Pausa Consciente Podcast | Lourdes Peláez.

Lourdes Pelaez
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Bienvenidos a pausa consciente podcast, mi nombre es Lourdes Pelaez entre otras cosas, estoy Licenciada en Psicología, trabajo como psicoterapeuta e instructora de yoga & mindfulness, este espacio está creado para que te permitas tomarte una pausa consciente y acompañarte a través de meditaciones guiadas, ejercicios, y movimientos conscientes a frenar y cultivar una mirada de curiosidad y amabilidad con el aquí y ahora, estableciendo una relación más intima con lo que esta ocurriendo en el presente.

  1. 11/21/2025

    Presencia: el arte de quedarnos con lo que ocurre

    En este episodio exploramos una de las prácticas más simples… y más desafiantes: quedarnos. 
Quedarnos con lo que está pasando adentro, sin escapar, sin acelerar, sin exigirnos resolver. Hablamos de cómo la presencia no es una postura perfecta ni un estado iluminado, sino un gesto cotidiano: volver al cuerpo, escuchar la respiración, reconocer lo que sentimos y permitir que la vida nos encuentre donde estamos. Te acompaño a mirar las micro-fugas que usamos para evitar la incomodidad, y también el poder que aparece cuando elegimos sostenernos ahí, justo en la experiencia.
Porque cuando nos quedamos, algo se ordena, algo se afloja, algo se revela. Si estás en un momento de duda, de cansancio o de mucha mente, este episodio es una invitación a aterrizar, a hacer espacio y a recordar que no tienes que correr detrás de tu vida: puedes habitarla. Agenda de procesos individuales abierta: mira la información aquí Nos encontramos en el próximo episodio, Lourdes.

    23 min

  2. 11/06/2025

    Cuando tu cuerpo te pide parar (y tu mente no te deja)

    Un episodio para quienes sienten un cansancio que no se quita con dormir más.
Ese que viene de sostener lo invisible, de seguir cuando una parte de ti solo quiere parar. En este encuentro hablamos sobre lo que pasa cuando el cuerpo pide pausa y la mente no lo permite. Exploramos, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cómo dejar de luchar con el cansancio y empezar a escucharlo. Al final, te guiaré en una breve práctica para volver al cuerpo, suavizar la exigencia y reconectar con tu energía vital. 🌿 Descubre más sobre Habitarte, mi programa para regresar a ti con presencia y amabilidad: www.lourdespelaez.com/habitarte Nos encontramos en la próxima pausa consciente, Lourdes.

    18 min

  3. 10/30/2025

    Sentarse con el agradecimiento

    Este episodio es una invitación a detenerte y habitar la gratitud sin prisa.
A mirar lo caminado este año sin ponerle etiquetas, sin correr hacia lo siguiente.
Desde la mirada del yin yoga, exploramos cómo sostener lo amable, cómo quedarnos con lo que ya es, y reconocer la transformación que sucede en silencio. Nos encontramos en el próximo episodio del podcast Recuerda que el 7 de noviembre abrimos plazas a la segunda edición de Habitarte: mira aquí toda la información Te abrazo, Lourdes

    10 min

  4. 10/23/2025

    La vida que se escapa cuando intentas no sentir

    Todos evitamos. El miedo, el dolor, el fracaso… Pero sin darnos cuenta, también evitamos el amor, la conexión, la expansión. En este episodio te hablo de esa paradoja y de cómo volver a abrir espacio para sentir, habitar el cuerpo y vivir con más presencia. Si estás en un momento en el que querés dejar de huir y empezar a habitarte con calma y compasión, ya está abierta la lista de espera de HABITARTE y también los nuevos procesos individuales de psicoterapia. Te dejo los enlaces a continuación: - programa individual habitarte: haz clic aquí - proceso de psicoterapia: haz clic aquí Nos encontramos en el próximo episodio, Lourdes.

    24 min

  5. 10/16/2025

    Cómo dejar de pelear contigo misma y volver a habitarte

    En este episodio exploramos una de las prácticas más transformadoras de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): el yo contexto, ese espacio interno desde el que puedes observar tus pensamientos, emociones y sensaciones sin quedarte atrapada en ellos. Hablamos de cómo la calma no siempre es silencio, sino una forma de mirar lo que ocurre dentro de ti con más presencia y menos lucha.
Dejar de pelear contigo misma no significa rendirte, sino volver a habitarte: reconocer que no eres el ruido, sino quien lo observa con ternura. Acompáñame en esta reflexión sobre el arte de soltar el control, ampliar la mirada y encontrar descanso incluso cuando la mente no se detiene. 🕊️ Si sientes que este episodio te resuena, te invito a ir más profundo con Habitarte, mi programa individual de 12 semanas basado en ACT, Mindfulness & yin yoga creado para ayudarte a transformar la autoexigencia en presencia, autocompasión y compromiso con tu vida valiosa. 
Descubre más en https://lourdespelaez.com/habitarte-programa-individual

    14 min

  6. 10/02/2025

    El miedo y el coraje no son excluyentes

    En este episodio exploramos la relación entre miedo y coraje. Porque el coraje no surge cuando el miedo desaparece, sino cuando aprendemos a sostenerlo y a elegir desde nuestros valores, incluso en la incomodidad. Hablamos de la evitación experiencial, de cómo solemos huir de lo que duele, y de la posibilidad de habitar lo incómodo como un camino hacia una vida más auténtica y valiosa. ✨ Si este tema resuena contigo, quiero contarte que ya están abiertas las inscripciones a CREARTE, mi programa grupal donde entrenamos juntas el músculo de la conciencia, aprendemos a sostener la incomodidad y damos pasos alineados con nuestros valores. Te dejo el enlace en la descripción para que puedas unirte a este viaje: programa crearte Nos vemos dentro :) Lourdes.

    17 min

  7. 09/27/2025

    La semana que casi abandono todo

    En este episodio comparto la semana más oscura de mi emprendimiento: entrevistas como becaria, un sueño abandonado y el miedo como brújula. Una crisis que, sin saberlo, sembró la semilla de lo que hoy es CREARTE: un viaje de 10 semanas para volver a ti, recuperar confianza y crear una vida que refleje quién eres. 👉 Descubre más sobre CREARTE aquí: www.lourdespelaez.com/crearte

    16 min

  8. 09/18/2025

    Tribu, creatividad y vida en tus términos

    En este episodio comparto la magia del retiro Calma Creativa y cómo la tribu, el descanso y la presencia abren espacio para algo profundo: crear nuestra vida en nuestros propios términos. Hablamos de comunidad, de empezar sin tenerlo todo claro y de cómo la creatividad es también un acto de autenticidad y compromiso. Además, te cuento sobre CREARTE, el nuevo programa grupal que está por nacer, y te invito a una sencilla práctica de respiración para volver a empezar, aquí y ahora. Aquí puedes apuntarte al taller gratuito del 25 de septiembre: https://lourdespelaez.com/taller-gratuito-crearte

    14 min
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Bienvenidos a pausa consciente podcast, mi nombre es Lourdes Pelaez entre otras cosas, estoy Licenciada en Psicología, trabajo como psicoterapeuta e instructora de yoga & mindfulness, este espacio está creado para que te permitas tomarte una pausa consciente y acompañarte a través de meditaciones guiadas, ejercicios, y movimientos conscientes a frenar y cultivar una mirada de curiosidad y amabilidad con el aquí y ahora, estableciendo una relación más intima con lo que esta ocurriendo en el presente.

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