Como Soy

Osiris Martínez
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Como soy es un podcast sobre trastornos de la conducta alimentaria, alimentación intuitiva, imagen corporal y autoestima. Yo soy Osiris, terapeuta titulada por la Universidad de Oxford, especializada en trastornos alimentarios y comparto reflexiones, información y herramientas para que entiendas, sanes tu relación con la comida, tu cuerpo... y contigo misma.

  1. 12/17/2025

    Ansiedad por comer en Navidad: la trampa que nadie ve.

    ¿Comer te provoca ansiedad? ¿Diciembre dispara tus patrones?Este episodio es para ti. Diciembre parece un mes festivo, pero para muchísimas personas es uno de los momentos más duros del año en relación con la comida: más reuniones, más comidas fuera, más expectativas… y un mecanismo interno que se activa sin avisar. En este episodio te cuento: ✨ Por qué comer te genera ansiedad (y no tiene nada que ver con “falta de control”).✨ La trampa silenciosa del “en enero empiezo” y cómo afecta a tu cerebro.✨ Por qué la teoría, las guías o los cursos NO sanan por sí solos.✨ El mecanismo interno que sostiene tus atracones, la culpa y la rigidez.✨ Qué necesitas realmente para empezar a sanar (y por qué ahora es un buen momento). Si te reconoces en lo que cuento, no estás sola.Este episodio es un espacio seguro donde entender lo que te pasa, sin juicio y con mucha, mucha compasión. Gracias por escuchar. 💛 Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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  2. 11/14/2025

    Navidades, atracones y TCA: lo que nadie te cuenta.

    Las Navidades no dan miedo por la comida.Dan miedo por cómo te sientes contigo misma cuando hay tanta comida delante. En este episodio te comparto cinco verdades que casi nadie se atreve a decir, pero que lo explican TODO cuando vives con atracones, ansiedad alimentaria o un TCA.Verdades que te ayudan a entender por qué diciembre te dispara tanto, por qué te sientes fuera de control, y por qué cuanto más intentas prepararte… peor te va. No son trucos, ni consejos, ni herramientas.Son cambios de mirada.Puertas que, una vez abiertas, ya no puedes cerrar. Si temes las fiestas por la comida, o si cada año repites la misma historia, este episodio es para ti. (Y si sientes que este puede ser el año en el que quieres acompañamiento real antes de que empiece el ruido, podemos trabajar juntas.) Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    9 min

  3. 11/05/2025

    56 - Ortorexia: cuando comer 'sano' es una obsesión

    En un mundo donde cuidarse parece una obligación, la línea entre bienestar y obsesión puede volverse muy fina. En este episodio exploramos la ortorexia: esa búsqueda extrema de una alimentación “perfecta” que acaba robando la paz mental.¿Qué diferencia hay entre comer sano y vivir preso del control? ¿Cómo identificar cuándo el deseo de cuidarte se ha convertido en miedo? Si sientes que la comida ocupa más espacio del que debería en tu vida (aunque lo disfraces de “salud”), este episodio puede abrirte una nueva perspectiva.🎧 Escúchalo para entender cómo empezar a soltar el control y reconectar con una relación más libre, flexible y amable con la comida. 🕊️ Porque el verdadero bienestar no está en lo que comes, sino en cómo te sientes cuando comes. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    8 min

  4. 10/16/2025

    55- Atracones nocturnos: 8 motivos reales detrás del descontrol

    ¿Sientes que por la noche pierdes el control con la comida?No es falta de fuerza de voluntad. En este episodio, te explico los 8 motivos reales detrás de los atracones nocturnos. Desde la respuesta del sistema nervioso hasta los mecanismos emocionales de protección que hacen que el cuerpo busque seguridad en la comida. 💭 Entenderlo puede ser el primer paso para dejar de culparte y empezar a sanar tu relación con la comida… también de noche. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi grupo gratuito de WHATSAPP

    9 min

  5. 08/07/2025

    54- Terapia para atracones: cómo encontrar al terapeuta correcto

    Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un reto, sobre todo cuando estás lidiando con algo tan delicado como los atracones o una mala relación con la comida. ¿Cómo saber si esa persona te va a entender de verdad? ¿Qué preguntas deberías hacer antes de empezar una terapia? ¿Y qué diferencia hay entre alguien que solo tiene formación… y alguien que también ha pasado por ahí? En este episodio hablamos de: ✅ Cómo encontrar un terapeuta que encaje contigo ✅ Qué preguntas hacer en la primera llamada o consulta ✅ Terapia online vs presencial: ¿qué opción es mejor para ti? ✅ Qué buscar si necesitas ayuda con atracones o trastornos de la conducta alimentaria ✅ Por qué no todos los terapeutas están preparados para acompañarte en este camino Además, comparto mi experiencia como terapeuta especializada en TCA… y como alguien que vivió más de una década atrapada en ellos. Porque cuando alguien te entiende desde dentro, todo cambia. 🎧 Escúchalo ahora y descubre cómo dar ese primer paso hacia una terapia transformadora. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi canal de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TELEGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    13 min

  6. 07/11/2025

    53. Contar calorías: ¿Cómo dejar de hacerlo?

    ¿Contar calorías te da una sensación de control… pero sigues teniendo atracones?En este episodio, hablamos de esa falsa seguridad que nos ofrece el conteo de calorías y por qué, a pesar de tenerlo todo “bajo control”, muchas personas siguen atrapadas en el ciclo atracón-restricción. Te comparto mi experiencia personal (sí, yo también estuve ahí) y te explico paso a paso cómo dejar de contar calorías sin caer en el pánico. Verás por qué nos cuesta tanto soltar este hábito, qué fases atraviesas al dejarlo y cómo empezar a confiar de nuevo en tu cuerpo. Si estás cansada de ver la comida como números, este episodio es para ti. 🎧 Dale al play y recuerda: no naciste para vivir contando. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi canal de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TELEGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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  7. 06/19/2025

    52 - Dejar de pesarte: 4 pasos clave

    ¿Quieres dejar de pesarte, pero no sabes por dónde empezar? Muchas mujeres llegan a consulta sabiendo que la báscula les hace daño…pero aun así, no pueden dejar de subirse a ella.Porque se ha convertido en un hábito, en una rutina.En una forma (dolorosa) de sentir control. 🎙 En este episodio te acompaño paso a paso para romper con la báscula de una vez por todas.No desde la culpa ni desde el miedo, sino desde la conciencia y el autocuidado. ✔️ Cómo eliminar la tentación✔️ Cómo cambiar el enfoque✔️ Cómo prepararte emocionalmente para dejarla atrás✔️ Y cómo hacer que esta ruptura sea también un acto de amor propio. Si la báscula aún tiene poder sobre ti, este episodio puede ser el comienzo de tu liberación. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi canal de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TELEGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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  8. 05/22/2025

    51 - Atracones y soledad: ¿Por qué van de la mano?

    Hay una soledad que no se nota a simple vista.Esa que aparece cuando estás sola en casa, sin ruido, pero con mil pensamientos golpeando fuerte.Y de pronto, estás en la cocina. Buscando algo que no es comida, aunque lo parezca. En este episodio íntimo y vulnerable, hablamos de cómo la soledad y los atracones se entrelazan.De cómo, a veces, comemos para callar la culpa, el miedo, la sensación de no ser suficientes.Y de cómo empezar a buscar lo que realmente necesitamos. No estás sola.Y no tienes que atravesar esto sola. Enlaces útiles: ⁠⁠⁠LA CUENTA DE INSTAGRAM DE 'COMO SOY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YO TE AYUDO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ACOMPAÑAMIENTO PERSONALIZADO ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PIDE TU CITA GRATUITA DE DIAGNÓSTICO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MI WEB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PROGRAMA GRUPAL 'ADIÓS ATRACONES' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠AQUÍ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mi canal de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TELEGRAM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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    Osiris Martínez
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