Maternidades sin receta

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Mujeres, psicólogas, mamás. Conversación distendida entre amigas madres frente a diversos temas de la vida diaria, desde la experiencia personal y profesional. Desde el alma. Desde la esencia

  1. 12/15/2025

    [91] El ruido de diciembre. Cuando el fin de año se vuelve más estruendo que celebración

    En este episodio, Caro abre un espacio para poner en palabras algo que muchas madres sienten con fuerza en diciembre: el cansancio profundo que aparece cuando el fin de año se vuelve más ruido que celebración. Desde la psicología perinatal y la neurociencia, reflexionamos sobre cómo diciembre altera los ritmos familiares y personales: la hiperestimulación, la sobrecarga mental, la presión por “cerrar bien el año” y el impacto que todo esto tiene en el sistema nervioso de madres, hijxs y familias. Exploramos por qué una época asociada a la alegría puede transformarse en una fuente de agobio, irritabilidad y desconexión. Hablamos de las señales de saturación sensorial y emocional, del peso de los mandatos culturales de la felicidad obligatoria, y de cómo la carga mental —especialmente en las mujeres— se intensifica justo cuando la energía está más baja. También compartimos invitaciones prácticas y compasivas —no recetas— para proteger la calma mental y familiar: bajar estímulos, elegir lo esencial, hacer micro pausas y planificar con humanidad. Un episodio cercano y amoroso para recordar que diciembre no es un examen, que no necesitas demostrar nada, y que a veces cerrar bien es simplemente llegar… con lo que te quedó. Si quieres compartir tu experiencia o seguir acompañándote en este camino, puedes escribirnos a hablemos@matriaesencia.cl o encontrarnos en Instagram en @matriaesencia.

    21 min

  2. 12/11/2025

    [90] Mom Shaming. Cuando la maternidad se vive bajo la mirada de los demás

    En este episodio, Bárbara abre un espacio necesario para hablar del mom shaming: ese juicio —explícito o silencioso— que tantas madres reciben por sus decisiones de crianza. Desde la psicología perinatal, exploramos por qué la maternidad se vive muchas veces bajo la lupa: los mandatos culturales de la “buena madre”, el impacto de la mirada externa en nuestra autoconfianza, y cómo esa crítica termina convirtiéndose en una voz interna que nos habla con dureza. Reflexionamos sobre cómo se siente la vergüenza en el cuerpo, por qué ciertos comentarios duelen más que otros, y qué se rompe cuando una madre se siente constantemente evaluada. También compartimos invitaciones prácticas —no mandatos— para proteger tu criterio, poner límites simples, recuperar la curiosidad por lo que te pasa y suavizar esa voz interna que exige perfección. Un episodio breve, profundo y amoroso para recordar que no necesitas ser perfecta: necesitas ser suficientemente humana, suficientemente presente, suficientemente tú. Si quieres compartir tu experiencia o seguir acompañándote en este camino, puedes escribirnos a hablemos@matriaesencia.cl o por Instagram en @matriaesencia.

    17 min

  3. 10/09/2025

    [89] - Cómo regular nuestras emociones en la maternidad

    En este episodio, Caro nos invita a una pausa necesaria: cómo regular nuestras emociones en medio de la maternidad. Desde la psicología perinatal, reflexionamos sobre la montaña rusa emocional que atraviesan las madres, el impacto de la carga mental y las formas en que el cuerpo y la mente buscan recuperar el equilibrio. Hablamos de lo que ocurre cuando el cansancio y las exigencias nos desbordan, de cómo reconocer las emociones sin culpa, y de estrategias simples para volver a la calma: respirar, bajar las expectativas, pedir ayuda y crear pequeños rituales de autocuidado. Un episodio breve y amoroso para escucharte con más amabilidad, incluso en medio del caos cotidiano. Si quieres contactarnos, escríbenos a hablemos@matriaesencia.cl o por DM en Instagram en @matriaesencia. También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl, donde encontrarás recursos terapéuticos, materiales de acompañamiento y herramientas para cuidar tu bienestar emocional. Nos encontramos en el próximo episodio de Maternidades sin Receta. 💜

    15 min

  4. 10/02/2025

    [88] Limites con la familia de origen

    En este episodio Bárbara, Caro y Ju conversan sobre un tema sensible y muy presente en la vida cotidiana: los límites con la familia de origen. Compartimos experiencias y reflexiones sobre cómo, a pesar del cariño, son justamente las personas más cercanas quienes más fácilmente pueden cruzar nuestras fronteras emocionales. Hablamos de lo que ocurre cuando no ponemos límites claros, de la culpa que suele aparecer al hacerlo, y de cómo establecerlos nos permite cuidar la pareja, la maternidad y la salud mental. Además, entregamos consejos prácticos para marcar límites de manera respetuosa y consistente, con ejemplos que pueden ayudarte a ponerlos en marcha en tu propia vida. Si quieres contactarnos, escríbenos a hablemos@matriaesencia.cl o por DM en Instagram en @matriaesencia. También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl, donde encontrarás recursos, material terapéutico y más. Desde ya, te dejamos invitada a seguir escuchándonos y conectar con nosotras en nuestras redes. Un abrazo del alma 💜

    44 min

  5. 09/24/2025

    [87] Autocuidado sensorial en la maternidad

    En este miniepisodio Julieta - @julieta.psicoperinatal nos habla acerca de la sobrecarga sensorial en la maternidad, y algunos consejos de autocuidado para lidiar con esto, seas mamá neurodivergente o no. Si quieres contactarnos, escríbenos a hablemos@matriaesencia.cl o por DM En instagram en @matriaesencia, tanto para resolver dudas o compartir sentipensares  También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl donde encontrarás recursos, material terapéutico y más. Desde ya, te dejamos invitada a seguir escuchándonos y conectar con nosotras en nuestras redes. Un abrazo del alma!

    12 min

  6. 09/17/2025

    [86] Amistad en la maternidad

    En este episodio Bárbara, Caro y Ju conversan sobre la amistad en la maternidad y nos cuentan sobre su experiencia con esto, cómo la maternidad ha incidido en sus vínculos cercanos y cómo ha modificado sus relaciones de amistad, además de compartir algunos conceptos y tips. Si quieres contactarnos, escríbenos a hablemos@matriaesencia.cl o por DM En instagram en @matriaesencia También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl donde encontrarás recursos, material terapéutico y más. Desde ya, te dejamos invitada a seguir escuchándonos y conectar con nosotras en nuestras redes. Un abrazo del alma!

    43 min

  7. 09/10/2025

    [85] Maternidad y suicidio

    En este episodio Bárbara, Caro conversan sobre maternidad y suicidio y nos cuentan sobre su experiencia con el tema, estadisticas, conceptos, además de compartir algunas historias y tips.  Si quieres contactarnos, escríbenos a hablemos@matriaesencia.cl o por DM En instagram en @matriaesencia, tanto para resolver dudas, compartir sentipensares o para agendar psicoterapia con alguna de nosotras. También te invitamos a visitar nuestra web www.matriaesencia.cl donde encontrarás recursos, material terapéutico y más. Desde ya, te dejamos invitada a seguir escuchándonos y conectar con nosotras en nuestras redes. Un abrazo del alma!

    41 min

  8. 09/03/2025

    Revisitando: Miedo al Parto

    Hola! Bienvenida a “revisitando” una mini temporada de nuestro podcast Maternidades sin receta, en la que desempolvamos seis episodios antiguos escogidos cuidadosamente en base a los temas que más nos consultan y que además han sido de los más escuchados. Hoy estaremos revisitando el episodio  “Miedo al Parto”. Qué es, qué preocupaciones conlleva, cómo lidiamos con esto, algunas experiencias y consejos... Acompáñanos a este espacio de conversa y desahogo.  ¡Qué lo disfrutes!

    32 min
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