嘎里嘎气Gagaland

Ericaliga
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嗨！女性听众朋友们，你们好呀！ 我是即将统治三文鱼王国的妖精婆Erica，也是 埃里嘎，大家也叫我嘎嘎或嘎子。 欢迎来到我创建的大女人欢乐天地嘎里嘎气Gagaland。 未来，我将在这里向广大女性听众们分享我在学习和工作中收获的我认为对女性成长有意义的经验，也将与大家分享我身边那些拥有精彩人生的女性朋友们的成长故事，还将和女性听众们一起探讨如何让每个女性个体的现实生活过得更好。 这将是一片专注自我成长，只关注女性命运的土地。 愿在这片土地上看到更多向往健康、知识、力量、财富、资源、权力的女性的身影，愿大家都能大大方方地嘎里嘎气，愿Gagaland繁荣昌盛。

  1. EP27：关税调整对普通人的生活有什么影响？50分钟搞懂关税调整前因后果

    04/11/2025

    EP27：关税调整对普通人的生活有什么影响？50分钟搞懂关税调整前因后果

    【时间线】 02:30 中美贸易战，早在2018年就开始了 04:02 两个月的时间，加征104% 07:24 特朗普实施一系列关税措施的理由 10:18 美国的贸易逆差，是他们自己一手制造的 12:08 惩罚其它国家，也并不能解决美国本土的民生问题 16:44 他只是想制造一场全球性的冲突，以扩大自己的权力——强权者使用受害者角色叙事，通过煽动民族情绪合理化单边主义行为 26:47 关税调整对我们普通人的生活会有哪些影响？从食品、药品、电子产品价格上涨，到失业风险加剧 40:43 相关从业人员该如何应对？积累复合型技能，放弃低价路线并深耕品牌差异化，转型服务出口，关注新的机遇，放眼长期 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 https://weibo.com/u/1797256111 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂 https://weibo.com/u/5593929066 ） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主 https://weibo.com/u/6468491845 ） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland  掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland   每周一篇英文播客推荐、书影音种草

    50 min
  2. EP26：人际关系好复杂！但我有的是办法

    02/27/2025

    EP26：人际关系好复杂！但我有的是办法

    前段时间，我在格斗馆里经历了一场堪比电影般抓马的危机。 一位即将拿到职业赛资格的战队核心运动员，在比赛中莫名其妙放水，导致主教练暴怒，当即被逐出战队。作为合伙人的我，在面对团队成员情绪失控、关系分裂、商业规划受阻时必须找到办法让一切回到正轨。这集节目将向你分享，我如何借鉴心理咨询师的知识和技术成功化解了这场紧迫的危机。 在过去这一年多种职业角色并行的日子里，我愈发发现心理学的知识在很多时候比商学院教科书里的管理技巧都更实用，它让我学会如何通过沟通技巧改善团队的工作氛围，解决职场关系冲突。心理学也让我更理解自己的情绪模式，用一种像是开天眼的方式重视自身经历。心理学还让我能用知识和逻辑提升自己的共情力，学会如何在朋友遭遇创伤时，为朋友提供她当下真正需要的支持。 当我逐渐成为能够有效倾听、陪伴、支持朋友的人时，我开始感到我不再只是一个能量的争取者，我也开始成为一个让能量在我身边流动起来的分享者，疗愈者。我感到自己来到了一个全新的生命阶段，一个更柔和但也更宽广的生命阶段。 【金主妈妈】 本期节目由 简单心理Seed课程 独家合作播出。 Seed课程是一个为期半年的心理咨询师专业入门课程，由国内外拥有丰富行业经验的老师团队教学，线上随时随地上课。课程内容覆盖心理学基础知识、心理咨询行业基础、咨询理论基础、咨询技术等。巨量干货、结构清晰、通俗易懂、系统性强且实用性强。无论是否打算从事心理咨询行业，都将收获颇丰。 Seed课程适合谁？ 适合对心理咨询行业有兴趣但没有心理学科班背景的朋友——从0到1搭建心理咨询底层知识架构。 适合对心理学感兴趣，希望借鉴心理咨询师的技能实现更有效团队管理、职场沟通、帮助亲朋好友处理创伤、提升共情能力的人。 新一期 Seed课程将于2025年2月20日开课 原价 3980元 Gaga 专属U惠价🔗 3480元 直降500元 若打不开链接，也可关注「简单心理Uni」公众号，回复“gaga”领取。 【时间线】 02:53 格斗馆里的抓马事件 12:16 运用心理咨询中的谈话技术，我成功化解了主教练和运动员的决裂危机 28:20 性格是天生的，但沟通能力是可以后天习得的  32:02 我一直觉得自己是个特别敏感，但共情能力低下的人 36:59 倾听也是有技巧的 39:51 运用认知重构，我帮朋友重新思考自己对友谊的期待，建立了更具体的连结，减轻了孤独感 44:42 当朋友遭遇创伤，我首先要克服自己的评判和愤怒，清楚自己的局限 55:59 不需要威慑谴责，员工会主动尽力做好工作 01:08:22 我开始有能量对身边的人说：不用担心，有我在 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂 ） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主 ） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland  掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland   每周一篇英文播客推荐、书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

    1h 15m
  3. EP25：重塑个人叙事，为自我赋权

    01/02/2025

    EP25：重塑个人叙事，为自我赋权

    以前每当我被问及我的成长经历时，我总会深吸一口气从我父母的离婚讲起。可即便是从同一件事讲起，在我人生不同阶段，我描述这件事的语言却是不同的。 中学时，这句话是“我妈妈在我三岁时就离开我了”，后来，这句话是“我从三岁起就是和爸爸一起生活的单亲家庭了”，再后来，这句话变成了“我父母在我三岁时离婚了，我的抚养权被法院判给父亲”。 在最近一次与人复述我的成长经历时，这句话消失了，取代它的是更不一样的语言。在那一天里，我真切感受到了叙事的内在力量，感受到了通过改变个人叙事再让叙事反过来影响自己的可能，找到了重拾命运掌控感的秘诀。

    49 min
  4. EP24：从 NOBODY 到合伙人，看我如何步步夺权

    11/08/2024

    EP24：从 NOBODY 到合伙人，看我如何步步夺权

    【时间线】 00:49 想开格斗馆！我的初衷和前期调研 07:48 格斗馆遭遇危机，成了我实现野心的转机 10:42 学习麦当劳的盈利模式，投资商业地产 13:15 做房东还不够，我要当合伙人掌握话语权 16:39 当老板第一步，我设计了一套全新的定价方案，扭亏为盈赢得尊重 23:00 拥有权力后，很多事情都变了：“权力的滋味就像来自地中海的深海蓝旗金枪鱼刺身，它新鲜饱满、肥沃滋润，五味皆有、层次丰富。” 27:04 成长过程中，那些模糊的“权力争夺”时刻  32:09 成年后的工作场景里，我能清晰地分析权力的分布和动向 36:45 健壮的体格，是一种无法被忽视的肉眼可见的存在感、震慑力 40:13 主动地捕捉机会、争取机会、创造机会 43:17 很多事做了也不一定成功，但可以大胆地从最小的、最近的一步先做起来 47:24 敏锐敏感，是女性争夺权力路上的巨大助力 48:30 情绪稳定、长期主义和大局观，让我成功化解了格斗馆管理中的人际难题 57:26 权力是个好东西，妳值得拥有 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland  掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland   每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

    59 min
  5. EP23：奥运后，女性体育何去何从

    10/02/2024

    EP23：奥运后，女性体育何去何从

    2024巴黎奥运会结束后的一个多月里，我还沉浸在观看比赛的激动氛围里。 在这届奥运会上，我们看到了女性运动员们坚韧、执着的竞技精神和精湛的能力。受到她们阳光有力的形象鼓舞，很多女性开始改变自己对理想身材的期待，开始渴望拥有像运动员一样强悍有力的肌肉线条。不过，大家真的了解运动员的体型特征为何如我们所见吗？ 2024年，是女性被允许参加奥运会的第40周年。在这届奥运会上，我们看到了历史上唯一一次性别平等的赛事组织。相同的两性运动员参与比例、平等的两性赛事日程、相同的官方媒体报道、更多女性负责赛事组织中的领袖角色等等。这是女性体育的高光时刻，但奥运会后，女性体育又该何去何从？推动女性体育发展，我们普通人能做些什么？ 【时间线】 01:20 以多重身份视角看奥运，是前所未有的体验 03:02 身材体型只是运动训练的附带结果，不同项目运动员的体形特征有迷人的差异 05:42 田径运动中，短跑和长跑运动员的体型差异最为明显 09:10 遗传只是一个起点，训练才决定上限  19:10 球类项目运动员身型的共性与区别 25:05 举重、摔跤、拳击、游泳、跳水、体操运动员，是完全不同的六种画风 28:51 跳水运动员的“发育关” 32:34 中美体操运动员的体形差距，为何越来越大？ 37:20 体育，是远远大于肌肉线条的东西 39:11 震惊！日本女子摔跤世界最高！？背后是成熟完整，且规范的训练与竞赛体系 52:13 巴黎奥运会的三个动人瞬间 57:07 体育的商业价值，与大众体育普及度有啥关系？ 01:03:55 推动女性体育运动发展，我们能做的三件事 01:07:20 环境很烂，但我们总得做点什么 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，shownotes：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland  掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland   每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

    1h 17m
  6. EP22：很多事，并没有想象中那么难

    09/20/2024

    EP22：很多事，并没有想象中那么难

    度假前觉得原本一个月的工作量要压缩到半个月完成，太难了！可还是把主要的百分之七十顺利完成了。竞选学生会主席、自发学英语，从月租过万的公寓搬到卫生间大小的合租房间上下铺，在几年时间里实现经济独立，在频繁的综合格斗训练中打磨自己——这一路走来，我一直都在选择那些虽然艰难，却对自己更有好处的路径。 我在金钱、财富、荣誉、社会地位这些外部因素中感受阶段性的快乐和满足，被它们推着向前走，也在好奇心、意义感，和想要进步的驱动下，画出自己长期主义的蓝图。 回望总是“轻舟已过万重山”，而在起初面对困难的当下，我们往往会不自觉地高估一件事情的难度。本期播客就来逐一击破那些在我们成长路上增加困难度的“障眼法”，找到做成一件难事的内在动力，并分享几个处理困难任务的小策略。 助你所向披靡 陪你打怪升级 【时间线】 00:21 在度假前，精打细算地猛猛加了班！ 03:49 那些艰难，却对自己更有好处的路径 10:26 早起本身有多难？只是睡懒觉太舒服了 15:02 对执行过程和执行成本的不确定，让事情的开始变得困难 18:59 你越害怕失败，就越觉得困难 21:42 同样会造成感受难度比实际难度大的，还有对ta人评价的担忧 23:38 对其中一个任务的反感，会加重整件事的“困难感” 30:09 重新评估事情本身的难度，明确内在动力 31:51 好奇心、意义感、对进步的执念，和纯粹的热爱与享受 38:41 掌控感和自主空间，对我来说非常重要 41:21 缺乏动力的时候，重新审视目标和自己的关系，通过自我建构提高内在动力 45:44 这世上困难那么多，不行咱就换一个 47:42 先做事后感受，情绪来袭时，重新分配时间 49:40 借助榜样的力量，适当向外寻求帮助 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂） 剪辑，shownotes：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland   每周英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

    55 min
  7. EP21：“救母”是东亚女儿幻想中的使命

    06/21/2024

    EP21：“救母”是东亚女儿幻想中的使命

    时隔五年，上个月，我悄悄去看望了我的亲生母亲，并在那待了五天。我想知道，经历了五年的独自成长后的我，再次面对母亲，我的状态是否会有不同？我的情感发生了怎样的变化？我想知道，从创伤女儿的角色中脱离出来了的我，若以看待一位女性个体的视角观察我的母亲，我是否能重新认识她？我想知道，母亲所受过的磨难，究竟是什么造成的？是否真的与我有关？我想知道，我有可能拯救她吗？经此一行，我的这些问题，都得到了回答。【时间线】01:23 我妈是如何成为了我妈05:17 我和我妈的关系10:25 时隔五年，这次见面的缘由16:43 和从前不同，这次我选择住在酒店20:55 那几秒钟，熟悉又陌生21:53 从未有过的感觉：我就像社区工作者上门收集居民信息25:06 我已经是一个习惯了主导一切的大人27:53 她都不曾为自己争取过36:44 我可以因为被她伤害过所以不原谅她，但也不否认她也是受害者吗？38:20 人是有选择的43:07 我在她儿子身上，看到了另一个问题的答案53:38 我跟我爸生活长大，其实也是一种幸运了56:00 她的痛苦和很多人有关，唯独和我无关01:00:24 我能看到她的闪光点，却没有拯救她的动力01:06:00 饭桌上，和亲戚之间的权力动态01:11:53 爱是一种能力；亲子关系中也包含着权力关系01:15:27 究竟什么人，才值得生育呢？01:18:41 我很早就已经意识到，没有人能够拯救我，也没有人靠得住｜木梓01:25:28 小时侯妈妈拯救了我，长大了我来拯救妈妈｜麦子01:31:56 我恨过她，也可怜过她，但如果作为朋友，我为她开心并祝福她｜羊羊01:36:58 从依赖到讨厌疏远，从尝试改善到学会“最小维护成本原则”｜Méi Zi01:45:29 作为三孩家庭的二女儿，我仍然依赖着并想要守护着妈妈｜夏之雨 【主播】Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【来稿】木梓｜麦子｜羊羊｜Méi Zi｜夏之雨 【制作】封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主） 【音乐】嘎里嘎气原创主题曲：Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】微博@嘎里嘎气Gagaland 掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland  每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

    1h 54m
  8. EP20: 第一次打架比赛，我输得精彩！

    05/13/2024

    EP20: 第一次打架比赛，我输得精彩！

    我完成了我的人生第一次巴西柔术比赛挑战！也是我成年后的第一场体育竞赛！两个月的有限时间，我不仅要备赛，还要工作和搬家，压力大到我一度不知如何是好。训练过程中，时而兴奋高昂，时而沮丧崩溃，好波折却精彩的一趟旅程。 正式赛场上，我赢下了我没怎么准备的无道服柔术，却输掉了我专门为之苦练两个月的道服柔术。打赢我的对手，竟然是关注我多年的微博网友！ 我向来不是个擅长面对失败的人，可是这次失败却带给了我比获得胜利更精彩的体验：因为我享受了过程，我未留遗憾；因为有人与我同行，还结识了新的伙伴；更因为我克服了心中的恐惧，我战胜了过去的自己。 我，真的能打！ 【金主妈妈】 本期播客由金主妈妈——小雨伞保险经纪赞助播出 「小雨伞保险经纪」已服务超千万用户，与平安、人寿、人保等多家保险公司合作筛选、独家定制同的优质产品，险种覆盖的人群从成人、少儿到中老年人，从旅游出行到家庭资产配置等等，咨询顾问能为我们提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务。 小雨伞为Gagaland的听众朋友们准备了两个「独家福利」： ①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务，一站式解决保险方案配置。 咨询链接戳👉这里 ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【gagaland】，预约咨询的同时，即可免费投保1年期女性防癌保障： 💰保额10000元 👩能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 【时间线】 06:08 为什么要比赛？ 11:58 为啥还报名了两场？ 16:50 备赛初期，一头雾水紧张刺激：我就像学前班儿童要参加二年级考试 20:52 从优先级排序开始，根据个人习惯，重新规划两个月的日程 27:42 不同目标对应着不同的训练过程 30:46 通过倒推，我的训练策略开始清晰了 35:12 一个动作练200遍，我理解了「量变产生质变」 38:41 两个月里，我暴哭了不下10次 45:08 比赛开局，我直接就懵了 49:07 两次在被降服的边缘成功逃脱，我挺过了全程！ 52:10 赛场奇缘：打赢我的对手，竟是关注我多年的微博网友！ 57:39 坐在家里，我写了一篇比赛感想 59:55 离开校园后，运动是少有的纯粹的“一分耕耘一分收获”的事情 01:00:22 我羞于谈自己在柔术上有多努力，怕显得太没天赋 01:01:06 不同的是，这一次，我感觉我不是一个人在战斗 【主播】 Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主 【制作】 封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂） 剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主） 【音乐】 嘎里嘎气原创主题曲： Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland 【何处不相逢】 微博@嘎里嘎气Gagaland  掌握最新节目信息，参与不定期抽奖活动 小红书@嘎里嘎气Gagaland 每周一篇英文播客推荐，随机发送书影音种草 本节目已同步更新于 苹果Podcast（海外区）、Spotify、Google Podcast、小宇宙播客App、汽水儿、蜻蜓fm、爱发电、网易云音乐 等平台。

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