Soltar! Incomodamente Libre

Soltar! Incomodamente Libre
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

🌿 Un espacio para mujeres que lo lograron “todo”… pero sienten que algo falta. Te acompaño a volver a TI sin dejar tu poder atrás. Bienvenidos!! este es un espacio para explorar el autoconocimiento, la intuición, la vulnerabilidad y el poder de tu ciclicidad, para que abraces tu autenticidad sin culpa. Soy Lili, tu anfitriona, y aquí hablamos de emociones, límites, espiritualidad, migración, emprendimiento y el despertar de tus dones auténticos. 🎙️ Martes Nuevos episodios ✨ Es momento de soltar, sanar y brillar sin miedo. ¿Lista para empezar

  1. 6D AGO

    E148: Vegüenza heredada? por eso callamos las mujeres

    Exploramos a fondo la naturaleza de la vergüenza femenina, su origen social y familiar, datos estadísticos alarmantes sobre violencia y denuncia en mujeres. Por qué la vergüenza se aprende y se hereda a través del linaje familiar y social La influencia de las generaciones anteriores y cómo afecta nuestra percepción y comportamiento actualCómo la sociedad y la cultura perpetúan la crítica y el juicio entre mujeresEl miedo al rechazo y la crítica social que impide denunciar o hablar sobre violencia y abusoEstrategias para romper círculos de vergüenza: hablar, nombrar lo que sentimos y buscar entornos de apoyo. La importancia de cambiar la narrativa personal y reconocer que lo que nos pasa no nos defineInvitación a un espacio de comunidad y sanación para compartir experiencias y fortalecer desde lo emocionalTimestamps: 00:00 - ¿Qué es la vergüenza y cómo se diferencia de la culpa? 00:58 - La importancia de entender la vergüenza en las mujeres 02:22 - Datos estadísticos sobre violencia y denuncia 3:04 - ¿Por qué las mujeres denuncian en promedio a los 8 años? 04:02 - Las principales causas para no denunciar: miedo, culpa, vergüenza 04:33 - La vergüenza como emoción aprendida y heredada 06:00 - El impacto de la socialización en la autocrítica femenina 07:25 - La herencia del linaje femenino y su influencia en la vergüenza08:24 - Cómo las tradiciones y estereotipos enseñan invisibilidad y silencio 14:23 - Normalización del acoso y cómo la mirada social perpetúa la violencia 15:19 - Doble estándar en roles, permisos y expectativas sociales 16:22 - Cómo el miedo impide hablar sobre abusos y violencia sexual 17:39 - La importancia de hablar y ponerle nombre a lo que sentimos 19:34 - Cómo las heridas generacionales afectan nuestro presente 20:10 - La presión de la imagen y el concepto de "alto valor" social 22:00 - La clave de nombrar y visibilizar las experiencias de daño 23:27 - Buscar entornos que sostengan y apoyen la sanación emocional 26:19 - Reconocer que lo que el otro hizo no es culpa tuya 29:15 - La responsabilidad del agresor y no de la víctima 30:32 - La invitación a romper el ciclo de la vergüenza a través del diálogo 32:23 - Reconocer que la experiencia difícil no define toda tu historia 33:20 - Invitación a un espacio online de comunidad para compartir y crecer. Gracias por acompañarme

    36 min

  2. FEB 24

    E147: Los retos de la amistad como adultos Migrantes

    Cómo construir amistades adultas en un contexto de migración y cambios culturales ¿Te has preguntado por qué las amistades se vuelven más difíciles de mantener en la adultez, especialmente después de migrar a otro país? En este episodio, exploramos cómo las creencias internas, las diferencias culturales y la autoconciencia influyen en la manera en que formamos y mantenemos vínculos sociales como adultos en nuevos entornos. Timestamps: 00:00 - Por qué las amistades son más complicadas en la adultez y tras migrar 02:10 - La influencia de creencias internas en las vínculos sociales 03:46 - Cómo las creencias sociales y familiares moldean nuestra percepción de amistad 05:45 - Experiencias de pandemia y cambios en las relaciones en diferentes culturas 07:26 - La diferencia entre compañeros y amigos en distintas culturas 08:55 - El proceso de elección consciente en las amistades 10:24 - Impacto cultural en las celebraciones y expectativas de amistad 12:49 - Creencias sociales y su efecto en las relaciones tras migrar 14:16 - Cómo adaptarse y actualizar el 'software' interno tras la migración 15:43 - La importancia del autoconocimiento y de definir qué buscamos en una amistad 16:14 - Los parámetros básicos y filtros personales para formar vínculos 18:36 - Cómo las creencias limitantes afectan la interacción con otros 19:48 - La influencia de miedos y creencias en decisiones sociales 22:14 - La importancia de aceptar los cambios en las amistades a lo largo del tiempo 30:28 - Duelo y aceptación en la pérdida o cambio de amistades 32:51 - Cuándo buscar ayuda profesional para fortalecer vínculos sociales 34:53 - Cómo contactarme para acompañarte en el proceso de construir amistades saludables Encuentra a mi invitada aqui: /psicoterapiaxelmundo/

    36 min

  3. FEB 18

    E146: El mensaje detras de los miedos irracionales

    ¿Alguna vez te has sentido paralizado por un miedo tan fuerte que parece imposible de superar? Te sorprenderá saber que detrás de cada fobia hay un mensaje que tu cuerpo y tu mente quieren que escuches. En este episodio, junto a Mar Riguero exploran cómo se forman las fobias —de experiencias, aprendizaje o incluso herencias genéticas— y, lo más importante, cómo transformarlas en poderosas aliadas. Descubre cómo identificar si tu miedo es simplemente una reacción normal o si se ha convertido en una fobia que limita tu vida cotidiana. Mar comparte técnicas prácticas basadas en neuroplasticidad, como el uso de "mandos mágicos" para cambiar recuerdos dolorosos, y explica cómo las emociones inesperadas o heredadas pueden estar impidiéndote avanzar. Aprenderás que, con el acompañamiento adecuado y herramientas efectivas, puedes reprogramar tu cerebro para liberarte de esas cadenas invisibles que te frenan.https://www.instagram.com/azoika.coach/

    38 min

  4. FEB 11

    E145: La creativa como herramienta que ayuda a migrantes laboralmente

    ¿Sabías que migrar no significa empezar de cero, sino aprovechar toda tu experiencia para reinventarte? En este episodio, Verónica, coach especializada en la reintegración laboral para profesionales migrantes en Berlín, comparte herramientas creativas y emocionales que transforman la incertidumbre en oportunidad.Descubrirás cómo las emociones y la resistencia pueden sabotear tu crecimiento, y cómo el arte, la escritura y técnicas sencillas pueden aliviar la carga emocional del proceso migratorio. Verónica explica frameworks prácticos —como el uso del collage y la narración escrita— que facilitan la autoconexión y aceleran el proceso de adaptación profesional en un entorno totalmente nuevo.Este episodio es perfecto para quienes están en medio de una migración, en proceso de reinvención profesional, o simplemente buscan herramientas innovadoras para gestionar el cambio. Si quieres transformar la dificultad en una oportunidad de crecimiento personal y profesional, no te lo puedes perder.Prepárate para descubrir cómo la creatividad y la autoconciencia pueden ser tus mejores aliadas en la montaña rusa que es la migración. Habilítate para reinventarte con confianza y conecta con la mejor versión de ti misma.¿Estás listo para transformar tu historia migratoria en un relato de éxito? Dale play y empieza tu proceso de reinvención hoy.

    42 min

  5. FEB 4

    E144: Me quedo o me voy?? decidir desde el apego o la herida

    ¿Me quedo o me voy?Esa pregunta aparece cuando una relación empieza a doler más de lo que calma. En este episodio hablamos de algo clave que casi nunca miramos:👉 desde qué tipo de apego estamos decidiendo. Porque no es lo mismo: quedarte por amor que quedarte por miedo a perder o irte por impulso en vez de irte por autocuidado Te explico con ejemplos claros cómo influyen los distintos tipos de apego (ansioso, evitativo, desorganizado y seguro) en nuestras decisiones de pareja, y cómo reconocer las señales que indican: ✨ cuándo quedarse ✨ cuándo irse ✨ y cuándo primero hay que sanar antes de elegir Este episodio no es para decirte qué hacer.Es para ayudarte a escucharte sin culpa. Si hoy estás en una relación que te confunde, este capítulo es para ti 🤍 🎧 Dale play y acompáñame a mirar el amor con más conciencia y menos miedo.

    35 min

  6. JAN 28

    E143: Tu cuerpo es tu guía emocional

    Sabías que tu cuerpo tiene toda una sabiduría que puede transformar tu bienestar y tu autoestima? En este episodio junto a Ayelén exploramos cómo conectar con las señales internas de nuestro cuerpo puede revelarnos insights poderosos, mejorar nuestra salud emocional y abrir puertas a una vida más plena y auténtica. Si muchas veces ignoras esas molestias físicas o sensación de cansancio, esta conversación te mostrará por qué esa es la clave para desbloquear tu potencial invisible. Con ejemplos concretos y prácticas simples, descubrirás cómo escuchar el lenguaje de tu cuerpo, desde las emociones que se manifestan en síntomas hasta la intuición que te avisa que algo no está alineado. Ayelén comparte su experiencia como terapeuta somática y nos invita a redescubrir la confianza en nuestra sabiduría interna, rompiendo con la cultura productivista y patriarcal que nos desconecta de nuestra esencia femenina. Aprenderás a detectar las señales en tus propias emociones, a usar técnicas de respiración, movimiento y reflexión para restablecer tu equilibrio, y a fortalecer tu amor propio a través del entendimiento corporal. Este episodio es imprescindible para quienes quieren dejar de ignorar esas alertas que el cuerpo envía y empezar a vivir con más presencia, calma y creatividad. Encuentra a mi invitada aqui https://www.instagram.com/ayelencenturion.th/

    33 min

  7. JAN 23

    E142: Que hace que pareja de dos nacionalidades funcione?

    Esta semana en el podcast converso con Laura, quien junta a Zaira y Lara, son las fundadoras de Espacio Unidas 🤍Terapeutas que acompañan a mujeres que viven relaciones de pareja donde las diferencias culturales, emocionales o de valores generan más tensión de la que se nombra… y más carga de la que se ve.Hablamos de porque en muchas parejas —especialmente las multiculturales— se cree que el conflicto está en el idioma o las costumbres, pero no aprendimos que se trata de mirarnos como se adaptan, se exige o se pierde para que el vínculo funcione.¿qué pasa cuando sostener la relación implica dejarte a ti?🎧 Un episodio para dejar de reaccionar desde la herida, recuperar claridad emocional y empezar a vincularte sin cargar con todo.Guárdalo, compártelo con esa amiga que sostiene demasiadoy ven a escucharlo con el corazón abierto ✨Encuentra a mi invitada aqui 👉 https://www.instagram.com/espaciounidas/

    34 min

  8. JAN 13

    E141: Fortalecer mi autoestima y ver las señales de mi camino de escritora

    En este episodio converso con Ana Lopez, una mujer que escribió desde los 9 años, pero que durante décadas no se reconoció como escritora.No fue falta de talento. Fue falta de autoestima.Hablamos de: cómo la inseguridad puede silenciar vocaciones, el miedo a llamarnos por lo que somos, la creatividad reprimida por el juicio interno y el momento en que Ana, 40 años después, decidió creer en sí mismaHoy Ana ha publicado sus cuentos en los libros de texto de educación primaria con una de las editoriales mas grandes de Sud America, un libro infantil Kurt, el zapallo musical y una novela que pronto estara disponible. Demostrando que nunca es tarde para habitar lo que siempre estuvo en ti.Este episodio es para ti si: dudas de tu talentopostergas un sueño por miedo, sientes que no eres “suficiente”o necesitas permiso para nombrarteEncuentra a Ana 👉 https://www.instagram.com/anarosalopezvillegas/🎧 Escúchalo con calma🤍 Y recuerda: no es tarde, solo es ahora

    40 min
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