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2D AGO

当经济不再上行，重看《小时代》：居然看懂了依恋理论

那些当年被骂“浮夸”“拜金”“消费主义”的东西，背后到底在满足什么心理？我们又为什么会在这个阶段，突然开始集体怀旧，重新回去看《小时代》？骂了郭敬明十几年的心理咨询师惊喜(xia)的发现《小时代》竟然可以作为依恋理论教科书，四位主角代表了四种典型依恋类型：林萧的顺应与调和、顾里的控制与不安、南湘的依附与焦虑、唐宛如的自嘲与回避。它们看起来很“drama”，本质上却是在用四种不同的方式，努力回答同一个问题：当世界看起来在向上时，我们到底要怎么让自己有安全感？这一期，你可能会能一边听、一边默默对号入座（嘘hh 希望你可以顺便多理解一点依恋理论，也多理解一点自己。❤ 00:00 开场｜为什么现在开始怀念《小时代》 01:07 经济上行的美学：奢华≠虚荣，而是一种“会变好”的信念 02:23 为什么当年相信“努力就有前途” 03:06 郭敬明式消费主义：把向上流动视觉化 04:00 《小时代》被骂的真正原因：自我价值与消费绑定 05:34 经济上行的集体心理：机会感与未来感 06:56 当阶级流动变慢，我们为什么更难怀念 08:11 奢侈品、阶级与身份：比较从何而来 10:08 为自己而消费 vs 为被接纳而消费 11:40 为什么越有钱，焦虑反而越强 12:29 消费主义如何系统性制造不安全感 14:47 信息透明后：阶级跃升为什么更难 15:29 四个角色＝四种依恋类型（总览） 16:32 林萧｜偏安全型：普通人的上行幻想 18:57 顾里｜焦虑×回避×控制：经济上行中的赢家心态 22:48 为什么“强控制型朋友”依然会有人靠近 25:11 南湘｜典型焦虑型：用关系换取资源 28:31 唐宛如｜回避型：搞笑、自嘲与自我保护 29:56 依恋类型不等于好坏，而是生存策略 31:12 为什么《小时代》刚好凑齐四种依恋类型 32:34 四种人在经济上行中的不同安全感路径 33:26 依恋是流动的：安全也会下行 34:56 真正的安全感，不来自包、阶级或头衔 35:56 如何重新看待郭敬明的创作价值 36:52 结尾｜理解自己，也理解我们所处的时代

37 min
FEB 12

那些年上头的crush：其实是在逃避自己的痛

为什么我们会对一个并不了解的人疯狂上头？为什么那些年让我们念念不忘的 crush，回头看却常常伴随着羞耻、困惑？如果你正在一段让自己不太舒服的关系里，或曾经反复爱上相似的人，这一期也许能陪你一起，看见：你不是不清醒，你只是曾经太痛了。在这一期《养心FM》中，心理咨询师Lola从“那些年上头的 crush”聊起，慢慢走进恋爱脑、迷恋、亲密关系、创伤与自我逃避。我们谈到 crush 和恋爱脑的区别是什么为什么迷恋常常发生在我们最痛、最脆弱的时候我们如何在关系中放弃自己的需求、声音和身份创伤为什么不会被时间自动治愈，而是藏进身体里亲密关系如何触发旧伤，也如何成为疗愈的入口这一期也包含了一段非常具体的个人经历：从身体的疼痛（脖子、喉咙、紧绷的肌肉），回到一段被美化却真实痛苦的关系记忆，理解当年的“恋爱脑”其实是一种求生方式。节目最后，我们也分享了一个温和的小练习：把那些不敢说、觉得“说了也没用”的话，先让自己听见。时间戳 00:03 开场：从“那些年上头的 crush”聊起，为什么回头看会觉得羞耻、想逃避 01:30 翻十几年圣诞节照片：社交媒体滤镜下之下，自己的体验是什么 03:20 什么是创伤：创伤不是事件本身，而是我们被迫放弃的一部分自己 05:30 Crush 和恋爱脑的区别 07:30 女性为什么更容易被说“恋爱脑” 10:20 看错人、太急、想逃离：在水深火热里抓住一只手就跟着走 12:50 带着伤进入关系：期待对方治愈自己，还是一起面对与成长 17:00 创伤如何住进身体：脖子痛、喉咙紧、情绪与身体的连结 19:50 我们被美化的经历咨询师分享如何面对孤独、恐惧与绝望 23:50 对过去“恋爱脑”的自己生出慈悲：那不是丢脸，是在求生 27:40 为什么会不断开始下一段关系：Cue 泰勒斯威夫特像在行驶的车上跳到下一辆 30:00 焦虑型与回避型的 crush 模式：上头、快进快出与沟通的缺席 33:20 迷恋神秘的“冷屁股”：把对方转身当成人生任务 35:30 “努力才配得爱”的创伤脚本：重新理解什么是爱 37:00 先择人后合伴：关系也是一种修行，而不是将就 41:00 连接但少纠缠：亲密关系能不能更自由 44:30 给正在关系里的人：把不敢说的话写下来，先让自己听见

47 min
12/21/2025

在信息过载的时代，放下恐惧与执念，接纳羞耻｜和心理咨询师一起寻找安宁

如果你最近觉得累、紧绷、难以安静下来，或者隐约感觉到身体和情绪在向你求救，这一期我们可以一起把这些状态摊开聊一聊。我们从“焦虑的反义词是什么”聊起，谈到信息过载、刷手机的疲惫、身体的疼痛、以及那些很难承认的感受——羞耻、恐惧、受伤。关键词焦虑｜信息过载｜刷手机停不下来｜躯体化｜羞耻｜恐惧｜安宁｜心理咨询 00:22｜为什么在动荡中谈安宁从“焦虑的反义词是什么”开始，进入安宁与世界动荡、内在稳定之间的关系。 01:46｜信息越多，真的越安心吗从关税、战争、信息轰炸谈到外界混乱如何影响我们的内在状态。 02:02｜刷手机带来的真实感受信息过载与大脑承载力 03:20｜觉察哪些东西正在消耗你为何有些内容会让人越来越难受。 05:58｜当身体开始替情绪说话用刷小红书时的身体反应，具体说明觉察是如何发生的。 07:16｜什么是躯体化正式进入躯体化的专业解释，以及心理与身体的关系。 10:07｜文化、情绪与身体从中医、文化差异，延展到情绪表达受限如何转化为身体症状。 11:03｜觉察为什么一开始会更难受 14:24｜紧张状态下的身体反应主播如何经历“战与逃” flight-or-flight状态 16:50｜“一口气做完”的代价明确点出 push through 模式，对身体和神经系统的影响。 19:53｜状态比完成更重要 “无为”“无不为”“道”与“不道”的概念 22:32｜休息为什么会让人羞耻老中人自我价值 26:42｜焦虑的解药是什么 “The only way out is through” 靠近恐惧，而不是绕开它 29:29｜为什么大多数人会逃避恐惧讨论逃避、创伤未疗愈、有毒男子气概。 31:20｜Lola脆弱时刻：个人关系受伤的故事我是如何意识到和承认自己受伤的 35:00｜那些不被允许的情绪从家庭、童年、委屈不能被感受谈起。 38:22｜受伤的感觉重要因为触及了我们的价值 44:42｜如何停止刷手机区分“接纳痛苦”和“刷小红书”的根本差异。 47:35｜回到自己从世界混乱回到个体，收在“安宁不是逃离世界”。

50 min
12/11/2025

抗老、医美与容貌焦虑：我只是想活得轻松一点

这一期我们探讨了在这个追求年轻的世界里，如何合理看待衰老，“光鲜亮丽”下的自己怎么样与自己相处！关键词年龄焦虑心理学年轻漂亮社会规训道家创伤养生舒淇个人成长抗老消费主义医美压力庄子容貌焦虑 00:40 — 被反复问年龄、被说“看起来不像自己的年龄”的双重感受 03:10 — 年轻外貌与专业身份的矛盾。职场里的“年轻＝不够资深”偏见，为什么某些职业被视为“青春饭” 05:00 — 到创伤、规训如何让人“变老”，以及逆向靠近轻盈感的可能性。 07:20 — 年龄轨道焦虑：社会告诉我们该长成什么样反思“到了某岁数就该有某结果”的框架，以及个人主观体验的重要性。 10:50 — 审美是怎么被创造出来的从刮毛刀、抗老产业讲到消费主义如何制造容貌焦虑。 12:40 — 焦虑不是来自皱纹，而是来自不安全感聊为什么外在改变无法满足对自我价值的根本需要。 13:40 — 分享医美的亲身感受，TMJ下颌关节紊乱、肉毒瘦脸针 17:20 — 关于“先苦后甜”的重新思考 19:20 — 做医美之前最重要的是什么 21:30 — 被观看与被看见的差别 23:40 — 网红流水线：社交媒体如何扁平化真实感 30:57 — 舒淇与冯德伦：光鲜外表无法遮住的创伤断层：女明星在亲密关系中“不被看见” 36:40 — 在每个年龄活出当下状态 38:00 — 从 look good 到 feel ok cue比伯 Justin Bieber 无需追求完美感受，只要先允许自己“感觉到自己”，从身体开始对齐。 40:10 — 结尾：先知道自己现在的感受，再决定要不要改变

41 min
12/02/2025

绝望直女霉霉的爱情修行之路

泰勒斯威夫特恋爱时间线：我们为什么会爱上不适合我们的人？通过依恋类型来理解亲密关系和自我成长 00:00 — 开场：依恋风格 00:37 — 哈卷 Harry Styles（2012）歌曲：《Style》《Out of the Woods》《I Knew You Were Trouble》主题：焦虑×回避、审美化防御、客体化、trauma bond 恋爱中的依恋风格与防御性幻想从Taylor Swift与Harry Styles的恋情探讨，分析了焦虑依赖型恋爱者如何通过美化关系来维持心理稳定，强调了外在形象在恋爱中的重要性，以及这种行为背后的防御机制。 18:37 — Calvin Harris（2015–2016）歌曲：《This Is What You Came For》《I Forgot That You Existed》主题：权力关系、创作掌控权、事业 vs 感情、自我价值 25:31 — Tom Hiddleston 抖森（2016 夏）歌曲：《Getaway Car》主题：反弹关系、英雄情结、过度高调展示、利用与觉察 34:04 — Joe Alwyn（2016–2023）歌曲：《Delicate》《Lover》《peace》《Daylight》主题：修复篇、脆弱、表达需求、极度接近安全依恋、能量不同步分开 48:06 — Matty Healy（2023）歌曲：《The Smallest Man Who Ever Lived》主题：混乱艺术家、快速止损、边界觉醒 📍本期 Cue 到的明星 / 人物清单主要人物（恋爱主线） Taylor SwiftHarry StylesCalvin HarrisTom Hiddleston（抖森）Joe AlwynMatty HealyTravis Kelce（下集预告）在分析中提到 / 出现在讨论里的其他人物 Jake Gyllenhaal（红围巾章节延续）James Dean（《Style》歌词意象）Kylie JennerTimothée ChalametBrad PittTravis ScottRihannaShakiraNicki MinajBeyoncé（Sasha Fierce概念）

54 min
10/14/2025

从红唇到围裙：当泰勒·斯威夫特开始演中产妻子，焦虑型依恋找到安全的的归宿了吗？

本期心理咨询师和音乐人聊聊霉霉Taylor Swift泰勒·斯威夫特新专《The Life of a Showgirl》星梦人生和霉姐夫Travis Kelce的爱情。这段关系真的有看起来那么完美吗？霉霉和霉姐夫真的“幸福”吗？我们讨论了：她的新专辑《The Life of a Showgiirl》的创作落差与“幸福叙事”“体育生老公”带来的安全感，是真实疗愈还是暂时麻醉？Taylor 从独立女性偶像到“传统妻子”形象的转变当“完美幸福”被商品化，艺术家会不会失去主体性？焦虑依恋者如何在亲密关系中保留真实自我？🕓 时间轴章节 00:53 新专辑 The Life of a Show Girl 音乐性、歌词与概念 03:15 从深情到水煮鸡胸肉：霉霉是否变成了自己的刻板印象。 04:15 霉霉是否在新专辑中试图证明自己的幸福生活？与周杰伦式婚后创作下滑类比。 05:42 霉霉是女性主义吗 cue 前任 Calvin Harris 和姐夫在一起的主体性表现《So High School》 06:44 Travis 的阳刚气让人安心？还是焦虑型依恋找到的“假安全”？ 08:15 体育生疗愈法 09:15 霉霉简单的背后有获得她想要的东西吗？ 10:50 NFL 橄榄球联盟有毒 14:09 霉霉表达的“安全感”：完美关系真的存在吗 16:53 霉霉和姐夫的文化代沟吗 18:52 被观看的幸福表演，名人到美国中产式的表演幸福 24:44 You can do Everything “我全都能”的叙事让人很累。 26:21看起来完美其中大概率有问题敏感的霉霉真的幸福吗 29:14 Taylor Swift 属不属于那种没有爱会死的，会恋爱 30:04 霉霉的从焦虑依恋转安全了吗 31:15 强烈的自我肯定就是心虚？霉霉是否也觉得新专烂 32:28 关系预测：当霉霉第一次面对传统框架下的女性规训。 35:14 有没有一种可能性姐夫其实是女性主义者 36:03 当“尊重女性”只是“尊重我爱的女人” 随着两人关系的发展，尤其是当一些实际问题出现时，比如生育数量的矛盾等，梅梅对 Travis 的看法会发生怎样的变化？ 38:42 为什么不要羡慕女明星～本期是一个系列节目～我们选取了霉霉十首不同时代的代表性歌曲，带你一起回顾她每一首歌背后的十段恋爱故事，并从心理学的角度，深入探讨她在每一段关系中的依恋风格与情感成长。 🎧 欢迎收听上一期—— 《霉霉的十段恋爱：每一首歌，都是她依恋类型的进（退）化史》聚焦于 Fearless・Speak Now・Red 时期。 📀 下集预告： Harry Styles、Calvin Harris、抖森 Tom Hiddleston、以及英国乐队 The 1975 主唱 Matty Healy。

40 min
10/09/2025

泰勒·斯威夫特霉霉的恋爱进（退）化史：Fearless・Speak Now・Red 时期

本期是一个系列节目～我们将选取霉霉（Taylor Swift）她十首不同时代的代表性的歌曲，带你一起回顾她每首歌背后的十段恋爱关系，并从心理学角度深入了解她在每一段关系中的依恋风格与情感成长。 📍关键词：Taylor Swift 霉霉泰勒·斯威夫特依恋类型焦虑型依恋回避型依恋创伤整合女性成长这一期我们通过 Taylor Swift Fearless无畏，Speak Now爱的告白和Red红色时期的代表歌曲，聊聊她的早期恋爱史。她如何从被25秒电话分手的焦虑女孩，成长为能真诚道歉、觉察权力不对等、并用音乐整合创伤的创作者？这期我们聊到了 Joe Jonas(乔·乔纳斯)、Taylor Lautner(泰勒·洛特纳小泰勒)、John Mayer(约翰·梅尔)、Jake Gyllenhaal (杰克·吉伦哈尔)四段代表性关系，以及她的歌词中流动的依恋线索。 📚 下集预告：Harry Styles、Calvin Harris、抖森Tom Hiddleston 与体育老师Travis Kelce篇 🕓 时间轴章节 01:03｜方法论：用歌词理解依恋与成长 01:41｜关系① Joe Jonas｜代表曲《Forever & Always》　· 25秒电话分手的冲击　· 焦虑型依恋典型：手机焦虑、自我怀疑　· 焦虑×回避的互动模式 05:41｜关系② Taylor Lautner｜代表曲《Back to December》　· 罕见的真诚道歉与成长　· 从受伤回避到主动修复　· 安全化的一小步 10:57｜依恋可以改变吗？　· 伴侣与阶段影响依恋流动　· 人的可塑性与反思力 13:40｜关系③ John Mayer｜代表曲《Dear John》　· 年龄与权力差带来的不对等　· 从“我太天真”到“你太冷漠”的觉醒　· 情绪成瘾与“辣食隐喻” 21:56｜关系④ Jake Gyllenhaal｜代表曲《All Too Well》(历历在目) 　· 红围巾隐喻与过渡性客体　· “以坦诚为名的残酷” 　· 从受害者到叙述者的创伤整合 31:39｜歌词的力量：小学生歌词？ 33:21｜时间停滞与自我修复：我想找回从前的自己 36:11｜霉霉是海后吗？连环单偶（Serial Monogamist）的心理结构 39:01｜三个月效应：时长不决定情感强度 40:57｜性别与养育：社会如何塑造依恋方式 42:34｜结尾与下集预告 🎶 本期涉及的专辑与创作时期总览乡村少女时期（Fearless Era） 2008–2009 Joe Jonas Forever & Always 《Fearless》（2008）少女浪漫叙事期。典型焦虑型依恋主题：等待电话、渴望被回应、理想化爱情。歌词仍保有童话式语气。青春转折期（Speak Now Era） 2009–2010 Taylor Lautner Back to December 《Speak Now》（2010）首次展现自我反思与道歉，开始承担情感责任。音乐上更独立、叙事更成熟；心理上出现安全化萌芽。心碎与觉察期（Speak Now / Red 交叠） 2009–2010 John Mayer Dear John 《Speak Now》（2010）写作风格转为控诉性与分析性，标志从“自责”到“识别操控”的觉醒。词作复杂化，旋律加入更多民谣色调。成长与整合期（Red Era） 2010–2012 Jake Gyllenhaal All Too Well（含10分钟版）《Red》（2012）经典“红围巾时代”。创伤叙事化、情感转译成熟。歌词不再仅是日记式心碎，而是对自我与女性经验的记录与再造。《Speak Now》（2010）首次展现自我反思与道歉，开始承担情感责任。音乐上更独立、叙事更成熟；心理上出现安全化萌芽本期主播🎤 鲈鱼 🍠：808算了吧一条叫鲈鱼的咸鱼,会点混音和音乐。擅长嘲笑自己。在这个破世界里努力假装还活着。 Lola 🍠：Lola心理如果你在乎履历的话：美国注册心理咨询师国家三级心理咨询师 10年临床经验｜芝加哥大学社会工作硕士曾在美国国家公共电台（NPR）、PBS 公共电视网、以及《Self》《Inc.》等媒体节目中，分享心理健康、与性别议题。专注女性成长，亲密关系，情绪调节和自我疗愈如果你想认识真的我：我喜欢我的声音被听见，得到你的共鸣的感觉。我也喜欢用温暖、幽默、具洞察力的方式，和你一起真诚地，在养心fm的空间里，探索、了解，并温柔地爱自己。

43 min
09/15/2025

从小帕聊起：关于幽默与疗愈的故事

这一期，心理咨询师和“半个”喜剧人“聊聊我们喜欢的小帕。除了让我们放声大笑（的功德），我们也想聊聊她幽默背后更深的东西。比如喜剧人“共病” 喜剧行业的性别差异与偏见在母语和新语言之间，我们如何重建身份Bipolar 双相情感障碍和 CPTSD复杂性创伤与自我接纳为什么自我夸赞能帮助重塑神经系统，但更深的接纳来自“你本来就有价值”疗愈的日常小练习：如何take a break、和身体重新连接 00:00 开场：我们为何从小帕聊起 01:16 “你本来就值得被看见”：外貌评价与“进步叙事”的悖论 03:00 幽默与创伤：为什么很多好笑的人都有过很糟的经历 04:06 行业侧写：喜剧的性别处境与观众口味 05:47 “创伤是没被说出来的故事”：说出=去羞耻与社群连结 09:20 迁徙与新语言：距离感如何保护我们 10:59 大脑与语言：母语更连身体，第二语言更理性 12:38 身份整合：拒绝“切割”，让过去与现在并存 16:35 心理咨询师专业诊断视角：DSM 精神障碍诊断手册、双相 I/II 的区分与真实影响 19:28 反对浪漫化痛苦：灵感不需要以受苦为代价 22:20 艺术与支撑：不只看痛苦，也看被接住的爱以梵高为例 23:38 疗愈过程中休息同样重要 take breaks：把头探出水面呼吸 24:41 神经系统训练：一次次练习“可以呼吸” 26:48 反“内卷式疗愈”：别用进步指标虐待自己 27:47 诊断与因果：先天与后天、CPTSD（复杂性创伤后压力症候群）的现实处境 31:13 创伤知情的治疗取向：好奇“我经历了什么”，而非只消除症状 32:22 “夸夸自己”是小伞不是屋子：如何配合深层接纳 34:17 人本主义，存在层面的接纳：无条件积极关注与平等的治疗关系 36:57 被接住的体验：从治疗到关系里的可能 38:32 实操指南：身份整合、重视感受、回到身体 45:16 致小帕与听众：以自己为主，照顾好自己你本来就够好，不需要通过“进步”或者“优秀”才值得被爱。希望这期节目，带给你一些温暖，也带给你一份被接住的感觉。

47 min

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