Meditaatiot suomeksi

Jenny Jakkila

Tervetuloa tähän hetkeen ja hyvinvointipodiin, joka auttaa sinua rentoutumaan, nukkumaan paremmin ja löytämään sisäisen rauhasi. Jaksoista löydät selfhelpmatskua, ohjattuja meditaatioita, mindfulness-harjoituksia, rentoutuksia, iltasatuja, unimeditaatioita sekä rauhoittavia äänimaisemia. Joogaopettaja Jenny Jakkila opastaa tietoisuustaitoihin, stressinhallintaan, palautumiseen ja kannustaa itsetuntemukseen, itsensäkehitykseen ja henkiseen kasvuun. Saat käytännön työkalut mielenterveyteen, kehon rentouttamiseen ja omien unelmien toteuttamiseen! 💌 info@jennyjakkila.com

  1. Aug 2

    ✨UNELMAELÄMÄNI ON JO MINUN✨Menestynyt • Itsevarma • Onnekas | 10H SUBLIMINAALI | valkoinen kohina

    Tämä subliminaali on suunniteltu vahvistamaan identiteettiäsi, minäkuvaasi, itseluottamustasi sekä uskoasi omiin mahdollisuuksiisi. Sen tarkoitus on auttaa sinua omaksumaan ajattelutapa, jossa menestys, itsevarmuus, rakkaus, runsaus, onnekkuus ja omien tavoitteiden saavuttaminen tuntuvat täysin luonnollisilta.Monet ihmiset yrittävät muuttaa elämäänsä muuttamalla olosuhteitaan, vaikka todellinen muutos alkaa usein siitä, miten näemme itsemme. Identiteetti vaikuttaa siihen, mitä pidämme mahdollisena, mitä odotamme itseltämme, millaisia päätöksiä teemme ja miten reagoimme ympäröivään maailmaan. Kun minäkuva muuttuu, myös käyttäytyminen, valinnat ja lopulta tulokset alkavat muuttua.Tämän subliminaalin ydinajatus on yksinkertainen: sinun ei tarvitse odottaa tulevaisuutta tullaksesi unelmaversioksesi itsestäsi. Voit alkaa ajatella, tuntea ja toimia kuten unelmaminäsi jo tänään. Mitä luonnollisemmalta uusi identiteetti tuntuu, sitä helpompi sitä on ylläpitää.Subliminaalit sisältävät positiivisia affirmaatioita, joita toistetaan taustalla. Monet käyttävät niitä yhdessä affirmaatioiden, visualisoinnin, päiväkirjatyöskentelyn, tavoitteiden asettamisen ja muun henkilökohtaisen kehityksen kanssa. Tämä subliminaali keskittyy erityisesti vahvaan identiteettiin. Sen sijaan, että yrittäisit jatkuvasti saada jotakin, alat nähdä itsesi ihmisenä, jolle hyvät asiat ovat luonnollisia. Ihmisenä, joka tietää oman arvonsa. Ihmisenä, joka luottaa itseensä. Ihmisenä, joka odottaa elämältä parasta.Kun alat nähdä itsesi menestyvänä, itsevarmana ja arvokkaana ihmisenä, alat usein myös tehdä päätöksiä, jotka tukevat tätä identiteettiä. Siksi identiteetti on yksi voimakkaimmista henkilökohtaisen kasvun työkaluista.🎧 KÄYTTÖOHJEET• Kuuntele päivittäin mahdollisimman säännöllisesti.• Voit kuunnella opiskellessa, työskennellessä, rentoutuessa tai nukkuessa.• Äänenvoimakkuuden ei tarvitse olla korkea.• Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin täydellisyys.• Keskity siihen, millaiseksi ihmiseksi olet kasvamassa.• Anna itsellesi aikaa omaksua uusi minäkuva.• Nauti prosessista ja keskity omaan kehitykseesi.🌙 WHITE NOISETämä subliminaali sisältää tasaisen white noise -äänimaailman, joka auttaa peittämään taustalla olevat affirmaatiot ja tekee kuuntelusta miellyttävää pitkienkin kuuntelusessioiden aikana. White noise sopii erinomaisesti myös keskittymiseen, rentoutumiseen sekä yökuunteluun.💎 TÄMÄN SUBLIMINAALIN TEEMOJA• Vahva identiteetti• Itsevarmuus• Menestys• Onnekkuus• Itserakkaus• Omaan arvoon luottaminen• Runsausajattelu• Positiivinen minäkuva• Sisäinen turvallisuus• Unelmaminän identiteetti• Mahdollisuuksien vastaanottaminen• Luottamus elämään ja itseesi✨ ESIMERKKEJÄ TÄMÄN SUBLIMINAALIN AFFIRMAATIOISTA• Saan aina kaiken, mitä haluan, koska identiteettini on vahva ja vakaa.• Olen jo se versio itsestäni, joka elää unelmaelämääni.• Minun minäkuvani on vahva, itsevarma ja horjumaton.• Luon unelmatodellisuuteni helposti ja vaivattomasti.• Olen ihminen, jolle kaikki onnistuu luonnollisesti.• Minä olen palkinto.• Olen luonnostani arvokas, haluttu ja menestyvä.• Tiedän oman arvoni ja se on korkea.• Olen täysin varma siitä, kuka olen.• Käyttäydyn, ajattelen ja tunnen kuten unelmaminäni.• Olen menestyvä, rakastettu ja arvostettu.• Mahdollisuudet löytävät minut helposti.• Kaikki järjestyy aina minun hyväkseni.• Minulle on normaalia elää runsaudessa, rakkaudessa ja menestyksessä.• Olen luonnostani onnekas ja vetovoimainen.• Menestynyt minäkuvani on juurtunut syvälle alitajuntaani.• Olen täysin linjassa unelmaminäni kanssa.• Minä päätän, mikä on mahdollista minulle.• Kaikki haluamani on jo osa todellisuuttani.• Olen aina oikeassa paikassa oikeaan aikaan.• Energiani vetää puoleensa juuri oikeita tilanteita, ihmisiä ja mahdollisuuksia.• Olen jo nyt kaikkea sitä, mitä ennen tavoittelin.• Rakastan itseäni ja kohtelen itseäni kauniisti.• Elän jo unelmaminäni todellisuudessa.• Olen aina ollut itsevarma ja menestynyt.

  2. Jul 26

    SUOMI ASMR | rentouttava iltarutiini | hiustenharjaus, korut, kirjoittaminen

    Rentouttava suomi ASMR-iltarutiini, jossa on rauhoittavia iltajuttuja: teknologian sulkemista, hiustenharjausta, kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamista, korujen riisumista ja iltateen juomista ynnä muuta sellaista... Täydellinen rentoutumisvideo unen edistämiseen, stressinlievitykseen ja avuksi nukahtamisvaikeuksiin.Video sisältää lukuisia ASMR-triggereitä: hiustenharjaus ja sively, kynän raapiminen paperiin päiväkirjaa kirjoittaessa, korujen ja korvakorujen hiljainen kilinä, kupin ja lusikan äänet teetä juodessa, käsirasvan laittoa, kirjan sivujen kahinaa ja kannen koputtelua ja pehmeää kuiskailua suomeksi. Rauhallinen, hidastempoinen iltarutiini vie sinut mukaan hetkeen, jossa päivän kiireet jäävät taakse. Sopii sinulle, joka etsit: ASMR suomeksi, rentoutumisvideo aikuisille, unihäiriöt ja unettomuus, iltarutiini naisille, self care -rutiini, kiitollisuusharjoitus ennen nukkumaanmenoa, rauhoittavaa sisältöä ahdistukseen, hidasta elämää ja hidastamista, kuiskailuvideo suomeksi, tunnelmavideo nukahtamiseen.Katso, kuuntele kuulokkeilla parhaan kokemuksen saamiseksi, ja anna iltarutiinien viedä sinut kohti rauhallista unta.#ASMR #Iltarutiini #Rentoutuminen #Unettomuus #SelfCare #Kiitollisuuspäiväkirja #ASMRsuomeksi #Nukahtaminen #Hidaselämä #Iltameditaatio PATREON 💜 patreon.com/jennyJakkilaTIKTOK 💛 https://www.tiktok.com/@jennyjakkila?lang=enINSTAGRAM 🩷 https://www.instagram.com/jennyjakkilaMEDITAATIOT SUOMEKSI https://open.spotify.com/show/4ZCC4NXpf2atRPy8axjHHt?si=OW7ZvTPqTEWUUsBZZFX5uw

  3. Jul 22

    EFT-taputtelu: Lopeta muiden miellyttäminen ja laita oma hyvinvointi etusijalle | terve itsekkyys |

    Lopeta muiden miellyttäminen ja valitse itsesi. Tämä 5 minuutin EFT-taputtelu (emotional freedom technique) on suunniteltu sinulle, joka on tottunut miellyttämään muita – ja unohtamaan itsensä siinä samalla. Muiden miellyttäminen on opittu opittu tapa suojautua: aivot yrittävät välttää hylätyksi tulemista tai konfliktia, mutta se maksaa sinulle energiaa ja itsekunnioitusta. Miellyttäjäluonne ei ole mikään persoonallisuuden osa vaan se on ehdollistettu käytösmalli, jota useimmat meistä ovat harjoitelleet vuosikausia. Tavan tuttuus ei kuitenkaan tarkoita etteikö sitä voisi muuttaa. EFT eli emotional freedom technique yhdistää kognitiivisen altistuksen ja akupisteiden stimuloinnin. Taputellaan kevyesti tiettyjä kehon pisteitä samalla kun sanoitetaan tunne – kuten pelko tai syyllisyys omien tarpeiden asettamisesta etusijalle. Taputtelu rauhoittaa amygdalaa, aivojen uhka-tutkaa, ja sanoittaminen antaa etuotsalohkolle tilaa käsitellä tunnetta, jotta se ei jää kehoon jumiin. Tutkimuksissa kortisolitaso on laskenut jopa 24–43 % yhden istunnon jälkeen (Church ym., 2012). Terve itsekkyys on ehdottoman tärkeää. Huolehtimalla ensin itsestäsi ja omasta hyvinvoinnistasi, varmistat että olet aidosti läsnä - etkä velvollisuudesta - niille ihmisille asioille, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Istu alas, hengitä, ja anna kehon vapautua kuormasta, jota et ehkä ole edes huomannut kantavasi. Music by LIECIO from Pixabay

About

Tervetuloa tähän hetkeen ja hyvinvointipodiin, joka auttaa sinua rentoutumaan, nukkumaan paremmin ja löytämään sisäisen rauhasi. Jaksoista löydät selfhelpmatskua, ohjattuja meditaatioita, mindfulness-harjoituksia, rentoutuksia, iltasatuja, unimeditaatioita sekä rauhoittavia äänimaisemia. Joogaopettaja Jenny Jakkila opastaa tietoisuustaitoihin, stressinhallintaan, palautumiseen ja kannustaa itsetuntemukseen, itsensäkehitykseen ja henkiseen kasvuun. Saat käytännön työkalut mielenterveyteen, kehon rentouttamiseen ja omien unelmien toteuttamiseen! 💌 info@jennyjakkila.com

You Might Also Like