Dormir para Vivir

Alicia Marqués
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  • EDUCATION FOR KIDS

Dormir para Vivir es el podcast que necesitan todos esos padres que tienen un pequeño o una pequeña que no les deja dormir. Os compartiré, periódicamente, todo lo que sé sobre el sueño infantil: ventanas de sueño, horarios, rutinas, trastornos del sueño infantil, transiciones de siestas, etapas madurativas, casos prácticos, etc. También os resolveré las dudas que tengáis para mejorar su descanso. Aquí encontraréis variables, pautas, análisis y métodos probados para ayudar a vuestro pequeño a conciliar su sueño tanto diurno como nocturno. Hablaremos con pediatras, fisioterapeutas pediátricos, nutricionistas infantiles y entrevistaré a familias que han pasado por este proceso de mejora del sueño infantil. Soy Alicia Marqués Experta Infantil con una certificación como Asesora del Sueño Infantil y un Postgrado de trastornos sobre el sueño-vigilia en la edad pediátrica además son una obsesionada y apasioada de la prevención y la divulgación del buendormir. Estoy encantada de compartir contigo todo mi conocimiento y experiencia para que consigas 🔹Dormir para Vivir🔹 Puedes encontrarme también en Instagram: 📲 @soyaliciamarques y en la web: 📩www.aliciamarques.com

  1. 1D AGO

    Ep. 104 Las 10 cosas que reviso antes de cambiar una rutina (+6 meses)

    Si tu peque de más de 6 meses ha empezado a dormir peor y ya no sabes qué más cambiar… este episodio es para ti. Antes de tocar horarios, ventanas de sueño o rutinas, hay 10 cosas que siempre reviso. Y te aseguro que muchas veces el problema no está donde creemos. El maldormir no se soluciona cambiando la agenda cada semana. Se soluciona entendiendo qué está ocurriendo realmente. Hoy te comparto mi checklist profesional: lo que reviso tras acompañar a cientos de familias y aplicar el Método Descanso 360º de forma personalizada. ✨ Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. ✨ Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil ✨ Súmate a la conversación en Instagram: / https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio hablamos de: Edad exacta y momento evolutivo.Transiciones de siestas mal ajustadas.Déficit calórico diurno.Tomas nocturnas: hambre, hábito o emoción.Ambiente de sueño.Ansiedad por separación.Expectativas irreales.Porque antes de cambiar la ruta… hay que mirar las luces del salpicadero. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.

    14 min

  2. JAN 19

    Ep. 103 Entrevista Familia Feliz Vega Sánchez (5 meses) Método Descanso 360º mini

    “Pensábamos que era lo normal… hasta que dejamos de normalizar el maldormir” Hoy te traigo una historia real que puede cambiar tu forma de ver el sueño infantil. Sofía y Damián vivían siestas imposibles, llantos interminables y noches fragmentadas con su peque de 5 meses. Escuchaban que “era lo normal”… pero algo dentro les decía que no. En este episodio descubrirás: ✔️ Qué pasaba durante el día para que las noches fueran tan duras ✔️ Por qué el descanso diurno lo cambia todo ✔️ Cómo aplicar rutinas respetuosas incluso con lactancia materna ✔️ Qué ocurre cuando ambos padres se implican de verdad 🎙️ Escucha este episodio y entiende por qué dormir bien también se aprende.  📌 Suscríbete y activa las notificaciones. 📩 Newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil 📲 Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques 🗓️ Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.

    20 min

  3. 12/22/2025

    Ep. 102 Lo que me autoregalaría si hoy empezara de cero como madre

    Si pudiera volver a empezar, ¿qué me regalaría? En este episodio te hablo en primera persona: de Nico, de mis noches, de lo que nadie me contó sobre el sueño y de las tres herramientas que me habrían ahorrado semanas de angustia. Te explico por qué el sueño empieza en el tercer trimestre y por qué la etapa de 3–5 meses es tan decisiva. Si estás cansada, este episodio es una carta-tesoro para priorizar descanso y acompañamiento profesional. Suscríbete a la newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin métodos invasivos. Escucha y toma una decisión que te devuelva calma.

    18 min

  4. 12/08/2025

    Ep. 101 Que nadie te engañe: las siestas en brazos en Navidad NO son el problema

    Soy Alicia Marqués. En este episodio te doy permiso para respirar: las siestas en brazos en Navidad no estropean el sueño — regulan. Hablamos de neurociencia del apego, del peligro real que sí existe (el sobrecansancio), y de tácticas prácticas para que las comidas familiares no desbaraten las siestas ni las noches. Si te has sentido juzgada en estas fechas, esto te va a quitar peso del corazón. Escucha, aprende y vuelve a confiar en tu instinto. Suscríbete a la newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Sigue en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Nuevo episodio cada lunes a las 08:00 h. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.

    13 min

  5. 11/24/2025

    Ep. 100 Entrevista Familia Feliz Rafael Ramón (14 meses)

    Soy Alicia Marqués. En este episodio 100 escucho a Elsa y Rafa explicar cómo transformaron el maldormir de Rafa (14 meses) con el Método Descanso 360º: menos despertares, papá que participa, y una familia que recupera energía y buen humor —todo con respeto y acompañamiento. https://aliciamarques.com/metodo-descanso-360/ Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. Qué vas a escuchar: testimonios reales sobre la fase de higiene y la fase de aprendizaje nocturno, cómo se integró papá en el proceso, y los cambios en apetito y ánimo del peque. Una charla práctica llena de detalles honestos para familias agotadas.  En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.

    25 min

  6. 11/10/2025

    Ep. 099 Método Descanso 360ºmini: Transforma noches sin dormir en días con sentido

    ¿Sientes que las noches se han vuelto eternas y los días una montaña rusa? 🌙 En este episodio te cuento cómo el Método Descanso 360ºmini puede ayudarte a entender el sueño de tu peque entre los 3 y 5 meses sin recurrir a métodos invasivos ni dejarle llorar. https://servicios.aliciamarques.com/metodo-descanso-360-mini  Aprenderás a: ✨ Identificar qué está desordenando su descanso. ✨ Crear rutinas con sentido, sin rigidez ni culpa. ✨ Mejorar siestas y despertares de forma respetuosa. ✨ Recuperar tu serenidad (y tus ganas de disfrutar el día). Porque el descanso no empieza por la noche: empieza en cómo acompañas el día de tu peque. 💙 🎧 Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. 📰 Suscríbete también a nuestra newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil 📸 Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques 📅 Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar. 🤍

    16 min

  7. 10/27/2025

    Ep. 098 Entrevista Familia Feliz Alba Martín 4 meses

    ✨ ¿Tu peque solo duerme pegado a ti y las siestas duran 30 minutos exactos? Irene y Jorge también lo vivieron. Y hoy te cuentan cómo, con solo 4 meses, su hija Alba transformó sus días (y sus noches) gracias al Método Descanso 360 Mini.Si sientes que el maldormir te está quitando el aliento, este episodio es para ti. No estás sola. Aquí hay ciencia, comprensión… y mucha verdad. Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.🎙️ En este episodio: • Cómo sobrevivir cuando el día agota más que la noche. • Por qué no todos los peques necesitan lo mismo para dormir. • Qué hacer cuando la culpa no te deja respirar. • El impacto real del buendormir en la familia.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.

    31 min

  8. 10/13/2025

    Ep. 097 Las No - Regresiones del Sueño : Qué es normal y qué no deberías pasar por alto

    “Mi peque dormía bien… y de pronto, ¡caos total!” Si esta frase resuena contigo, necesitas escuchar este episodio. Hoy hablamos de las mal llamadas “regresiones del sueño” y por qué no todo vale bajo esa etiqueta. Aprende a identificar qué es un proceso natural y cuándo es momento de actuar.💡  🎟️ Accede a la Masterclass aquí  las No - Regresiones del sueño: el control de cada etapa de 0 - 24 meses antes del 22 de Octubre y accederás a  una resolucion de dudas 📰 Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil 🤱 Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques 📅 Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.✨ En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.

    11 min
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