵发起话题：2025年你解锁职场新成就，还是仍在迷茫摸索？2026如何找到不被替代的天赋，不内耗搞事业？ - 诺音、Emma亮相，分享各自职场主理人定位，开启干货满满的年终复盘与新年布局聊 01:16-15:29诺音、Emma 2025创业总结：从文字直播到100+职场人的“空窗期救生艇” 1.创业初心：帮助100+职场空窗期伙伴做内推、社交指引，从小红书文字直播（社群时段答疑）起步，成为创业路上的「关键一步」 2. 创业延伸：走进中财等985/211院校做公益沙龙，提前给学生做职业方向指导，提前规避职业弯路 - Emma爆料中财培训见闻：焦虑但无力，迷茫成常态：财务专业等「稳当专业」学生看似上课摸鱼躺平，实则担心未来就业竞争力与可替代性 -主播宇涵共鸣：当代年轻人（毕业生/职场gap族）面临现实限制，通勤距离、五险一金模糊、职场人际关系内耗等问题，导致求职犹豫 - Emma拆解管培生的职场真相：财经类院校学生入职后转岗市场，证明「学什么≠做什么」，细分岗位有更多可能性,勇敢迈出尝试第一步才是关键 3.创业迭代：从线下沙龙到线上内容输出 - 诺音分享创业转型：线下沙龙因时间冲突遇阻，借外企裁员潮契机，转向播客、小红书视频号等线上形式 16:00 2025的意难平案例：高敏感人格的职场PUA困局 - 诺音分享法国职场人咨询案例：高敏感人格+图书出版从业者，因同事关系矛盾认定被PUA，越级汇报+找HR介入却无果 - 破解思路：将高敏感、创意优势转化为结果产出，而非放大情绪冲突，可惜未完全落地 21:13 2025职场生存一句话：放下执念，结果为王 - Emma：职场关系无永恒好坏，放下「面子执念」，聚焦「能否达成目标」，内耗会减少 - 诺音：职场以结果论，用成绩单说话，利益一致可化解面子矛盾 27:37 2026职场搞钱新思路：高门槛赛道才是护城河 - 避坑提醒：拒绝人人可做的低门槛赛道，选择高门槛、能发挥自身优势的领域，愿意为之废寝忘食的方向才是核心 - 核心建议：先梳理「能干什么、擅长什么」，再匹配细分赛道（如心理学已拆分为多个垂直领域） 32:14 「1+X」模式：主副业拼图，抗风险搞钱 主副业尽量同赛道深耕，形成能力互补，未来兼职会越来越多，垂直领域的积累决定专业度 37:04 2026创业避坑一句话：拒绝向下兼容，向上突破 - 核心观点：不要跟风低门槛赛道，他人成功源于自身优势，而非赛道本身 - 关键动作：挖掘与他人的差异化优势，在自身擅长且能获得滋养的赛道发力，向更高维度兼容，而非同质化内卷 42:57 职场必听 实战案例：脑洞+尝试=新机会 - Emma分享创新案例：朋友做社区「优选采购」，逛遍菜市场/菜农选品，为邻居链接高性价比新鲜食材，靠社群信任延伸更多生活服务 - 诺音：银发经济潜力大，帮助老人使用电子产品、做有价值的内容，未来「信任」是核心销售资产 46:53 2026 发展方向建议：学习+爱自己+敢尝试 - 诺音：做他人未发现的有价值之事 - Emma：别卷自己，放松状态下的决策更理性 - 主播宇涵：拒绝被社会时钟绑架，慢一点也没关系，主动沟通、寻求机会比死盯招聘软件更有效 � BGM Daydreaming - 《焦糖玛奇朵》 片尾曲：文韬/齐思钧/罗予彤/何运晨/曹恩齐/李晋晔/唐九洲 - 《当我们准备出发的时候》 � 制作名单 本集主播| 宇涵 嘉宾 |诺音 Emma 运营/上传/监制/文案｜宇涵 视觉设计 | 宇涵 剪辑 | 宇涵 ️特别感谢 - 场地支持：LZ贺老师录音棚 - 设备支持：RODE罗德品牌

    52 min
  4. SP-06 该选对的路还是造对的路? 从父母管控聊到职场博弈

    12/12/2025

    SP-06 该选对的路还是造对的路? 从父母管控聊到职场博弈

    本期导语 小时候被父母规划 “对的专业”，长大后在职场纠结 “对的机会”， 我们好像总在找那条 “标准答案” 的路，却忘了路也可以自己造。 这期和高中美术老师木木，还有三位主播围坐闲聊，从童年拔气门芯的捣蛋往事， 到职场妥协铁饭碗的遗憾，再到亲子尖叫应对的小插曲， 我们用阿德勒心理学解锁 “把路走对” 的温柔逻辑， 用心理博弈、情绪脱敏等专业视角拆解选择困局，听完专治各种选择纠结症！ 愿每个在选择里迷茫的人，都能找到属于自己的征途 � 互动话题 你人生中有没有 “选错但走对” 的经历？ 是职场转行、专业跨界，还是教育孩子时的 “反向操作”？欢迎在评论区分享你的 “把路走对” 的故事！ �️ 玩家航线-时间轴 02:37 面对AI挑战与父母期望，坚持兴趣还是妥协现实的选择困境 07:14 面对选择与责任：把路走对比选对路更重要 10:21 面对无理取闹的孩子 是选择同频发疯 vs 沉默脱敏 不同应对策略探讨 14:22 教育方式探讨：沉默与引导在孩子成长中的心理博弈 不夸不批的 “夸语批行” 术 17:42 教育中的非强势沟通与心理干预: 区分主动方与被动方的重要性 26:52 青少年心理预警：求助权比独立更重要 真正的成长不是硬扛，而是懂得主动链接支持资源 木木披露 24 年青少年负面情绪占比 24.7% 的惊心数据，强调孩子 “求助权” 的重要性，戳中 “独立教育内卷” 的误区 29:11 童年行为模仿与家庭教养方式的探讨 适度的‘出格’行为有助于孩子成长 但需掌握分寸 38:21 人生选择题：如果人生可以重来，你会换路吗？ 安吉拉 遗憾没选音乐剧专业，老李坚信 “所有经历成就现在的自己”，木木只想更珍惜旧时情谊，呼应热搜梗 “人生没有如果，只有结果和后果”。 45:42 校园欺凌行为真相：社会性难题无奈只能尊重规律 木木直言 校园欺凌行为是无法根除的社会性现象，既反对纵容也不认同极端干预，提出 “规则引导 + 自然生长” 的解法，还 cue 到 “弱肉强食生存法则” 的底层逻辑，打破 “教育能解决一切” 的幻想 � 玩家档案 · 宇涵 | 《生活玩家》主播，“人生选择题” 企划发起人，ISFJ 「高敏感的细节控」玩家 · 老李 | 《就这会儿》主播，“不会说话” 的务实派，略懂阿德勒心理学的暖心玩家 · 安吉拉 | 《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，从化学专业跨界媒体人的ENFP高能玩家 · 木木 | 高中美术老师，深耕教育 10 余年，用“夸语批行” 和学生良好相处的优雅玩家 制作名单 本集主播| 宇涵 老李 安吉拉 嘉宾｜木木 运营/上传/文案｜宇涵 视觉设计 | 宇涵 监制/剪辑 | 安吉拉 宇涵 ️特别感谢 - 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」 （沉浸式自然疗愈场景支持） - 设备支持：@RODE麦克风 （高品质音频采集保障） - 场地支持：檀谷慢闪公园（经实证的城市自然赋能场地）

    56 min
  5. SP-05 如何引爆你的职场贵人网络 从0到1的实操攻略

    11/26/2025

    SP-05 如何引爆你的职场贵人网络 从0到1的实操攻略

    SP-05 如何引爆你的职场贵人网络 从0到1的实操攻略 你是否总羡慕别人自带“贵人Buff”，自己却难遇伯乐？ 能力不够时，真的能遇到帮衬自己的人吗？ 主动链接贵人是“刷存在感”还是必备技能？ 从校园到职场，从创业起步到破局成长，这场自然里的真诚对谈，拆解了贵人运的核心逻辑 它从不是撞大运，而是努力的回声、真诚的吸引、成长的馈赠。 想知道如何主动争取贵人缘、在成长中遇见更多助力， 快来收听本期《生活玩家》X《向上生长星球》的联动特辑～ � 互动话题 你生命中的“贵人”是谁？ 是老师、同事、创业伙伴，还是萍水相逢的知己？ 欢迎在评论区分享你遇见贵人的故事，或是你主动链接贵人的小技巧～ � 本期金句 1. 贵人运是特别努力自己的回声。 2. 人生中最大的贵人，是你自己。 3. 能力不是先天的，是经过学习和时间积累的，而人品与感恩是吸引贵人的关键。 4. 不自信的时候才会自负，真正的自信是能量满格、踏实成长 �️ 玩家航线-时间轴 Part 1：贵人运的核心认知——是运气，还是必然？ 01:20 核心探讨：贵人运是撞大运，还是需要主动争取？ 02:01 冲儿分享：三四线城市姑娘靠恩师推荐解锁央视入场券的逆袭起点 03:06 婷婷自述：北漂裸辞创业，在市集与“神仙摊主”结缘的成长奇遇 04:41 揭秘贵人偏爱：为什么老师会在众多学生中，选择推荐“努力且感恩”的人？ Part 2：遇见贵人的实操指南——主动链接+实力兑现 06:42 职场破局：被质疑“做节目不行”，三次主动请教终获顶尖导演赏识 08:02 极致努力：一天睡2-3小时打磨剧本，用季度最高收视扭转濒临淘汰的困境 11:16 关键真相：能力不够也能遇贵人？核心是有“向上生长的心” 14:58 底层逻辑：吸引贵人的不止是能力，更是人品、善良与同频共振 17:34 贵人视角：如何看待“不计后果的刷脸行为”？能力与人品缺一不可 Part 3：成长心态与终极答案——做自己的贵人 19:38 内耗破解：不必纠结“当下能否回馈”，贵人看重的是你的潜力与真诚 24:18 细节见人品：从一件小事，看穿贵人的善良底色 32:20 宇涵的贵人链：从直播到B站运营，再到纪录片导演赏识的成长路径 36:50 终极结论：把自己活成贵人，才是最稳的底气 � 玩家档案 - 宇涵 | 《生活玩家》主播，ISFJ“强计划型”玩家，从网络电台到播客制作人， 靠主动争取与感恩之心解锁贵人链的串台发起人 - 冲儿 | 《向上生长星球》主播，ISFJ“强计划型”玩家，央媒晚会&纪录片导演， 扎根传统媒体多年人间记录仪，靠自身实力和贵人助力机智闯央视，归零深耕新媒体的成长践行者 - 婷婷 | 心健荟温养良食联合创始人，00后餐桌健康文化传播者，乐观向上的ENFP“快乐小狗”， 靠真诚链接贵人、带大家玩着成长的健康食养型玩家 ️特别感谢 - 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」 - 设备支持：RODE麦克风 - 场地支持：檀谷慢闪公园 （门头沟区京潭中路与九峰路交叉口西南120米） - 嘉宾支持：心健荟温养良食 （北京市朝阳区高碑店东区H区55号楼-3）

    47 min
  6. SP-04 灵活就业"0"月薪 低欲望那就“穷开心” 和will聊聊宇涵的职业离想

    11/24/2025

    SP-04 灵活就业"0"月薪 低欲望那就“穷开心” 和will聊聊宇涵的职业离想

    当大家热议“穷吃丧喝”才是通透生活，反向消费浪潮正劲时， 《生活玩家》联动《职业离想》，以威尔王Will的视角对话全职播客主播宇涵（我自己）！ 这人曾月薪3500块还惨遭失业，会展搭棚、图书扫灰、视频后期踩坑全经历， 却凭十几年有声电台热爱，把“物质低配、精神顶配”的穷开心过成哲学。 在物价飞涨、工资被“大禹治没”的焦虑时代，这个“全职生活玩家”如何反抗消费主义，重新定义成功？ 恰似《沧元图》孟川刀刻众生的清醒，这份与生活的和解，期待你的聆听和共鸣 � 玩家档案 �本期联动主播： Will威尔王 | 播客厂牌「LibraryLab」主理人，《职业离想》主播，跨界电影动漫游戏的"专业"唠嗑玩家 �本期嘉宾： 宇涵 | 播客「生活玩家」主播、一度月薪3500元却内心丰盈，靠内容创作和自我梳理破局的生活玩家 � 核心目标-本期要点： 1. 月薪从6000到3500却心如止水，凭什么敢把低物欲活成生存内核？ 2. 裸辞躺平1年全职搞播客！贫瘠内心靠啥「精神续航」，越填越满？ 3. 工作选择硬刚父母期待！卷不动的年轻人，怎么破局不被俗理PUA � 互动话题 生活中「哪件小事」彻底改变了你的人生方向？ 本期金句 - “穷开心不是苦中作乐，是认清自己的需求后，主动选择的轻松生活。” - “社会时钟是给大多数人的参考，不是绑架每个人的枷锁” - “低物欲不是抠门，是把钱和时间，花在真正能让自己开心的事上。” - “职场不用硬卷，选一份低压工作留足时间搞热爱，反而能走出不一样的路。” �️ 玩家航线-时间轴 �Part 1｜「穷开心」新人类的诞生记 00:01:38 "穷开心"背后的当代年轻人生存图景 00:02:23 低物欲与高好奇心并存的生活哲学探索 00:05:39 从乖巧到叛逆：家庭教育与个人选择的拉扯 00:08:02 大一开始做电台：早期的自我表达诉求 00:08:47 匆匆那年里心动的信号 搭档其实是心动对象 �Part 2｜职场江湖的摸爬滚打 00:15:20 父母面子与个人选择：父母为我与亲戚的矛盾博弈 不内耗的子女生存之道 00:20:38 职业选择的策略：低压工作为兼职探索留足空间 00:24:46 数码测评的师徒搭档：从幕后到台前的成长轨迹 00:28:55 失业后的多元尝试：书店与超市的烟火气体验 �Part 3｜2020年让我焦虑也让我释怀 00:34:53 拍摄胡弦子的vlog意外助力职业转机：偶然中的必然 00:36:14 内容创作的高光时刻：爆款背后的巧思与付出 00:46:06 三年销售经历：人际关系与金钱观念的重塑 00:48:58 一条热门帖子的意外爆红与公关风波 �Part 4｜播客拯救计划与人生新哲学 00:55:19 从闲适到高压工作：心理落差与适应困境 01:03:10 十一假期录播客：模糊工作与休假的边界 01:05:28 播客录制的社交本质：线下聚会的无价乐趣 01:06:45 30岁节点的焦虑：被社会时钟推着走的人生思考 01:11:26 放下嫉妒心：追求内心平静，提升生活质感 01:12:59 重新定义成功：点外卖不纠结优惠券的简单幸福 ️特别感谢 场地支持：LYWOW里物空间设计工作室 「每个咖啡杯都充满设计感且独一无二 」 原图by 「威尔王Will」 - 设备支持：RODE麦克风 （高品质音频采集保障） �BGM鸣谢： 片头曲：Daydreaming《焦糖玛奇朵》 片尾曲：《thank you!》

    1h 14m
  7. SP-03 告别职场内耗 流量焦虑 在自然里回血充能 做发光的自己

    11/13/2025

    SP-03 告别职场内耗 流量焦虑 在自然里回血充能 做发光的自己

    你是否正被流量波动内耗、职场倦怠裹挟、代际期待压身？ 莫名emo超半年该警惕吗？I人如何独处回血、公园办公真能充能�？ 流量焦虑+职场倦怠+代际内耗的精准破解技巧，都藏在这场在「日光愈能量美学艺术节」 发生的超聚人气的坦诚对话里，想要快速充能回血，快来完听本期《生活玩家》～ � 互动话题 你的「低能量解药」是什么？ 无论是应对流量焦虑、职场倦怠，还是代际沟通内耗，欢迎在评论区分享你的独家解法 （如：I人心流技巧、自然充能地点、抗emo歌单） � 本期金句 1. 允许自己做自己，也允许别人做自己，这才是团体和亲密关系的意义 2. 如果一个领导想要控制自己的员工，那他本身也没有什么本事 3.不要用年头跟所谓的父母关系的地位来 强压对方 接受自己 4. 情绪有好有坏都会流走，底线是别伤害自己 �️ 玩家航线-时间轴 01:31 避免「高低能量循环陷阱」主播们分享充能法 - Maggie：《花儿与少年同心季》的「情绪安慰剂效应」+普拉提的「躯体情绪释放」 - Max＆柏鹏：I人专属「心流充电法」，播客创作即自我疗愈 03:17 接纳低能量，拒绝「情绪表演型亢奋」 10:58 打破低能量困局：感官刺激抗emo急救包 - BRTV新闻主播小贺分享「听觉刺激“疗法”」快速打破情绪低谷 14:21 情绪波动与自我调节：从emo状态到能量恢复的探索 - 宇涵自曝：「社会比较焦虑」引发的持续内耗 - MAX科普：引用《你好焦虑分子》，指出长时间无解的情绪压力可能指向更深层的心理问题 20:54 拒绝职业倦怠 肯定个人价值 从抑郁焦虑到职业认同的转变 - 柏鹏的「工作意义感缺失」后的自我调节法 - Maggie：接纳职业不完美，建立「价值感锚点」 23:59 - 流量焦虑与个人价值实现：从被动到主动的转变 - Max的「流量脱敏」：经历爆火与「脚踝斩」 验证「内容质量是情绪稳定器」 33:07 - 工作与生活重心的探讨：从焦虑到平静的转变 - 主播们的工作吐槽，生活只围着工作转，退休易陷「角色缺失焦虑」- -Maggie分享实操路径：建立多元生活支点，通过「掌控感」获取能量 38:55 职场避坑：识别老顽固式领导者 避免职场内耗 - Maggie：「直接沟通模式」+「团队包容文化」，主动暴露缺点降低协作内耗 42:43 - 大厂工作与家庭平衡：女性职场人的低能量困局与应对 45:34 - 分享解决代际内耗的秘诀 父母无边界感的情感绑架只会换来孤独终老 - 宇涵 Maggie拒绝「情感绑架式沟通」引发能量耗竭 - 柏鹏 分享 机智但"油腻"的亲密关系沟通方法 53:49 内容升华：情绪流动是常态，「不自我伤害」是能量管理核心 � 玩家档案 - 宇涵 | 《生活玩家》制作人＆主播，ISFJ细节控， 曾因社会比较陷入情绪内耗，靠内容创作和自我梳理破局的串台发起人 - Maggie | 《一起摇摆》主播，创业人，工作占生活90%却能稳定能量， 擅长用普拉提释放躯体情绪、综艺缓解压力的治愈系玩家 - 柏鹏 | 《一起摇摆》主播，低能量倾向+抵触社交的I人， 曾因工作无意义感陷入焦虑，靠做具体小事释放压力的务实派玩家 - Max | 《开卷FM》制作人，“播客界许知远”， 社交I人但做事高能量，在创作心流中过度内卷的“卷心菜”玩家 - 小贺（贺思浓）|BRTV新闻主播，「热情满格充电宝」， ESFP白羊座，精力旺盛到能背着大家跑两圈的高能量玩家 - 路人小姐姐 | 前大厂To B营销人，「自然充能实践者」， 裸辞后解锁公园办公模式，平衡工作与能量补给的体验派玩家 ️特别感谢 - 主办方：「入场邀请」播客 &「日光愈能量美学艺术节」 （沉浸式自然疗愈场景支持） - 设备支持：@RODE麦克风 （高品质音频采集保障） - 场地支持：檀谷慢闪公园（经实证的城市自然赋能场地）

    57 min
  8. SP-02 9:21必醒 闻宠脚解燥 焦虑敏感如何靠"邪修"支棱好？

    11/07/2025

    SP-02 9:21必醒 闻宠脚解燥 焦虑敏感如何靠"邪修"支棱好？

    【节目导语】 你是否也有过「低能量时刻」？ 比如纠结穿什么上班、定 10 个闹钟还怕起晚、忙完一天连翻书的力气都没有？ 这一期没有严肃说教，只有四位高能玩家和观众们掏心窝的分享： 那些看似「奇怪」的小怪癖，其实都是自我治愈的小信号； 那些对抗焦虑的小方法或许能帮你悄悄「支棱起来」。 「能量搭子特辑」特邀《安吉拉和TA 的朋友们》的主播安吉拉、《就这会儿》的老理 、 全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师 带你精准踩中所有痛点帮你悄悄「支棱起来」。 把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～ 把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～ 【本期阵容】 宇涵：《生活玩家》主播，ISFJ，「高敏感的细节控」 老理：《就这会儿》主播，6 点起床的「生物钟达人」 安吉拉：《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，ENFP，9点21分 起床的「执念选手」 鱼鱼老师：资深摄影师，养 18 年猫的「资深铲屎官」 现场观众：超会省钱的打工打人 小珠桃子、爱闻狗狗脚垫味的美女铲屎官、容易内耗的INFJ美女观众 【核心话题】 1.穿高跟鞋参会却全程紧绷，职场穿搭焦虑该咋破？ 2.工作日不想起周末却早醒，生物钟执念是惯性还是安全感？ 3.爱闻宠物脚垫味、汽油味，这些 “怪气味” 真能当解压信号？ 4.高敏感星人练 3 年正念就止内耗，“活在当下” 到底咋做到？ 5.数呼吸、忆昨日就能快速入睡？失眠党真能靠这两招脱困？ 6.没完成读书计划就自责，完美主义陷阱该咋跳出？ 【有奖互动话题】 你的「低能量解药」是什么？ 是固定时间起床、特定气味解压，还是一杯便宜咖啡？欢迎在评论区分享～ 【本期亮点】（含时间轴关键内容） 3:21职场穿搭焦虑：当「资本上半身」遇上「不优雅的下半身」 体制内&外企都有不同的「着装压力」——「自我舒适」与「角色要求」的冲突 8:40主播们生物钟执念：安吉拉的9点21分「起床执念」VS老理的「凌晨6点生物钟」 职场人的生物钟里，藏着多少生活惯性？ 12：07 ISFJ 宇涵的「安全感法则」：热爱的工作超早到 焦虑的工作就卡点到 通过按摩椅来「时间管理」的背后，是对「掌控感」的需求 18:00拼好饭 & 猫粮外卖：打工人的「省钱小确幸」与「宠物优先级」 现场观众小珠桃子聊「咖啡商战福利」&鱼鱼老师解锁「养猫可以靠外卖」： 24:39奇怪的「解压气味」：宠物脚垫味、汽油味、油漆味 听互动环节交流「气味联想」，解锁自己专属解压信号。 27:23 停止自省 肯定自己：从「高敏感内耗」到「活在当下」 主播安吉拉和宇涵 分享如何通过播客获得能量和配得感 主播老理 分享查理芒格的反向思维： 快速摆脱焦虑的「实用技巧」&只需1分钟就能熟睡的方法 鱼鱼老师 分享：正念练习让她学会「不评判自我」 45：26现场互动：拒绝完美主义陷阱：没读 20 页书就自责？你需要「允许自己不完美」 【制作名单】 运营/上传/监制/文案｜宇涵 视觉设计 | 宇涵 剪辑 | 安吉拉 宇涵 【特别感谢】 主办方：入场邀请 播客（「日光浴能量美学艺术节」主办方） 设备支持：RODE麦克风 场地支持：檀谷慢闪公园

    1h 12m
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生活或许很残酷，别怕我们一起闯 【生活玩家】一档多人唠嗑的播客电台 我们的愿景是： 都市年轻人的趣味生存攻略�-《生活玩家》 用好奇心创造自己的阅历， 以探索心解决生活的难题！

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  • Creator
    宇涵PanDa
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    41
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 宇涵PanDa@喜马拉雅FM
  • Show Website
    生活玩家