LunchCoach Podcast

Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED BIWEEKLY

Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć? Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmowanych latami w ciemno) Jesteś we właściwym miejscu! 🎧 To podcast skierowany jest głównie do kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. W tej przygodzie poprowadzi Cię Agata Gracka (dietetyk kliniczny) Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/lunchcoach/ Zajrzyj też na moją stronę www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

  1. 127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

    FEB 13

    127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

    Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści? To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealizowania żadnej z opcji, tylko pokazując Ci dostępne możliwości. Tłumaczę: – od czego tak naprawdę zależy wybór specjalisty, – kiedy lekarze są najlepszym rozwiązaniem – dlaczego samo chodzenie do lekarza nie rozwiąże problemów u niektórych osób, – kiedy to, czego szukasz to praca przyczynowa i kto Ci może w tym pomóc. Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie chcesz już tylko maskować objawów, ale chcesz szukać przyczyn i nie masz ochoty błądzić sama — to właśnie na tym etapie najczęściej pracuję z kobietami, zajrzyj na moją stronę www. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    21 min
  2. 126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

    JAN 30

    126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

    O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności... Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem. W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia. Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów. Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    26 min
  3. 125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

    JAN 16

    125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

    Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku: Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941 Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;) Zapraszam do słuchania! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    25 min
  4. 124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

    JAN 2

    124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

    2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉) Rok, którego nie było w planach. Rok miliona zmian, choć wiele planowałam, to... nie planowałam niczego, co się wydarzyło. Ale zdecydowanie był to rok, który nauczył mnie być sama ze sobą... i bez tych wszystkich trudnych wydarzeń nie byłoby masy pięknych momentów. Ten rok miał wyglądać zupełnie inaczej. A jednak przyniósł dokładnie to, czego najbardziej potrzebowałam (choć najmniej się tego spodziewałam). W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem ostatnich 12 miesięcy. Mówię o zmianach, których nie planowałam. O wielkich decyzjach, które przyszły z dnia na dzień. O miłości, samotności, zatrzymaniu i budowaniu życia na nowo. Jeśli ten rok był dla Ciebie trudny - nie jesteś sama.Mówię też o tym, co pomogło mi wyjść z najczarniejszych miesięcy życia i dzięki czemu dziś jestem w zupełnie innym miejscu. Zapraszam do wysłuchania. To spokojna, szczera rozmowa na koniec roku. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    33 min
  5. 123. Niska ferrytyna🩸i HORMONY - zgrany duet

    12/19/2025

    123. Niska ferrytyna🩸i HORMONY - zgrany duet

    Masz niską ferrytynę i jednocześnie zmagasz się z PCOS, insulinoopornością albo problemami z tarczycą? 🌀 To nie przypadek. Hormony i żelazo to zgrany duet, który lubi działać razem... co niestety zwykle nie jest dobre dla Ciebie, bo te problemy wzajemnie się nakręcają i ciężko odróżnić nawet co było pierwsze - jajo czy kura... W tym odcinku mówię o tym: 🩸 jak zaburzenia hormonalne wpływają na poziom żelaza i odwrotnie, 🩸 jak stan zapalny, insulina i tarczyca zaburzają jego wchłanianie, 🩸 i dlaczego niska ferrytyna może pogłębiać problemy z cyklem, owulacją i PMS. Jeśli próbujesz poprawić wyniki żelaza i ferrytyny albo pracę hormonów, a mimo suplementów i „zdrowego jedzenia” nic się nie zmienia – to może być ten brakujący element układanki. 👉 Na końcu opowiem też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, stworzonym specjalnie dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi – tak, by żelazo się nie tylko pojawiało, ale naprawdę się wchłaniało i wspierało Twoje hormony. Nie wystarczy jeść więcej mięsa. Trzeba działać całościowo – i właśnie o tym jest ten odcinek. 💪 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    14 min
  6. 122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸

    12/05/2025

    122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸

    Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸 Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie? Bo bardzo często problem nie tkwi w samym żelazie i jego ilości w diecie, tylko w tym, że Twój organizm nie jest gotowy go wchłonąć. W tym odcinku wyjaśniam: ✅ Dlaczego samo żelazo nie wystarczy (i czemu może Ci wręcz zaszkodzić). ✅ Co blokuje jego wchłanianie. ✅ Jak przygotować organizm, by żelazo naprawdę zaczęło się przyswajać i działać. 👉 Na końcu opowiem Ci też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – zaplanowanym tak, by żelazo nie tylko było w diecie, ale też się prawidłowo wchłaniało. Przygotowałam go dla kobiet, które mają dość zgadywania, co jeść i jak to połączyć, żeby wreszcie zobaczyć poprawę wyników i odzyskać energię do życia. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    12 min
  7. 121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza

    11/21/2025

    121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza

    Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸 W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w miejscu mimo najlepszych intencji – i co realnie blokuje jego wchłanianie. Dowiesz się: – jakie czynniki mogą sabotować Twoje wyniki, – czemu suplementacja żelaza może nie wystarczyć, – i jak proste korekty w diecie potrafią odmienić wyniki badań. To nie zawsze kwestia robienia więcej, tylko robienia mądrzej. 🔥 A jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu – że robisz już wszystko, a ferrytyna ani drgnie – to właśnie o tym jest ten odcinek. 👉 Wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, w którym każdy dzień dostarcza ok. 20–30 mg żelaza i uwzględnia triki zwiększające jego wchłanianie. Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

    10 min
  8. 120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza

    11/07/2025

    120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza

    W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki się pogorszą). Dowiesz się m.in.: – po czym poznać, że Twoje zapasy żelaza są już na wyczerpaniu? – na co wpływa żelazo i niska ferrytyna? – czym różni się "zwykłe" zmęczenie od zmęczenia przy niskim żelazie? – i dlaczego lekarz może mówić, że „jest wszystko dobrze”, choć Ty wiesz, że nie jest. Niska ferrytyna to nie tylko cyferka na wyniku, ale sygnał, że Twoje ciało nie dostaje paliwa do życia. Zadbaj o to teraz – zanim pojawi się anemia. 👉 W odcinku wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – ułożonym tak, by żelazo nie tylko było obecne w posiłkach, ale też realnie się wchłaniało. Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

    15 min
See All (128)

About

Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć? Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmowanych latami w ciemno) Jesteś we właściwym miejscu! 🎧 To podcast skierowany jest głównie do kobiet z zaburzeniami hormonalnymi. W tej przygodzie poprowadzi Cię Agata Gracka (dietetyk kliniczny) Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/lunchcoach/ Zajrzyj też na moją stronę www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Information

  • Creator
    Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    128
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Dietetyk kliniczny Agata Gracka
  • Show Website
    LunchCoach Podcast