Sanar la Trama

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MENTAL HEALTH
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Un podcast sobre Consciencia Relacional y Salud Mental por Lucas Narambuena, psicólogo clínico y terapeuta relacional. Exploraremos temas relacionados con la Psicología y la Psicoterapia desde la óptica de las relaciones humanas, en un lenguaje divulgativo, claro y sin rodeos. ¿Tienes sugerencias o preguntas? Estaré encantado de oírlas en https://instagram.com/sanar.la.trama

01/17/2023

T01E10 - Soledad: la epidemia silenciosa

La época más interconectada de la historia de la humanidad es también la de los mayores sentimientos de soledad. Fenómeno universal y biológico a la vez que subjetivo y personal ¿Qué podemos aprender de este sentimiento? ¿De qué nos informa? ¿Cómo podemos atenderlo a la vez que beneficiarnos de él? Hoy, con la participación de tres oyentes, hablamos de la soledad, compañera ineludible de vida. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Deforme Semanal Ideal Total de Lucía Lijtmaer e Isabel Calderón. (episodio SOLEDAD) Música episodio: Borough by Blue Dot Sessions

39 min
12/06/2022

T01E09 - Sufrimiento comparativo: la empatía como antídoto de la escasez

Cuando la comparación se traslada al terreno del dolor puede surgir el sufrimiento comparativo. Analizamos este fenómeno a la luz de los eventos recientes por el COVID-19 en un mundo interconectado y globalizado, donde la comparación se multiplica exponencialmente. Explicamos la mentalidad de escasez y cómo nos impide la empatía hacia nosotros mismos y, por añadidura, hacia los demás. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Filosofía en un minuto de Eial Moldavsky (Instagram - YouTube) Música episodio: Silver Lanyard by Blue Dot Sessions

28 min
11/22/2022

T01E08 - Confianza: cómo crearla, cómo romperla, cómo repararla

La confianza es un ingrediente fundamental para la salud de nuestras relaciones. Hoy trabajaremos en entender de qué manera se construye la confianza en las relaciones, cuáles son sus componentes específicos, de qué manera podemos romperla, y cuáles son los requisitos para su reparación. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Por si las voces vuelven de Ángel Martín (Podcast) Música episodio: Gentle Son by Blue Dot Sessions

31 min
11/11/2022

T01E07 - Perfeccionismo: la cara visible de la vergüenza

El perfeccionismo es un rasgo de personalidad que se suele asociar con la búsqueda del éxito, sin embargo, muchas ocasiones produce el efecto contrario ¿Por qué? En este episodio diferenciamos el perfeccionismo de la excelencia y explicamos cómo se desarrolla cada uno a través de las experiencias tempranas, cuál es su relación con la vergüenza, y analizaremos qué cosas podemos hacer para flexibilizar las creencias que nos hacen daño. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendaciones de hoy: - Mindset, la actitud del éxito de Carol Dweck (Libro). - Dearing Greatly de Brené Brown (Libro). - La Ruina de Ignasi Taltavull y Tomás Fuentes (Podcast). Música episodio: Let Go Gecko by Blue Dot Sessions

31 min
10/25/2022

T01E06 - Diferenciación y autonomía: separarse para conectar

Diferenciarnos de nuestra familia y establecer nuestro propio sistema emocional autónomo es un trabajo que empieza desde el mismo momento en que nacemos. Todos estamos en él en mayor o menor medida. Hoy hablaremos de las claves de este proceso y de cómo equilibrar las fuerzas de unión y separación propias de cada ser humano (y de todo sistema humano) para poder relacionarnos con los demás de una manera saludable y asertiva. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Podcast Psicología al Desnudo de @psi.mamommoliti Música episodio: Palms Down by Blue Dot Sessions

44 min
10/11/2022

T01E05 - Acompañar las emociones: cuando menos es más (parte 2/2)

Hay pocas cosas que necesitamos tener en cuenta para acompañar adecuadamente las emociones, pero no por ser pocas requieren poco esfuerzo. En este episodio revisamos a fondo el proceso de aceptación emocional, clave para transitar de manera saludable nuestras propias emociones, y analizamos cómo este aprendizaje se puede poner al servicio de los demás a través de 4 ejes principales. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Podcast Salud Mental con Alan Disavia Música episodio: Donnalee by Blue Dot Sessions

29 min
09/27/2022

T01E04 - Acompañar las emociones: cuando menos es más (parte 1/2)

Acompañar las emociones no es tarea fácil, no tanto por lo que hay que hacer, sino porque implica aprender a soltar todas aquellas costumbres que no sirven y que repetimos insistentemente. En este episodio revisamos las carencias en nuestra educación emocional, los errores frecuentes, su origen y la gran paradoja de la búsqueda de la felicidad. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Alfonso Casas (Ilustrador) @alfonsocasas Música episodio: Rally by Blue Dot Sessions

28 min
09/13/2022

T01E03 - Responsabilidad relacional: ser claros, es sexy

La responsabilidad relacional tiene una historia reciente, pero ha sido necesaria siempre en nuestras relaciones. En este episodio analizamos los elementos claves de este concepto y cómo nos puede ayudar a mejorar nuestras vidas y relaciones. Sin embargo, es importante tener en cuenta todos sus matices para no caer en lugares de autoexigencia excesiva, parálisis y culpa. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Ética Promiscua de Dossie Easton y Janet Hardy. Música episodio: Via Verre by Blue Dot Sessions

29 min
08/30/2022

T01E02 - Expectativas en las relaciones: tu pareja no es una aldea

Vivimos en una gran paradoja, nunca habíamos tenido tanta libertad, sin embargo tampoco nos habíamos sentido así de inseguros en las relaciones. Exploraremos en este episodio cómo se han configurado las expectativas actuales en las relaciones, cuál es su historia y su futuro, y esbozaremos herramientas que nos ayudarán a navegar este caótico paisaje y a diseñar las relaciones con consciencia. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Perfil de Instagram de María Esclapez Música episodio: La Naranja Borriana by Blue Dot Sessions

29 min
08/16/2022

T01E01 - Consciencia relacional: me vinculo, luego existo

Bienvenidos a Sanar la Trama. En este primer episodio presentamos el podcast y nos adentramos en el mundo de la Consciencia Relacional. ¿A qué nos referimos con este término y por qué es tan importante desarrollar esta capacidad en los tiempos que corren? Exploraremos la relación de la consciencia relacional con la calidad de vida y salud mental. Síguenos en redes: instagram @sanar.la.trama | twitter: @SanarLaTrama Recomendación de hoy: Podcast Psicorebeldes de Alejandro Vera Música episodio: FASSounds en Pixabay

28 min

10 Episodes

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T01E08 - Confianza: cómo crearla, cómo romperla, cómo repararla

T01E07 - Perfeccionismo: la cara visible de la vergüenza

T01E06 - Diferenciación y autonomía: separarse para conectar

T01E05 - Acompañar las emociones: cuando menos es más (parte 2/2)

T01E04 - Acompañar las emociones: cuando menos es más (parte 1/2)

T01E03 - Responsabilidad relacional: ser claros, es sexy

T01E02 - Expectativas en las relaciones: tu pareja no es una aldea

T01E01 - Consciencia relacional: me vinculo, luego existo

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