Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Andrea Brüsch
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

  1. #94 - Meditation mit Klangschalen - Was unterstützt mich jetzt?

    2D AGO

    #94 - Meditation mit Klangschalen - Was unterstützt mich jetzt?

    Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt. Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten. Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?    Dann lass dich mit der ⁠MAGIC MONTHLY ME-TIME  ⁠durch  dein 2026 begleiten. Sie ist jeden Monat: eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)eine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠⁠Magic Monthly Me-Time⁠⁠ 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind.  Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst. Deine Andrea

    15 min

  2. FEB 9

    #93 - Frequenzen - der unsichtbare Hebel für dein Leben.

    Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben. Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt. Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung. Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst. Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun. Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben. Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst. Sei an Orten, die dir guttun. Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz. Führ ein DankbarkeitstagebuchMeditiere und werd innerlich ruhiger.Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI. Meine nächste Reikiausbildung findet am 21. und 22. Februar 26 in Potsdam stat 📌Links: REIKIAUSBILDUNGWORKBOOK DIE KRAFT DEINER GEDANKEN (0 €)PODCASTFOLGE #79: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden PODCASTFOLGE #41: Wie ich mit Energiearbeit und Selbstfürsorge mein Anker in der Krise werden konnte.📌Let’s keep in touch:   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠. Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt. Deine Andrea

    22 min

  3. JAN 26

    #92 - Ehrliches Teilen - Warum es sich lohnt ein Risiko einzugehen.

    Ehrliches Teilen, klingt einfach und ist doch oft herausfordernd. Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder zurückhalten und nicht ehrlich teilen, was wir wirklich denken oder was uns wirklich bewegt.In der heutigen Folge erfährst du: Warum es in uns angelegt ist, unbedingt dazugehören zu wollen und nicht abgelehnt zu werden.Warum es auch mir noch manchmal schwerfällt ehrlich zu teilen.Was du gewinnst, wenn du mutig bist und ehrlich teilst.Was du in Bewegung bringen kannst, wenn du ehrlich teilst.Mit dir in Verbindung zu sein, lässt dich innerlich ruhiger sein und das unterstützt dich, dass vermeintliche Risiko einzugehen und dich wirklich zu zeigen und ehrlich mitzuteilen was dudenkst und fühlst. Und genau dafür habe ich in den Raunächten eine Idee empfangen und die MAGIC  MONTHLY ME-TIME ist entstanden. Ein Ort, um dich mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-Do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen. Jeden Monat: eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnungeine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann seidabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠Magic Monthly Me-Time⁠ 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Mach 2026 zu einem Jahr in dem du dich verbunden fühlst. Deine Andrea

    18 min

  4. JAN 12

    #91 - Jahresenergien in 2026 - meine Erfahrungen mit Zielen, Visionboards & Jahres-Challenge

    In dieser Podcastfolge erfährst du, warum neues Jahr nicht neue Energie bedeuten muss und es das für mich länger nicht mehr tut. Du bekommst Infos zur Jahresenergie von 2026 aus Human Design Sicht und was das für dich ganzpersönlich bedeuten kann. Da der Jahreswechsel für viele Menschen oft auch eine Zeit der Ziele und der guten Vorsätze ist UND weil sich Ziele setzen von der aktuellen Jahresenergie unterstützt wird, spreche ichüber meine Erfahrungen mit SMART-Zielen, Visionboards und meiner Jahres-Challenge in 2025. Themen wie Bewusstheit, Sicherheit und Stabilität in sich selbst finden, seine Werte kennen und nach ihnen handeln und Commitment sich selbst gegenüber sind u.a. Themen in 2026. Vielleicht hast du die Raunächte zelebriert oder auf eine andere Weise die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir Pausen vom Alltag zu gönnen und dich mit dir verbunden und dich gestärkt. Doch was ist jetzt, wenn dein Alltag dich wieder hat? Mit der Magic Monthly Me-Time, biete ich dir einen Raum, dich ab Februar in 2026 immer wieder mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen. Jeden Monat: die Möglichkeit für gemeinsame Momente in 2026eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenAnker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dir immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Nutze den Beginn des neuen Jahres, um dich auszurichten und deine Prioritäten für dich zu setzen. Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

    20 min

  5. 12/15/2025

    #90 - Selbstliebe in bewegten Zeiten

    In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankertext" für dich. Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen. Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist. Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen. Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23]. Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen. 📌Links : ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ ⁠dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung). Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du ⁠HIER.⁠ 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠Selfcare-Post⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ Stöbere auf meiner Homepage ⁠www.andreabruesch.de⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen. Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE. Sorge gut für dich. Deine Andrea

    11 min

  6. 12/01/2025

    #89 - Sperrnächte & Raunächte - Magische Zeiten um dir zu begegnen.

    In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein. Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst. Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst. Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen. Folgende Fragen können dich dabei begleiten: Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat? Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst. Folgende Fragen können dich dabei begleiten: Wie möchte ich mich fühlen?Was möchte ich erleben?📌 Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei ⁠DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE⁠ dabei. Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar. Und sei eingeladen dir ab dem 24.12. mit einem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER. 📌 Let’s keep in touch:      Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen. Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.

    15 min

  7. 11/17/2025

    #88 - „Innere Ruhe im Advent: Energetische Tools & Selbstfürsorge für eine stressfreiere Weihnachtszeit“

    Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an. In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren. ✨ In dieser Episode erfährst du: ·      warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst. ·      warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen. ·      wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst. ·      warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste ·      wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst. 💫 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ... ... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst, ... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen. 📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE Lass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januarmit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER. Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht 📌Let’s keep in touch: ·     Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch ·     Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. 🎧 Hör rein & teile die Folge: Wenn dir diese Episode geholfen hat, bewusster und entspannter durch den Advent zu gehen, teile sie gerne mit Freund:innen oder Familie und abonnier den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Ich danke dir.

    18 min

  8. 11/03/2025

    #87 - Die 5 Sprachen der Liebe. Entdecke, welche dein Herz spricht & erlebe mehr Verbundenheit.“

    Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt. Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen? Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst.  Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.   Sie sind: Worte der AnerkennungGemeinsam verbrachte ZeitKörperliche BerührungGeschenkeUnterstützung  Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen. 📌Let’s keep in touch:  Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.   Folge mir gern auf Instagram @andrea.brueschStöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.📌Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE Lass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar mit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten. Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE findest du HIER. Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke! Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.

    20 min
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In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

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