METAdamas con Marta Sanmamed

Marta Sanmamed
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  • UPDATED WEEKLY

METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, placer, historias reales y herramientas prácticas para transformar lo que pesa en impulso. Si alguna vez te sentiste demasiado intensa, sensible o rota, este espacio es tuyo.

  1. 4D AGO

    El arte de cerrar ciclos antes de avanzar. Seducir bien (IV)

    No se puede seducir distinto si sigues arrastrando lo mismo. Cerramos la serie “Seducir bien” con una idea clave: antes de empezar algo nuevo, hay que cerrar lo anterior. En febrero hablamos de amor sin azúcar. De dejar de complacer, de regular el miedo y de distinguir intensidad de vínculo real. En este cuarto y último capítulo miramos hacia el Año Nuevo chino para entender algo fundamental: no se inaugura una etapa acumulando, se inaugura despejando. En la tradición china, antes del nuevo año se limpia la casa a fondo. Se suelta lo viejo. Se ordena. Y solo después se celebra. Además, viajamos a la dinastía Tang para descubrir los caballos funerarios que acompañaban el tránsito al más allá. Porque no basta con soltar: hay que tener dirección. En este episodio: • Qué nos enseña el Año Nuevo chino sobre empezar de verdad• Por qué el cerebro necesita ritual para integrar cambios• Qué simbolizan los caballos Tang en términos de movimiento y decisión• Un gesto práctico para cerrar febrero con intención Seducir bien no es gustar más.Es vivir con eje y avanzar con dirección.

    43 min

  2. FEB 12

    Seducir sin perseguir: Hedoné, placer adulto y regulación emocional en el amor. Seducir bien (III)

    Este es el tercer movimiento de la serie Seducir bien. En el primero trabajamos algo incómodo pero necesario: dejar de complacer para empezar a ocupar espacio. En el segundo entrenamos cómo sostener el miedo sin correr detrás cuando aparece la amenaza de perder amor o pertenencia. Y ahora damos un paso más fino, más sutil y más maduro: ¿Cómo se seduce cuando ya no estás persiguiendo? Hoy hablamos de Hedoné. Y no, no hablamos de exceso. Hablamos de placer sin dolor. Muchas veces creemos que estamos sintiendo deseo cuando en realidad estamos sintiendo activación. El cerebro enamorado activa circuitos dopaminérgicos relacionados con búsqueda y recompensa. La dopamina sube especialmente cuando hay incertidumbre. Lo ambiguo engancha más que lo seguro. Lo que no responde inmediatamente activa más que lo estable. Eso explica por qué: • El mensaje que tarda en llegar genera más obsesión que el que siempre está. • La persona imprevisible parece más “intensa”. • La montaña rusa emocional se confunde con pasión. Pero intensidad no es placer. Intensidad es activación del sistema nervioso. Placer adulto es regulación. Cuando el cuerpo está en alerta, no está disfrutando. Está intentando asegurar. Y seducir bien no es vivir en modo caza. Es aprender a no traicionarte cuando el silencio aparece. En la mitología griega, Hedoné es hija de Psique y Eros. Y esto cambia todo. No nace del flechazo. No nace del impulso. No nace del drama. Nace después de atravesar pruebas, miedo, pérdida y descenso al inframundo. Hedoné no es el principio del amor. Es el resultado de haberlo madurado. El placer verdadero no aparece cuando todo es excitación. Aparece cuando ya no hay guerra interna. Eso es seducir sin perseguir. Vivimos en una cultura que habla mucho de disfrute, pero funciona con ansiedad. Notificaciones constantes. Validación inmediata. Respuestas urgentes. Microdosis de dopamina digital. Eso no es voluptuosidad. Es hiperestimulación. En Roma, Hedoné se llamó Voluptas. Y el placer femenino fue representado muchas veces con advertencias morales. Fascinación y sospecha a la vez. El placer autónomo incomoda. Porque el placer que no depende no se controla. Seducir bien implica recuperar ese placer que no necesita correr detrás para sentirse vivo. En este capítulo no hay teoría sin práctica. Durante siete días: • No envíes el segundo mensaje. • No rellenes silencios incómodos. • No expliques de más cuando ya has sido clara. • Antes de actuar por impulso, haz la respiración Sitali durante 3 minutos. Inhala por la boca suavemente. Exhala por la nariz lento. Observa lo que ocurre en el cuerpo. Pregúntate con honestidad: ¿Esto es deseo o es inquietud? ¿Expansión o contracción? El placer adulto no exige inmediatez. Puede esperar. Este capítulo no habla de conquistar. Habla de sostener. Seducir sin perseguir no es frialdad. Es coherencia interna. Cuando ya no corres detrás: La voz baja medio tono. La mirada se estabiliza. El cuerpo deja de empujar. Eso es magnetismo. No el que grita. El que permanece. Y ahí aparece Hedoné. No como euforia. Como calma disfrutada. La seducción adulta no busca gustar más. Busca no perderse. Y cuando no te pierdes, el placer deja de doler. Escucha el episodio completo. Respíralo. Practícalo. Este es el tercer paso. El más delicado. Y el que cambia la energía para siempre.

    22 min

  3. FEB 5

    Seducir cuando aparece el miedo. Seducir bien (II)

    No perdemos cuando sentimos miedo. Perdemos cuando obedecemos al miedo. Después de dejar de complacer, aparece algo de lo que casi no se habla: el miedo. Miedo a perder amor, seguridad o pertenencia. Y es ahí donde muchas mujeres, sin darse cuenta, empiezan a correr detrás. En este episodio hablamos de cómo seducir bien cuando el miedo aparece, sin rendirte ni traicionarte. A partir del mito de Psique y Eros —y de la escultura de Canova en el Louvre— exploramos ese instante en el que el deseo se mezcla con la ansiedad y el cuerpo pide huir o agarrarse. Trabajamos con respiración consciente y un body scan para calmar el miedo, para aprender a sostener presencia sin obedecer a la urgencia. No se trata de eliminar el miedo, sino de no dejar que decida por ti. Este capítulo es para mujeres que ya no quieren seducir desde la ansiedad, sino desde el cuerpo, el ritmo propio y la elección adulta.

    34 min

  4. JAN 30

    Respirar hondo y dejar de complacer: el primer paso para ser tú. Seducir bien (I)

    Hay decisiones que no se piensan: se respiran. Este primer episodio de la serie Elegir bien habla del momento en que dejar de agradar ya no es una rebeldía, sino una necesidad. Exploramos el papel de la respiración consciente —y en especial la coherencia cardíaca— como herramienta práctica para volver al cuerpo, recuperar eje y tomar decisiones sin culpa. No es un episodio sobre técnica ni sobre autoayuda. Es una conversación sobre lucidez corporal, sobre cómo el cuerpo sabe antes que la mente cuándo algo deja de tener sentido. 🎙️ Escúchalo cuando necesites reorientar el día, antes de una decisión importante o simplemente para recordar que respirar distinto puede cambiarlo todo.

    25 min

  5. JAN 20

    Mediación: el arte de no cargarte una relación cuando tienes razón

    💬 A veces tienes razón… pero la pierdes por cómo lo dices. En este episodio de METAdamas, hablamos de mediación, de cómo resolver conflictos sin romper vínculos y de por qué Aristóteles sigue teniendo la clave dos milenios después. Descubrirás cómo aplicar la mediación en conversaciones reales —en pareja, en familia o en el trabajo— para comunicar con elegancia, claridad y poder. Aprenderás a usar la palabra como herramienta de liderazgo femenino, a leer el clima emocional y a transformar la tensión en influencia. 🎧 Si te interesa la comunicación consciente, la inteligencia emocional y las relaciones que suman en vez de desgastar, este episodio es para ti. METAdamas | Mediar es seducir soluciones.El arte de no cargarte una relación cuando tienes razón.

    54 min

  6. JAN 16

    Abundancia sin engaños. ¿Cuál es tu relación con el dinero?

    Arranca cuando dejas de negarte a ti misma. En este episodio: por qué prosperar se traba en lealtades silenciosas del linaje femenino, cuerpo contraído que ya vota en contra, límites que no pones por costumbre de aguantar. Hablamos de Eres un@ chingón@ haciendo dinero de Jen Sincero detonando el subconsciente saboteador – ese pie en el freno heredado – y decisiones reales que rompen el ciclo. No para "atraer". Para sostenerte.Respira. Escucha. Elige. Suscríbete a la newsletter en metadamas.com para recibir el guion completo del episodio.

    1h 4m

  7. JAN 11

    Procrastinar ¿Por qué te SABOTEAS? Lo que dice la ciencia y cómo evitarlo.

    Enero llega con promesas que pesan. Pero ¿y si tu cerebro te está frenando a propósito? En este episodio destripo el circuito VS-VP (Estriado Ventral vs Pálido Ventral), el freno neurocientífico que explica por qué procrastinamos aunque sepamos lo que queremos. Un estudio japonés 2026 lo confirma: no es vagancia, es protección. Jano, dios romano bifronte de las puertas, nos recuerda que enero es umbral, no carrera. Aprende a nadar a braza (yin total: pelvis , respiración que calma nervio vago) en vez de crol heroico. 5 claves antriprocastrinación para enero:Microgestos que engañan al freno cerebralRed femenina que sostiene (sola quiebras)Agenda amable, no carcelariaUna sola dirección que mueve todoCero comparación (mata deseo) Y si quieres más, puedes comprar mi "Manual de seducción para mujeres" de la editorial Almuzara Escucha ya y empieza tu 2026 alineada. #METAdamas #Procrastinación #Enero2026 #Neurociencia #Jano #MartaSanmamed

    31 min

  8. JAN 4

    La negociación más difícil es contigo. Aprende las técnicas de Hardvard

    La negociación no empieza con el otro. Empieza contigo.En este episodio de METAdamas hablamos del libro Obtenga el sí consigo mismo, de William Ury, y de una idea incómoda pero liberadora: no fallamos al negociar por falta de técnica, sino por exceso de miedo, culpa y ruido interior. Recorremos los seis pasos que propone Ury para dejar de sabotearte antes de sentarte a la mesa: entender qué necesitas de verdad, asumir responsabilidad sin culpa, dejar de negociar desde la escasez, volver al presente, respetar incluso bajo presión y aprender a dar sin miedo a perderte. Un episodio sobre negociación, sí. Pero también sobre relaciones, límites, ventas, despedidas y coherencia personal. 🎧 Escúchalo completo en METAdamas con Marta Sanmamed

    49 min
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METAdamas es el podcast donde respiramos lo que nadie nos enseñó a decir. Marta Sanmamed te acompaña en un viaje por el miedo, el deseo, el cuerpo, la culpa y la calma. Aquí se habla de neurociencia, placer, historias reales y herramientas prácticas para transformar lo que pesa en impulso. Si alguna vez te sentiste demasiado intensa, sensible o rota, este espacio es tuyo.

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