METAdamas con Marta Sanmamed

Marta Sanmamed
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, placer, historias reales y herramientas prácticas para transformar lo que pesa en impulso. Si alguna vez te sentiste demasiado intensa, sensible o rota, este espacio es tuyo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    El estrés bueno, hormesis: por qué la sauna, el agua fría y las pesas te mantienen joven después de los 45

    ¿Y si una parte del estrés te estuviera manteniendo joven? Se llama hormesis: dosis pequeñas de estrés elegido que obligan a tu cuerpo a hacerse más fuerte. En este episodio de METAdamas, Marta Sanmamed te cuenta qué dice la ciencia sobre las pesas, la sauna y el agua fría, sobre todo para mujeres de más de 45. Hablamos del ensayo LIFTMOR, en el que mujeres posmenopáusicas mejoraron su densidad ósea levantando peso. Del estudio finlandés que relaciona la sauna con un 40% menos de mortalidad, con su letra pequeña. De los tipos de sauna: finlandesa, infrarrojos, baño turco y sal del Himalaya. Y de si es bueno meterse en agua helada: el choque por frío, el dato viral de los 11 minutos y por qué no conviene hacerlo justo después de entrenar fuerza. Y como aquí el arte siempre se cuela, viajamos al Museo del Prado para mirar con ojos de pintora La fragua de Vulcano de Velázquez: un cotilleo mitológico, unos cíclopes con dos ojos y el mejor símbolo de la hormesis que existe, el acero que se templa. Con ideas prácticas para empezar esta semana, humor y cero frases de taza de desayuno. hormesis, estrés bueno, menopausia, densidad ósea, entrenamiento de fuerza, sauna finlandesa, tipos de sauna, ducha fría, agua helada, baño de hielo, La fragua de Vulcano, Velázquez, Museo del Prado, bienestar después de los 45, METAdamas, Marta Sanmamed Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    El estrés bueno, hormesis: por qué la sauna, el agua fría y las pesas te mantienen joven después de los 45

  2. Sep 27

    Alegría: 85 años de estudio para descubrir qué te hace feliz

    ¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando sientes alegría? En este episodio de METAdamas nos vamos a la Grecia clásica, a la neurociencia de la dopamina y la serotonina, y a un estudio que lleva ochenta y cinco años siguiendo a las mismas personas para averiguar qué las hace felices de verdad. Hablamos de la teoría del "amplía y construye" de Barbara Fredrickson, de por qué Finlandia lleva nueve años siendo el país más feliz del mundo, de libros que deberías tener en la mesilla y de herramientas muy concretas para entrenar la alegría esta misma semana. Y enmarcamos todo el episodio con dos cuadros: "El Parasol" de Goya, una alegría pedida por encargo, y "Le Bonheur de Vivre" de Matisse, una alegría que rompió todas las reglas para existir. Un episodio para entender, por fin, de qué está hecha la alegría. Escúchalo, suscríbete a la newsletter en metadamas.com y cuéntame en Instagram cuál fue la última vez que sentiste alegría de verdad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Alegría: 85 años de estudio para descubrir qué te hace feliz

  3. Sep 20

    El silencio elegido: celibato voluntario, energía y plenitud después de los 45

    Celibato voluntario a los 45: energía, amor y Santa Teresa Boy sober, espiritualidad y menopausia: por qué cada vez más mujeres eligen el silencio en el amor. Celibato voluntario, boy sober y menopausia se cruzan en este episodio de METAdamas, donde exploramos por qué cada vez más mujeres a partir de los 45 años eligen el silencio en el amor y qué tienen que enseñarnos sobre ello Santa Teresa de Jesús, la espiritualidad oriental y la ciencia de la longevidad. En este episodio descubrirás: Por qué a los 45 años Santa Teresa de Jesús emprendió la reforma de su Orden, y qué es el "matrimonio espiritual" que describe en Las Moradas del Castillo InteriorQué es el brahmacharya y qué tienen en común el hinduismo, el budismo y el cristianismo a la hora de entender el celibato como energía, no como carenciaQué dice la ciencia sobre la oxitocina, la generosidad y la longevidad y por qué dar activa el mismo circuito cerebral que el amor románticoDatos reales sobre la menopausia y la plenitud femenina a partir de los 45 añosPor qué llegar a los 45 no es llegar vacía, sino llegar llenaUn episodio pausado, contemplativo, para escuchar despacio con datos contrastados, historia, espiritualidad y una pregunta al aire para llevarte contigo el resto de la semana. 🔗 Toda la comunidad METAdamas, en metadamas.com — suscríbete a la newsletter para no perderte nada entre episodio y episodio. 📸 Síguenos en Instagram: @metadamas 💌 ¿Tienes una duda o un anhelo? El Consultorio METAdamas sigue abierto — y este mes queremos leer tus testimonios de match y unmatch, de amor y desamor. 🎧 Si te ha gustado, compártelo con esa amiga que también está atravesando esta etapa. Ya somos más de 300 metadamas, y seguimos creciendo. #METAdamas #CelibatoVoluntario #BoySober #SantaTeresa #MujeresA45 #Menopausia #Espiritualidad #SaludMental #PodcastEspañol #Relaciones Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    El silencio elegido: celibato voluntario, energía y plenitud después de los 45

  4. Aug 24

    Divorcios y separaciones ¡Hazlo bien!

    ¿Se puede llevar un divorcio sin convertirlo en una guerra? En 2014, Gwyneth Paltrow anunció su separación de Chris Martin con una expresión que rompió internet: "desacoplamiento consciente". Medio mundo se rió, sonaba a marketing de famosa. Pero hay un dato que casi nadie cuenta bien: ella no inventó el concepto. Se lo dijo su terapeuta. El método real lo creó Katherine Woodward Thomas, terapeuta familiar, y tiene cinco pasos que funcionan de verdad en cualquier proceso de divorcio o separación, seas famosa o no. En este episodio de METAdamas nos metemos a fondo en cómo gestionar un divorcio o una separación sin destruirlo todo por el camino. Repasamos los datos reales del divorcio en España —cuántas parejas se separan, cuánto duran los matrimonios que se rompen, qué porcentaje termina sin ir a juicio— para dejar claro qué es cifra oficial y qué es titular inventado, como eso de que "el 30% de las parejas rompe en verano". Hablamos de los cuatro patrones que, según el psicólogo John Gottman, predicen la ruptura de una pareja: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y el bloqueo. Te damos claves para saber si lo que estás viviendo es una crisis que se puede reparar o un final que ya tienes que aceptar. Y desgranamos, paso a paso, el método de desacoplamiento consciente: cómo encontrar libertad emocional, recuperar tu vida, romper el patrón para no repetirlo, transformar el dolor en aprendizaje, y construir una vida feliz después del divorcio. Nada de recetas mágicas. Psicología, neurociencia, y los datos reales del divorcio en España, para que separarte —si te toca— lo hagas bien. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Divorcios y separaciones ¡Hazlo bien!

  5. Aug 18

    Tu cuerpo no miente: o es vínculo o es ansiedad

    ¿Sientes que hay relaciones que te calman y otras que te dejan en alerta constante? En este episodio de METAdamas hablo de vínculo: lo que dice tu cuerpo, lo que dice la ciencia y lo que callan los “casi algo”. Arthur Brooks dice que la felicidad es disfrute, satisfacción y sentido. Yo te digo algo más: sin vínculo, esas tres cosas se quedan cojas. Vamos a hablar de oxitocina, de olfato, de mundo animal, de vínculo materno y de esa relación que no te rompe por un golpe, sino por goteras. Te voy a contar por qué el casi algo engancha más que el amor claro, cómo el olor y la memoria participan en el apego y qué tiene que ver todo esto con la felicidad de verdad. Si este episodio te toca, dale a seguir, activa la campanita y envíaselo a una amiga que necesite escuchar esto sin filtros. Suscríbete al newsletter en metadamas.com y sígueme en Instagram para más contenido sobre seducción, inteligencia emocional y vínculos reales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Tu cuerpo no miente: o es vínculo o es ansiedad

  6. Aug 3

    10 claves para mirar la vida distinto

    He compilado los últimos 10 audios de reels para que los tengas todos juntitos, sin perderte ninguno. Aquí hay ideas, reflexiones y pequeños fogonazos sobre vínculos, seducción, presencia, edadismo, amistad, inteligencia emocional y esas cosas que a veces pensamos en silencio pero que conviene poner en voz alta. Si te apetece escucharme con calma, este es un buen sitio para empezar. Un archivo vivo de lo que hemos ido hablando en los reels, ahora reunido en formato audio para que te lo lleves contigo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    10 claves para mirar la vida distinto

  7. Jul 21

    Medicina tradicional china con Tomás Martínez Ferrando: amor, inflamación y calma

    En este episodio de METAdamas hablamos de medicina tradional china con Tomás Martínez Ferrando y profundizamos en relaciones, inflamación, microbiota, sistema nervioso, fermentos y calma. Una conversación para entender por qué tantas veces el cuerpo no está fallando, sino avisando de que algo se ha bloqueado, acelerado o desordenado. Tomás explica la salud desde la raíz: no como una suma de síntomas, sino como una relación entre cuerpo, mente, vínculos y hábitos. Hablamos de amor, de ego, de humildad, de la importancia de la respiración y de cómo volver a un ritmo más humano cuando la vida va demasiado deprisa. Enlaces útiles: METAdamas: https://metadamas.comNewsletter: https://metadamas.comInside Hierbas Sagradas: https://insidehierbassagradas.com Si esta conversación te remueve, compártela con una amiga que vaya a mil y necesite parar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Medicina tradicional china con Tomás Martínez Ferrando: amor, inflamación y calma

  8. Jul 16

    FOMO, FOMO y JOMO: la trilogía del ruido, la prisa y la calma.

    En este episodio de METAdamas hablamos de FOMO, JOMO y ROMO: el miedo a perderte algo, la alegría de perderte cosas y el alivio de no estar en todas partes. Nos metemos en la ciencia de la comparación social, en cómo las redes disparan ansiedad y enganche, y en por qué a veces la mayor rebeldía es simplemente decir “no voy”. También hablamos de Eros y Thanatos, de la novela La soledad del corredor de fondo de Alan Sillitoe, de la obra Ophelia de John Everett Millais, y del libro JOMO. El gusto de perder de Juan Evaristo Valls Boix. Un episodio para bajar el ruido, recuperar criterio y volver al cuerpo. En este episodio vas a escuchar: Qué es FOMO y por qué se asocia con peor estado de ánimo y más uso de redes.Qué significa JOMO y por qué puede aumentar bienestar, gratitud y calma mental.Qué es ROMO y por qué a veces “perderse algo” se siente como un alivio.Cómo leer JOMO desde Eros, Thanatos, el deseo y la seducción.Recursos mencionados: JOMO. El gusto de perder, de Juan Evaristo Valls Boix.La soledad del corredor de fondo, de Alan Sillitoe.Obra de arte: Ophelia, de John Everett Millais.Sígueme en: METAdamas Newsletter: metadamas.com Contacto: hola@metadamas.com Instagram: @metadamas Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    FOMO, FOMO y JOMO: la trilogía del ruido, la prisa y la calma.
See All (140)

About

METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, placer, historias reales y herramientas prácticas para transformar lo que pesa en impulso. Si alguna vez te sentiste demasiado intensa, sensible o rota, este espacio es tuyo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like