聲音傳愛零極限

回米音愉家
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音愉家 從2009年創作第一首歌曲：聲音傳愛零極限。以“原諒我，對不起，謝謝你，我愛你”的零極限心法為主題的中文歌曲開始，陸續到二岸各地與幾個國家，進行“聲音傳愛實驗行動”；以不同形式傳遞聲音在生活上的力量，讓參與者一同回到大我的平靜。 近年來以創作心靈冥想音樂為主，並以當下俱合的因緣，順流將音樂傳播，期許在這個不安的年代，用音樂讓人回到內在大我的平靜。 相關活動資訊，請參閱臉書粉絲頁 回米音愉家https://www.facebook.com/sullyhouse Powered by Firstory Hosting

  1. Sep 9

    EP10.清醒地看待死亡，就是覺醒的開始：我們的「人生畢業典禮」

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments 本集節目內容重點整理1. 翻轉死亡的沉重感：打造歡樂的生前告別式跳脫傳統悲傷： 現代社會對死亡的看法逐漸改變，大家開始希望用輕鬆、歡樂的像 Party 一樣的方式告別，將好印象留給親友，不留下過多負擔。生前道別不留遺憾： 在身體健康、有行為能力時，親自向想感謝的人道謝、向傷害過的人道歉或擁抱，讓彼此的心靈獲得寬慰與和解，無憾地邁向下一階段。2. 真實的放下與自我和解頭腦與身體的差異： 頭腦說「放下了」，但身體的記憶與累積的委屈（如害怕被誤解）可能仍在。真正重要的是允許能量宣洩，並學會「與自己和解」。停止向外尋求理解： 別人眼中看到的往往是自身經驗的投射，無法完全理解自己。承認並放下對他人認同的執著，才是內心平安的關鍵。3. 從「死亡」回看「生命的活法」生命的獨立與邊界感： 關係過於黏膩反而會產生壓力。愛是讓彼此（包括父母、子女與伴侶）成為獨立完整的自己，保有自由呼吸的空間。不預支未來，活在當下： 不要總說「等以後有時間再做」，真正在乎的人會把握當下、落實承諾。學會適時退場與放手： 到了特定的人生階段（如50歲），要學會放下過往的角色與光環，讓年輕世代發揮，不干涉、不執著。4. 每日的死亡練習與心安理得天災人禍下的生命體悟： 無常隨時可能發生，因此每一天都要問自己「今天是否有活出自己想要的樣子？」。睡前的心靈清理儀式： 每天睡前對生命中的萬物與人們深深呼吸並說「謝謝你，我愛你」，帶著感恩與和解的心，隨時預備好安心離場。 Powered by Firstory Hosting

    EP10.清醒地看待死亡，就是覺醒的開始：我們的「人生畢業典禮」

  2. Sep 4

    EP9.跳脫角色與委屈陷阱！用「高維視角」看見愛，找回人際與家庭的平衡

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #聲音傳愛零極限#音愉家#回米音愉家#徐苡榛 影片內容重點摘要 這集節目（Angel 與 Ruby 的《3050同學會》）討論了許多人在家庭、伴侶與日常角色中的互動迷思，並分享了如何切換到「高維／愛的視角」重新找回內心平衡。 一、 跳脫同維度困境，切換至「高維／愛的視角」 角色的束縛與情緒陷阱：人在生活中常扮演妻子、媳婦、媽媽等角色，容易困在對方的期待與討好中。當期待落空，便容易接收對方的「情緒炸彈」或陷入委屈。 引入「第三者／愛的視角」：當事件發生時，若能將視角拉高（俯瞰整體關係），不再只執著於「我怎麼看你、你怎麼看我」，就能跳脫恐懼與討好，回到「愛」的本質來回應。 二、 重新定義「付出」：所有學習與經驗，最終都是成就自己 破除受害者心態：許多人常覺得「我都是為了老公／孩子／家人在做」，因而產生抱怨與委屈。 轉變為創造者心態：以煮飯為例，去學習新菜色看似是為了服務家人，但過程中第一個試吃、學會技能、豐富生活經驗的其實是自己。當看懂這一點，討好的委屈感就會轉化為對生命的感恩與自我的成長。 三、 警惕「同溫層陷阱」與「妄想式心想事成」 同溫層的暖流可能是成長障礙：純粹的同討抱抱、一起抱怨另一半，往往會讓人昏睡在溫暖的陷阱裡，無法拉高視角解決問題。 真正的「心想事成」是共願與共好：若顯化畫面的出發點僅是為了滿足小我的私慾（期待他人完全順應自己），這只是妄想且容易招致不平衡；真正的顯化必須站高維視角，考量整體共好與他人意願。 四、 關係中的「施與受平衡」與共同創造 給予要有度：付出若超過自己的負荷並帶來不幸福感，就要適時調整，讓給予維持在充滿喜悅與舒適的狀態。 讓對方成為參與者：不要自己在內心演獨角戲或設定既定劇本。透過充分溝通，引導另一半或孩子共同參與過程，能將「單向討好」轉變為「雙向共同創造」。 五、 父母與子女的真實互動與放手 不必當完美父母，當個「真實的人」：不需強求自己萬能，允許孩子在探索中碰撞與成長，父母則提供一個安全、穩定、允許真實流動的避風港。 不剝奪他人的自信光：做太多往往會無意間拿走孩子或伴侶展現潛能的機會（例如試著當「沒用的父母」，反而能培養孩子的獨立與責任感）。 理解父母的局限性：隨年歲增長，我們能換位思考父母當時的難處；明白每個人靈魂成熟度不同、他們已盡力給出所能給的，內心就能產生真正的理解與感恩。 Powered by Firstory Hosting

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  3. Aug 31

    EP8.字解正念的生命智慧：如何透過「此時此刻的心」連結世界，找回簡單的滿足

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #聲音傳愛零極限#音愉家#回米音愉家#徐苡榛 什麼是正念？非關「正面」，而是「回到當下」 正念（Mindfulness）並不是指「正面、積極的念頭」，而是沒有正負、好壞之分的覺察。 它是將散亂的感知與感官資訊（視覺、嗅覺、味覺、觸覺等）重新整合在當下的同一件事上。 漢字拆解的靈感與智慧 「念」：上「今」下「心」，意指「此時此刻的心」，專注於當下的心念。 「正」：象徵天地的旋轉與運作，在變動不居的動態世界中，維持中心的中立與不動。 「意」：上「音」下「心」，代表「心中的聲音」與內在真實感受。 日常生活中的正念實踐 正念飲食：以吃米飯為例，專注於飯的形態、香氣、口感與溫度，連結到米飯背後的陽光、土壤與農夫辛勞的整體能量，感受內在的飽滿與感恩。 真誠表達：聽從心中的聲音（意），言行一致、不作無意義的應酬與口奉承，即是正念。 簡單即滿足：停止被外在資訊與物質焦慮綁架，從極簡的生活細節中獲得滿足，形成善的循環。 睡前 5 分鐘正念放鬆練習 全身掃描：躺下後從頭到腳仔細感知身體各部位，對身體說聲「謝謝你陪伴了我一天」。 吐氣釋放：將注意力放在「吐氣」上，盡量延長吐氣時間，將一天累積的壓力完全釋放。 信任身體：不強制控制吸氣，讓身體自然調節吸氣，學會全然的放下與信任。 Powered by Firstory Hosting

    EP8.字解正念的生命智慧：如何透過「此時此刻的心」連結世界，找回簡單的滿足

  4. Aug 25

    EP7.告別拯救者情結：善用「課題分離」別把別人的功課背在自己身上

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments 節目內容重點摘要 英雄主義與拯救者情結（救世主心態） 助人的陷阱 ：出於善意想幫助他人，卻容易陷入「拯救者」的狀態，把別人的責任背在自己身上，導致自身身心失衡與內耗。 期待落空的傷害：若把助人當成使命，甚至期望對方把自己當成一輩子的貴人或表達感恩，一旦期望落空就會感到受挫與匱乏。 真正的「善」與「利他」精神 雙向的連結與感謝 ：伸出雙手的同時，對方也伸出了手。你在做對方的天使時，對方也是你生命中的天使；「施者」反而要感謝「受者」給予了付出與實踐善念的機會 。 先安頓好自己（立己即是立他）：照顧好自己的體力與心力，給予時才不會感到被掏空。把自己照顧好、不給身邊的人添麻煩，本身就是對周遭極大的貢獻。 課題分離：避免介入別人的課題 煩惱的根源 ：引用阿德勒心理學「課題分離」的概念，許多人際之間的疲累與痛苦，來自於「介入了別人的課題」或「讓別人介入自己的課題」。 劃清界線：過度給予意見或承擔他人應負的後果，容易讓自己陷入複雜的局面。當感到疲累時，先釐清「這到底是誰的課題」，不過度反省與內耗]。 默無聞的「無名英雄」與真正的英雄主義 生活中的默默守護者 ：如警消人員及其眷屬、社區保全等，他們放下恐懼或恪盡職守，是維持社會平穩運作的無名英雄 。 成為自己生命的英雄 ：羅曼·羅蘭名言的延伸——「世界上只有一種真正的英雄主義，那就是認清生活的真相後依然熱愛生活。」英雄不是要拯救世界，而是能隨時把自已從苦難中救出來，成為自己生命的英雄。 音愉家 從2009年創作第一首歌曲：聲音傳愛零極限。以“原諒我，對不起，謝謝你，我愛你”的零極限心法為主題的中文歌曲開始，陸續到二岸各地與幾個國家，進行“聲音傳愛實驗行動”；以不同形式傳遞聲音在生活上的力量，讓參與者一同回到大我的平靜。 近年來以創作心靈冥想音樂為主，並以當下具合的因緣，順流將音樂傳播，期許在這個不安的年代，用音樂讓人回到內在大我的平靜。 “音愉家頻道”有聲系列節目同時在spotify及podcast平台播出，歡迎收聽 “音愉家“原創音樂，若要欣賞更高音質音樂，可在SoundCloud頻道收聽https://soundcloud.com/kevy-angel?utm... 相關活動資訊，請參閱臉書粉絲頁 回米音愉家 / sullyhouse Powered by Firstory Hosting

    EP7.告別拯救者情結：善用「課題分離」別把別人的功課背在自己身上

  5. Jul 30

    EP6.後知後覺到當知當覺：透過內觀與感恩日記找回內在力量》

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #回米#音愉家#徐苡榛#聲音傳愛#零極限#聲音療法#心靈成長 聲音傳愛零極限第三季3050同學會 1. 活在當下與生命覺知 在面對親人離別或生死課題之前，更重要的是每一天是否有意思、有覺知地生活。 每天定期更新自己、穩住內在能量，遇到生離死別時才能更平靜安定地接受一切。 2. 什麼是「內觀」？ 陷入困境的救命稻草：很多人是在人生遇到撞牆期、大腦一片混亂時接觸內觀 。 透過三個核心問題引導回顧生命 ： 別人為我做了什麼？ 我為別人做了什麼？ 我給別人添了什麼麻煩？ 看清真相與突破執念：內觀不是別人的教導，而是自己引導自己看到事實 。打破原本只看「白紙上的黑點」（只關注受傷與不滿）的狹隘視角，看見黑點之外龐大的白區（他人給予的愛與付出）。 3. 放下比較心與求認同的內耗 ] 自我成長不跟他人比：真正的修行是跟昨天的自己相比，而不是跟別人比 。 比較的背後是渴望被愛：盲目與身邊的人比較（如職場表現），往往源於「希望所有人都認同與愛我」的心理，最後只會讓自己筋疲力竭、動彈不得 。 4. 日常實踐：將內觀融入生活的「心靈保養品」 學會停止：內觀的核心是先停下外在所有追求，把注意力收回內在 。 每日內觀/感恩日記：睡前或每天結束時問自己上述三個問題並寫下來，擺脫想像中的烏雲與情緒假象，臣服於事實 。 大腦的心靈保養：就像女人每天擦保養品照顧肌膚，每日覺察與寫感恩日記就是保養大腦與心念，幫助排解雜訊、轉換能量 。 從「後知後覺」到「當知當覺」：透過持續練習，將覺察帶入日常生活的每一個瞬間（如感受到別人為你倒一杯茶的當下）。 5. 內觀練習的注意事項與誤區 避免過度內觀與自責：內觀是為了回歸平衡，而不是陷入自責或把它當成死板的形式（如強迫自己每天寫/做很久）。 練習的目標是讓心靈清爽、安心入睡，帶著更新的狀態迎接明天 。 Powered by Firstory Hosting

    EP6.後知後覺到當知當覺：透過內觀與感恩日記找回內在力量》

  6. Jul 21

    EP5.為什麼你的心想事不成？揭密顯化的「延遲性」與說話共振力》

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #回米#音愉家#徐苡榛#聲音傳愛#零極限#聲音療法#心靈成長 聲音傳愛零極限第三季3050同學會 1. 顯化（Manifestation）的本質與延遲性 顯化的四個步驟：Jacob 整理了顯化的順序為「敢想像（無限可能） ➡️ 相信（排除懷疑） ➡️ 行動（物質層面落實） ➡️ 最終成為」。 顯化具有延遲性：Ruby 提到，思維意念是高頻率的，但要落實到低頻的三維物質世界需要時間（就像寄信有郵差送信的時間差，或是像燒開水在 80、90 度時看似沒開，但必須堅持守住能量到 100 度才會沸騰）。 如果信心不夠、耐不住氣中途把火關掉，顯化就會失敗。 2. 空白期（放暑假）的校準與自我對話 空白期是靈魂的「放暑假」：當我們從外在的衝撞打拼中收回來時，這段「空白期」是用來重新調頻與校準方向的 。 覺察腦中的「詐騙集團」：在空白期中，內心常會伴隨嚴重的焦慮、自我懷疑和不確定感 。 腦海中常會出現一個聲音來挑戰你：「你這樣真的可以嗎？」。我們要學會認出這只是腦中的「詐騙集團」在亂，並主動選擇你想成為的那一個版本的自己。 3. 說話與聲音的共振力量（有意識地說話） 說的話都是說給自己聽的：Ruby 發現，錄製 Podcast 聽回原始音檔時，是一個很好的自我檢視過程。說話需要頭腦清晰地編織語言與邏輯 。 聲音是看得見、摸不著的物理共振：說話時，人體有 70% 的水細胞會直接跟隨聲音頻率共振並記住它 。 避免無意識的抱怨阻礙顯化：我們常在生活中無意識地對朋友重複訴說不爽、痛苦的遭遇。這種重複陳述劇情的行為，無形中是把自己拉回過去，在顯化的道路上「自己搬石頭擋自己的路」。說話要有信息一致性（想著 A 就說 A，不要想著 A 卻一直說 B）。 4. 利他與利己的終極辯證（幫助他人的境界） 利他是最好的利己，自私是終極的立他：Jacob 分享他繞回去協助摔車騎士的經驗，探討當我們做「利他」的事時，其實是為了解決自己內心想要「豐滿、踏實」的需求，因此利他本質上也是利己 。 助人的四種境界 ： 1.不得不幫：人家找上門，不好意思拒絕。 2.用力的利他：主動幫忙卻希望對方看見、感謝，若對方沒反應自己就會受傷。 3.依對方需求給予：詢問對方的意願，對方接受就過去了，不求回報，過後不留痕跡（化入虛空，只留下內心的豐滿感）。 4.無我境界：連「豐滿的感覺」都沒有，徹底化為空氣，與自然合一。 利他的顯化速度更快：當眾人抱持「利他」的共願，其顯化力量往往比單純自私的「立即」更強大、迅速 。 Powered by Firstory Hosting

    EP5.為什麼你的心想事不成？揭密顯化的「延遲性」與說話共振力》

  7. Jul 16

    EP4.別再用「盲目努力」自我感動！打破停滯期的 4 個底層思維》

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #回米#音愉家#徐苡榛#聲音傳愛#零極限#聲音療法#心靈成長 聲音傳愛零極限第三季3050同學會 1. 轉變思維是改變現狀的起點 許多人在生活中感到迷茫或停滯不前，往往是因為陷入了習慣性的思考盲區。影片指出，若想徹底改變當前的生活狀態，最關鍵的不是立刻去做更多的事，而是要先學會升級自己的認知。思維方式一旦改變，看待問題的角度和解決的方法也會隨之截然不同。 2. 拒絕「低水平的盲目努力」 辛勤付出固然重要，但沒有方向、缺乏思考的「窮忙」只會消耗精力。真正的成長需要把精力聚焦在真正重要、能產生長遠價值的核心事務上。學會辨識哪些是無效的盲動，並適時斷捨離，才能讓努力精準落地。 3. 接納並主動擁抱不確定性 成長的道路本就充滿未知。影片鼓勵我們放下對絕對安全感的過度執著，將面臨的挑戰與變動視為擴展自身能力的契機。當你不再害怕犯錯或失敗，而是將它們當作調整方向的數據回饋時，內心就會變得更加強大。 4. 內在驅動與持續的自我覺察 外界的評價和標準往往會帶來焦慮，唯有建立清晰的「自我覺察」，明白自己真正渴求的目標，才能產生持久的內在動力。在實踐的過程中，隨時檢視自己的起心動念與盲點，才是維持長期進步的底層密碼。 音愉家 從2009年創作第一首歌曲：聲音傳愛零極限。以“原諒我，對不起，謝謝你，我愛你”的零極限心法為主題的中文歌曲開始，陸續到二岸各地與幾個國家，進行“聲音傳愛實驗行動”；以不同形式傳遞聲音在生活上的力量，讓參與者一同回到大我的平靜。 近年來以創作心靈冥想音樂為主，並以當下具合的因緣，順流將音樂傳播，期許在這個不安的年代，用音樂讓人回到內在大我的平靜。 “音愉家頻道”有聲系列節目同時在spotify及podcast平台播出，歡迎收聽 “音愉家“原創音樂，若要欣賞更高音質音樂，可在SoundCloud頻道收聽https://soundcloud.com/kevy-angel?utm... 相關活動資訊，請參閱臉書粉絲頁 回米音愉家 / sullyhouse Powered by Firstory Hosting

    EP4.別再用「盲目努力」自我感動！打破停滯期的 4 個底層思維》

  8. Jul 2

    EP3.覺醒與睡覺：拿回生命的主導權》

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw1r0joa14gz0848edpdyzph/comments #回米#音愉家#徐苡榛#聲音傳愛#零極限#聲音療法#心靈成長 🎬 影片核心重點整理 「覺醒」與「睡覺」的本質差別 睡覺（無意識活著）： 占了世界上大約 80-90% 的狀態。許多人是在「醒著做夢」，盲從社會集體意識（例如盲目排隊網紅店），並不真正清楚自己言行與選擇背後的真正原因。 覺醒（帶著覺知活著）： 拿回生活的主導權，清楚知道自己當下在做什麼、想什麼、說什麼。 腸胃與大腦的聯動：飲食對覺知的體感影響 腸道是人類的「第二個大腦」。當攝取過多、過重口味或睡前吃宵夜時，身體在睡眠時仍必須全力工作消化，導致大腦混沌、隔天起不來，形成惡性循環。 Jacob 分享自身經驗：當調整飲食，選擇「圓形食物（天然原貌食物）」、清淡調味並搭配運動後，身體變得輕盈，大腦更清晰，甚至能做到每天清晨六七點「自然醒且不賴床」的規律作息。 享受人生空白期與「少就是多」的智慧 現代人往往無法忍受空白，容易產生焦慮。 Ruby 分享她在婚後、新房未好且沒有工作的「空白期」心境。她帶著覺知將這段時間視為生命樂章中的「休止符」，不盲目塞滿行程，而是用來陪伴家人、讀書、充實自己。因為這段刻意的沉澱，讓她更清楚自己要什麼，最後順利顯化、找到了理想的工作。 生命是一場持續的「創造」與「生命回顧」 無論你有沒有意識，每個人每天都在創造自己的生命劇本。無意識的創造（如睡覺時說夢話、亂創造）往往會帶來無法收拾的殘局，最後只能怨天尤人。 影片最後拋出一個值得深思的晚間靜心功課：回顧自己從小到大，有哪些經歷是「有意識的創造」，有哪些是「無意識的亂創造」？ 音愉家 從2009年創作第一首歌曲：聲音傳愛零極限。以“原諒我，對不起，謝謝你，我愛你”的零極限心法為主題的中文歌曲開始，陸續到二岸各地與幾個國家，進行“聲音傳愛實驗行動”；以不同形式傳遞聲音在生活上的力量，讓參與者一同回到大我的平靜。 近年來以創作心靈冥想音樂為主，並以當下具合的因緣，順流將音樂傳播，期許在這個不安的年代，用音樂讓人回到內在大我的平靜。 “音愉家頻道”有聲系列節目同時在spotify及podcast平台播出，歡迎收聽 “音愉家“原創音樂，若要欣賞更高音質音樂，可在SoundCloud頻道收聽https://soundcloud.com/kevy-angel?utm... 相關活動資訊，請參閱臉書粉絲頁 回米音愉家 / sullyhouse Powered by Firstory Hosting

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