В голове всё не ОК

Евгений Юрин

🧠 В голове всё не ОК — подкаст о том, как не дать системе стереть твою личность. ​18,5 лет в HR-дирекции международной компании научили меня главному: самые опасные ошибки совершаются не в отчетах, а в нашей голове. ​Эксперт по человеческим системам Евгений Юрин разбирает когнитивные баги, которые мешают нам жить, творить и зарабатывать. Без эзотерики и «успешного успеха». Только логика "Алекса", драйв "Марка" и честный опыт выживания в эпоху пермакризиса. ​Подписывайся, если чувствуешь, что пора обновить прошивку. Другая полезная информация в наших соц. сетях: Паблик Вконтакте: https://vk.com/allnotok Канал Телеграм: https://t.me/allnotok Поддержи проект - оформи подписку на Бусти - получи доступ к эксклюзивному контенту от Автора: https://boosty.to/vpotokepravilnet

  1. 1d ago

    6.4 Как ведение дневника лечит твою тревогу. 6 рекомендаций для терапевтического письма.

    📝 Что если один лист бумаги может остановить центрифугу паники в голове? Когда тревога разгоняется до предела, мысли начинают жить своей жизнью: «Я всё испортил», «Меня уволят», «Я не справлюсь», «Со мной что-то не так». И чем сильнее ты пытаешься разобраться во всём внутри головы — тем громче становится этот шум. В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» разбираем один из самых недооценённых инструментов когнитивно-поведенческой терапии — терапевтическое письмо и психологический дневник. Обсудим: — почему мысли на бумаге работают иначе, чем мысли в голове; — как дневник помогает снизить тревогу и вернуть ощущение контроля; — почему запись мыслей действительно меняет работу мозга; — как правильно вести дневник, чтобы он помогал, а не превращался в бесконечное самокопание; — 6 практических рекомендаций для терапевтического письма. Без эзотерики, магического мышления и советов «просто успокойся». Только инструменты, которые помогают превратить хаос в структуру, а страх — в понятный план действий. Возможно, сейчас тебе нужен не идеальный план жизни. А просто чистый лист бумаги и ручка.

    13 min
  2. May 14

    6.2 Магия малых дел. Как простые привычки создают твердую почву под ногами.

    Замечал, как после тяжелого дня ты залипаешь на видео, где кто-то просто режет овощи, наводит порядок в шкафу или методично рисует? Это не прокрастинация. Это крик твоего мозга о помощи. ​В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» мы разбираем архитектуру рутины. Почему в мире 2026 года помытая тарелка иногда значит больше, чем закрытый дедлайн. ​О чем говорим: ​Зеркальные нейроны: почему порядок в чужом кадре создает уют в твоей голове. ​Техника СНД: как перейти от глобальных планов к «следующему необходимому делу», когда нет сил даже встать. ​Скелет дисциплины: почему рутина — это не тюрьма, а защита от ледяного ветра неопределенности. ​Протокол 15 минут: как тишина чинит твой перегретый «внутренний процессор». ​Если ты чувствуешь «холод в груди» и «шум в ушах» от хаоса вокруг — этот эпизод станет твоей твердой почвой.

    11 min
  3. Apr 29

    5.3 Кризис середины жизни. Часть 3

    Вторая половина жизни: Инструкция по переходу от «Реакции» к «Действию» 🧭 До сорока лет большинство из нас живут на автопилоте. Мы — персонажи, играющие по чужому сценарию: родителей, начальников, «Офисного Шанхая». Мы перепутали инструменты выживания со своим истинным «Я». Но Точка Холодной Ясности неумолима: время реакций истекло. Лимит адаптации исчерпан. В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» мы учимся настраивать Внутренний Компас: ✅ От «Обладания» к «Бытию»: почему важно чувствовать вкус кофе, а не фотографировать его. ✅ Истинная свобода: почему это не отсутствие обязательств, а осознанный выбор тех из них, которые заставляют вашу внутреннюю архитектуру петь. ✅ Предназначение: это не строчка в Forbes, а мужество делать «следующее необходимое дело». ✅ 5 вопросов для проверки курса: честный аудит вашего «сейчас». Хватит жаловаться на ошибки прошлого и «обнимать кактус». Примите реальность без фильтров и начните действовать из самого центра своего существа. 👇 Слушайте финал сезона. Путешествие по перевалу окончено. Ваше личное — только начинается.

    12 min
  4. Apr 17

    5.1 Кризис середины жизни. Часть 1

    «Жизнь во весь рост»: Как перестать писать черновик и начать жить чистовик? ✍️К сорока годам многие из нас обнаруживают себя в «обуви, которая стала мала». Мы построили карьеры, адаптировались к «Офисному Шанхаю», но внутри нарастает тектоническое давление подлинной личности, которую мы годами замуровывали в фундамент фасада. 5 сезон подкаста — это не про «успешный успех», а про мужество встретиться с собой настоящим. О чем будем говорить: ✅ Иллюзия бесконечности: почему мы откладываем жизнь на «после ипотеки» и как ледяной удар реальности возвращает нас в «здесь и сейчас». ✅ Рыночная личность: почему мы стали «вещами» и как вернуть себе способность БЫТЬ, а не только ИМЕТЬ. ✅ Бунт системы: что делать, когда подавленная Тень прорывается через депрессию, ярость и болезни. ✅ Терапия космической незначительности: как осознание своей «малости» снимает бремя невозможных стандартов и дарит истинную свободу. Это приглашение к индивидуации — моменту, когда вы берете ответственность за финал своей книги. 👇 Подписывайтесь и слушайте новый сезон. Пришло время выходить из тени чужих ожиданий.

    12 min
  5. Apr 11

    4.8 Парадокс сжатого кулака Почему всё получается, когда ты перестаёшь мешать.

    🤜 Парадокс сжатого кулака: почему всё получается, когда ты перестаёшь мешать? Финальный выпуск 4 сезона. Квинтэссенция всего, о чем мы говорили. Подкаст том, почему наши попытки «вгрызаться» в результат приводят к катастрофе. В протоколе этого эпизода: 🔹 Биология глупости: почему в «когнитивном туннеле» контроля мы тупеем на глазах. 🔹 Баг «Нужды»: почему деньги и отношения достаются хладнокровным, а не суетливым. 🔹 Шнурки или удавка? Разрезаем путаницу между Ответственностью и Контролем. 🔹 5 признаков того, что ты «отпустил»: от отсутствия спешки до легкого «Нет». «Контроль — это не сила, это симптом страха потери». Слушайте финал сезона. Учимся разжимать кулак, чтобы ладонь наконец-то стала открытой для возможностей. 🎙 Услышимся в реальности!

    9 min

About

🧠 В голове всё не ОК — подкаст о том, как не дать системе стереть твою личность. ​18,5 лет в HR-дирекции международной компании научили меня главному: самые опасные ошибки совершаются не в отчетах, а в нашей голове. ​Эксперт по человеческим системам Евгений Юрин разбирает когнитивные баги, которые мешают нам жить, творить и зарабатывать. Без эзотерики и «успешного успеха». Только логика "Алекса", драйв "Марка" и честный опыт выживания в эпоху пермакризиса. ​Подписывайся, если чувствуешь, что пора обновить прошивку. Другая полезная информация в наших соц. сетях: Паблик Вконтакте: https://vk.com/allnotok Канал Телеграм: https://t.me/allnotok Поддержи проект - оформи подписку на Бусти - получи доступ к эксклюзивному контенту от Автора: https://boosty.to/vpotokepravilnet