Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Andrea Brüsch
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  • Mental Health
  • Updated Biweekly

In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

  1. Jul 13

    #103 - Das weibliche Prinzip & innere Führung. Ein Gespräch mit Sophie Huppert

    Wie sehr bist du es gewöhnt Dinge nacheinander abzuarbeiten, Schritte zu planen und wenn etwas noch nicht so ist, wie du es dir wünschst, noch mehr zu machen. In dem heutigen Interview geht es darum, wie es anders gehen kann und welche Rolle das weibliche Prinzip und innere Führung dabei spielen. Sophie Huppert hat sich mit diesem Thema intensiv beschäftigt. Sie bezeichnet sich selbst als Seelenaktivistin und begleitet Frauen vom angepassten Funktionieren zu echter Führung.  In dieser Folge erfährst du: Was eine SEELENAKTIVITIN für Sophie ist? Was sich ändern kann, wenn wir uns die Frage „Wer ich bin, wenn wir nicht über Titel sprechen“ ehrlich beantworten.Was weibliches & männliches oder zyklisches & lineares Prinzip bedeuten.Wie du das konkret im Alltag oder auch Berufsleben für dich nutzen kannst.Was echte Führung für Sophie bedeutetUND Du bekommst zwei wundervolle konkrete Tools für deinen Alltag, die dich unterstützen mit dir in Verbindung zu kommen. Tool 1: Atmung & Check In [00:26:48 – 00:29:41] Frage 1: Bin ich gerade eher im Tun, Machen, Funktionieren oder eher im Sein, Spüren und Wahrnehmen? Frage 2: Wovon brauche ich gerade mehr? Tun oder Sein? Frage 3: Was könnte mein nächster kleiner Schritt dahin sein? Tool 2: Beobachtungsübung: BALANCE von TUN & SEIN. [00:29:50 – 00:32:43] Vier Felder: Tun (männl.) – Ruhen (weibl.) – Verbinden (weibl.) – Schöpfen (männl.) Welche Aktivitäten waren in meiner Woche präsent? - Trage sie in das jeweilige Feld ein. ! Balance bedeutet, dass keins der vier Felder chronisch leer bleiben darf. Links& Ressourcen 👉 Mehr über Sophie Huppert: Webseite: https://bethewomanyouare.de LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/sophiehuppert/ Instagram: https://instagram.com/_sophie_huppert 👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagramkanal: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Ich wünsche dir ganz viel Inspiration und Momente des Innehaltens. Deine Andrea

    #103 - Das weibliche Prinzip & innere Führung. Ein Gespräch mit Sophie Huppert

  2. Jun 29

    #102 - Selfcare & Südkorea – Reisebeobachtungen & Denkanstöße

    Ich habe mich vor Kurzem auf ein persönliches Abenteuer eingelassen und eine Reise nach Südkorea gemacht. Dort konnte ich auf unterschiedliche Weise beobachten, dass Korean Selfcare viel mehr ist, als die K-Beauty Produkte, die ja inzwischen auch hier sehr beliebt sind. In dieser Folge erfährst du: wie ich einen koreanischen Badehaus– und Saunabesuch im Jimjilbang erlebt habmeine Beobachtungen & Gedanken dazu: o  wie Einsamkeit im Alter reduziert wird o  Zeit in der Natur genutzt wird o Erdung ganz nebenbei im Alltag Raum hat o  Meditation im Alltag sichtbar ist wie die Rückkehr nach Potsdam mich schnell hat fühlen lassen, welchen Einfluss Sauberkeit und mein Sicherheitsgefühl im öffentlichen Raum auf mein Nervensystem hat  Wenn dich interessiert, wie mich die Reise aus meiner Komfortzone gebracht hat und wie ich Selfcare für mich im Urlaub erlebt und gestaltet hab, hör dir gern die vorherige Folge #101 – Mein Abenteuer Südkorea. Komfortzone verlassen & Selfcare an. Links:   Homepage: www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  3. Jun 15

    #101 - Mein Abenteuer Südkorea. Komfortzone verlassen & Selfcare.

    Ich habe mir in diesem Jahr einen Traum erfüllt und mich drei Wochen aus allem ausgeklingt und eine Reise nach Südkorea gemacht. In dieser Folge erfährst du: wie ich mich schon vor der Reise mehrfach aus meiner Komfortzone bewege und was mir dabei geholfen hatwas es mit meiner Flughafenangst auf sich hat & wie ich mit ihr umgehewarum mir FLOW im Urlaub inzwischen wichtig ist und wie ich dem Raum gebewas mir geholfen hat auf dieser Reise wirklich ganz präsent zu seinwie du dieses Gefühl in deinen Alltag holen kannst.Wenn du dir insgesamt mehr Achtsamkeit für dich und deinen Körper wünschst, kann REIKI dich dabei wunderbar unterstützen. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du ⁠HIER⁠.Online Reiki-Circle Reiki-Circle in Potsdam Homepage: ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  4. May 18

    # 100 - Zeitgefühl verstehen & für dich nutzen

    Zeit ist neutral, doch wir geben ihr eine Bedeutung. Und abhängig davon – welche das ist, verändertsich unser Zeitempfinden, unser Zeitgefühl. In der heutigen Folge geht es darum, wie du dieses Phänomen für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglicher mit dir zu sein.   Und wenn du dir mehr Bewusstheit wünschst, um u.a. auch dein Zeitempfinden zu steuern, ist REIKI eine Möglichkeit dafür. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen Podcastfolge #86: Vom Zeitmangel in die Zeitfülle. Ein Gespräch mit Cindy Hoch Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  5. May 5

    #99 - Zeit - Die Kraft der Langsamkeit

    In einer Zeit in der die meisten Menschen hetzen, ist John Cages Frage: „Wie langsam ist so langsam wie möglich?“ für mich sehr spannend. Sie ist mir kürzlich überraschend im Burchardi Kloster in Halberstadt begegnet. In der heutigen Folge geht es um Entschleunigung im Alltag. Es geht darum wie du bewusste Langsamkeit für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglich mit dir zu sein.  Links:    27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen  Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Abonniere den Podcast,um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  6. Apr 20

    #98 - Aufschieben überwinden: So kommst du selbstfürsorglich ins Handeln

    Es gibt Zeiten, in denen es schwerer ist, ins Tun zu kommen. Und wilde Zeiten, wie die aktuellen gehören dazu. Schiebst du Dinge momentan immer wieder auf? Und das sogar auch, wenn du weißt, dass sie dir guttun würden? Oder hast du in der letzten Zeit mit der Prokrastination angefangen, obwohl du früher Team „einfach machen“ warst? In dieser Folge erfährst du wie du Aufschieben (Prokrastination) überwindest und wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, sondern mit Selbstfürsorge. Du bekommst konkrete Impulse, wie du in kleinen, machbaren Schritten wieder ins Handeln kommst. ✨ Freu dich auf: ·     Infos zu den Ursachen fürs Aufschieben ·     Input zur 2-Minuten-Regel ·     Input zur 4-von-7-Technik ·     Input zum 3+ - Ansatz und was der mit deiner inneren Perfektionistin zu tun hat ·     ganz praktische Tipps für wie du bei all dem mit Selbstfürsorge in die Umsetzung kommst 📌Links: Taylor Swift Shake it off 25.4./ 26.4.26: Tag der offenen Praxen in Potsdam 📌Let’s keep in touch:   Newsletter: die ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage: ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Viel Spaß im Team „Einfach Machen“. Deine Andrea

  7. Apr 6

    #97 Begegne deinem verborgenen Potenzial. Geführte Meditation mit Klangschalen für tiefe Transformation.

    Tu dir etwas Gutes und entdecke gleichzeitig dein verborgenes Potenzial. Tauche mit den beruhigenden Klängen der Klangschalen und meinen Worten in deine Innenwelt ein. Lass die Begegnung mit deinem verborgenen Potenzial einAnfang sein, um diese Qualitäten bewusster für dich zu nutzen. Links:   Homepage, ⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠ Newsletter, die ⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

    #97 Begegne deinem verborgenen Potenzial. Geführte Meditation mit Klangschalen für tiefe Transformation.

  8. Mar 20

    #96 - Geben & Selbstfürsorge - Lachen hilft. Ein Gespräch mit Klinikclownin Julia de Boor. - Teil des Podcasthon

    In diesem Podcast geht es um Selbstfürsorge und Menschen zu ermutigen gut für sich zu sorgen, ist mir ein Herzensanliegen. Doch in dieser besonderen Folge geht es auch um die Kraftdes GEBENS und warum auch das, selbstfürsorglich sein kann. Diese Folge ist Teil des PODCASTHONS und TU GUTES & SPRICH DARÜBER ist das Motto unter dem diese Folge steht.  Du kennst sie bestimmt auch, diese Momente wo ein herzhaftes Lachen dir einfach guttut. Und wahrscheinlich kannst du dir vorstellen, wie wertvoll solche Momente sind, wenn du lange im Krankenhaus liegen musst. Oder was sie Menschen bedeuten, die allein in Altersheimen leben.Genau um diese kleinen und großen Glitzer- und Freumomente, die anderen ein Lächeln oder Lachen schenken, geht es bei der Arbeit der Klinikclowns. Klinikclownin JULIA DE BOOR lässt dich in dieser Folge an diesen Momenten teilhaben und berichtet von dieser wundervollen und wichtigen Arbeit. Menschen, die GUTES TUN Sichtbarkeit zu geben, ist das große Anliegen des Podcasthons. 📌Links:  Mehr Infos über die Arbeit & Einsatzorte der Klinikclowns findest du hier:   Dachverband Clowns in der MedizinBerliner KlinikclownsPotsdamer Klinikclowns Du möchtest die Klinikclowns mit einer Spende unterstützen? Das ist großartig. DANKE. Spende an die Klinikclowns Berlin Spende an die Klinikclowns Potsdam Und getreu dem Motto TU GUTES & SPRICH DARÜBER freu ich mich riesig, wenn DU mit mir teilst, ob du Vereine unterstützt, deine Zeit verschenkst oder wie du Gutes tust oder wie dirGutes getan wurde oder wird. Schreib mir dafür auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder eine eine Mail an info@andreabruesch.de Um das Anliegen der Klinikclowns zu unterstützen, teil diese Podcastfolge unbedingt mit anderen. Ich wünsche dir ganz viele Freumomente, die dich lächeln lassen. Deine Andrea

    #96 - Geben & Selbstfürsorge - Lachen hilft. Ein Gespräch mit Klinikclownin Julia de Boor. - Teil des Podcasthon
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In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

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