Gezond ouder worden | De podcast van het UMCG

Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG)
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Monthly

Wat bepaalt hoe gezond je ouder wordt? En kun je daar zelf invloed op uitoefenen? In de UMCG-podcast Gezond ouder worden ontdek je wat de wetenschap ons leert over gezond ouder worden. Luister mee naar hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal, die vanuit hun eigen ervaringen de wetenschap induiken. Je hoort UMCG-wetenschappers en andere experts over thema’s als slaap, bewegen, voeding, mentale gezondheid en preventie. Praktisch, begrijpelijk en gebaseerd op de nieuwste inzichten. Ontdek wat de wetenschap zegt over gezond ouder worden én wat je daar zelf mee kunt in je dagelijks leven.

  1. Oct 1

    #7 Goed slapen, hoe doe je dat? Experts geven slaaptips

    Je slaap beïnvloedt je gezondheid, je prestaties en je stemming. Hoe komt dat en hoe zorg je voor een goede nachtrust? Hosts Larissa van der Wal en Janneke Kruse doken in de wereld van slaap en laten je horen wat chronobioloog Marijke Gordijn en gezondheidszorgpsycholoog Monique Nederstigt hierover vertelden tijdens UMCG in Forum. Zo kom je te weten dat je biologische klok een grote rol speelt, dat je slaapdruk moet opbouwen en hoeveel slaap je nodig hebt. Ook hoor je waarom je bij slaapproblemen niet moet proberen slaap in te halen en dat je melatoninetabletjes maar beter kunt laten staan. Gelukkig zijn er wel allerlei andere dingen die je kunt doen, en kunt laten, om goed te slapen. Tips om beter te slapen: Zorg overdag voor veel daglicht en dim het licht in de avond om je biologische klok goed afgesteld te houden.Probeer zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Zo houd je je biologische klok stabiel.Bouw de dag af zodat je brein en lichaam tot rust komen.Houd je slaapkamer donker en rustig, dat helpt bij de aanmaak van melatonine.Neem je telefoon niet mee naar bed want filmpjes, appjes enz. houden je brein te actief.Drink geen alcohol voor het slapengaan en matig (ook overdag) met koffie.Houd een slaapdagboek bij en noteer wat je deed voordat je ging slapen en hoe goed (of niet goed) je sliep. Dat kan verrassend veel inzicht geven.Op nieuws.umcg.nl lees je meer over hoe slaapt werkt en wat je beter wel en niet kunt doen om goed te slapen.   Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  2. Jun 11

    #6 Wat wandelen doet met je lichaam en brein - de voordelen van wandelen

    Wandelen is nog gezonder dan je waarschijnlijk denkt. Wist je dat het ook de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kan verminderen? En dat het je stemming, creativiteit en geheugen kan verbeteren en je stressniveau verlaagt? Wat experts hierover weten, laten hosts Larissa van der Wal en Margriet Bos je horen. Ze gingen naar UMCG in Forum en delen wat bewegingswetenschapper Marieke van Heuvelen daar vertelde. Zo hoor je dat het uitmaakt hoe lang je wandelt, waar je dat doet en of je ondertussen naar muziek of een podcast luistert. En dat het voor je gezondheid goed is om niet alleen voldoende te bewegen, maar ook spierversterkende oefeningen te doen. Ook hoor je het ervaringsverhaal van singer-songwriter Tim Knol. Wandelen veranderde zijn leven ingrijpend. Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  3. Mar 7

    #5 Echte mannen huilen niet, toch? Over mentale gezondheid van mannen en jongens

    Waarom praten mannen minder makkelijk over hun gevoelens? Hoe herken je mentale problemen bij een man of jongen, en hoe ga je daarover het gesprek aan?   Hosts Larissa van der Wal en Lex Kloosterman gingen op zoek naar antwoorden en delen wat experts hierover vertelden tijdens UMCG in Forum. Je hoort hoe het komt dat jongens en mannen minder snel hulp zoeken en wat er kan gebeuren als ze hun gevoelens niet uiten. Je krijgt praktische tips om mentale problemen bij iemand te herkennen en op een laagdrempelige manier het gesprek aan te gaan. Ook hoor je welke rol ideeën over mannelijkheid en de ‘man box’ kunnen spelen. En Koert vertelt over zijn ernstige mentale problemen en hoe hij die te boven kwam.  De experts die je hoort zijn: Hessel van Emancipator Frederike Jörg, onderzoeker bij het Universitair Centrum voor Psychiatrie en programmadirecteur van Mentaal Gezond Groningen Diana van Bergen, adjunct-hoogleraar suïcidepreventie bij jongeren Meer informatie over de adviezen en hulp die de experts in de podcast noemen, vind je hier: Het STORM-preventieproject voor middelbare scholen van Mentaal Gezond Groningen. De website In je Bol met hulp en advies voor jongeren. De Checkers, een online tool voor het signaleren en bespreekbaar maken van mentale problemen bij jongeren. Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Bel 0800-0113, of chat anoniem via 113.nl. Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠nieuwbrief⁠⁠.

  4. Jan 20

    #4 Wat is nou eigenlijk écht gezond eten?

    Zijn groentewraps, crackers met extra vezels en eiwitrijke kwark écht gezonder? Heb je vitaminesupplementen nodig? Kun je aan de Nutri-Score zien of een product gezond is? Hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal nemen je mee in hun zoektocht naar gezonde voeding en delen wat experts daarover vertellen. Zo hoor je waarom we veel meer vezels moeten eten, maar producten met extra toegevoegde vezels niet per se de beste keuze zijn. Ook kom je te weten hoe je met voeding je mentale welzijn kunt verbeteren en hoe je zelf kunt ontdekken of een product zo gezond is als je wordt voorgespiegeld. De experts die je hoort zijn:   universitair docent voeding en onderzoeker Marjo Campmans-Kuijpers neurowetenschapper Sophie van Zonneveld eindredacteur Keuringsdienst van Waarde Michiel Cotterink  Kijk voor meer informatie en het boodschappenlijstje dat is uitgedeeld bij UMCG in Forum op nieuws.umcg.nl  Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  5. 10/06/2025

    #3 Stress, wanneer is het gezond en wanneer is het te veel?

    Te veel stress is ongezond, maar hoe herken je dat je te veel stress hebt? En wat kun je doen om stress te verminderen? Janneke Kruse praat hierover met Maya Schroevers, gezondheidspsycholoog, onderzoeker en docent in het UMCG. Maya legt uit hoe je herkent dat je te veel stress hebt en wat je eraan kunt doen. Docent medische fysiologie Hiske van Duinen vertelt wat er in je lichaam gebeurt bij stress en waarom stress nodig is om goed te kunnen presteren. Ook hoor je de ervaringen van patiënt Margriet Blijham. Ze volgde een cursus om beter om te gaan met stress en vertelt wat ze daarvan heeft geleerd. Beluister de aflevering en ontdek hoe je te veel stress herkent en er beter mee omgaat. Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  6. 07/25/2025

    #2 Kun je je immuunsysteem boosten met pillen of supplementen?

    Hoe werkt je immuunsysteem? En kun je je weerstand verhogen met vitamines, supplementen of speciale drankjes? In deze podcast vertelt Bram Rutgers, internist-immunoloog in het UMCG, hoe het immuunsysteem precies werkt en wat je kunt doen om het te trainen. Leefstijlarts Karin Eijkelenkamp legt uit welke rol je leefstijl speelt bij je weerstand. Ook vertelt ze hoe voldoende beweging, slaap en gezonde voeding met verse, onbewerkte producten en veel vezels, je kunnen helpen om gezonder en fitter te worden. Ook hoor je het persoonlijke verhaal van Rolf Krikken, een patiënt van Karin. Hij vertelt hoe hij zijn leefstijl heeft veranderd waardoor hij gewicht verloor en zijn gezondheid verbeterde. En minstens zo belangrijk: hoe hij de gezondere leefstijl volhoudt. Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  7. 07/19/2025

    #1 De zon, vriend of vijand?

    Is de zon goed of slecht voor onze gezondheid? Wat is de invloed van zonlicht op de aanmaak van vitamine D en je humeur? Kun je huidkanker krijgen als je nooit verbrandt? Wat gebeurt er in je lichaam als het heel warm is? Je hoort het in deze aflevering van de Gezond ouder worden podcast van het UMCG. Presentator Margriet Bos praat met Marco Blanker, hoogleraar huisartsgeneeskunde en huisarts in Zwolle. Marco legt uit wat de risico’s van zonlicht en hitte zijn en hoe je daar verstandig mee kunt omgaan. Ook vertelt hij waarom sommige medicijnen bij warm weer extra aandacht vragen en waarom het belangrijk is om je huid met zonnebrandcrème te beschermen, ook als je al bruin bent of niet snel verbrandt. Patiënt Ingrid Hoogstra vertelt over een verdacht plekje dat ze in haar gezicht ontdekte. Het bleek een basaalcelcarcinoom te zijn, de meest voorkomende vorm van huidkanker. Ze vertelt hoe het plekje met een speciale techniek, Mohs-chirurgie, in het UMCG werd verwijderd. Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

  8. 07/24/2024

    #13 'Zijn de pil en de spiraal slecht voor je?' Gynaecoloog Karin en huisarts Marian bespreken geruchten op social media | UMCGesprekken

    Kun je depressief worden van de anticonceptiepil? Hoe zit het met het risico op kanker en onvruchtbaarheid? En hoe betrouwbaar is natuurlijke anticonceptie?   Op sociale media gaan veel verhalen en misverstanden rond over hormonale anticonceptie, zoals de anticonceptiepil en het spiraaltje. Maar wat weten we uit wetenschappelijk onderzoek over de risico’s, bijwerkingen en betrouwbaarheid van deze anticonceptiemethoden?   In deze aflevering van UMCGesprekken beantwoorden gynaecoloog Karin van der Tuuk en huisarts Marian van der Brink vragen over de pil en het spiraaltje. Ze bespreken onder meer de invloed van hormonale anticonceptie op je stemming, hoe snel je zwanger kunt worden nadat je stopt met de pil, het risico op kanker en de betrouwbaarheid van natuurlijke anticonceptie.   Luister en ontdek wat de voor- en nadelen zijn van verschillende vormen van anticonceptie en waar je op kunt letten bij het maken van een keuze. Kijk voor betrouwbare informatie over anticonceptie op: De Anticonceptiekeuzehulp - Seksualiteit of Zwangerschap voorkomen | Thuisarts.nl Wil je meer verhalen en nieuws uit het UMCG volgen? Abonneer je dan op onze ⁠⁠⁠nieuwbrief⁠⁠⁠.

    #13 'Zijn de pil en de spiraal slecht voor je?' Gynaecoloog Karin en huisarts Marian bespreken geruchten op social media | UMCGesprekken
See All (20)

About

Wat bepaalt hoe gezond je ouder wordt? En kun je daar zelf invloed op uitoefenen? In de UMCG-podcast Gezond ouder worden ontdek je wat de wetenschap ons leert over gezond ouder worden. Luister mee naar hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal, die vanuit hun eigen ervaringen de wetenschap induiken. Je hoort UMCG-wetenschappers en andere experts over thema’s als slaap, bewegen, voeding, mentale gezondheid en preventie. Praktisch, begrijpelijk en gebaseerd op de nieuwste inzichten. Ontdek wat de wetenschap zegt over gezond ouder worden én wat je daar zelf mee kunt in je dagelijks leven.

Information

You Might Also Like