英语播客｜Adulting 101

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Hihi！欢迎来到Sienna的电子日记。这是一档由我——一个在英国读书的Z世代女生——主持的英文播客。在这里，我将非常坦诚地分享我在成长道路上的所思所想。作为一个正在走向成人世界的年轻人，我时常面临许多挑战和抉择，从自我发现、情感管理，到职业规划和人际关系，每一步都充满了探索和学习。这档播客也是给我自己的一个礼物，让我记录下这一刻的想法和感受。不管你是正处于同样的阶段，还是正在思考如何迈向更成熟的生活，《Adulting 101》希望能为你带来共鸣、启发和陪伴。 关于我 Sienna：牛津大学研一在读，本科毕业于伦敦政治经济学院LSE；正在跌跌撞撞地学习如何成为一个真正的大人。喜欢合唱，目前在学院唱诗班，之前是音乐社的社长；喜欢喝咖啡，每天热衷于在宿舍研究各种饮品的做法😌

  1. FEB 21

    EP41｜粤语特别单集！对话我妈：幸福、焦虑情绪、如何自我调节

    🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家好！首先先祝大家马年快乐 🐎✨ 今天是一期比较特别的节目，因为这是我第一次用粤语录播客，而且我还请来了一位非常特别的嘉宾——我的妈妈。 这一集我们其实聊了很多很生活、很真实的话题。我们从“平凡日子怎么保持开心”聊起，说到过去一年最开心的事情，也聊到新一年各自的期待。妈妈分享了她工作三十多年的感受，谈到中年阶段的瓶颈、心态、如何找到热爱，以及为什么在人生不同阶段要学会“该冲就冲，该收就收”。 我们也很认真地聊了“焦虑”这件事——从我容易焦虑的性格，到她怎么看待焦虑、如何与焦虑共存。还有情绪管理、人际关系、成长、拼搏、取舍。 希望你们听完会觉得被陪伴、被理解，或者对自己多一点温柔。 谢谢大家一直以来的支持，也谢谢你们愿意听我用粤语尝试一次新的表达方式。我们下期见 💛 妈妈的美篇账号：696943 本集播客已经同步到我的中文播客 - 窗外是 -- 听友群 我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群。很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！ 关于我 Sienna：牛津经济｜LSE社会政策，正在跌跌撞撞地学习如何成为一个真正的大人。喜欢合唱，之前在学校是音乐社的社长；喜欢喝咖啡，每天热衷于在宿舍研究各种饮品的做法😌🔗社交媒体 Sienna的小红书

    28 min

  2. JAN 23

    EP40｜answering your questions

    hello!! 在经过长达一个月的被考试的这么后，新学期终于开始了，我也终于回来了。今天来回答一下之前收到的问题。 My personal backgroundIs it hard to apply to Oxford from LSE?How did you decide on your current major or research direction? Did you ever feel lost or unsure during that process? How did you deal with it?When studying gets overwhelming, how do you manage emotional lows or burnout?Do you think not studying abroad limits a student’s future opportunities? What practical advice would you give to students who want to go abroad but feel stuck by their major or school?What are your most effective tips for learning a foreign language? How did you improve your spoken English and stop translating in your head?What have you learned from starting a podcast, and what advice would you give to beginners?-- 听友群 我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    16 min

  3. 12/24/2025

    EP39｜reviewing my 2025

    🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家！圣诞快乐🎄 上传这集的这一天是12.24，也是这个播客的一周年生日🎂。原来不知不觉间就过了这么久了，今年也快结束了。为了庆祝一周年，想要做一集Q&A问答。如果大家有任何问题（关于学习，我的生活，英语等等）都欢迎留言评论或者私信我。每一条我都会认真回复的，也感谢已经发了问题的大家！（如果问题太少就做不了了，所以希望大家多多提问！） 我的微信: siennasjournal 我的邮件：sienna_tan@outlook.com这一集是回顾一下我的2025年。诚然，这一年里我的生活发生了很大的变化。我从本科毕业，也完成了研究生的第一个学期。我也从困扰半年的抑郁情绪里走了出来。很感激自己这一年的努力，虽然不是最“成功”的，但的确做了很多新尝试，也checked many boxes - 期待2026年会发生的故事💗 也祝正在听的大家新年快乐，明年也会是精彩的一年！ -- 研究生开学 本科毕业 -- 听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    30 min

  4. 12/10/2025

    EP38｜do not attack yourself when being sick

    抱歉这是一期有点低能量的近况更新。生病了三个多星期。学期末的最后一学期没有想象中和朋友们的party，只有不得不在床上休息和对此的各种惋惜。真的很讨厌生病。可能也是太久没有生病了，忘记了生病时是什么都做不了的。作为一个停不下来的人这无疑给我的自我贬低和胡思乱想提供了最佳的土壤。 希望大家都健健康康的，远离生病！生病也不要攻击自己！ Keble Choir at Christmas dinner

    7 min

  5. 10/22/2025

    EP37｜the sprint has started

    🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家好呀～好久不见！我真的消失在播客上快一个月了，但这段时间发生了好多事情。最重要的是，我正式开始在牛津上学啦 🥹🎓！现在是第二周的星期三，牛津的学期真的超级短，每学期只有八周，时间快到离谱。 我原本没打算这周录播客的，但今天早上学完宏观经济，刚写完一整个problem set之后实在太累了，午饭后就决定在房间里休息一下，然后突然就很想打开麦克风，和大家聊聊天。 这一期就算是一次小小的近况更新吧，有一个非常好笑的matriculation派对故事，也想顺便和大家聊聊我开学两周的感受：学习的压力、实习申请的焦虑、唱诗班的生活，还有如何在这一切中找到平衡。 -- choir kid matriculation day -- 听友群 我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群 很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    19 min

  6. 09/25/2025

    EP36｜first few days in oxford & master’s bucket list

    🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿 -- hello大家好呀！我已经到达牛津啦，搬家真的太不容易了，但总算是慢慢settle in了。这几天大采购买了好多东西，打印了和朋友们的照片，买了室内香薰还有我最爱的抹茶/焙茶/咖啡。终于有点家的感觉了！这几天也是又变的social起来，主动约朋友出去散步学习加吃饭。牛津真的和伦敦很不一样。不同于伦敦的繁华，这里很小，哪里几乎都能走路到达。给人一种很安静很古老的感觉，很适合学习 :D 这一集里会分析我的bucket list. 三年前本科开始前我就给自己列了一个bucket list, 里面有我这三年想尝试的事情，想去的地方。七月份我翻出来发现自己清单上70%的事情都完成了！所以在研究所正式开始之前也要列一个清单，两年后再翻出来看。 Find a summer intern and a job Get merit for degree Build my own structure for understanding economics Grow social media in 1st year Exercise more Be in one production (drama, musical, opera etc.)Travel Destinations Berlin, Germany Anywhere in Japan Seoul, South Korea Taiwan Lisbon, PortugalOfficially an oxford girlie 😋 -- 听友群 我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群 很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    16 min

  7. 09/07/2025

    EP35｜how I learned English

    hello大家好吗！拖最近事情太多了，但是此时不录更待何时。今天想聊一下我和英语的故事，以及我是怎么学英语的。我觉得学语言是一件很有意思的事情，不同的语言可以给你看待世界完全不同的视角（看文学作品，新闻文章的），甚至会给你打不同的性格。 -- 🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿 -- 我学英语的故事 从小和邻居一家一起去国外旅游，邻居的阿姨是英语专业毕业的，总是负责我们旅游中的方方面面。小时候的我觉得，如果以后长大后也能和阿姨一样和外国人侃侃而谈，带爸妈去国外旅游就真的太酷了。 小学开始每周都会上英语课外班，不是补习班。因为知道学英语有多有用，上英语班几乎成为了一个兴趣爱好。 初中的时候，英语老师做班主任。我超级喜欢我的英语老师，很年轻，像一个大姐姐一样。她的课总是很有趣。我会很期待上英语课，同时英语对比于数学和物理对我而言更简单。学英语形成了正反馈。 初中时爱上了一个来自伦敦的合唱团。。追星人都会懂偶像的力量对学语言多有帮助。 高中转学到了国际学校。由于是英语授课，很多名词自然而然就学会了，运用英语也是这个时候渐渐变得自然起来。 去英国读书后交到了很多本地的朋友。在英语的环境里生活水平就是会提升很多。 My tips for learning English 1. 知道你为什么要学这一门语言，而兴趣永远是捷径。2. 要让自己有一个英语环境。没有环境就自己创造环境：听英文课，看英文视频/剧集，听英文播客，用英语写日记，和外国朋友聊天 etc.最后放一张上周在东京的照片！ -- 听友群 我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群 很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    15 min

  8. 08/16/2025

    EP34｜the best decision I‘ve made in Beijing

    hello大家过的好吗！今天想聊聊我在北京做过最正确的决定，是加入了一个社区合唱团。我从小一直都是在学校的合唱团里，唱歌也已经成为我坚持了十年的爱好。在北京的实习的两个月里，因为我认识的很多朋友都已经回家过暑假了，我决定尝试加入这边的合唱团，一是为了保持和音乐的联系，二也是为了认识些新朋友。 这个合唱团是无门槛的，所以水平没有很高，我一开始有些失望。不过他们的人都特别好，也会好奇我在英国唱合唱的经历，也会夸我唱的好！后面我开始加入每场排练完后的聚餐，也是吃饭的时候大家才能真正天南海北的聊，真正拉近彼此的距离。 上周六还参加了他们的路演。这是我第一次在广场上唱歌，超级多人，也算是圆了我小时候的梦吧！也唱了很多中国的作品，让我想起小学的时候每天训练参加比赛的日子。对于现在的我来说唱中国作品也是很难得的机会。 表演完我们去吃火锅，结束的时候我问他们为什么想参加合唱团。他们说这就像是一个乌托邦。结束一周的工作之后，周六来唱唱歌有疗愈的作用。我很能理解。值得一提的是这个合唱团完全没有外部的资金赞助，纯粹是团长的一腔热血才成立的，我很有共鸣。希望这样的组织能一直坚持下去！ -- 听友群-- 正式宣布我们组建听友群啦！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群 我还新建了一个只有女生的交流群！大家如果想进女生群备注女生就好啦～一起来玩哦 很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

    14 min
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