"Nutrición y Salud" en Radio FM+ 92.3 Talca

Radio FM+ 92.3 Talca
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Una buena nutrición realmente se trata de tener una dieta equilibrada, y es más fácil de hacer de lo que cree. De hecho, tener un estilo de vida nutritivo puede ser fácil y divertido. En Radio FM+ 92.3 de Talca Manu Villagra conversa todos los martes con Tamara Vallejos, nutricionista. https://www.instagram.com/nutriyalgomas_

Episodes

  1. 03/11/2025

    El impacto del sueño en tu alimentación y bienestar

    En este episodio de Nutrición y Salud, la nutricionista Tamara Vallejos se une a Manu Villagra en Viva la Mañana de Radio FM+ 92.3 Talca para explorar un tema poco discutido pero fundamental: la relación entre el sueño y la nutrición. ¿Sabías que dormir mal puede llevarte a comer más y a elegir alimentos menos saludables? Tamara Vallejos explica cómo la calidad del sueño afecta la regulación hormonal, el control del apetito y la composición corporal, además de su impacto en la prevención de enfermedades crónicas. Descubre por qué entrenar tarde, cenar pesado o abusar de la cafeína pueden ser enemigos de un buen descanso, y aprende estrategias prácticas para mejorar tu higiene del sueño, desde la importancia de una ducha caliente hasta la elección de alimentos que favorecen la relajación. Este episodio es una guía esencial para quienes buscan optimizar su salud a través de un sueño reparador y una alimentación consciente. ¡No te lo pierdas!

    29 min
  2. "Nutrición y Salud" Un Enfoque Holístico con la Nutricionista Tamara Vallejos

    03/05/2025

    "Nutrición y Salud" Un Enfoque Holístico con la Nutricionista Tamara Vallejos

    En este primer episodio del año de "Nutrición y Salud", la nutricionista Tamara Vallejos nos invita a explorar la salud desde una perspectiva integral. Con un enfoque holístico, Tamara nos explica por qué es crucial considerar no solo lo que comemos, sino también nuestro estado emocional, mental y el ambiente que nos rodea. ¿Te has sentido frustrado al intentar seguir una dieta? ¿Has notado que el estrés o el sueño afectan tu capacidad para mantener hábitos saludables? Tamara comparte su experiencia personal y profesional, destacando la importancia de entender el origen de nuestros desafíos para lograr cambios sostenibles. Además, en este episodio se aborda un tema que afecta a muchos: el sueño. Tamara revela cómo dormir mal puede impactar negativamente en nuestra salud y bienestar. Este espacio es para todos aquellos que buscan una vida con más energía, bienestar y calidad. Si quieres aprender a tomar decisiones más informadas y saludables, este podcast es para ti. ¡Escúchalo y prepárate para transformar tu vida! El próximo martes, 11 de marzo, el sueño será el tema central. ¿Cómo mejorar la calidad del sueño? ¿Qué relación tiene con la nutrición? ¡No te lo pierdas! ¿Listo para sumergirte en el mundo de la nutrición y el sueño? ¡No olvides sintonizar el próximo episodio y preparar tus preguntas! 🎙️💤 - Instagram: https://www.instagram.com/nutriyalgomas_/ - Toma tu hora: https://encuadrado.com/p/tamara-vallejos-ibarra/

    31 min
  3. Nutrición y síndrome de Down: consejos y recomendaciones de una nutricionista

    03/21/2023

    Nutrición y síndrome de Down: consejos y recomendaciones de una nutricionista

    En este episodio, la nutricionista Kathia Barros Aravena nos habla sobre la importancia de la nutrición en las personas con síndrome de Down. El síndrome de Down es una condición genética que afecta a aproximadamente 1 de cada 700 nacimientos y puede influir en la manera en que una persona procesa los nutrientes y metaboliza los alimentos. Por esta razón, es importante que las personas con síndrome de Down tengan una alimentación equilibrada y adecuada a sus necesidades. Kathia Barros Aravena nos explica cuáles son los nutrientes esenciales que deben incluirse en la dieta de las personas con síndrome de Down, y cuáles son las complicaciones alimentarias más comunes a las que se enfrentan. También nos da recomendaciones generales para llevar una dieta saludable y equilibrada, adaptada a las necesidades de cada persona con síndrome de Down. Además, en este episodio hablamos de cómo la alimentación puede influir en otras condiciones médicas frecuentes en personas con síndrome de Down, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Kathia Barros Aravena nos explica cómo prevenir estas condiciones y cómo adaptar la alimentación en caso de que ya se hayan presentado. Si quieres aprender más sobre nutrición y síndrome de Down, no te pierdas este episodio con consejos y recomendaciones de una nutricionista especialista en alimentación para deportistas, niños y adultos, que también brinda atención en Oncología, TEA y Alergias Alimentarias. No te pierdas este episodio de Radio FM+ 92.3 de Talca con Manu Villagra y Kathia Barros Aravena, y descubre cómo una alimentación adecuada puede mejorar tu calidad de vida.

    26 min
  4. Alimentación en la Mujer

    03/14/2023

    Alimentación en la Mujer

    En la sociedad actual, la alimentación es un tema crucial en la salud de las personas, y en especial en el caso de las mujeres. La alimentación adecuada es fundamental para mantener una buena salud física y mental, y para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Además, es importante tener en cuenta que las necesidades nutricionales de las mujeres son diferentes a las de los hombres, y que estas necesidades pueden variar a lo largo de la vida de una mujer. Una alimentación adecuada puede ayudar a las mujeres a prevenir y tratar la osteoporosis, el cáncer de mama, la anemia y la depresión, entre otros problemas de salud. Es importante tener en cuenta que las mujeres tienen mayores necesidades nutricionales durante el embarazo y la lactancia, y que una dieta equilibrada es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuado del feto y del recién nacido. En el programa de hoy, hablaremos con Kathia Barros Aravena, una nutricionista especialista en alimentación para deportistas, niños y adultos, que también brinda atención en oncología, TEA y alergias alimentarias.  En resumen, este episodio será una guía práctica para todas las mujeres que deseen mejorar su salud a través de la alimentación. Kathia nos brindará información valiosa sobre los nutrientes esenciales para la salud de las mujeres, y nos dará consejos prácticos sobre cómo incluirlos en la dieta diaria.  No te pierdas este episodio de Radio FM+ 92.3 de Talca con Manu Villagra y Kathia Barros Aravena, y descubre cómo una alimentación adecuada puede mejorar tu calidad de vida.

    27 min
  5. Colaciones saludables para los niños

    03/07/2023

    Colaciones saludables para los niños

    ¡Bienvenidos al podcast "Alimentación y Salud"! junto a Kathia Barros Aravena, nutricionista, y Manu Villagra en FM+ 92.3 Talca los acompañaremos para hablarles sobre la importancia de las colaciones saludables para los niños. Las colaciones son pequeñas comidas que se realizan entre las comidas principales y son fundamentales para mantener los niveles de energía y evitar el hambre excesivo. En el caso de los niños, las colaciones son esenciales para mantener un correcto desarrollo y crecimiento. Es importante que las colaciones sean saludables y equilibradas, y que contengan una combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Las opciones más saludables incluyen frutas frescas, yogur bajo en grasa, queso, nueces, palitos de zanahoria o apio, entre otros. Es importante evitar las colaciones que contienen grasas saturadas y azúcares refinados, como dulces, galletas y snacks fritos. Estos alimentos tienen un alto contenido calórico y poco valor nutricional, y pueden contribuir a la obesidad infantil y otros problemas de salud a largo plazo. Otro factor importante a considerar al elegir colaciones saludables para los niños es la cantidad. Las porciones deben ser adecuadas a la edad y el tamaño del niño, y no deben ser demasiado grandes ni demasiado pequeñas. También es importante evitar la sobrealimentación y fomentar el consumo de agua y otras bebidas saludables. En conclusión, las colaciones saludables son fundamentales para mantener una buena salud y bienestar en los niños. Las opciones más saludables incluyen frutas frescas, yogur bajo en grasa, queso, nueces, palitos de zanahoria o apio, entre otros. Es importante evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares refinados. Recuerden siempre consultar con un profesional de la nutrición para obtener una dieta personalizada y adaptada a las necesidades individuales de cada niño. ¡Gracias por acompañarnos en este episodio de "Alimentación y Salud" en FM+ 92.3 Talca!

    30 min
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Una buena nutrición realmente se trata de tener una dieta equilibrada, y es más fácil de hacer de lo que cree. De hecho, tener un estilo de vida nutritivo puede ser fácil y divertido. En Radio FM+ 92.3 de Talca Manu Villagra conversa todos los martes con Tamara Vallejos, nutricionista. https://www.instagram.com/nutriyalgomas_

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