Медитации / Психолог в телефоне

Сергей Подлесный
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Медитации, аффирмации, направляемые аудио-практики Автор - психолог Сергей Подлесный Телеграм канал подкаста https://t.me/psyinphone

  1. 1D AGO

    Настройка дня за 6 минут

    Короткая утренняя практика, которая помогает начать день спокойно и осознанно. Всего несколько минут дыхания и фокусировки внимания позволяют: ✅ вспомнить, куда вы движетесь, ✅ определить главное на сегодня, ✅ выбрать первое простое действие. Эта практика помогает чувствовать больше внутренней собранности, ясности и энергии в течение дня. Не за счёт спешки или напряжения, а благодаря чёткому внутреннему ориентиру. Если сначала трудно удерживать внимание или образы не появляются ясно - это нормально. Навык формируется постепенно. Главное - регулярность. Выполняйте практику каждое утро. Чтобы заметить устойчивые изменения в состоянии и уровне энергии, рекомендуется делать её ежедневно не менее одного месяца. Шесть минут утром могут изменить качество всего дня. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    6 min
  2. Обновление — 5. Начало нового этапа

    FEB 4

    Обновление — 5. Начало нового этапа

    Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Пятая медитация курса «Обновление» — «Начало нового этапа» Это практика мягкого входа в новый жизненный период. Без резких решений и внешнего давления — скорее про внутреннюю сборку, ощущение направления и готовность двигаться дальше из более ясной и устойчивой точки. После завершения, освобождения пространства, прояснения вектора и внутреннего обновления появляется естественное чувство готовности — сделать следующий шаг, оставаясь в контакте с собой. Эта медитация помогает: ✅ почувствовать внутреннюю собранность и опору, ✅ обозначить для себя направление движения, ✅ войти в новый этап с ясностью и спокойствием. Практика поддерживает момент начала — когда важно не ускоряться, а позволить новому этапу начаться естественно и экологично. Это пятая и завершающая медитация курса «Обновление». К ней можно возвращаться в моменты новых стартов, переходов и изменений — как к точке внутреннего выравнивания и уверенного начала. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    8 min
  3. Обновление — 4. Обновление

    JAN 28

    Обновление — 4. Обновление

    Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Четвёртая медитация курса «Обновление» — «Обновление» Это мягкая практика внутренней перезагрузки. После прояснения направления и восстановления контакта с собой появляется возможность обновить состояние — отпустить накопленную усталость, освежить восприятие и почувствовать себя более живым и собранным. Без усилий и попыток «стать другим». Скорее про возвращение свежести, ясности и ощущения, что внутри стало легче и просторнее. Эта медитация помогает: ✅ сбросить эмоциональное и ментальное напряжение, ✅ почувствовать обновление внутреннего состояния, ✅ восстановить ощущение целостности и присутствия. Практика поддерживает момент, когда изменения уже назрели, но важно дать им мягко встроиться — без спешки и давления. Это четвёртая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или так часто, как откликается, позволяя состоянию обновления постепенно закрепляться. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    9 min
  4. Обновление — 3. Внутренний компас

    JAN 21

    Обновление — 3. Внутренний компас

    Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Третья медитация курса «Обновление» — «Внутренний компас» Это мягкая практика про возвращение к себе и своему направлению. После освобождения внутреннего пространства появляется возможность прислушаться — к настоящим желаниям, ощущениям и тому, что действительно откликается. Без спешки и внешних ориентиров. Скорее про настройку на собственный внутренний вектор и восстановление доверия к себе. Медитация помогает: ✅ услышать свои подлинные желания, ✅ почувствовать, что для вас сейчас действительно важно, ✅ укрепить ощущение уверенности в собственном пути. Эта практика поддерживает момент внутренной калибровки — когда ответы приходят не из размышлений, а из более глубокого контакта с собой. Это третья из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в удобном для вас темпе, наблюдая за внутренними ощущениями и изменениями в восприятии. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    11 min
  5. Обновление — 2. Освобождение пространства

    JAN 14

    Обновление — 2. Освобождение пространства

    Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Вторая медитация курса «Обновление» — «Освобождение пространства» Это мягкая практика про внутреннее очищение и отпускание того, что больше не служит. Без резких разрывов и «надо» — скорее про бережное расставание с лишним, устаревшим, перегруженным. Медитация помогает: ✅ заметить, что внутри уже просится к завершению, ✅ отпустить накопленное напряжение и старые переживания, ✅ освободить внутреннее пространство для нового этапа. Эта практика поддерживает процесс обновления не через усилие, а через разрешение — позволить чему-то уйти, чтобы появилось место для следующего шага. Это вторая из пяти медитаций курса «Обновление». Рекомендуется слушать её в течение недели — ежедневно или в комфортном для вас ритме, наблюдая за изменениями в состоянии и ощущениях. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    11 min
  6. Обновление — 1. Точка перехода

    JAN 7

    Обновление — 1. Точка перехода

    Эта медитация — часть серии из пяти аудиопрактик «Обновление». Практики выстроены последовательно и могут использоваться как по отдельности, так и как единый путь мягкого внутреннего перехода. Сегодня начинаем курс аудиопрактик «Обновление» И первая медитация называется «Точка перехода» Это мягкая практика для подведения итогов и завершения этапа. Без анализа и давления на себя - скорее про внутреннее выравнивание, возможность остановиться, оглянуться на пройденный путь, отпустить напряжение и почувствовать больше ясности перед новым периодом. Эта медитация помогает: ✅ увидеть свой путь более целостно, ✅ завершить то, что уже прожито, ✅ вернуть ощущение опоры и спокойствия. Это первая из пяти медитаций курса «Обновление». Новые практики будут выходить еженедельно, по средам. Я рекомендую слушать каждую медитацию в течение недели - ежедневно или так часто, как откликается, наблюдая за своим состоянием и ощущениями. 🆓 Курс выкладывается в свободном доступе. Если вам откликается этот формат и вы захотите поддержать мою работу, вы можете выразить благодарность - для этого ниже есть удобные варианты ⤵️ 💛 Т-Банк (Россия) https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 💛 PayPal (из любой точки мира) health.ohil@gmail.com Также все доступные аудиопрактики и курсы вы можете найти здесь → https://psyinphone.su И подписывайтесь на мой телеграм канал 🤗 https://t.me/psyinphone

    11 min

  7. 11/14/2025

    Медитация «Отпустить то, что больше не моё»

    Иногда жизнь мягко подталкивает нас к дверям, за которыми что-то заканчивается. Отношения, проекты, роли, старые мечты — всё, что когда-то было важным, может со временем стать тесным. Эта медитация — о внутреннем прощании без боли. О том, как мягко отпустить то, что больше не служит. Чтобы освободить пространство для нового дыхания, новых смыслов, новых встреч. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

    13 min

  8. 10/30/2025

    Медитация «Я разрешаю себе радость»

    Эта медитация — для тех моментов, когда радость кажется чем-то далеким. Когда будни становятся чересчур серьёзными, а внутренний свет будто приглушён заботами. Она помогает вспомнить, что радость — это не результат идеальных обстоятельств, а естественное состояние живого, чувствующего человека. Позвольте себе немного солнца — прямо сейчас. Каталог всех медитаций и программ: psyinphone.su Поддержать проект: CloudTips https://pay.cloudtips.ru/p/dec7d911 PayPal: health.ohil@gmail.com Любая благодарность — топливо для новых медитаций Для связи telegram: @cbt21cent

    12 min
See All (55)

About

Медитации, аффирмации, направляемые аудио-практики Автор - психолог Сергей Подлесный Телеграм канал подкаста https://t.me/psyinphone

Information

You Might Also Like