Soltar Incomodamente Libre

Lili Diaz
  • 5.0 (1)
  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Nos enseñaron que para conseguir lo que queremos hay que esforzarse, sacrificarse y poder con todo. Que el éxito cuesta, que mientras más difícil, más mérito tiene y que descansar es perder el tiempo. Hasta que un día puedes tener mucho afuera y sentir que algo falta adentro. Este es un espacio para aprender a escucharte, comprender tus emociones y crear tus propias herramientas emocionales para vivir con más libertad y menos exigencia. Exploramos Autoconocimiento y gestión emocional Intuición y ciclicidad femenina Vulnerabilidad y valentía emocional Soltar el control y la culpa

  1. Sep 23

    El Doble Duelo de Ser Madre Migrante

    Criar lejos de tu país, de tu familia y de tus costumbres implica un reto emocional silencioso. En este episodio profundizamos en la maternidad migrante, la falta de tribu y cómo sostenerte para no perder tu identidad en el proceso. Emigrar transforma la vida, pero vivir la maternidad lejos de tu red de apoyo añade una carga única. Cuando no hay tribu cerca, la culpa materna se amplifica y el agotamiento se vuelve constante. En este video conversamos sobre: El costo emocional de criar en el aislamiento. El doble duelo: ser madre y redefinir quién eres en un nuevo país. Herramientas para construir tu propia comunidad y buscar sostén. Cómo soltar la exigencia y reconciliarte con tu proceso de crianza. [MARCAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS] 00:00 - La realidad silenciosa de la maternidad en el extranjero 02:15 - El impacto de no tener una red de apoyo cerca 06:40 - El doble duelo: Identidad, migración y maternidad 12:10 - ¿Por qué se intensifica la culpa materna al emigrar? 18:30 - Cómo empezar a crear tu propia tribu desde cero 24:50 - Reflexión final: Sostenerte para poder sostener 💬 Queremos escucharte: ¿Cómo ha sido tu experiencia criando lejos de casa? Déjamelo en los comentarios, te leo y respondo. 🔔 Suscríbete al canal y activa la campanita para no perderte las próximas conversaciones sobre desarrollo personal, bienestar emocional y procesos de transformación.

  2. Sep 10

    ¿Amor propio o solo apariencia fisica?

    Querida comunidad, gracias por acompañarme en este proyecto, el episodio salio con demora por motivos de salud, pero ya esta todo bien, disfrutalo y comentame. ¿El amor propio es ir al spa, cambiar de imagen o cumplir con lo que otros esperan de ti? En este episodio desmantelamos la idea comercial del autocuidado para hablar de lo que verdaderamente sostiene tu autoestima: tu diálogo interno cuando la vida se pone difícil. A través de reflexiones sobre relaciones, trabajo, imagen corporal y procesos de adaptación, exploramos cómo dejar de exigirte perfección, cómo poner límites sin entrar en conflicto y qué significa realmente sostenerte cuando las cosas no salen como esperabas. El amor propio no se compra ni depende de la validación externa: se construye en la forma en que te hablas cada día. Marcas de tiempo (Timestamps) 00:00 — La trampa del amor propio comercial 02:07 — Tu apariencia física no define tu valor 02:52 — El diálogo interno: la verdadera base de la autoestima 03:23 — ¿Cómo te hablas cuando cometes un error? 06:37 — Rupturas amorosas: asumir responsabilidad sin castigarte 09:57 — Dejar de conformarte con menos de lo que entregas 10:28 — Cuando el trabajo de tus sueños deja de hacerte bien 12:09 — El costo de renunciar a ti por miedo a perder oportunidades 13:33 — Dar el paso al cambio aunque sientas miedo 15:26 — Cómo convertirte en tu propio refugio en momentos de crisis 16:36 — Límites firmes ante comentarios sobre tu cuerpo 18:25 — Conservar tu identidad en entornos nuevos 20:51 — Salud emocional en el entorno laboral 22:03 — Cómo poner límites con serenidad y sin gritar 23:15 — Exigir claridad para poder tomar decisiones 24:46 — La compasión que le das a otros, dátela a ti Si este episodio resonó contigo, suscríbete al canal, déjame un comentario con tu mayor reflexión y compártelo con alguien que necesite un recordatorio para volver a elegirse hoy.

  3. Aug 26

    Lo que nadie te dice sobre trabajar en Alemania siendo latina (Versión Mejorada)

    ¿Cómo adaptar tu carrera al sistema alemán cuando migras con experiencia profesional? En este episodio de Soltar incómodamente libre, converso con Marianne (psicóloga, asesora de migrantes y refugiados, y coach) sobre los retos reales de la inserción laboral en Alemania, la homologación de títulos, los visados y el impacto emocional de reconstruir tu identidad profesional. Hablamos sobre la diferencia entre profesiones reguladas y no reguladas, los sectores con mayor demanda, la barrera del idioma (del B2 al C1) y por qué informarse bien con asesoría confiable te ahorrará tiempo, dinero y desgaste emocional. Puntos clave que aprenderás en este episodio: La valía no se pierde, pero el mercado cambia: Por qué retomar tu carrera no siempre es automático y cómo gestionar el reinicio profesional. Aspectos legales y burocráticos: El impacto de tu tipo de visa, las reglas según el estado federado y el rol de la ZAB. Profesiones reguladas vs. no reguladas: Oportunidades en el sector médico vs. desafíos en administración, contabilidad, derecho y marketing. El factor emocional y familiar: Mi experiencia personal migrando como madre y la importancia de la flexibilidad para evitar la frustración. Marcas de tiempo (Capítulos): 00:00 - La valía profesional no migra sola 01:36 - El mayor reto del profesional migrante en Alemania 03:00 - La migración como cambio vital y emocional 04:24 - Migrar como madre y replantearse la carrera 07:05 - Retomar la carrera con un plan y un plazo 09:02 - Cómo la visa de búsqueda laboral cambia la presión 10:31 - Bajar expectativas: empezar como junior o asistente 13:13 - Sectores con más y menos oportunidades en Alemania 14:11 - La importancia de informarse con visión realista 15:06 - El peso del idioma en la búsqueda laboral 17:28 - Trabajar en áreas administrativas 21:24 - Frustración, guarderías y reiniciar la vida laboral 22:22 - El caso de microbiología y la necesidad de asesoría 23:47 - Experiencia extranjera vs. experiencia local 24:32 - Dejarse acompañar para evitar frustraciones 25:17 - Profesiones reguladas y no reguladas 26:42 - Reglas distintas según el estado federado 27:40 - La ZAB y la equivalencia centralizada 28:40 - Errores comunes: trámites y traducciones innecesarias 30:01 - La visa de pareja/prometido y sus límites 31:23 - Casarse no debería ser una estrategia migratoria 32:19 - Primero adaptarse a la vida cotidiana, luego a lo profesional 34:48 - Flexibilidad ante una realidad distinta "La valía profesional siempre nos acompaña donde vayamos.""Hay que venir preparado para toparse con una realidad que muchas veces es diferente a la que uno se imagina.""Ser flexible: esa es la principal recomendación en todos los casos. "Encuentra a Marianne aqui https://www.instagram.com/coachalemania/ Si este contenido te ayuda a soltar el miedo y tomar acción, suscríbete a Soltar Incomodamente Libre para más reflexiones sobre bienestar y migración.

  4. Aug 13

    ¿Por qué cuesta tanto RESPETAR la decisión de una mujer sobre la MATERNIDAD?

    ¿Con qué derecho se juzga a una mujer que decide sobre su propio cuerpo y su vida? En este episodio, abordamos un tema tabú pero urgente: el aborto, la maternidad consciente y el derecho fundamental a decidir sin culpa ni juicio social.No busco cambiar tu postura, sino invitarte a mirar con verdadera empatía las razones emocionales, físicas, económicas y sociales que llevan a una mujer a decir “no puedo”. Hablamos de la presión legal y religiosa, el mandato de la mujer sacrificada, la soledad en la crianza y la urgente necesidad de corresponsabilidad masculina.Antes de juzgar, te propongo algo distinto: acompañar.De que hablamos en este episodio:Límites y maternidad: Nos enseñan a poner límites en el trabajo o la pareja, pero no en la maternidad.El trasfondo del "No puedo": Factores psicológicos, económicos, laborales o traumáticos detrás de una decisión.El mito de la mujer abnegada: Cómo el mandato cultural y la religión imponen el sacrificio femenino.Crianza real vs. Crianza idealizada: El costo económico, emocional y la soledad de sostener la maternidad sin red.La doble vara social: La desigualdad con la que se juzga a la mujer frente al hombre en un embarazo no planificado.Educación y corresponsabilidad: Cómo educar a nuestros hijos varones para que no desaparezcan ante su responsabilidad.Acompañar de verdad: Escuchar, sostener y ofrecer presencia en lugar de juicio o imposición.⏱️ Marcas de tiempo (Timestamps):00:00 - El punto ciego en el derecho a decidir sobre el propio cuerpo01:24 - Cómo abordar el aborto con respeto y sin imponer una postura02:21 - El contraste entre poner límites laborales y decir “no” a una maternidad04:09 - Cuando una mujer dice "no puedo" y la sociedad la ignora05:38 - El mandato cultural de ser una mujer sacrificada07:21 - Presión legal, clandestinidad y riesgo para la salud10:17 - ¿Siempre debemos estar disponibles para gestar?11:15 - Lo hermoso y lo difícil de sostener una crianza real14:26 - La distinta vara con la que se juzga a madres y padres16:09 - El dolor tras las marchas por el derecho a decidir18:42 - Respetar la autonomía: No intentes cambiar una decisión ya tomada19:41 - Acompañar el "no" sin moralizar ni juzgar20:39 - Si no vas a colaborar, no exijas21:54 - Qué significa acompañar de verdad: Preguntar y escuchar22:54 - El valor del silencio y la presencia23:53 - Ofrecer apoyo real solo en lo que ella pida24:52 - Cierre y reflexión finalGracias por acompañarme en este episodio, recuerda suscribirte, comentar y compartir asi me ayudas a crear y crecer este espacio.

  5. Jul 15

    ¿Y si el problema no es el estrés, sino ignorar sus señales?

    ¿Cuántas veces le hemos echado la culpa al "estrés" de nuestro cansancio, nuestra irritabilidad o de esos momentos en los que terminamos explotando con la familia o en el trabajo?En este episodio te invito a cambiar la mirada. El estrés es un mecanismo de defensa, una alarma. El verdadero conflicto empieza cuando decidimos silenciar esa alarma, ignorar los gritos de nuestro cuerpo y seguir empujando como si fuéramos máquinas de productividad infinita. Hoy conversamos sobre: La trampa de la sobre información: Por qué saber qué es el estrés no es suficiente si no bajamos al cuerpo.Aprender a ir más lento: La magia de la pausa y cómo comunicarle al mundo tus límites y prioridades sin culpa. El diálogo interno: Cómo te hablas cuando las cosas no salen como esperabas y el impacto de la creencia del "sacrificio". Herramientas prácticas: Ejercicios de respiración consciente, el respeto a tus ritmos biológicos (como tus horas de comida) y cómo empezar a habitarte con compasión.Al final, te comparto un recurso gratuito para que hagas tu propio mapa de ruta emocional hoy mismo, y te cuento todos los detalles de mi nuevo programa online "Vistámonos", diseñado para acompañarte a transitar esto juntas (¡y que viene con un regalo especial por lanzamiento!). Dale play, regálate estos minutos para pausar y volvamos a escuchar lo que el cuerpo tiene que decir. ⏱️ Línea de tiempo (Timestamps) 00:00 - La diferencia entre el estrés y el ignorar sus señales. 01:47 - El problema no es el estrés, sino no escuchar el cuerpo. 02:18 - Actualidad: Cambios en la frecuencia de nuestro podcast. 05:30 - Señales físicas y emocionales de que estás llegando al límite. 08:27 - Cansancio, irritabilidad y cómo afecta la convivencia familiar. 11:33 - La magia de la pausa: La importancia de ir más lento en el día a día. 13:02 - Aprender a comunicar límites y prioridades claramente. 15:38 - Volver al centro: Prácticas de respiración con pausa. 19:10 - Autocuidado real: Respetar tus horarios de comida y hablarte con amabilidad. 22:02 - La alarma del cuerpo: Reconocer las señales y actuar a tiempo. 25:11 - Herramienta gratuita: Autoevaluación emocional. 26:15 - Lanzamiento del programa online "Vistámonos" (y regalo de bienvenida). 🔗 Recursos & Enlaces mencionados en el episodio: Haz tu Test Emocional Gratis ➔https://soltarbylilidiaz.com/habitar%f0%9f%92%9fme/ : Una herramienta rápida para identificar en qué estado se encuentra tu cuerpo y tu mente hoy. Programa Online "Vistámonos"➔ https://soltarbylilidiaz.com/masterclass/acompanamientos/: Inscríbete hoy con un 25% de descuento utilizando el código: LANZAMIENTO.

  6. Jul 1

    Los astros revelan tu potencial oculto, karma y vocación

    ¿Cómo sanar el pasado y descubrir tu vocación a través de la astrología terapéutica? En este episodio de Soltar Incomodamente Libre, nos acompaña la maravillosa Kami - Mami Cósmica para conversar sobre por qué la carta astral NO te define, sino que funciona como un mapa de autoconocimiento profundo, alivio y transformación.Nuestra invitada nos comparte cómo su propio proceso de sanación emocional la llevó a convertir su historia en su mayor propósito de vida. Una charla honesta y sin filtros sobre karma, dones ocultos, el temido retorno de Saturno y cómo las herramientas energéticas —como el tarot y los oráculos— pueden guiarte a conectar con tu verdadera misión cuando te sientes estancada.Si buscas respuestas más allá de las predicciones genéricas y deseas entender tu energía para vivir desde un lugar más consciente, este episodio es para ti. ✨⏳ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Qué es la carta astral y cómo influye en tu vida00:30 Presentación del episodio y de Mami Cósmica02:54 Qué es una carta astral y para qué sirve08:25 Signo solar, signo lunar y ascendente explicados13:02 Karma, dones y aprendizajes según la astrología17:23 Astrología predictiva: futuro, tránsitos y retorno de Saturno22:22 Cómo nació el oráculo de Mami Cósmica29:39 Diferencia entre tarot y oráculo33:19 Cómo la astrología ayudó en su proceso de sanación37:13 Redes sociales, sesiones y cierre💬 ¡Queremos escucharte! Déjanos en los comentarios: ¿Ya conoces los tres pilares de tu carta astral (Sol, Luna y Ascendente)? ¿Has sentido la energía del Retorno de Saturno en tu vida? ⬇️Si este contenido resonó contigo, no olvides darle like al video, suscribirte al canal y activar la campanita 🔔 para no perderte ningún episodio de transformación y sanación emocional.🔗 CONECTA CON NOSOTRAS:Sigue a Mami Cósmica: [https://www.instagram.com/mamicosmica/Sigue mi día a día en Instagram: https://www.instagram.com/soltarincomodamentelibre/#AstrologiaTerapeutica #CartaAstral #SanacionEmocional

  7. Jun 17

    ¿Cómo Poner Límites en la Pareja??

    ¿Te cuesta decir "no" a tu pareja por miedo a que se enoje o a quedarte sola? ¿Sientes que para mantener la paz en tu relación has ido renunciando a pedazos de ti misma?En este episodio, conversamos sobre una de las dinámicas más complejas y dolorosas de las relaciones: la dificultad de establecer límites saludables y la delgada línea entre el cuidado genuino y el control.Cuando no aprendemos a poner límites claros, el riesgo no es solo tener discusiones; el verdadero peligro es perder tu identidad, llenarte de resentimiento y convertirte en una sombra de quien realmente eres para complacer al otro.Lo que descubrirás en este episodio:El radar corporal: Cómo escuchar a tu cuerpo para identificar el momento exacto en que un límite está siendo cruzado (antes de que tu mente lo justifique).Cuidar vs. Controlar: La diferencia crucial entre una pareja que te protege desde el amor y otra que te invade desde su propia inseguridad.Negociación asertiva: Técnicas prácticas para comunicar tus necesidades y proteger tu espacio personal (amigos, gustos, forma de vestir) sin necesidad de caer en conflictos, gritos o peleas.Autonomía emocional: Cómo superar el miedo al abandono y entender que poner un límite no es alejar al otro, sino invitarlo a conocerte de verdad.Establecer límites no es un acto egoísta ni una declaración de guerra; es un trabajo diario, un ejercicio de alta autoestima y el acto de amor propio más honesto que puedes ofrecerle a tu relación. Si estás lista para transformar tu manera de relacionarte y construir un vínculo basado en el respeto mutuo y la libertad, este episodio es tu guía práctica.¡Dale al play y empieza a habitar tu propio espacio hoy mismo!00:00 - 01:27 | Introducción: Por qué nos cuesta tanto poner límites en la pareja01:55 - 03:35 | El miedo al conflicto: Dificultades reales al decir "no"04:21 - 06:13 | Ejemplos concretos de límites saludables vs. actitudes controladoras11:02 - 12:40 | El radar emocional: La importancia de escuchar a tu cuerpo14:07 - 15:19 | Comunicación asertiva: Cómo negociar límites sin pelear21:49 - 34:24 | Guía práctica: Ejemplos cotidianos y consejos para proteger tu identidad¿Te gustó este episodio?Suscríbete para no perderte ningún estreno cada 15 días.Califica el podcast con 5 estrellas ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita; me ayuda enormemente a llegar a más mujeres que, como tú, buscan liderar su vida con autenticidad.Comparte este episodio con esa amiga que sabes que necesita escucharlo hoy.

  8. Jun 3

    ¿El amor exige sufrimiento y sacrificio, o nos lo han enseñado mal?

    En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones actuales. Junto a la psicóloga Esteve Marroquín, especialista en terapia familiar y de pareja, exploramos cómo la cultura, los cuentos de hadas y las redes sociales moldean nuestras expectativas afectivas desde la infancia.Analizamos la raíz de la dependencia emocional, el impacto del miedo al abandono y cómo se manifiestan el apego evitativo y el apego ambivalente en las relaciones tóxicas. Si alguna vez te has descubierto en el patrón de "querer salvar" a tu pareja o repitiendo dinámicas dolorosas, este episodio es un mapa para transitar hacia un amor maduro, basado en el apego seguro y la autoestima.Regálate este espacio para cuestionar lo aprendido, soltar esas creencias que te atan y empezar a vivir tus relaciones desde la verdadera libertad y el amor propio. ¡Porque sanar, a veces, es incómodo!⏳ Timestamps (Línea de tiempo)00:00 - Introducción: ¿Qué es el amor romántico y por qué nos duele?01:04 - El peligro de buscar el amor siempre afuera02:04 - La trampa de asociar amor con sufrimiento y sacrificio02:30 - Cuentos de hadas y redes sociales: Los creadores de la idealización04:11 - La base de todo: El valor de amarse a uno mismo04:44 - El rol de los padres en nuestro concepto del amor07:04 - El mapa emocional de nuestra infancia07:40 - Dependencia emocional y la sed de reconocimiento08:32 - Idealización y la evaluación superficial en la pareja11:22 - Alerta: Banderas rojas en las relaciones y cómo detectarlas12:07 - El impacto de los padres ausentes en tus elecciones de pareja13:04 - Amar desde la necesidad vs. Construir en el tiempo14:01 - Cómo influye el tipo de apego en las rupturas amorosas14:30 - Tipos de apego: ¿Cómo identificar el tuyo?15:23 - El miedo al abandono y las heridas de la infancia16:19 - Anatomía de un apego dependiente y las relaciones tóxicas17:40 - ¿Por qué repetimos siempre el mismo patrón de pareja?18:07 - Narcisismo y codependencia en el vínculo19:24 - El bucle del apego ambivalente y su coste emocional20:45 - Ansiedad y dependencia: El efecto de la incertidumbre22:03 - Miedo al compromiso y el escudo del apego evitativo23:44 - Autoestima: El pilar para romper el ciclo24:15 - Tiempo y cuidado personal como herramientas de sanación25:35 - Hollywood y el refuerzo del amor romántico tóxico26:37 - La baja autoestima como imán de relaciones disfuncionales27:04 - Lealtades familiares: Repetir la historia de nuestros padres28:48 - El síndrome del salvador: Querer arreglar a personas con problemas30:10 - El camino de sanación: Cómo construir relaciones sanas hoyEncuentra a mi invitada aqui: https://www.instagram.com/psic.sdeybi/

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Nos enseñaron que para conseguir lo que queremos hay que esforzarse, sacrificarse y poder con todo. Que el éxito cuesta, que mientras más difícil, más mérito tiene y que descansar es perder el tiempo. Hasta que un día puedes tener mucho afuera y sentir que algo falta adentro. Este es un espacio para aprender a escucharte, comprender tus emociones y crear tus propias herramientas emocionales para vivir con más libertad y menos exigencia. Exploramos Autoconocimiento y gestión emocional Intuición y ciclicidad femenina Vulnerabilidad y valentía emocional Soltar el control y la culpa

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