Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Andrea Brüsch
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

  1. May 18

    # 100 - Zeitgefühl verstehen & für dich nutzen

    Zeit ist neutral, doch wir geben ihr eine Bedeutung. Und abhängig davon – welche das ist, verändertsich unser Zeitempfinden, unser Zeitgefühl. In der heutigen Folge geht es darum, wie du dieses Phänomen für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglicher mit dir zu sein.   Und wenn du dir mehr Bewusstheit wünschst, um u.a. auch dein Zeitempfinden zu steuern, ist REIKI eine Möglichkeit dafür. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen Podcastfolge #86: Vom Zeitmangel in die Zeitfülle. Ein Gespräch mit Cindy Hoch Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

    13 min

  2. May 5

    #99 - Zeit - Die Kraft der Langsamkeit

    In einer Zeit in der die meisten Menschen hetzen, ist John Cages Frage: „Wie langsam ist so langsam wie möglich?“ für mich sehr spannend. Sie ist mir kürzlich überraschend im Burchardi Kloster in Halberstadt begegnet. In der heutigen Folge geht es um Entschleunigung im Alltag. Es geht darum wie du bewusste Langsamkeit für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglich mit dir zu sein.  Links:    27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen  Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Abonniere den Podcast,um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

    14 min

  3. Apr 20

    #98 - Aufschieben überwinden: So kommst du selbstfürsorglich ins Handeln

    Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wieder auf? Und das sogar auch, wenn du weißt, dass sie dir guttun würden? Oder hast du in der letzten Zeit mit der Prokrastination angefangen, obwohl du früher Team „einfach machen“ warst? In dieser Folge erfährst du wie du Aufschieben (Prokrastination) überwindest und wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, sondern mit Selbstfürsorge. Du bekommst konkrete Impulse, wie du in kleinen, machbaren Schritten wieder ins Handeln kommst. ✨ Freu dich auf: ·     Infos zu den Ursachen fürs Aufschieben ·     Input zur 2-Minuten-Regel ·     Input zur 4-von-7-Technik ·     Input zum 3+ - Ansatz und was der mit deiner inneren Perfektionistin zu tun hat ·     ganz praktische Tipps für wie du bei all dem mit Selbstfürsorge in die Umsetzung kommst 📌Links: Taylor Swift Shake it off 25.4./ 26.4.26: Tag der offenen Praxen in Potsdam 📌Let’s keep in touch:   Newsletter: die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage: ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Viel Spaß im Team „Einfach Machen“. Deine Andrea

    17 min
  4. #97 Begegne deinem verborgenen Potenzial. Geführte Meditation mit Klangschalen für tiefe Transformation.

    Apr 6

    #97 Begegne deinem verborgenen Potenzial. Geführte Meditation mit Klangschalen für tiefe Transformation.

    Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial. Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in deine Innenwelt ein. Lass die Begegnung mit deinem verborgenen Potenzial einAnfang sein, um diese Qualitäten bewusster für dich zu nutzen. Links:   Homepage, ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

    15 min
  5. #96 - Geben & Selbstfürsorge - Lachen hilft. Ein Gespräch mit Klinikclownin Julia de Boor. - Teil des Podcasthon

    Mar 20

    #96 - Geben & Selbstfürsorge - Lachen hilft. Ein Gespräch mit Klinikclownin Julia de Boor. - Teil des Podcasthon

    In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen Folge geht es auch um die Kraftdes GEBENS und warum auch das, selbstfürsorglich sein kann. Diese Folge ist Teil des PODCASTHONS und TU GUTES & SPRICH DARÜBER ist das Motto unter dem diese Folge steht.  Du kennst sie bestimmt auch, diese Momente wo ein herzhaftes Lachen dir einfach guttut. Und wahrscheinlich kannst du dir vorstellen, wie wertvoll solche Momente sind, wenn du lange im Krankenhaus liegen musst. Oder was sie Menschen bedeuten, die allein in Altersheimen leben.Genau um diese kleinen und großen Glitzer- und Freumomente, die anderen ein Lächeln oder Lachen schenken, geht es bei der Arbeit der Klinikclowns. Klinikclownin JULIA DE BOOR lässt dich in dieser Folge an diesen Momenten teilhaben und berichtet von dieser wundervollen und wichtigen Arbeit. Menschen, die GUTES TUN Sichtbarkeit zu geben, ist das große Anliegen des Podcasthons. 📌Links:  Mehr Infos über die Arbeit & Einsatzorte der Klinikclowns findest du hier:   Dachverband Clowns in der MedizinBerliner KlinikclownsPotsdamer Klinikclowns Du möchtest die Klinikclowns mit einer Spende unterstützen? Das ist großartig. DANKE. Spende an die Klinikclowns Berlin Spende an die Klinikclowns Potsdam Und getreu dem Motto TU GUTES & SPRICH DARÜBER freu ich mich riesig, wenn DU mit mir teilst, ob du Vereine unterstützt, deine Zeit verschenkst oder wie du Gutes tust oder wie dirGutes getan wurde oder wird. Schreib mir dafür auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder eine eine Mail an info@andreabruesch.de Um das Anliegen der Klinikclowns zu unterstützen, teil diese Podcastfolge unbedingt mit anderen. Ich wünsche dir ganz viele Freumomente, die dich lächeln lassen. Deine Andrea

    29 min

  6. Mar 9

    #95 - Unsicherheit? Finde zurück in deine Mitte.

    Die Zeiten sind für viele Menschen gerade herausfordernd. Unsicherheit, Hilflosigkeit und der Wunsch alles unter Kontrolle zu haben, zeigen sich gerade bei vielen Menschen.Erschöpfung, das Kreisen der Gedanken und das Gefühl von Schwere sind oft ein Ergebnis dessen. Erfahre, wie du dem Begegnen kannst und wieder in deine Mitte findest. In dieser Folge erfährst du: Warum ich mich entscheide, informiert zu sein und was mein Kompromiss für Nachrichten ist.Warum es normal ist, NICHT alles unter Kontrolle haben zu können.Wie dir dein gefülltes VERTRAUENSKONTO in unsicheren Momenten hilft.Wie du dein VERTAUENSKONTO füllen kannst.Wie du dein Nervensystem in akuten Stressmomenten beruhigen kannst UNDErlebe die Regulation deines Nervensystems direkt durch die 4-7-8 Atmung. 📌Links: Wenn du bei der Bewältigung deiner Herausforderung unterstützt und begleitet werden möchtest, buch dir gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch via Zoom und lass unsgemeinsam schauen, wie das konkret für dich aussehen kann. Buch dir dein Kennenlerngespräch: HIER. 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠,um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen,für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Ich wünsch dir, dass du dich sicher und mit dir verbunden fühlst. Deine Andrea

    18 min
  7. #94 - Meditation mit Klangschalen - Was unterstützt mich jetzt?

    Feb 23

    #94 - Meditation mit Klangschalen - Was unterstützt mich jetzt?

    Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt. Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten. Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?    Dann lass dich mit der ⁠MAGIC MONTHLY ME-TIME  ⁠durch  dein 2026 begleiten. Sie ist jeden Monat: eine Einladung, dich selbst nicht zu verlierenein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)eine Reise in deine Innenweltein Anker für dein Jahr.Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei. 📌Links: Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: ⁠⁠Magic Monthly Me-Time⁠⁠ 📌Let’s keep in touch:   Trag dich für meinen Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠ ein.   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind.  Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst. Deine Andrea

    15 min

  8. Feb 9

    #93 - Frequenzen - der unsichtbare Hebel für dein Leben.

    Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben. Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt. Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung. Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst. Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun. Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben. Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst. Sei an Orten, die dir guttun. Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz. Führ ein DankbarkeitstagebuchMeditiere und werd innerlich ruhiger.Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI. Meine nächste Reikiausbildung findet am 21. und 22. Februar 26 in Potsdam stat 📌Links: REIKIAUSBILDUNGWORKBOOK DIE KRAFT DEINER GEDANKEN (0 €)PODCASTFOLGE #79: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden PODCASTFOLGE #41: Wie ich mit Energiearbeit und Selbstfürsorge mein Anker in der Krise werden konnte.📌Let’s keep in touch:   Folge mir gern auf Instagram ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠ Stöbere auf meiner Homepage, ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠. Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt. Deine Andrea

    22 min
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