Meditación con Jose Manuel Martinez Sanchez

José Manuel Martínez Sánchez
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Meditaciones guiadas por José Manuel Martínez Sánchez

  1. Presencia serena (Meditación guiada)

    11/21/2025

    Presencia serena (Meditación guiada)

    Una meditación guiada para cultivar una presencia serena y ecuánime. José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es

    20 min

  2. 10/16/2025

    Suavizar, calmar, permitir

    Meditación Mindfulness guiada: “Suavizar, calmar, permitir”, por José Manuel Martínez Sánchez www.prana.ess

    12 min

  3. 07/30/2025

    Respirar la calma, soltar la tensión (Meditación guiada)

    Esta meditación guiada, es una práctica para reducir el estrés y la ansiedad y alcanzar un estado de relajación profunda. Se realiza sentado o recostado, comenzando con una conciencia corporal suave para soltar tensiones físicas. Después, se utiliza la respiración como ancla para estabilizar la mente, acompañando cada exhalación con la imagen de liberar preocupaciones. Incluye momentos de aceptación amable hacia sensaciones y emociones, y una visualización de luz cálida que ayuda a relajar todo el cuerpo. La práctica fomenta calma, ligereza emocional y una sensación de descanso mental, ideal para realizar en momentos de tensión o antes de dormir. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es

    22 min

  4. 03/27/2025

    Mindfulness - El observador

    Mindfulness (Atención de campo abierto) José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es (La calidad del audio no es del todo óptima al ser una meditación grabada en directo durante un curso de Mindfulness)

    22 min

  5. 03/21/2025

    Metta (Bondad amorosa)

    Meditación guiada de compasión hacia uno mismo y hacia los demás José Manuel Martínez Sánchez (Audio grabado en directo durante una clase, por lo que la calidad del audio no es del todo óptima).

    27 min

  6. 03/13/2025

    Pausa de autocompasión (Mindfulness)

    Meditación guiada de Pausa de autocompasión o Afrontamiento compasivo Mindfulness (La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación) José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es

    10 min

  7. 03/13/2025

    Mindfulness - Hacia una atención plena

    Prácticas de atención focalizada y atención plena (La calidad del audio no es el todo óptima al ser una práctica grabada en directo durante un curso de meditación) José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es

    18 min
  8. Conectar con las sensaciones agradables

    03/06/2025

    Conectar con las sensaciones agradables

    Conectar con las sensaciones agradables Meditación guiada José Manuel Martínez Sánchez Www.Prana.Es

    13 min
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