Equi/Libre - L'espace où la santé mentale rencontre nos réalités sociales

Equilibre therapie

Oubliez la psychologie de comptoir qui vous dit de "juste penser positif". Dans Equi/libre, on regarde la santé mentale à travers le prisme de la société, de l'intersectionnalité et de la pop culture. Animé par Ramona Bonvicini, psychopraticienne située, ce podcast est un espace féministe, queer et intersectionnel où l'on décortique nos angoisses, nos relations et nos traumas en s'attaquant aussi aux injonctions systémiques. Installez-vous confortablement, prenez une tasse de votre the ou café préfère, on va déconstruire tout ça ensemble, sans tabou et sans culpabilité.

Episodes

  1. Oser faire du bruit : Le rap féminin contre le syndrome de la "bonne élève"

    MAR 9

    Oser faire du bruit : Le rap féminin contre le syndrome de la "bonne élève"

    Êtes-vous du genre à demander pardon quand quelqu'un vous bouscule dans la rue ? À sourire face à une remarque déplacée pour "ne pas plomber l'ambiance" ? À baisser la voix pour ne surtout pas déranger ? Bienvenue dans le syndrome de la "bonne élève". Un épuisement sournois, invisible, qui pousse des milliers de femmes à la suradaptation et au burn-out social. Pour ouvrir cette série spéciale consacrée au mois des luttes pour les droits des femmes, Équi/Libre s'attaque à notre droit le plus fondamental : celui de prendre de la place et de faire du bruit. Dans cet épisode très personnel, je vous explique pourquoi comprendre intellectuellement ce conditionnement ne suffit pas toujours, et comment un électrochoc émotionnel inattendu peut tout changer. Mon outil clinique préféré pour déprogrammer la "petite fille sage" qui est en vous ? Le rap féminin. À travers les punchlines de Diam's, Shay, Morgan et Théodora, nous allons décortiquer comment la société a dressé nos voix, et surtout, comment récupérer notre territoire émotionnel. 🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez : L'anatomie d'un dressage : Pourquoi le syndrome de la bonne élève n'est pas un "manque de confiance en soi" mais un conditionnement systémique. Le "Fawning" (la suradaptation) : La 4ème réaction de survie de notre système nerveux (Théorie polyvagale) face à la menace du rejet social. La socialisation vocale : Pourquoi les femmes rapetissent naturellement leur voix (et la fameuse "insulte de la masculinité"). Le rap comme thérapie : Comment l'egotrip et la colère saine des rappeuses peuvent réparer notre estime de nous. La boîte à outils psy (TCC & ACT) : 3 exercices concrets (défusion cognitive, micro-rébellion et ancrage somatique) pour arrêter de vous excuser d'exister. Prenez votre boisson préférée, mettez vos écouteurs, et préparez-vous à faire du bruit. 💬 Venez prolonger la discussion sur Instagram : Dites-moi en commentaire quelle phrase ou quel son vous fait passer de "petite fille sage" à "louve qui prend sa place" ! [@equilibre.therapie.paris] ⭐ Si cet épisode a résonné en vous : N'hésitez pas à vous abonner, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcasts ou Spotify. C'est le meilleur moyen de soutenir le podcast et d'aider d'autres femmes à faire tomber le masque ! Pensez aussi à le partager à l'amie, la sœur ou la collègue qui a besoin de l'entendre aujourd'hui.

    27 min
  2. 06/06/2022

    Episode 3 - Quel lien entre blessures émotionnelles et relation à la nourriture?

    A l'occasion de la Journée mondiale de prévention des TCA ( Troubles du comportement alimentaire ) j'ai envie de partager avec toi un regard diffèrent sur notre façon de nous nourrir. En particulier, j'ai envie d'explorer dans l'épisode d'aujourd'hui, la relation qui existe entre nos blessures émotionnelles et notre relation à la nourriture et à notre façon de manger. Oui, parce que le lien n'est pas du tout anodin! Mieux se connaitre, est la meilleure des façons pour développer une relation plus harmonieuse avec avec soi même mais aussi avec l'alimentation. Nous verrons ensemble quels types de "profils" existent, comment ils se manifestent et quelles sont les solutions pour commencer à créer un lien plus épanoui avec notre façon de manger. Si tu as des questions, tu peux comme d'habitude m'écrire via mail à contact@ikigaistudio.net ou sur ma page Instagram https://www.instagram.com/ikigai.healing/  Je serai ravie de te répondre! Si tu souffres de TCA ou si tu connais quelqu'un qui en souffre, tu n'es pas seule! Je te laisse ici quelques numéros et sites intéressants à ce sujet, pour prendre la situation en main. Info / Ecoute Anorexie-Boulimie : 0810 037 037 Fédération française anorexie boulimie https://www.ffab.fr/ Fondation Sandrine Castellotti https://www.fondationsandrinecastellotti.org/ https://www.social-sante.gouv.fr/ Si tu as aimé l'épisode, n'hésite pas à me laisser une petite note, ça fait toujours plaisir ;)  Bonne écoute à toi, et à lundi prochain! Music credits :David Cherrière

    28 min

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Oubliez la psychologie de comptoir qui vous dit de "juste penser positif". Dans Equi/libre, on regarde la santé mentale à travers le prisme de la société, de l'intersectionnalité et de la pop culture. Animé par Ramona Bonvicini, psychopraticienne située, ce podcast est un espace féministe, queer et intersectionnel où l'on décortique nos angoisses, nos relations et nos traumas en s'attaquant aussi aux injonctions systémiques. Installez-vous confortablement, prenez une tasse de votre the ou café préfère, on va déconstruire tout ça ensemble, sans tabou et sans culpabilité.