Tiempos de pausas

Ana Lucia Furushio
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH

Este es un espacio para mirar hacia dentro. Un lugar de pausa consciente para respirar, volver al cuerpo y habitar el momento presente con amabilidad. Aquí encontrarás meditaciones guiadas pensadas para acompañarte en medio de la vida real: cuando la mente está inquieta, el cuerpo cansado o simplemente necesitas un momento para volver a ti. Cada episodio es una invitación a soltar la exigencia, escuchar lo que está pasando dentro y recordar que no tienes que hacerlo perfecto para estar presente. Respira.Estás aquí.Y eso es suficiente.

  1. Meditación para conciliar el sueño

    12/24/2025

    Meditación para conciliar el sueño

    ¿Que te pareció esta meditación? ¿Cuántas veces le damos prioridad a nuestros quehaceres diarios? Nos llenamos de preocupaciones, de obligaciones y de listas infinitas por hacer. Pero, ¿cuántas veces le damos verdadera importancia a nuestro descanso? A ese momento del día en el que finalmente nos recostamos, cerramos los ojos y le permitimos al cuerpo y a la mente soltar, pausar y entregarse al sueño. Te invito a soltar la tensión acumulada en tu cuerpo y en tu mente con esta meditación especialmente preparada para relajar el cuerpo y acompañarte hacia el momento más importante de tu día: el descanso.

    12 min
  2. Respiración guiada para calmar la ansiedad

    09/01/2025

    Respiración guiada para calmar la ansiedad

    ¿Que te pareció esta meditación? Te invito a respirar conmigo en esta meditación para calmar tu mente. Practicaremos por un momento un tipo de respiración en el que contamos hasta cuatro cada una de las fases de la respiración: inhalación, retención, exhalación y retención. Es conocida como la respiración cuadrada Algunas recomendaciones: 1. Si el conteo se te hace complicado, no hay problema, solo permítete respirar de forma natural y cuando te sientas listo o lista puedes seguir intentando. 2. Si más bien, la mente se distrae que es normal que ocurra, comienza nuevamente el conteo desde tu inhalación. 3. Cuando meditamos lo importante es darnos cuenta de las distracciones y poder regresar al momento presente. 4. Si algo no se siente bien durante este ejercicio, toma una pausa y regresa cuando lo creas conveniente.  Si prefieres acompañar tu práctica con imágenes y más recursos visuales, encuéntrame en YouTube como Tiempos de pausas Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com/

    8 min
  3. Respirar dentro del caos

    07/28/2025

    Respirar dentro del caos

    ¿Que te pareció esta meditación? Acompáñame en este episodio a respirar en esos momentos donde muchas situaciones negativas llegan una tras otra hasta que comienzan a acumularse y sentimos que ya no podemos más.  ¿Qué hacemos cuando eso ocurre? En la meditación de hoy te invito a detenerte  a observar esas situaciones desde otra perspectiva teniendo a la respiración como constante compañía.

    12 min

  4. 07/15/2025

    MEDITACIÓN PARA REGRESAR A TI

    ¿Que te pareció esta meditación? Regresar a ti, para estar más presente, para nutrir tu mente, tu cuerpo y tu alma. Vivimos en tiempos en que todo va rápido y en modo automático por lo que regalarnos unos minutitos de presencia puede cambiar la forma en que interactuamos con todo lo que nos rodea.

    11 min

  5. 03/03/2025

    Meditacion corta para encontrar un momento de calma

    ¿Que te pareció esta meditación? Te invito a hacer esta corta meditación para hacer una pausa de tu quehacer diario y encontrar un momento de calma. En esta meditación te guío en un pequeño pero poderoso ejercicio de respiración que te ayudará a enfocar tu atención. Haz esta meditación cuantas veces lo necesites. Gracias por acompañarme y permitirme acompañarte.

    6 min

  6. 06/03/2024

    Respira

    ¿Que te pareció esta meditación? Lo cierto es que podemos meditar en cualquier lugar y cada vez que lo necesitemos. Hay veces en que necesitamos practicar la paciencia y la capacidad de relajarnos cuando nos encontramos en situaciones no muy agradables: en el transporte público, en la sala de espera de algún lugar, en la cola para realizar algún pago o transacción o simplemente cuando necesitamos hacer una pausa durante nuestras horas de trabajo.

    10 min

  7. 02/18/2024

    Meditación para relajar el cuerpo y la mente

    ¿Que te pareció esta meditación? Encuentra un lugar tranquilo y prepárate para realizar esta meditación que te ayudará a soltar toda esa tensión que de manera inconsciente el cuerpo tiende a almacenar, y que a su vez te permitirá también relajar la mente.  Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com

    9 min
  8. Meditación express

    10/01/2023

    Meditación express

    ¿Que te pareció esta meditación? Meditación cortita para cuando necesites detenerte y encontrar un momento de calma. Puedes realizarla en cualquier momento del día cada vez que lo necesites.

    6 min
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Este es un espacio para mirar hacia dentro. Un lugar de pausa consciente para respirar, volver al cuerpo y habitar el momento presente con amabilidad. Aquí encontrarás meditaciones guiadas pensadas para acompañarte en medio de la vida real: cuando la mente está inquieta, el cuerpo cansado o simplemente necesitas un momento para volver a ti. Cada episodio es una invitación a soltar la exigencia, escuchar lo que está pasando dentro y recordar que no tienes que hacerlo perfecto para estar presente. Respira.Estás aquí.Y eso es suficiente.

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    Ana Lucia Furushio
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    2022 - 2025
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