KURSplan – Dein Groupfitness-Podcast

Alice Kollmann; Ninja Pfeffermann
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  • FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

"KURSplan" – Dein Groupfitness-Podcast mit Ninja und Alice! Zwei Trainerinnen mit über 15 Jahren Erfahrung nehmen dich mit hinter die Kulissen des Fitness-Wahns. Egal ob Trainer*in oder Sport-Neuling, hier gibt's Wissen, Witz und Inspiration für deine Ohren. Von peinlichen Momenten bis zu neuen Trends – dieser Podcast ist dein Workout für's Zwerchfell. Also, Kopfhörer rein und los geht's! Wer nicht hört, kriegt Muskelkater!

  1. #44: Januar AGAIN … was können wir anders machen ?

    JAN 23

    #44: Januar AGAIN … was können wir anders machen ?

    #44: Januar again … was können wir anders machen ? Januar und Februar ticken im Kursraum anders. Mehr Neulinge, mehr Vorsätze, mehr Erwartungsdruck – und gleichzeitig die Aufgabe, alle sicher, motiviert und mit Spaß mitzunehmen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kurstrainer:innen zu Jahresbeginn wirklich beschäftigt. Es geht um: - Level-Mix im Kurs - ⁠Motivationseinbrüche nach den ersten Wochen - ⁠Überlastung bei Einsteiger:innen - ⁠und die Frage, wie wir Training sinnvoll steuern, statt einfach nur „mehr Gas“ zu geben. Wir ordnen aktuelle Fitness-Trends ein und sprechen über: - Mental Health - Wearables - Krafttraining - ⁠Bewegungsqualität und Community - ⁠und was das ganz konkret für deinen Kursalltag bedeutet. Diese Folge ist für dich, wenn du – im Januar vor sehr gemischten Gruppen stehst – Drop-off nach ein paar Wochen vermeiden willst – Sicherheit und Motivation gleichzeitig im Blick behalten möchtest – Trends verstehen willst, ohne jedem Hype hinterherzulaufen 🎧 Jetzt reinhören und mit mehr neuer Motivation ins neue Trainingsjahr starten. Folge uns auf Instagram: ⁠@kursplanderpodcast⁠ ⁠@ninja_pfeffermann ⁠ ⁠@zj_alice_kollmann⁠ ⁠@body.and.mindfuelness⁠

    1h 17m
  2. #43: Schwanger im Fitnesskurs

    12/03/2025

    #43: Schwanger im Fitnesskurs

    Schwanger und trotzdem im Kurs – geht das? In dieser Folge sprechen Alice und Ninja darüber, wie sich Schwangerschaft auf das Gruppentraining auswirkt – aus zwei Perspektiven: als Trainerin und als Teilnehmerin. Darüber sprechen wir unter anderem: warum frühe & klare Kommunikation im Kurs so viel Druck rausnimmt welche Anzeichen dir zeigen, dass du die Belastung anpassen solltest geeignete vs. ungeeignete Übungen in der Schwangerschaft (Ausdauer, Core, Sprünge, Rückenlage etc.) wie lange du als Trainerin weiter unterrichten kannst – und welche Grenzen wichtig sind was Trainer wissen müssen, wenn schwangere Teilnehmerinnen im Kurs stehen wie du Optionen gibst, statt Performance vorzuleben Fitness-Mythos: „Schwangere sollten keinen Sport machen“ – was wirklich dahintersteckt Du bekommst konkrete Sätze für deine Kurskommunikation, einfache Entscheidungsregeln für Übungen und eine klare Botschaft: 👉 Schwanger im Kurs ist kein Problem – solange du dein Tempo bestimmst und dein Training anpasst. #gruppentraining #schwangerimsport #schwangerundfit #fitnesstrainerin #groupfitness #beckenboden #pränataltraining #kursplanderpodcast #podcastderwoche #spotify #spotifypodcast #spotifypodcasts #groupfitnesspodcast Ganz viel Spaß beim anhören 😎 Folge uns auch auf Instagram: ⁠@kursplanderpodcast⁠ ⁠@ninja_pfeffermann ⁠ ⁠@zj_alice_kollmann⁠ ⁠@body.and.mindfuelness⁠

    53 min
  3. Scheinselbstständigkeit Update – Was jetzt 2025/2026 für Trainer:innen & Studios wichtig ist.

    11/07/2025

    Scheinselbstständigkeit Update – Was jetzt 2025/2026 für Trainer:innen & Studios wichtig ist.

    Nach dem großen Erfolg unserer letzten Folge mit Rechtsanwältin Julia Ruch von der Aktiv Kanzlei gehen wir diesmal in die zweite Runde. Ein Jahr später sprechen wir über die neuen Urteile, klare Handlungsempfehlungen und was Trainer:innen & Studios jetzt konkret tun müssen. Themen: ​ Neue Kriterien der Deutschen Rentenversicherung​ Was Studios 2025 / 2026 beachten müssen​ Wie du als Trainer:in rechtlich sicher bleibst​ Zukunftsmodelle: Selbstständig oder angestellt? Wenn du Kurstrainer:in, Studioleitung oder Kurskoordinator:in bist, ist diese Folge Pflichtprogramm. Mit Gästin: Julia Ruch, Fachanwältin für Arbeitsrecht – www.aktivkanzlei.de Jetzt reinhören !

    1h 7m
  4. #41: So organisierst Du eine Fitnessreise

    09/26/2025

    #41: So organisierst Du eine Fitnessreise

    Fit und unterwegs – So organisieren wir eine Fitnessreise In dieser Folge geben wir euch einen Blick hinter die Kulissen: Wie plant man eigentlich eine Fitnessreise? Ninja erzählt von der Organisation, Alice bringt die Sicht als Trainerin ein – und wir sprechen auch über die Perspektive der Teilnehmer:innen. Ihr erfahrt: – Wie die erste Planung abläuft – Worauf es bei Hotel, Kursen und Kosten ankommt – Welche typischen Probleme auftreten können – Wie Trainer:innen und Teilnehmer:innen sich am besten vorbereiten – Welche rechtlichen Punkte für Organisator:innen wichtig sind Zum Abschluss stellen wir euch unsere ausführlichen Checklisten und rechtlichen Hinweise als PDF zur Verfügung. 🎧 Jetzt reinhören und optimal vorbereitet in die nächste Fitnessreise starten! Folge uns auch auf Instagram: ⁠@kursplanderpodcast⁠ ⁠@ninja_pfeffermann ⁠ ⁠@zj_alice_kollmann⁠ ⁠@body.and.mindfuelness⁠ #kursplanderpodcast #podcastderwoche #spotify #spotifypodcast #spotifypodcasts #groupfitness #groupfitnesspodcast

    1h 17m
  5. #40: ZINCON Orlando - Alice live on stage

    08/22/2025

    #40: ZINCON Orlando - Alice live on stage

    ZinCon Orlando – Alice live on Stage! In dieser Folge sprechen wir darüber: was ZINCON eigentlich ist und warum diese Convention für Zumba Instructor:innen so besonders ist,wie Alice sich auf ihren großen Auftritt in Orlando vorbereitet hat,was es bedeutet, als Presenter auf der Bühne der ZINCON zu stehen,die Stimmung und besonderen Momente während des Events,und welche Highlights sie persönlich mitnimmt. Zum Abschluss gibt es noch eine besondere Neuigkeit von Ninja... UNBEDINGT bis zum Ende anhören!! 3 Jetzt reinhören und mit uns die Energie der ZINCON erleben! Folge uns auch auf Instagram: ⁠⁠@kursplanderpodcast⁠⁠ ⁠⁠@ninja_pfeffermann ⁠⁠ ⁠⁠@zj_alice_kollmann⁠⁠ ⁠⁠@body.and.mindfuelness⁠⁠

    1h 25m
  6. #39: Fitnesswahn & Sportsucht

    07/25/2025

    #39: Fitnesswahn & Sportsucht

    In dieser Folge widmen wir uns der Schattenseite eines aktiven Lebensstils: dem Punkt, an dem Sport nicht mehr stärkt, sondern schwächt. Wir sprechen offen über Themen wie Sportsucht, Fitnesswahn und emotionale Erschöpfung – und darüber, was passiert, wenn Bewegung zur Pflicht wird. Wir klären unter anderem: – Was genau hinter dem Begriff Sportsucht steckt – Woran du erkennst, dass dein Training kippt – körperlich oder mental – Wie sich Fitnesswahn im Alltag und im Denken zeigt – Welche Warnzeichen auf Übertraining oder Zwang hindeuten – Was Trainer:innen tun können, wenn sie selbst an ihre Belastungsgrenzen geraten – Warum Selbstfürsorge im Studio kein Trend, sondern eine Notwendigkeit ist Diese Folge richtet sich an alle, die Bewegung lieben – aber auch ehrlich hinschauen wollen, wenn aus Motivation Druck wird. Und natürlich bleibt’s nicht nur ernst: Gegen Ende nehmen wir wie immer etwas Tempo raus, teilen persönliche Erlebnisse mit einem Augenzwinkern – und erinnern daran, dass auch Pausen stark machen. Jetzt reinhören und mit uns über echte Balance sprechen – körperlich, emotional, mental. Folge uns auch auf Instagram: @kursplanderpodcast @ninja_pfeffermann @zj_alice_kollmann @body.and.mindfuelness Komm mit uns auf Fitness Reise und sichere dir noch einen der letzten 5 Plätze! www.laninja-reisen.com

    1h 10m
  7. #38: Mental Health & Bewegung

    06/27/2025

    #38: Mental Health & Bewegung

    Kann Sport glücklich machen? Die Verbindung zwischen Körper & Geist In dieser Folge widmen wir uns der Frage, ob und wie Bewegung unsere mentale Gesundheit stärken kann – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und persönlich. ➡️ Warum Bewegung in der Therapie bei Depression und Stress eingesetzt wird ➡️ Welche Prozesse im Gehirn Bewegung zur Glücksquelle machen ➡️ Welche Kursformate bei Stress besonders wirksam sind ➡️ Wie Trainer:innen ihre Teilnehmenden auch mental stärken können ➡️ Welche Rolle Sprache, Haltung und Atmosphäre im Kursraum spielen Zusätzlich teilen wir persönliche Erfahrungen aus dem Trainingsalltag – und zeigen, wie kleine Rituale und bewusste Bewegungen nachhaltig wirken können. Mit dabei sind auch unsere festen Rubriken: ✅ Warm-up der Woche – Achtsamkeitsübungen & Rituale 🔁 Entweder-oder-Talk – Ehrliche Antworten auf schnelle Fragen ❌ Fitness-Mythos – Was steckt wirklich dahinter? Diese Folge ist für alle, die Bewegung nicht nur als Workout sehen, sondern als Werkzeug für echte Veränderung – körperlich und mental. 🎧 viel Spaß beim reinhören ! Folge uns auch auf Insta: Folge uns auf Instagram: @kursplanderpodcast @ninja_pfeffermann @zj_alice_kollmann @body.and.mindfuelness Komm mit uns auf Fitness Reise und sichere dir noch einen der letzten Plätze ! www.laninja-Reisen.com

    1h 7m
  8. #37: Outdoor & Hybrid Fitness – Zukunft oder Trend

    05/23/2025

    #37: Outdoor & Hybrid Fitness – Zukunft oder Trend

    Du brauchst kein Studio, um großartige Kurse zu geben! In dieser Folge sprechen wir über: ▶️ Folgen Warm-up - 3 Tipps zum Thema ▶️ Die besten Outdoor-Formate – von Bootcamp bis Yoga ▶️ Aqua-Fitness: unterschätzter Sommerklassiker ▶️ So kombinierst du Online & Vor-Ort-Kurse clever ▶️ Trainer-Tipps & das perfekte Natur-Workout ▶️ Plus: Tabata-Talk mit Entweder-oder-Fragen! Raus a die frische Luft, rein in dein bestes Training! Viel Spaß beim reinhören. Folge uns auf Instagram: @kursplanderpodcast @ninja_pfeffermann @zj_alice_kollmann @body.and.mindfuelness Hier geht’s zur Fitness Week: Www.laninja-reisen.com

    1h 5m
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