Gezond ouder worden

Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG)
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Monthly

Wat bepaalt hoe gezond je ouder wordt? En kun je daar zelf invloed op uitoefenen? In de UMCG-podcast Gezond ouder worden ontdek je wat de wetenschap ons leert over gezond ouder worden. Luister mee naar hosts Janneke en Larissa, die vanuit hun eigen ervaringen de wetenschap induiken. Je hoort UMCG-wetenschappers en andere experts over thema’s als slaap, bewegen, voeding, mentale gezondheid en preventie. Praktisch, begrijpelijk en gebaseerd op de nieuwste inzichten. Ontdek wat de wetenschap zegt over gezond ouder worden én wat je daar zelf mee kunt in je dagelijks leven.

  1. 4d ago

    #4 Goed slapen, hoe doe je dat?

    Je slaap beïnvloedt je gezondheid, je prestaties en je stemming. Hoe komt dat en hoe zorg je voor een goede nachtrust? Hosts Larissa van der Wal en Janneke Kruse doken in de wereld van slaap en laten je horen wat chronobioloog Marijke Gordijn en gezondheidszorgpsycholoog Monique Nederstigt hierover vertelden. Zo kom je te weten dat je biologische klok een grote rol speelt, dat je slaapdruk moet opbouwen en hoe je erachter komt hoeveel slaap je nodig hebt. Ook hoor je waarom je bij slaapproblemen niet moet proberen slaap in te halen en dat je melatoninetabletjes maar beter kunt laten staan. Gelukkig zijn er wel allerlei andere dingen die je kunt doen, en kunt laten, om goed te slapen.   De slaaptips op een rij:  Zorg overdag voor veel daglicht en dim het licht in de avond om je biologische klok goed afgesteld te houden. Probeer zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Zo houd je je biologische klok stabiel.  Bouw de dag af zodat je brein en lichaam tot rust komen.   Houd je slaapkamer donker en rustig, dat helpt bij de aanmaak van melatonine.  Neem je telefoon niet mee naar bed want filmpjes, appjes enz. houden je brein te actief.  Drink geen alcohol voor het slapengaan en matig (ook overdag) met koffie.  Houd een slaapdagboek bij en noteer wat je deed je voordat je ging slapen en hoe goed (of niet goed) je sliep. Dat kan verrassend veel inzicht geven.  Op nieuws.umcg.nl lees je meer over hoe slaapt werkt en wat je beter wel en niet kunt doen om goed te slapen.   Wil je op de hoogte blijven van UMCG-nieuws of ook een keer een UMCG in Forum bijwonen? Abonneer je dan op onze nieuwbrief.

  2. Jun 11

    #3 Wat wandelen doet met je lichaam én je brein

    Wandelen doet meer dan je waarschijnlijk denkt. Wist je bijvoorbeeld dat wandelen de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker kan verminderen? En dat het je stemming, creativiteit en geheugen kan verbeteren en je stressniveau verlaagt?  Hoe dat precies zit, laten hosts Larissa van der Wal en Margriet Bos je horen. Ze gingen naar UMCG in Forum en delen wat bewegingswetenschapper Marieke van Heuvelen daar vertelde. Zo hoor je dat het uitmaakt hoe lang je wandelt, waar je dat doet en of je ondertussen naar muziek of een podcast luistert.   Ook hoor je het ervaringsverhaal van singer-songwriter Tim Knol. Wandelen veranderde zijn leven ingrijpend.

  3. Mar 7

    #2 Echte mannen huilen niet, toch?

    Jongens en mannen uiten hun gevoelens minder vaak. Zonder dat iemand het door heeft, kunnen ze met mentale problemen rondlopen. Hoe komt dat? En wat kunnen we daaraan doen? Podcasthosts Larissa van der Wal en Lex Kloosterman praten over mentale problemen bij mannen en delen wat experts daarover vertelden tijdens UMCG in Forum. Zo hoor je dat jongens vaak al jong afleren om hun gevoelens te uiten en vertelt Koert hoe hij jarenlang alleen worstelde met zijn problemen. Ook krijg je tips over hoe je mentale problemen kunt herkennen en daar vervolgens het gesprek over kunt aangaan. Thuis, op school, in de kroeg of elders. De experts die je hoort zijn: Hessel van Emancipator Frederike Jörg, onderzoeker bij het Universitair Centrum voor Psychiatrie en programmadirecteur van Mentaal Gezond Groningen Diana van Bergen, adjunct-hoogleraar suïcidepreventie bij jongeren Meer informatie over de adviezen en hulp die de experts in de podcast noemen, vind je hier: Het STORM-preventieproject voor middelbare scholen van Mentaal Gezond Groningen. De website In je Bol met hulp en advies voor jongeren. De Checkers, een online tool voor het signaleren en bespreekbaar maken van mentale problemen bij jongeren. Denk je aan zelfdoding of maak je je zorgen om iemand? Bel 0800-0113, of chat anoniem via 113.nl.

  4. Jan 20

    #1 Wat is nou eigenlijk écht gezond eten?

    Wraps van groente, crackers met extra vezels en high proteïne kwark, zijn dit soort producten beter voor je gezondheid? En is het goed om vitaminesupplementen te nemen en op nutriscores te letten?   Hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal nemen je mee in hun zoektocht naar gezonde voeding en delen wat experts daarover vertelden. Zo hoor je waarom we veel meer vezels moeten eten, maar dat je toch beter geen producten kunt kopen waar die aan zijn toegevoegd. Ook kom je te weten hoe je met voeding je mentale welzijn kunt verbeteren en zelf kunt ontdekken of een product zo gezond is als je wordt voorgespiegeld.  De experts die je hoort zijn:   universitair docent voeding en onderzoeker Marjo Campmans-Kuijpers neurowetenschapper Sophie van Zonneveld eindredacteur Keuringsdienst van Waarde Michiel Cotterink Kijk voor meer informatie en het boodschappenlijstje dat is uitgedeeld bij UMCG in Forum op nieuws.umcg.nl

  5. 10/06/2025

    Stress, wanneer is het gezond en wanneer is het te veel?

    Stress, we kennen het allemaal. Het geeft ons energie en focus, maar als we er te veel van hebben, kan het ons moe, prikkelbaar of zelfs ziek maken. Hoe werkt dat nou? Wanneer is stress gezond en wanneer niet meer?Janneke Kruse gaat met drie mensen op zoek naar de antwoorden. Maya Schroevers, gezondheidspsycholoog, onderzoeker en docent in het UMCG leert studenten, patiënten en zorgverleners al 15 jaar wat stress is en hoe je ermee om kunt gaan.  Margriet Blijham weet door haar ziekte extra goed wat stress met je lichaam kan doen en kan ons daarover ook veel leren. Tot slot vertelt Hiske van Duinen, docent medische fysiologie, wat er in ons lichaam nou eigenlijk gebeurt bij stress en waarom dat ook nuttig is.

  6. 07/25/2025

    Kun je je immuunsysteem boosten met pillen of supplementen?

    Je immuunsysteem: weet jij precies wat het is en hoe het werkt? En wat is waar van de vele dingen die je erover leest en hoort? Kun je je immuunsysteem boosten met supplementen of drankjes? In deze podcast vertelt Bram Rutgers, internist-immunoloog in het UMCG, hoe het immuunsysteem precies werkt en wat je kunt doen om het te trainen. Leefstijlarts Karin Eijkelenkamp helpt mensen om hun gezondheid te beïnvloeden. Aan welke knoppen kun je draaien om je weerstand te verhogen en gezonder en fitter te worden. Eén van Karins patiënten is Rolf Krikken. Hij heeft het afgelopen jaar hard gewerkt aan zijn leefstijl en vertelt hoe hij dat heeft gedaan. En als je eenmaal gezonder bent gaan leven: hoe houd je dat dan vol?

  7. 07/19/2025

    De zon, vriend of vijand?

    Is de zon gezond of vooral ongezond voor ons?   Marco Blanker, hoogleraar huisartsgeneeskunde en huisarts in Zwolle, heeft daar een klip en klaar antwoord op. In deze Gezond ouder worden-podcast 'Zon, vriend of vijand?' vertelt hij hoe je gezond met zon en warmte om kunt gaan.   Zonnig weer maakt ons meestal blij. Dat geldt ook voor Ingrid Hoogstra, hoewel zij ook de schaduwzijde van de zon heeft ervaren. Het plekje in haar gezicht bleek een basaalcelcarcinoom, de meest voorkomende vorm van huidkanker.   Margriet Bos praat in deze podcast met Marco Blanker en Ingrid Hoogstra over gezond omgaan met zon en warmte, over wat genieten van de zon met je doet, en je hoort hoe het verder ging met Ingrid, nadat ze 'een raar plekje' in haar gezicht opmerkte.

  8. 07/24/2024

    #13 'Zijn de pil en de spiraal slecht voor je?' Gynaecoloog Karin en huisarts Marian bespreken geruchten op social media | UMCGesprekken

    Kun je depressief worden van de pil? Of er kanker van krijgen? Op social media gaan er veel geruchten rond over hormonale anticonceptie zoals de pil en de spiraal. Daardoor kun je je zorgen gaan maken. Maar hoe zit het nou echt met hormonale anticonceptie? En hoe betrouwbaar is natuurlijke anticonceptie? In deze aflevering gaan we in op geruchten die rondgaan met gynaecoloog Karin van der Tuuk en huisarts Marian van der Brink.  Kijk voor betrouwbare informatie over anticonceptie op: De Anticonceptiekeuzehulp - Seksualiteit of Zwangerschap voorkomen | Thuisarts.nl

    #13 'Zijn de pil en de spiraal slecht voor je?' Gynaecoloog Karin en huisarts Marian bespreken geruchten op social media | UMCGesprekken
See All (20)

About

Wat bepaalt hoe gezond je ouder wordt? En kun je daar zelf invloed op uitoefenen? In de UMCG-podcast Gezond ouder worden ontdek je wat de wetenschap ons leert over gezond ouder worden. Luister mee naar hosts Janneke en Larissa, die vanuit hun eigen ervaringen de wetenschap induiken. Je hoort UMCG-wetenschappers en andere experts over thema’s als slaap, bewegen, voeding, mentale gezondheid en preventie. Praktisch, begrijpelijk en gebaseerd op de nieuwste inzichten. Ontdek wat de wetenschap zegt over gezond ouder worden én wat je daar zelf mee kunt in je dagelijks leven.

Information

  • Creator
    Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG)
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    20
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG)
  • Show Website
    Gezond ouder worden

You Might Also Like